力量訓(xùn)練
- 芻議高校體操訓(xùn)練中的核心力量練習(xí)
之一。和四肢力量訓(xùn)練不同，核心力量訓(xùn)練對體操運動的動作協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性具有極為重要的作用。體操運動需要運動員的爆發(fā)力、協(xié)調(diào)性、耐受力等都達(dá)到很高的水平，因此，核心力量的強弱就決定了體操水平提高幅度大小。因此，文章從體操運動的特點入手，闡述了在高校體操訓(xùn)練中核心力量的重要性和訓(xùn)練途徑，旨在提升體操日常核心訓(xùn)練的效果。關(guān)鍵詞：高校體操；核心力量；力量訓(xùn)練1 核心力量訓(xùn)練的要素以及優(yōu)勢1.1 核心肌肉群的組織結(jié)構(gòu)辨析核心肌肉群區(qū)別于人體其他部位的肌肉群體，其具備深
拳擊與格斗·上半月 2023年8期2023-11-08
- 基于運動生物力學(xué)的中小學(xué)立定跳遠(yuǎn)教學(xué)方案設(shè)計
遠(yuǎn)相關(guān)肌群的力量訓(xùn)練方法。關(guān)鍵詞：立定跳遠(yuǎn)；力量訓(xùn)練；運動生物力學(xué)分析；教學(xué)方案設(shè)計中圖分類號：G623.8? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ? ?文章編號：1005-2410（2023）09-0030-03一、兒童青少年立定跳遠(yuǎn)存在的問題近年來，隨著互聯(lián)網(wǎng)及多媒體的快速發(fā)展，相關(guān)娛樂方式正在取代傳統(tǒng)體育活動成為兒童青少年最主要的課余活動及愛好。由此導(dǎo)致的兒童青少年體質(zhì)健康問題不容樂觀，主要表現(xiàn)在肥胖率逐年增加，力量、速度、爆發(fā)力等身體素質(zhì)逐年下降。立定跳遠(yuǎn)作為
體育教學(xué) 2023年9期2023-10-19
- 力量訓(xùn)練在高職院校籃球訓(xùn)練中的應(yīng)用研究
體素質(zhì)。進(jìn)行力量訓(xùn)練能夠提高運動員的投籃命中率、彈跳高度以及奔跑速度，同時能讓運動員更容易獲得空間和速度方面的優(yōu)勢。本文從力量訓(xùn)練對于籃球訓(xùn)練的重要性進(jìn)行分析，對高職院?；@球訓(xùn)練中的力量訓(xùn)練進(jìn)行闡述，在此基礎(chǔ)上探討在高職院校籃球訓(xùn)練中進(jìn)行力量訓(xùn)練時采取的方案。關(guān)鍵詞：力量訓(xùn)練；高職院校；籃球訓(xùn)練1 力量訓(xùn)練在籃球訓(xùn)練中的重要性1.1 力量是籃球運動中進(jìn)攻的原動力人們一般將運球、搶籃板球、投籃和傳接球等統(tǒng)稱為進(jìn)攻技術(shù)，要做到這些規(guī)定技術(shù)動作肯定會產(chǎn)生身體對抗
拳擊與格斗·上半月 2023年5期2023-07-07
- 青年男子跆拳道運動員力量訓(xùn)練的研究
要：跆拳道力量訓(xùn)練對于運動員來說有重要意義，本文先對跆拳道項目規(guī)則與跆拳道力學(xué)特征、技戰(zhàn)術(shù)特點進(jìn)行分析，重點從內(nèi)容與方法角度闡述如何針對跆拳道運動員開展力量訓(xùn)練，旨在通過本文提升青年男子跆拳道運動員的競技能力。關(guān)鍵詞：青年男子；跆拳道；力量訓(xùn)練1 跆拳道項目的分析1.1 跆拳道項目的規(guī)則解讀自從成為奧運會正式比賽項目以來，跆拳道的競賽規(guī)則不斷被修改，2010 年，中國跆拳道協(xié)會頒布了最新的《跆拳道競賽規(guī)則及解釋（競技）》，對跆拳道規(guī)則進(jìn)行多處修訂，其中有
拳擊與格斗·上半月 2023年4期2023-06-12
- 高中田徑短跑力量訓(xùn)練策略研究
摘 要：力量訓(xùn)練是高中田徑短跑項目訓(xùn)練中的重要內(nèi)容，具有專業(yè)、科學(xué)的特點。高中體育教師應(yīng)從力量訓(xùn)練內(nèi)容、形式、組織等方面進(jìn)行探索，以更專業(yè)化的手段對學(xué)生的體能與力量進(jìn)行訓(xùn)練，從而提升學(xué)生的短跑運動能力，促進(jìn)其健康發(fā)展。文章從啟動力、爆發(fā)力、反應(yīng)力、耐久力訓(xùn)練四個方面入手，深入探究在高中田徑短跑教學(xué)中開展力量訓(xùn)練的策略。同時，文章以質(zhì)性研究范式，采用被試即研究者的思路，提出有關(guān)高中田徑力量訓(xùn)練的建議，旨在提升高中生短跑動作的協(xié)調(diào)性，使之獲得短跑加速度，在學(xué)習(xí)
名師在線·下旬刊 2023年2期2023-06-09
- 淺議高中體育非穩(wěn)定支撐力量訓(xùn)練中“泡沫軸”的運用
育非穩(wěn)定支撐力量訓(xùn)練的現(xiàn)狀，并簡述“泡沫軸”在其訓(xùn)練中的運用，以期改變以往平衡能力訓(xùn)練的不足與弊端，切實提升高中生的競技水平。關(guān)鍵詞：非穩(wěn)定支撐;力量訓(xùn)練;平衡能力;運用策略隨著競技運動水平的不斷攀升，科學(xué)技術(shù)正被廣泛應(yīng)用在體育訓(xùn)練之中，訓(xùn)練的理念、內(nèi)容及方法都有了很大的轉(zhuǎn)變，以往枯燥、單一、乏累的訓(xùn)練特征也正被豐富的訓(xùn)練內(nèi)容、多樣的訓(xùn)練手段、愉悅的訓(xùn)練過程所取代?！芭菽S”作為一種簡單、高效、普遍的訓(xùn)練工具，在各項運動訓(xùn)練前的熱身環(huán)節(jié)及運動后的拉伸放松環(huán)
高考·下 2022年1期2022-07-16
- 高中體育教學(xué)中如何加強田徑短跑力量訓(xùn)練
加強田徑短跑力量訓(xùn)練，打造高效體育課堂。讓高中生愿意主動融入其中，并展開不同形式的力量訓(xùn)練，促使高中生身體可得到有效鍛煉，得以大幅度提高短跑水平與身體素質(zhì)，確保體育學(xué)科可達(dá)到理想教學(xué)效果。關(guān)鍵詞：高中體育;田徑短跑;力量訓(xùn)練;加強前言田徑短跑在體育學(xué)科雖然是常見的運動項目，但是對學(xué)生要求卻相對嚴(yán)格，尤其是在力量方面，還應(yīng)加強訓(xùn)練力度，學(xué)生短跑水平才會有所進(jìn)步。因此，在高中體育教學(xué)中，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生實際情況，以有效策略加強短跑力量訓(xùn)練?？蓮男〗M合作、專項訓(xùn)練
民族文匯 2022年46期2022-07-16
- 5/3/1力量訓(xùn)練對高中田徑短跑成績的影響研究
