現(xiàn)在生活壓力大，很多人存在心理問(wèn)題。大家可以常吃以下食物，輔助改善心情。

蘑菇 蘑菇中含有多種與改善心理狀態(tài)的生物活性化合物，包括維生素B12、鉀、抗氧化劑和抗炎性制劑等，對(duì)預(yù)防包括抑郁癥在內(nèi)的神經(jīng)系統(tǒng)病變有利。不同品種的蘑菇各有獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)優(yōu)勢(shì)，建議經(jīng)常換著花樣吃。建議每周食用蘑菇不低于300克，平均每天吃50克以上。

紅莧菜 葉酸對(duì)維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)、調(diào)整情緒有幫助。有實(shí)驗(yàn)表明，長(zhǎng)期缺少葉酸的人群，超過(guò)半年就會(huì)出現(xiàn)情緒低落、食欲不振的癥狀，甚至有郁悶、煩躁、嗜睡等現(xiàn)象。紅莧菜中葉酸含量很高，每100克達(dá)419.8微克，吃100克紅莧菜即可滿足每天的葉酸需求量。

香蕉 香蕉中含有的5-羥色胺能使人有愉悅感。香蕉還富含鉀離子，而鉀是維持肌肉、神經(jīng)正常活動(dòng)的必須物質(zhì)。每天吃1至2根香蕉，可以幫助改善機(jī)體疲勞感。（摘自《大眾健康》 于康/文）