行5/3/1力量訓(xùn)練后的短跑成績，探討5/3/1力量訓(xùn)練對高中田徑短跑項目成績的重要影響。將高中田徑隊的20名訓(xùn)練年限都為兩年以上的男同學(xué)隨機(jī)分成兩組，其中實驗組（EG）和對照組（CG）各10人。實驗組采用531力量訓(xùn)練法進(jìn)行訓(xùn)練，對照組進(jìn)行傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練。在五周后對比分析短跑成績的變化，從而確定5/3/1力量訓(xùn)練對短跑成績的影響。關(guān)鍵詞? 力量訓(xùn)練? 短跑運動員? 田徑田徑當(dāng)中的短跑可以說是一個高強度的運動項目，它是速度的比拼，速度對于百米項目的運動員來
體育時空 2022年9期2022-06-21
- 公路自行車力量訓(xùn)練的研究
能要求較高，力量訓(xùn)練極其重要。本文結(jié)合作者在自行車運動員訓(xùn)練方面的工作經(jīng)驗，對青少年自行車運動員力量訓(xùn)練加以探討，希望為提高我國公路自行車運動的競技水平發(fā)揮作用。本文首先論述力量訓(xùn)練的重要作用，主要包括運動員保持良好的體能狀態(tài)和技術(shù)動作的發(fā)揮以及預(yù)防和減少傷病。然后具體講解訓(xùn)練方法，包括借助運動器械進(jìn)行的力量訓(xùn)練和不借助運動器械進(jìn)行的練習(xí)。最后總結(jié)力量訓(xùn)練的注意事項，以求在訓(xùn)練和比賽中取得事半功倍的效果。關(guān)鍵詞? 公路自行車? 運動員? 力量訓(xùn)練? 訓(xùn)練方
體育時空 2022年10期2022-06-17
- 對當(dāng)前力量訓(xùn)練發(fā)展主要特點的認(rèn)識
器械練習(xí)作為力量訓(xùn)練的核心內(nèi)容對待;力量訓(xùn)練前進(jìn)行測試、評估、目標(biāo)設(shè)定和訓(xùn)練方法設(shè)計非常有必要;力量訓(xùn)練中強調(diào)系統(tǒng)性原則和與專項技術(shù)要求緊密結(jié)合;明確力量訓(xùn)練中強度與量的關(guān)系掌握及核心力量和輔助力量之間的關(guān)系等構(gòu)成當(dāng)前力量訓(xùn)練發(fā)展的主要特點關(guān)鍵詞：力量訓(xùn)練;自由力量;程序;系統(tǒng)性;專項化;輔助力量;核心力量一、力量訓(xùn)練中最主要手段應(yīng)用：自由力量訓(xùn)練有很多教練員目前還堅持杠鈴、啞鈴等傳統(tǒng)訓(xùn)練方法過時的思維，主張力量訓(xùn)練應(yīng)全部采用核心力量訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練等新興訓(xùn)
科學(xué)與財富 2022年1期2022-05-31
- 提高小學(xué)生力量素質(zhì)的策略
方法對小學(xué)生力量訓(xùn)練的方法做出系統(tǒng)性總結(jié)，希望在小學(xué)體育教學(xué)中對提高學(xué)生力量素質(zhì)有一定的指導(dǎo)作用。[關(guān)鍵詞] 小學(xué)體育;教學(xué);力量訓(xùn)練世界各國特別重視小學(xué)生運動技能的發(fā)展、身體素質(zhì)的培養(yǎng)，小學(xué)生的身體素質(zhì)訓(xùn)練是在競技體育賽場上獲得優(yōu)秀成績的基石。小學(xué)生在運動素質(zhì)敏感期進(jìn)行素質(zhì)強化訓(xùn)練，能夠達(dá)到事半功倍的效果。一、力量訓(xùn)練分類體育研究學(xué)者郭光越在傳統(tǒng)力量訓(xùn)練和功能性力量訓(xùn)練研究的基礎(chǔ)上將力量訓(xùn)練分類細(xì)化為八個方面：核心區(qū)域的力量訓(xùn)練、上下肢力量訓(xùn)練、電刺激力
教師博覽·科研版 2022年7期2022-05-30
- 淺談力量訓(xùn)練與PNF拉伸緩解上交叉綜合征
要? 通過力量訓(xùn)練聯(lián)合PNF拉伸改善脊柱（頸胸段）相關(guān)肌群肌力不平衡的狀態(tài)，由此來緩解上交叉綜合征的癥狀。通過測量頭前伸角度（FHA）和圓肩角度（FSA）、頸部疼痛與廢用量表（NPAD）三項指標(biāo)，評估力量訓(xùn)練聯(lián)合PNF拉伸對上交叉綜合征患者疼痛和體態(tài)改善的有效性，以期為運動康復(fù)提供理論依據(jù)。本論文納入符合上交叉綜合征的受試者共10名，通過隨機(jī)分組方式，分為實驗組和對照組。實驗組設(shè)計針對菱形肌、前鋸肌、斜方肌中下部的力量訓(xùn)練，以及針對上斜方肌、肩胛提肌、胸
體育時空 2022年6期2022-04-23
- 優(yōu)秀女子鐵餅運動員陳揚力量訓(xùn)練的數(shù)字化研究
以鐵餅運動員力量訓(xùn)練的數(shù)字化監(jiān)控就變得尤為重要。但是，國內(nèi)外專家學(xué)者在研究中大部分都重視力量訓(xùn)練中的重量本身，而忽略了速度和功率指標(biāo)。然而這些指標(biāo)不僅對于力量訓(xùn)練，同時對于力量的能力的評估都是非常重要的。因此，本文主要基于優(yōu)秀女子鐵餅運動員陳揚力量訓(xùn)練的數(shù)字化研究，為其力量訓(xùn)練的科學(xué)化提供理論依據(jù)和數(shù)據(jù)支持。關(guān)鍵詞? 陳揚? 鐵餅運動員? 力量訓(xùn)練? 數(shù)字化研究一、前言田徑運動水平是衡量一個國家或地區(qū)體育運動水平高低的重要標(biāo)準(zhǔn)，我國的競技體育起歩比較晚，但
體育時空 2022年6期2022-04-23
- 初中田徑短跑項目訓(xùn)練中的力量訓(xùn)練探索
;短跑訓(xùn)練;力量訓(xùn)練;起動力;反應(yīng)力在初中短跑訓(xùn)練中，教師十分關(guān)注學(xué)生的力量訓(xùn)練，并且會為學(xué)生的短跑訓(xùn)練提供許多切實可行、科學(xué)合理的訓(xùn)練方法，以此來提升學(xué)生的反應(yīng)力和動力。田徑短跑對于學(xué)生的力量儲備要求比較高，教師只有從專業(yè)的角度手段，幫助學(xué)生構(gòu)建科學(xué)的教學(xué)體系，從而可以幫助學(xué)生順利克服田徑短跑的各項難關(guān)。一、借助負(fù)荷法開展起動力訓(xùn)練起動力訓(xùn)練是力量訓(xùn)練中重要的組成部分。在起動力訓(xùn)練中，教師需要借助越野、符合以及牽引等多樣化的形式來使學(xué)生們的力量可以得到成
三悅文摘·教育學(xué)刊 2022年6期2022-04-22
- 核心力量對乒乓球?qū)ｍ?span id="qici0q0" class="hl">力量訓(xùn)練的重要性
合理運用核心力量訓(xùn)練法，加強乒乓球運動員的專項力量訓(xùn)練。本文主要闡述核心力量對乒乓球?qū)ｍ?span id="0o00cc0" class="hl">力量訓(xùn)練的重要性。關(guān)鍵詞? 核心力量? 乒乓球? 力量訓(xùn)練競技體育發(fā)展快，科學(xué)訓(xùn)練有著重要的作用。乒乓球運動的對抗強度大，需要運動員擁有出色的身體素質(zhì)。因此，運動員需要提升核心力量，全面且系統(tǒng)地開展專項力量訓(xùn)練有利于提高運動員訓(xùn)練效率和核心力量。在訓(xùn)練中要先掌握核心力量原理，結(jié)合項目特征和實際情況設(shè)計訓(xùn)練動作，在日常運動訓(xùn)練中貫徹核心力量理念。一、闡述核心力量的相關(guān)內(nèi)容
體育時空 2022年3期2022-03-30
- 舉重運動訓(xùn)練的力量訓(xùn)練及科學(xué)體能訓(xùn)練的方法探思
訓(xùn)練中運動員力量訓(xùn)練的方法，并分析了科學(xué)體能訓(xùn)練的方法，以供參考。關(guān)鍵詞：舉重運動;力量訓(xùn)練;體能訓(xùn)練;科學(xué)方法引言：舉重運動是以舉起啞鈴重量為勝負(fù)標(biāo)準(zhǔn)依據(jù)的體育運動，由抓舉和挺舉兩部分內(nèi)容組成，是奧林匹克運動會的正式比賽項目。力量訓(xùn)練是舉重訓(xùn)練的重要內(nèi)容，由于舉重運動比較考驗運動員的爆發(fā)力，因此需要通過力量訓(xùn)練，促進(jìn)運動員肌肉活動，提高運動員對抗阻力的能力，通常包括最大力量訓(xùn)練和快速力量兩個方面。并根據(jù)運動員自身的身體機(jī)能，制定針對性強的訓(xùn)練計劃，從而培
科學(xué)與生活 2022年2期2022-03-27
- 田徑訓(xùn)練中運動損傷情況的調(diào)查分析
運動損傷 ?力量訓(xùn)練 ?肌肉力量田徑訓(xùn)練時，如果操作不合理極易出現(xiàn)運動損傷。為此，教師需要針對田徑訓(xùn)練運動損傷的實際情況進(jìn)行綜合分析，研究運動損傷的性質(zhì)、特點、原因和規(guī)律，以有效預(yù)防或減少運動損傷的出現(xiàn)，以此促進(jìn)學(xué)生的運動健康水平和運動技能的提升。一、田徑訓(xùn)練概論田徑運動主要指的是運動過程中所涉及到的競走、跑步、跳躍以及投擲等相關(guān)運動模式。由于田徑運動歷史十分悠久，無論是運動方式和動作技巧都起源于人類基礎(chǔ)的生存和生活活動，都包含田徑的元素。最早成為競賽模式
體育時空 2021年17期2021-12-15
- 關(guān)于力量訓(xùn)練在射箭運動傷病防治中的作用研究
關(guān)因素，分析力量訓(xùn)練在射箭運動訓(xùn)練中的意義及作用。關(guān)鍵詞 ?運動員 ?力量訓(xùn)練 ?傷病損傷 ?預(yù)防一、前言近年來，對青少年運動能力的長期發(fā)展越來越受到關(guān)注，由于他們存在獨特的生理、心理發(fā)育時期，再加上諸多社會差異性，因此應(yīng)該對兒童和青少年實施合適的運動訓(xùn)練計劃，來促進(jìn)孩子身體發(fā)育，預(yù)防運動損傷的發(fā)生，并且使這些行為在成年后得以保留。不論孩子是否參與有組織的體育活動或休閑體育活動，都需要采用結(jié)構(gòu)化的、合理的、有理論依據(jù)的方法來促進(jìn)運動能力的長期發(fā)展。特別重要
體育時空 2021年17期2021-12-15
- 淺談田徑教學(xué)中短跑力量的訓(xùn)練
教學(xué);短跑;力量訓(xùn)練1加強伸髖和扒地力量的訓(xùn)練伸髖和擺動式積極扒地是短跑技術(shù)動作的基本特點，其關(guān)鍵在于支撐腿落地后髖關(guān)節(jié)不參與緩沖，而應(yīng)不間斷伸展髖關(guān)節(jié)，以增強扒地力，提升扒地效果。最新的生物力學(xué)和人體生理學(xué)研究顯示，快速伸髖和扒地是短跑速度的決定性因素，快速伸膝和后蹬要排于其后。而目前很多體育教師仍過于重視后者，多采用負(fù)重屈膝練習(xí)發(fā)展股四頭肌和髖屈肌的力量，這會在一定程度上導(dǎo)致肌纖維縮短，以至于髖關(guān)節(jié)的動作幅度受到一定的限制，對伸髖扒地的動作產(chǎn)生較大負(fù)面
中原商報·科教研究 2021年1期2021-12-14
- 青少年如何開展力量訓(xùn)練
開對青少年的力量訓(xùn)練，使學(xué)生能夠得知體美勞動全面發(fā)展，從傳統(tǒng)意義上來說，大眾鼓勵青少年定期參加有氧運動，使他們能夠?qū)W會游泳自行車以及跑步等訓(xùn)練，可以增強保持他們的心血管健康。但是對于訓(xùn)練來說，這些簡單的運動不能維持青少年的力量，所以，增強力量訓(xùn)練要用安全有效的鍛煉方式。本文將針對青少年如何開展力量訓(xùn)練展開深刻的探討。關(guān)鍵詞：青少年;力量訓(xùn)練;中學(xué)[正文]在前些年，大眾認(rèn)為力量訓(xùn)練對于學(xué)生是不安全的，所以不會讓學(xué)生進(jìn)行相應(yīng)的力量訓(xùn)練，但是在近幾年進(jìn)行了專業(yè)的
現(xiàn)代科教論叢 2021年8期2021-12-03
- 小學(xué)體育課如何科學(xué)的進(jìn)行力量練習(xí)
平，短時間的力量訓(xùn)練課對改善學(xué)生身體形態(tài)效果不明顯、對提高身體機(jī)能作用不顯著。力量訓(xùn)練對提高低年級學(xué)生柔韌、速度、靈敏具有良好的效果，身體素質(zhì)有明顯提高。關(guān)鍵詞：小學(xué)體育;力量訓(xùn)練;體能中圖分類號：A 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：（2021）-39-183一、小學(xué)生進(jìn)行力量訓(xùn)練的優(yōu)勢促進(jìn)身體健康。健康是人們從事學(xué)習(xí)、生活、體育娛樂和體育訓(xùn)練的必要條件，良好的健康是系統(tǒng)體育訓(xùn)練的根本保證。力量訓(xùn)練可以有效改善內(nèi)臟器官的功能，增強骨骼、肌肉、肌肉紐帶和韌帶等
小作家報·教研博覽 2021年39期2021-11-12
- 高中運動員力量素質(zhì)對籃球跳投命中率的影響
率。關(guān)鍵詞：力量訓(xùn)練 力量素質(zhì) 跳投命中率1 研究目的 投籃命中率的高低直接關(guān)系到籃球比賽的勝負(fù)，在比賽中如何提高跳投命中率是一個值得研究的重要課題。跳投命中率除與投籃技術(shù)相關(guān)外，還受許多其他因素的影響，其中，身體素質(zhì)就是一個重要的影響方面，其中，力量素質(zhì)就是一個非常重要的影響因素。通常，力量素質(zhì)和投籃命中率的關(guān)系不易引起廣大教練員和運動員的關(guān)注和重視，目前國內(nèi)外有關(guān)力量素質(zhì)對投籃命中率的影響報道并不多見。本文通過研究高中生力量素質(zhì)對跳投命中率的影響，希望
啟迪·中 2021年3期2021-11-03
- 高中體育學(xué)科短跑力量訓(xùn)練策略探索
意識，在短跑力量訓(xùn)練設(shè)計時，從訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練形式、訓(xùn)練組織等方面做出探索，以更專業(yè)的手段，對學(xué)生的啟動力、爆發(fā)力、反應(yīng)力展開對應(yīng)訓(xùn)練，從而提升學(xué)生的短跑運動水平，促進(jìn)學(xué)生身心健康成長。[關(guān)鍵詞]高中體育;短跑;力量訓(xùn)練[中圖分類號]? ? G633.96? ? ? ?[文獻(xiàn)標(biāo)識碼]? ? A? ? ? ? [文章編號]? ? 1674-6058（2021）27-0016-02短跑雖然是體育學(xué)科中最常見的運動形式，但對學(xué)生的要求卻不低，特別是力量方面的訓(xùn)練有
中學(xué)教學(xué)參考·文綜版 2021年9期2021-09-29
- 初中女子足球運動員力量訓(xùn)練發(fā)展對策研究
，造成了日常力量訓(xùn)練效果不明顯。本文結(jié)合這一現(xiàn)狀提出了相關(guān)的原則與對策，希望能夠為廣大足球教練員在今后的力量素質(zhì)訓(xùn)練中奠定堅實的基礎(chǔ)。關(guān)鍵詞： 足球運動;力量訓(xùn)練;對策中圖分類號： G633.96? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號： 1992-7711（2021）15-055初中女子足球運動員應(yīng)采取具有比賽性、針對性、符合女子足球發(fā)展方向的特點并結(jié)合運動素質(zhì)發(fā)展敏感期來科學(xué)的安排訓(xùn)練方案。本文依據(jù)日常帶隊訓(xùn)練過程中存在的典型問題，對初中階段女子運動員如何采取科學(xué)
中學(xué)課程輔導(dǎo)·教師教育（上、下） 2021年15期2021-09-17
- 小學(xué)體育學(xué)生短跑力量訓(xùn)練的方法研究
引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行力量訓(xùn)練，導(dǎo)致訓(xùn)練質(zhì)量沒有達(dá)到預(yù)期，限制了學(xué)生的個人發(fā)展。為此，教師就要轉(zhuǎn)變態(tài)度，結(jié)合學(xué)生的實際情況，以此開展力量訓(xùn)練。主要闡述了提升學(xué)生短跑力量的意義，并對具體方法發(fā)表一些看法。關(guān)鍵詞：小學(xué)教育;體育教學(xué);短跑運動;力量訓(xùn)練當(dāng)前在進(jìn)行體育教學(xué)的時候，教師除了要引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行基礎(chǔ)知識學(xué)習(xí)外，還要在方法層面展開指導(dǎo)。為此，教師就要參照學(xué)生的個人狀況，開展力量訓(xùn)練，以此使學(xué)生的速度、爆發(fā)力和節(jié)奏感都能有所提高，進(jìn)而為其發(fā)展提供了諸多幫助。一、提升學(xué)生
新課程·上旬 2021年30期2021-09-12
- 高中體育田徑項目中短跑的力量訓(xùn)練
量短跑訓(xùn)練，力量訓(xùn)練是關(guān)鍵。力量訓(xùn)練對短跑過程中的速度起到?jīng)Q定性的作用，短跑時，如何提高速度的關(guān)鍵在于運動員自身。必須具備很強肢體協(xié)調(diào)能力的運動員才能在在一定力量訓(xùn)練的基礎(chǔ)上提高短跑速度。如何針對運動員自身的身體條件以及體能狀況進(jìn)行相應(yīng)的力量訓(xùn)練，達(dá)到高效訓(xùn)練的目的，是高中體育教師面臨的難題。本文主要就高中體育田徑項目中短跑的力量訓(xùn)練作主要論述。關(guān)鍵詞：高中體育;短跑;力量訓(xùn)練前言：進(jìn)行力量訓(xùn)練主要是將運動員腿部力量加強，從而使腳步頻率加快、跑步步伐加長;
教學(xué)博覽 2021年2期2021-09-10
- 力量訓(xùn)練在高中籃球訓(xùn)練中的應(yīng)用研究
都有了進(jìn)步。力量訓(xùn)練是籃球訓(xùn)練的主要內(nèi)容，能夠讓運動員有身體素質(zhì)的提升，在籃球激烈的對抗中取得優(yōu)勢，也能為技巧和發(fā)展訓(xùn)練提供身體素質(zhì)的基礎(chǔ)條件。在力量訓(xùn)練的應(yīng)用中要落實按原則，保證身體力量增強，并且在方法上要注意科學(xué)性、合理性，以此保證高中籃球訓(xùn)練的效果，讓籃球運動員有身體素質(zhì)的全面發(fā)展。關(guān)鍵詞：高中;籃球訓(xùn)練;力量訓(xùn)練;應(yīng)用前言：力量是所有體育運動的基本要求，在籃球這個項目中，力量能夠增加速度、彈跳、對抗等基本運動能力，是一名優(yōu)秀籃球運動員的基本身體素質(zhì)
快樂學(xué)習(xí)報·教師周刊 2021年3期2021-09-10
- 淺析青少年籃球運動員力量訓(xùn)練的重要性及內(nèi)容
?青少年 ?力量訓(xùn)練籃球作為一項技能主導(dǎo)類的同場對抗性運動項目，運動員之間的身體對抗非常激烈。這除了要求運動員要具有良好的技戰(zhàn)術(shù)能力之外，對他們的力量素質(zhì)也有非常高的要求。因此，創(chuàng)新力量訓(xùn)練方法、改進(jìn)力量訓(xùn)練手段是提升籃球運動員競技運動水平的重要途徑。一、力量訓(xùn)練對青少年籃球項目中的重要性籃球運動身體對抗較為激烈，力量素質(zhì)在其中具有極其重要的地位。良好的力量素質(zhì)不僅有利于運動員技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮，而且還可以有效促進(jìn)其他身體素質(zhì)的提升，減小運動員出現(xiàn)動作變形的
體育時空 2021年8期2021-09-10
- 射箭運動員力量訓(xùn)練探討
方義明摘要：力量訓(xùn)練是射箭運動訓(xùn)練中的關(guān)鍵，更是運動員射箭技術(shù)得以良好發(fā)揮的基礎(chǔ)。作為運動員，在力量訓(xùn)練的過程中，必須重視采取科學(xué)的訓(xùn)練方法，才可以取得更加良好的訓(xùn)練效果?；诖?，本文首先對射箭運動員力量訓(xùn)練應(yīng)遵循的基本原則進(jìn)行了闡述，之后介紹了射箭運動員力量訓(xùn)練的三個方面的素質(zhì)構(gòu)成，進(jìn)而從單項力量訓(xùn)練方法和組合力量訓(xùn)練方法兩個方面提出了射箭運動員力量訓(xùn)練可采取的方法。關(guān)鍵詞：射箭運動員;力量訓(xùn)練;原則;素質(zhì)構(gòu)成;方法中圖分類號：G887文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A文章
拳擊與格斗·下半月 2021年12期2021-09-06
- 棒球投手的培養(yǎng)與專項力量的訓(xùn)練方法研究
棒球;投手;力量訓(xùn)練;投手培養(yǎng)眾所周知，棒球運動是一項集體運動，具有較強的對抗性，一場精彩絕倫的棒球比賽中，棒球投手的投射能力對于比賽至關(guān)重要，投擲時的力度、準(zhǔn)確度、角度、外界環(huán)境因素都是一位合格棒球投手所必須考慮的問題。除此之外，棒球投手的抗壓能力、精神狀態(tài)也能直接影響比賽走向。因此除卻對棒球投手的力量訓(xùn)練外，其在場上的精神狀態(tài)和心理防線建設(shè)也是提升運動員臨場表現(xiàn)力的關(guān)鍵因素。一、棒球投手的心理調(diào)整和精神狀態(tài)調(diào)整訓(xùn)練棒球投手在訓(xùn)練時和比賽中所面對的壓力截
新課程·上旬 2021年14期2021-07-11
- 筋骨力在學(xué)生力量素質(zhì)訓(xùn)練中的分析與運用
田徑訓(xùn)練中，力量訓(xùn)練是一個永恒的話題。教師可將傳統(tǒng)武術(shù)中筋骨力的力量訓(xùn)練理論，運用到田徑訓(xùn)練中，建立獨特的力量訓(xùn)練體系，注意訓(xùn)練的強度和幅度，且心態(tài)不宜急躁，應(yīng)通過較長且周密的訓(xùn)練周期，并根據(jù)不同時期發(fā)生的不同狀況進(jìn)行調(diào)整，以達(dá)到訓(xùn)練目標(biāo)。[關(guān)鍵詞]小學(xué)田徑;力量訓(xùn)練;筋骨力;分析;運用[中圖分類號] G623.8[文獻(xiàn)標(biāo)識碼] A[文章編號] 1007-9068（2021）18-0064-02《黃帝內(nèi)經(jīng)·經(jīng)筋》中說：“骨為干，脈為營，筋為剛，肉為墻。”其
小學(xué)教學(xué)參考(綜合) 2021年6期2021-07-09
- 淺談乒乓球運動中力量訓(xùn)練的重要性
運動項目，但力量訓(xùn)練仍然非常重要?？茖W(xué)合理的力量訓(xùn)練，能夠有效減少運動員傷病的發(fā)生，還可以保證運動員適應(yīng)高負(fù)荷的比賽，完成更高難度的技術(shù)動作。本文簡要論述乒乓球運動中力量訓(xùn)練的重要性，同時探討乒乓球力量訓(xùn)練的主要方法。關(guān)鍵詞：乒乓球運動;力量訓(xùn)練;訓(xùn)練方法近年來，中國體育競技事業(yè)得到快速發(fā)展。乒乓球運動在中國有著廣泛的群眾基礎(chǔ)，參與人數(shù)眾多。乒乓球是一項具有小、快、靈特點的運動，具有一定的技術(shù)難度。良好的力量訓(xùn)練，是保證運動員完成技術(shù)動作的身體保障。因此，
下一代 2021年3期2021-06-25
- 關(guān)于相似性力量訓(xùn)練的認(rèn)識與思考
詞：相似性;力量訓(xùn)練;運動訓(xùn)練;動作設(shè)計作為五大身體素質(zhì)之一的力量素質(zhì)，對于任何一項體育運動，尤其是對抗性運動項目來說，都處于極其重要的地位，往往直接決定著運動成績的好壞，所以力量訓(xùn)練是日常訓(xùn)練中必不可少的內(nèi)容。但傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練方法往往存在著脫離運動項目特點、違背提升運動成績的運動目標(biāo)、不符合運動項目中肌肉工作性質(zhì)等多方面問題。為解決諸多問題，筆者結(jié)合平時教學(xué)訓(xùn)練經(jīng)驗，著眼于訓(xùn)練者和運動項目整體，探討相似性力量訓(xùn)練方法和思維。一.相似性力量訓(xùn)練概念及特點（
體育教學(xué) 2021年1期2021-06-23
- 波速球在力量訓(xùn)練中的應(yīng)用
詞：波速球;力量訓(xùn)練;應(yīng)用一、器材介紹波速球，也叫BOSU平衡球。上半部分是由橡膠制成的具有一定彈性的半球，下半部分是由塑料制成的平臺，訓(xùn)練用途和方法廣泛，大大提升了訓(xùn)練趣味性。波速球大小適中，便于放置;且對于運動區(qū)域要求不大，大多數(shù)健身房和工作室都有此類訓(xùn)練小器械。所以，了解和掌握它的使用和訓(xùn)練方法是十分有必要的。二、器材使用價值1.當(dāng)球面朝下時，不穩(wěn)定的底部能夠提供平衡性及穩(wěn)定性訓(xùn)練。2.利用波速球的不穩(wěn)定界面來增加訓(xùn)練的難度，提高核心肌群的控制能力。
體育教學(xué) 2021年1期2021-06-23
- 試論高考體育特長生的力量訓(xùn)練
體育特長生的力量訓(xùn)練受到人們的廣泛關(guān)注，力量訓(xùn)練將直接影響體育特長生技術(shù)和能力的發(fā)展。對此，教師在體育特長生力量訓(xùn)練中要提高自身的教學(xué)水平，并重點對體育特長生開展力量訓(xùn)練?，F(xiàn)今體育力量訓(xùn)練的現(xiàn)狀存在很多的問題，以下內(nèi)容將對高考體育特長生的力量訓(xùn)練現(xiàn)狀進(jìn)行細(xì)致分析，并對存在的問題進(jìn)行探討，進(jìn)而根據(jù)體育運動項目與力量訓(xùn)練的技巧為教師提供更為有效的力量訓(xùn)練方法，進(jìn)而提高體育特長生力量訓(xùn)練的有效性，進(jìn)而推動我國體育事業(yè)的進(jìn)步和發(fā)展。關(guān)鍵詞：體育特長生，力量訓(xùn)練，有
錦繡·下旬刊 2021年1期2021-06-11
- 對體育舞蹈拉丁舞專項力量素質(zhì)訓(xùn)練方法的研究
對拉丁舞專項力量訓(xùn)練方法進(jìn)行觀察研究后，發(fā)現(xiàn)在力量訓(xùn)練方面存在問題。專項力量訓(xùn)練的形式是多樣的，其獲得的效果是顯著且專一的，只有把專項力量素質(zhì)訓(xùn)練與體育舞蹈項目特點結(jié)合，才能有利于成套動作的流暢性和專項技術(shù)成績的提高;在訓(xùn)練時必須結(jié)合專項技術(shù)采用科學(xué)的訓(xùn)練方法，才能更好地發(fā)揮力量訓(xùn)練的效果。關(guān)鍵詞：力量訓(xùn)練 專項力量 一般力量一、拉丁舞專項力量訓(xùn)練的內(nèi)涵在體育舞蹈拉丁舞表演項目中，專家比較重視基礎(chǔ)素質(zhì)訓(xùn)練，并依據(jù)藝術(shù)類項目的特點，增加了藝術(shù)性基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容。
參花（上） 2021年5期2021-06-10
- 淺析青少年足球運動員趣味力量訓(xùn)練
少年;足球;力量訓(xùn)練一、前言近年來，足球在校園里掀起了一股熱潮，它承載了孩子們對足球的熱愛。在青少年足球運動員訓(xùn)練的內(nèi)容應(yīng)該是全方面的，許多教練注重足球基本功、技戰(zhàn)術(shù)水平的訓(xùn)練，往往忽視速度、耐力、力量、柔韌等身體素質(zhì)的訓(xùn)練。腿部力量訓(xùn)練對于足球能力提升起著重要作用，在腿部力量訓(xùn)練時，教練們普遍采用大負(fù)荷的杠鈴練習(xí)，這樣的練習(xí)方式確實能明顯提升腿部力量，但該階段的運動員正處在生長發(fā)育的高峰期，骨骼肌肉富有彈性和韌性，但力量堅固性差，會嚴(yán)重影響其骨骼的發(fā)育，
科學(xué)與財富 2021年1期2021-03-08
- 青少年舉重運動員體能訓(xùn)練現(xiàn)狀及力量訓(xùn)練手段分析
著重探討提高力量訓(xùn)練效果的基本手段。關(guān)鍵詞：青少年舉重;體能;現(xiàn)狀;專項技術(shù);力量訓(xùn)練;手段1.當(dāng)前青少年舉重體能訓(xùn)練主要問題分析1.1. 教練員對舉重專項體能特征認(rèn)識不清是影響訓(xùn)練效果的重要因素。舉重體能訓(xùn)練是多層次多維度復(fù)合訓(xùn)練過程，包括一般體能、專項體能、綜合能力三者相結(jié)合訓(xùn)練。有些教練片面理解體能訓(xùn)練定義，將一般體能、專項體能和綜合能力割裂開來，認(rèn)為青少年時期應(yīng)以一般體能訓(xùn)練為主，就過分強調(diào)一般體能訓(xùn)練，不僅層次低而且缺乏突出項目特點的專項體能訓(xùn)練
科學(xué)與財富 2021年31期2021-03-08
- 武術(shù)套路運動員專項力量訓(xùn)練方法探析
路運動員專項力量訓(xùn)練的方法進(jìn)行了闡述。關(guān)鍵詞：運動員;武術(shù)套路;力量訓(xùn)練在我國武術(shù)運動有很長的發(fā)展歷史，是體育項目的重要組成部分。武術(shù)運動涉及到的專業(yè)流派很多，隨著社會的發(fā)展，使武術(shù)套路面臨更大的挑戰(zhàn)。尤其是對運動員的力量和速度提出了更高的要求。因此，在武術(shù)套路訓(xùn)練過程中，運動員的身體素質(zhì)、力量和速度是目前需要解決的重點問題。1.武術(shù)套路技術(shù)動作對力量的要求武術(shù)套路訓(xùn)練需要運動員有一個好的身體素質(zhì)，全身都要具有很強的爆發(fā)力。由于武術(shù)套路是一連串含有技擊和攻
科學(xué)與財富 2021年31期2021-03-08
- 基于耐力項目力量訓(xùn)練效能的中長跑力量訓(xùn)練探討
立峰摘 要：力量訓(xùn)練能增強耐力項目運動員肌肉協(xié)調(diào)工作能力，提高效率，減少損傷，提高耐力項目運動員持續(xù)高強度運動能力，特別是通過爆發(fā)力力量訓(xùn)練可以提高耐力項目運動員最后沖刺能力;耐力項目運動員進(jìn)行合理力量練習(xí)有利于提高專項無氧閾能力，提高運動技術(shù)經(jīng)濟(jì)性，增加慢肌纖維收縮速度，提高力量產(chǎn)生能動力，減少運動時能量損耗率，延緩快肌纖維肌肉工作疲勞時間。從實證統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)耐力項目運動員成績越好其力量水平也相對越高。本文從耐力項目力量訓(xùn)練的特點、方法和效能角度探討中長跑項
科學(xué)與財富 2021年31期2021-03-08
- 有氧運動和力量訓(xùn)練相結(jié)合對減肥效果影響
中有氧運動和力量訓(xùn)練便是促進(jìn)脂肪消耗的一項重要途徑，也是運動減肥常用的一種方式，通過有氧運動和力量訓(xùn)練這兩種方式的完美結(jié)合，可以有效幫助人體減少脂肪，從而提高新陳代謝，對于減肥而言具有十分明顯的效果，也是當(dāng)前十分理想的一項減肥措施。關(guān)鍵詞：有氧運動;力量訓(xùn)練;減肥隨著當(dāng)前居民生活水平的不斷提高，肥胖會給人的生活和工作帶來極其嚴(yán)重的影響，也會危害人類的健康。生活中誘發(fā)肥胖的因素較多，有器質(zhì)性的，還有單純性的;一般器質(zhì)性是因為體內(nèi)各種內(nèi)分泌腺體器質(zhì)性病變引起，
新視線·建筑與電力 2021年8期2021-02-21
- 試論高考體育特長生的力量訓(xùn)練
體育特長生的力量訓(xùn)練受到人們的廣泛關(guān)注，力量訓(xùn)練將直接影響體育特長生技術(shù)和能力的發(fā)展。對此，教師在體育特長生力量訓(xùn)練中要提高自身的教學(xué)水平，并重點對體育特長生開展力量訓(xùn)練?，F(xiàn)今體育力量訓(xùn)練的現(xiàn)狀存在很多的問題，以下內(nèi)容將對高考體育特長生的力量訓(xùn)練現(xiàn)狀進(jìn)行細(xì)致分析，并對存在的問題進(jìn)行探討，進(jìn)而根據(jù)體育運動項目與力量訓(xùn)練的技巧為教師提供更為有效的力量訓(xùn)練方法，進(jìn)而提高體育特長生力量訓(xùn)練的有效性，進(jìn)而推動我國體育事業(yè)的進(jìn)步和發(fā)展。關(guān)鍵詞：體育特長生，力量訓(xùn)練，有
錦繡·下旬刊 2021年3期2021-01-28
- 初中田徑教學(xué)短跑項目中的力量訓(xùn)練方法探析
個關(guān)鍵項目。力量訓(xùn)練是短跑項目的主要訓(xùn)練內(nèi)容之一，本文即針對初中田徑教學(xué)短跑項目中的力量訓(xùn)練方法進(jìn)行研究和討論。關(guān)鍵詞? 初中? 田徑教學(xué)? 短跑? 力量訓(xùn)練力量是人的核心，因此想要從根本上提升學(xué)生的短跑速度，就需要加強短跑項目的力量訓(xùn)練。作為初中生短跑項目的核心，力量是提升學(xué)生速度、技術(shù)以及素質(zhì)的重要影響因素，同時足夠的力量也能夠保證學(xué)生在訓(xùn)練或者比賽時不會受傷。作為初中體育教師，應(yīng)該積極了解學(xué)生的實際學(xué)習(xí)情況，并針對力量訓(xùn)練進(jìn)行完善和調(diào)整，從而讓初中生
體育時空 2021年23期2021-01-21
- 高校大學(xué)生力量訓(xùn)練原則淺析
高校大學(xué)生的力量訓(xùn)練要遵循科學(xué)的訓(xùn)練原則，本文從循序漸進(jìn)原則、針對性、習(xí)順序合理性原則、恢復(fù)性、平衡性等對力量訓(xùn)練原則進(jìn)行淺析?！娟P(guān)鍵詞】大學(xué)生? 力量訓(xùn)練? 原則? 淺析力量訓(xùn)練對訓(xùn)練人體肌肉有很好的效果，而且也會使人體系統(tǒng)各項機(jī)能變得更加健康。在對高校大學(xué)生進(jìn)行抗阻力訓(xùn)練的教學(xué)時，應(yīng)該讓學(xué)生掌握訓(xùn)練原則，以免學(xué)生受到傷害。1、循序漸進(jìn)原則循序漸進(jìn)原則是力量素質(zhì)訓(xùn)練的首要原則，這是因為如果在訓(xùn)練中過于急于求成而選擇一步到位的訓(xùn)練，會造成嚴(yán)重的運動損傷。一
商情 2020年43期2020-12-24
- 蹦床項目力量訓(xùn)練手段的選擇與應(yīng)用
質(zhì)特征決定其力量訓(xùn)練的重要性，蹦床項目運動員肌肉用力方式和力量性質(zhì)及項目屬性決定蹦床項目力量訓(xùn)練手段的選擇與應(yīng)用要求，采用適宜的訓(xùn)練手段與嚴(yán)格遵循練習(xí)要求進(jìn)行訓(xùn)練是保障有效力量訓(xùn)練效果的基礎(chǔ)。對此，該文加以專題研討。[關(guān)鍵詞]蹦床;力量訓(xùn)練;手段選擇與應(yīng)用[中圖分類號] G838[文獻(xiàn)標(biāo)識碼] A[文章編號] 1674-9324（2020）44-0-02[收稿日期] 2020-04-30一、蹦床項目的特征蹦床屬技能主導(dǎo)類，具備表現(xiàn)難、美性項群特征的一項運動
教育教學(xué)論壇 2020年44期2020-11-09
- 論古典式摔跤運動員力量訓(xùn)練的特點與方法
視起運動員的力量訓(xùn)練，且還要結(jié)合具體情況，結(jié)合力量訓(xùn)練特點制定出更適合的訓(xùn)練方法。關(guān)鍵詞：古典式;摔跤運動員;力量訓(xùn)練前 言科學(xué)有效的力量訓(xùn)練，簡單來講就是要對古典式摔跤運動員開展持續(xù)、高強度的訓(xùn)練，以此來促進(jìn)其抗疲勞能力的顯著提升。也只有這樣才能夠確保其運動員可以在正式比賽中，將自己良好的競技水平、對抗水平發(fā)揮出來。因此，其教練員應(yīng)結(jié)合運動員不同階段的具體情況，制定出針對性加強的訓(xùn)練方法，以此來不斷提升訓(xùn)練水平。一、古典式摔跤運動的力量特點一是，全面性、
西部論叢 2020年2期2020-10-21
- 論青少年柔道運動員的力量訓(xùn)練方法與手段
其健康成長。力量訓(xùn)練作為日常訓(xùn)練不可或缺的組成部分，其直接影響運動員本身的運動技術(shù)和成績，因而如何科學(xué)的做好力量訓(xùn)練十分必要。本文就青少年柔道運動員力量方法手段進(jìn)行論述分析，并探討其相應(yīng)的注意事項，以期能為廣大青少年柔道運動員的力量訓(xùn)練有所幫助。關(guān)鍵詞：青少年;柔道運動員;力量訓(xùn)練前 言對于柔道運動員而言，其力量訓(xùn)練是其從事柔道競技的基礎(chǔ)，唯有保證較強的力量基礎(chǔ)才能更好的展現(xiàn)競技成績。此外，力量訓(xùn)練除了能夠?qū)ζ鋵ｍ椉夹g(shù)起到一定幫助外，還能對其身體素質(zhì)的增強
西部論叢 2020年2期2020-10-21
- 分析柔道教學(xué)中加強力量訓(xùn)練的重要性
柔道教學(xué)中的力量訓(xùn)練進(jìn)行了分析，闡述了力量訓(xùn)練的重要性。關(guān)鍵詞：柔道教學(xué);力量訓(xùn)練;重要性柔道是本校一門十分重要的教學(xué)科目，學(xué)生年齡處于12-18歲之間，在教學(xué)的過程中應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)、年齡特點采取有效的教學(xué)方案。柔道教學(xué)僅僅是技巧教學(xué)，也包括培養(yǎng)和鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)，為強化學(xué)生的柔道技巧奠定良好的基礎(chǔ)。在各項素質(zhì)中，力量是一項基礎(chǔ)素質(zhì)，包括絕對量、速度力量、力量耐力等多種形式，是每個運動員都需要掌握的能力。在柔道教學(xué)中，提升學(xué)生的力量，不僅可以改善
神州·上旬刊 2020年7期2020-10-21
- 八周加壓訓(xùn)練對游泳運動員上肢最大力量的影響
一，同時又是力量訓(xùn)練的重要內(nèi)容，而備受國內(nèi)外學(xué)者的關(guān)注。鑒于此，國內(nèi)外學(xué)者在對上肢力的提升方法方面歸納出了一系列訓(xùn)練方法及理念，這些方法和理念時刻都在發(fā)生交流和碰撞，特別是在學(xué)科之間的交叉不斷產(chǎn)生，新穎設(shè)備和器材大量涌現(xiàn)的當(dāng)前，如何將這些新鮮、新穎和新潮的理念與方法真正應(yīng)用于實際訓(xùn)練中，并確保其作用得以充分發(fā)揮，無疑成為了當(dāng)下學(xué)者研究的一個熱點問題。關(guān)鍵詞? 加壓訓(xùn)練? 力量訓(xùn)練? 上肢力量? 游泳中圖分類號：G808.1? ?文獻(xiàn)標(biāo)識：A? ? ?文章編
體育時空 2020年15期2020-09-10
- 論力量訓(xùn)練在自行車運動訓(xùn)練中的應(yīng)用
，本文主要對力量訓(xùn)練在自行車運動訓(xùn)練中的應(yīng)用展開了剖析，以期為相關(guān)人員提供一定幫助。關(guān)鍵詞? 力量訓(xùn)練? 自行車運動訓(xùn)練? 應(yīng)用中圖分類號：G808.12? ?文獻(xiàn)標(biāo)識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2020）08-080-02在自行車運動訓(xùn)練中有許多事情需要注意。其中，最為基礎(chǔ)和重要的就是力量訓(xùn)練，且力量訓(xùn)練需要結(jié)合反應(yīng)速度、耐力素質(zhì)以及身體協(xié)調(diào)能力等的訓(xùn)練，實現(xiàn)訓(xùn)練的總體和諧，這對運動員來說顯然是要求較高的。一、力量訓(xùn)練在自行車運動訓(xùn)練中的
體育時空 2020年15期2020-09-10
- 高中體育田徑項目中短跑的力量訓(xùn)練研究
目當(dāng)中也具備力量訓(xùn)練，經(jīng)過這樣的訓(xùn)練活動能夠讓高中生打破自身的極限，不只是提升他們的身體素養(yǎng)，也培育他們的心理素養(yǎng)?；诖?，本文就高中體育田徑項目中短跑的力量訓(xùn)練展開了深入以及全面的探究分析。關(guān)鍵詞：高中體育;田徑項目;短跑;力量訓(xùn)練當(dāng)前，學(xué)校要求促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展，但是卻忽視了體育運動在高中生發(fā)展過程當(dāng)中所起的重要作用。對于處在高中時期的學(xué)生而言，他們面臨著巨大的壓力與負(fù)擔(dān)，如若沒有及時將他們的壓力釋放出來，會對他們的學(xué)習(xí)成績起到不良影響。經(jīng)過田徑短跑運
高考·中 2020年10期2020-09-10
- 力量訓(xùn)練在游泳訓(xùn)練中的應(yīng)用分析
合游泳訓(xùn)練中力量訓(xùn)練的意義，對其在專項游泳訓(xùn)練和賽前訓(xùn)練中的應(yīng)用方法進(jìn)行著重的分析，并提出一些相應(yīng)的訓(xùn)練注意事項，以便相關(guān)人士參考。關(guān)鍵詞：力量訓(xùn)練;游泳訓(xùn)練;應(yīng)用分析在體育訓(xùn)練活動中，游泳是一項體能消耗較大，提升運動員協(xié)調(diào)能力的主要訓(xùn)練項目。為了幫助運動員在游泳訓(xùn)練中更好的適應(yīng)復(fù)雜的水環(huán)境，提升其游泳技能，就要采取力量訓(xùn)練方法來對運動員加強培訓(xùn)。因此，對力量訓(xùn)練的運用進(jìn)行深入研究，很有必要。一、力量訓(xùn)練的意義（一）有利于游泳運動員身體協(xié)調(diào)能力的提升在游泳
體育風(fēng)尚 2020年1期2020-09-10
- 力量訓(xùn)練在游泳訓(xùn)練中的應(yīng)用探討
摘要：力量訓(xùn)練是體育運動訓(xùn)練中必不可少的內(nèi)容，尤其是足球、籃球、游泳等綜合型體育運動項目中，力量素質(zhì)是影響運動員體育能力的重要因素之一?？茖W(xué)進(jìn)行力量訓(xùn)練能增大運動員相關(guān)肌群力量，提高其神經(jīng)對肌肉的把控、支配能力，對運動員身體協(xié)調(diào)和穩(wěn)定都具有積極作用。本文中，筆者主要闡述了游泳訓(xùn)練中力量訓(xùn)練的作用，并深入探討了力量訓(xùn)練在游泳訓(xùn)練中的實際應(yīng)用。關(guān)鍵詞：力量訓(xùn)練;游泳訓(xùn)練;作用;應(yīng)用游泳運動是一項深受廣大人民群眾喜歡的運動，不僅可以鍛煉運動員心肺能力，提高身體免
體育風(fēng)尚 2020年8期2020-09-10
- 高職院?；@球運動員的力量訓(xùn)練方法探究
長期的過程，力量訓(xùn)練的質(zhì)量和運動員的身體素質(zhì)有非常大的關(guān)系，不僅能夠增強運動員身體的協(xié)調(diào)性，還能減少運動員在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)的運動損傷。在籃球訓(xùn)練中力量訓(xùn)練也是一個重要的訓(xùn)練環(huán)節(jié)。本文通過分析籃球運動員力量訓(xùn)練的重要性，深入了解高職院?；@球運動員力量訓(xùn)練的情況，希望能夠根據(jù)實際情況幫助籃球運動教練找出更多關(guān)于力量的訓(xùn)練方法，最終達(dá)到提高高職院?；@球運動員力量的目的。關(guān)鍵詞：籃球運動員;力量訓(xùn)練;方法現(xiàn)在高職院校在籃球運動訓(xùn)練的時候最容易忽視的就是對籃球運動員
體育風(fēng)尚 2020年8期2020-09-10
- 鉛球運動員訓(xùn)練中的力量訓(xùn)練分析
視對運動員的力量訓(xùn)練，讓運動員在良好力量體制的基礎(chǔ)之上全面的提升鉛球運動的水平。接下來，本文就從鉛球運動的特點入手，探究鉛球運動中對運動員力量訓(xùn)練的有效開展方法。關(guān)鍵詞：鉛球運動;力量訓(xùn)練;方式與途徑鉛球是現(xiàn)代體育運動中十分重要的組成部分，在實際的鉛球運動中，對于運動員的力量有著很高的要求，需要力量作為主要的支撐。隨著體育運動的科學(xué)化發(fā)展，有關(guān)鉛球運動的訓(xùn)練也越來越科學(xué)合理，通過合理的計劃和安排鉛球運動員的力量訓(xùn)練，可以在很大程度上幫助鉛球運動員有效的提升
體育風(fēng)尚 2020年4期2020-09-10
- 后激活增強效應(yīng)的原理和應(yīng)用
應(yīng)主要利用將力量訓(xùn)練與增強式訓(xùn)練進(jìn)行結(jié)合，利用復(fù)合訓(xùn)練的方式來提高運動員的運動表現(xiàn)。后激活增強復(fù)合訓(xùn)練應(yīng)注意訓(xùn)練間歇時間和強度的選擇，既要避免疲勞又要防止激活增強效應(yīng)消失而起不到增強作用。教練員應(yīng)該合理利用訓(xùn)練時間，在間歇時間加入不同身體部位的訓(xùn)練動作和身體靈活性、穩(wěn)定性的動作來平衡運動員身體來降低受傷風(fēng)險。訓(xùn)練對象應(yīng)該選擇具有抗阻訓(xùn)練經(jīng)歷并且具有較高運動水平的運動員，在訓(xùn)練中應(yīng)該循序漸進(jìn)，避免疲勞和損傷的出現(xiàn)。關(guān)鍵詞：后激活訓(xùn)練;復(fù)合訓(xùn)練;力量訓(xùn)練;增強
體育風(fēng)尚 2020年4期2020-09-10
- 離心超負(fù)荷訓(xùn)練的生理機(jī)制與應(yīng)用
離心超負(fù)荷;力量訓(xùn)練骨骼肌離心收縮產(chǎn)生的力要大于向心收縮。在傳統(tǒng)抗阻訓(xùn)練中，練習(xí)負(fù)荷取決于目標(biāo)肌群的向心力量，并且在整個動作過程中負(fù)荷保持不變，這就導(dǎo)致離心階段對肌肉刺激不足，因此訓(xùn)練效果受到了限制。這時可以通過離心訓(xùn)練進(jìn)一步提升訓(xùn)練效果，離心超負(fù)荷訓(xùn)練就是最為常用的一種離心訓(xùn)練方法。國外學(xué)者多用Eccentric Overload（EO）或Accentuated Eccentric Loading（AEL）表示。離心超負(fù)荷訓(xùn)練有三個基本特征：（1）使用離
體育風(fēng)尚 2020年12期2020-09-10
- 分析體校武術(shù)運動員力量訓(xùn)練的方式
武術(shù)運動員的力量訓(xùn)練效果，除了要保證訓(xùn)練的時間外，還應(yīng)該做好對訓(xùn)練方式的選擇工作。為此，我將要在本文中對體校武術(shù)運動員力量訓(xùn)練的方式進(jìn)行探討，希望對促進(jìn)我國武術(shù)運動的發(fā)展，可以起到有利的作用。關(guān)鍵詞：體校;武術(shù)運動員;力量訓(xùn)練武術(shù)是我國的傳統(tǒng)民族運動項目，我國有數(shù)千年的習(xí)武傳統(tǒng)，武術(shù)運動員也非常多。由于武術(shù)運動動作的難度普遍較高，需要在短時間內(nèi)完成各種高難度動作，對運動員的身體爆發(fā)力有著非常高的要求，需要運動員保持一個比較好的身體素質(zhì)，加強平時的速度和力量
體育風(fēng)尚 2020年7期2020-09-10
- 高中體育生的核心力量訓(xùn)練研究
高中生的核心力量訓(xùn)練對于高中生的體育能力以及競技當(dāng)中的實際成績具有十分重要的意義，制定好高中體育生的核心力量的訓(xùn)練方案以及核心技術(shù)要點能夠進(jìn)一步提升訓(xùn)練的質(zhì)量?；诖耍疚氖紫妊芯苛烁咧猩纳眢w發(fā)育狀況，之后對核心力量在體育競技過程當(dāng)中發(fā)揮的作用進(jìn)行研究，并對力量訓(xùn)練的實際方案進(jìn)行分析，以供有關(guān)人士進(jìn)行參考。關(guān)鍵詞：高中體育生;力量訓(xùn)練;特點與方案高中體育生的核心力量訓(xùn)練具有系統(tǒng)化的特點，在實際的訓(xùn)練過程當(dāng)中采用循序漸進(jìn)的方式能夠進(jìn)一步的提升核心力量訓(xùn)練工
體育風(fēng)尚 2020年5期2020-09-10
- 力量訓(xùn)練對MDX小鼠速度素質(zhì)的周期性影響
文為探究周期力量訓(xùn)練對MDX小鼠速度素質(zhì)的影響，將10只MDX小鼠隨機(jī)分為對照組與運動組，運動組進(jìn)行7周力量訓(xùn)練，對照組不訓(xùn)練。結(jié)果顯示運動組第6周與第1周相比，最大速度出現(xiàn)極顯著性提高（P<0.01），而對照組無顯著性提高（P>0.05）;運動組第7周與第6周相比，最大速度出現(xiàn)極顯著性降低（P<0.01），而對照組無顯著性變化（P>0.05）。結(jié)論：力量訓(xùn)練對提升MDX小鼠的速度素質(zhì)具有周期依賴性，且6周力量訓(xùn)練對提升MDX小鼠速度素質(zhì)好于7周。關(guān)鍵詞：
體育風(fēng)尚 2020年11期2020-09-10