革兩年來(lái)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)量和心理健康水平的變化情況，一方面為了檢驗(yàn)改革的效果，另一方面也為其它高校實(shí)施體育俱樂(lè)部改革提供實(shí)證證據(jù)。1 研究對(duì)象與方法1.1 研究對(duì)象阜陽(yáng)師范大學(xué)非體育專業(yè)大一和大二共3224名大學(xué)生。其中女生2201 名，男生1023 名；大一學(xué)生1626 名，大二學(xué)生1598 名。1.2 研究方法1.2.1 文獻(xiàn)資料法在學(xué)校圖書(shū)館查閱相關(guān)書(shū)籍，同時(shí)登錄中國(guó)知網(wǎng)(CNKI)查閱相關(guān)論文，借鑒前人的研究觀點(diǎn)和方法。1.2.2 問(wèn)卷調(diào)查法采用由日本橋

時(shí)間比較長(zhǎng)，而運(yùn)動(dòng)量大大減少了，星編也感覺(jué)自己的體重日漸增加。這天，星編加班到夜里十點(diǎn)，心想，這回加班時(shí)間可是比平時(shí)都要長(zhǎng)，一天下來(lái)都沒(méi)怎么運(yùn)動(dòng)，不知道得胖幾斤，得找個(gè)時(shí)間運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。沒(méi)想到，運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)很快就來(lái)了，星編坐車到換乘站之后竟然發(fā)現(xiàn)自己要換乘的公交已經(jīng)過(guò)了末班發(fā)車時(shí)間！剩下兩公里只好走回去，這下運(yùn)動(dòng)量可是爆表了?？磥?lái)，缺乏運(yùn)動(dòng)量的原因是加班時(shí)間不夠長(zhǎng)啊！

時(shí)間比較長(zhǎng)，而運(yùn)動(dòng)量大大減少了，星編也感覺(jué)自己的體重日漸增加。這天，星編加班到夜里十點(diǎn)，心想，這回加班時(shí)間可是比平時(shí)都要長(zhǎng)，一天下來(lái)都沒(méi)怎么運(yùn)動(dòng)，不知道得胖幾斤，得找個(gè)時(shí)間運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。沒(méi)想到，運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)很快就來(lái)了，星編坐車到換乘站之后竟然發(fā)現(xiàn)自己要換乘的公交已經(jīng)過(guò)了末班發(fā)車時(shí)間！剩下兩公里只好走回去，這下運(yùn)動(dòng)量可是爆表了?？磥?lái)，缺乏運(yùn)動(dòng)量的原因是加班時(shí)間不夠長(zhǎng)??！

育;教育教學(xué);運(yùn)動(dòng)量;學(xué)生;有氧運(yùn)動(dòng)體育與健康課程新的課程標(biāo)準(zhǔn)已經(jīng)在全國(guó)正式實(shí)施了，隨著課程改革的不斷推進(jìn)，新的教學(xué)理念正逐漸轉(zhuǎn)化為教學(xué)行為，但是，在體育課堂教學(xué)實(shí)踐中，我們體育教學(xué)取得成功經(jīng)驗(yàn)的同時(shí)，也在教學(xué)過(guò)程中出現(xiàn)了一些偏差，如體育教師對(duì)新課標(biāo)的理解不夠深刻，認(rèn)識(shí)不夠全面等，致使體育課的教學(xué)質(zhì)量下滑，影響到學(xué)生的體質(zhì)健康，在課堂中，學(xué)生的主體意識(shí)被過(guò)分夸大，忽略了教師的主導(dǎo)地位，忽視學(xué)生體育知識(shí)，技能與體能的學(xué)習(xí)、鍛煉與勇敢頑強(qiáng)、刻苦鍛煉的意志品質(zhì)的

期的產(chǎn)婦在日常運(yùn)動(dòng)量及相關(guān)臨床指標(biāo)上與其在產(chǎn)后發(fā)生抑郁情況的相關(guān)性。方法：本研究以2019年7月至2021年7月在本中心接受孕產(chǎn)期保健的178例處于孕中期的孕婦為研究對(duì)象。采用產(chǎn)后抑郁程度評(píng)估表對(duì)其抑郁情況進(jìn)行綜合分析和研究分組，其中產(chǎn)后抑郁組為34人，產(chǎn)后精神狀態(tài)正常組144人。通過(guò)產(chǎn)后隨訪的方式記錄產(chǎn)婦的相關(guān)臨床資料、各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)指標(biāo)以及臨床指標(biāo)，比較并分析這些因素與產(chǎn)婦產(chǎn)后抑郁的相關(guān)性。結(jié)果：產(chǎn)后抑郁組在不良孕產(chǎn)史以及新生兒的轉(zhuǎn)科治療病例數(shù)明顯高于產(chǎn)后精

訓(xùn)練計(jì)劃強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)量和引起肌肉肥大程度的關(guān)系方面展開(kāi)了大量的研究。盡管這些研究非常有助于回答訓(xùn)練中一般策略問(wèn)題，但是仍有一些具體問(wèn)題需要深入研究。這些相當(dāng)重要的指標(biāo)之一是肌肉肥大計(jì)劃的進(jìn)展問(wèn)題。力量練習(xí)廣泛用于提高不同人群肌體的健康和能力，如何發(fā)展骨骼肌的肥大受到廣泛的關(guān)注[1-4]?？梢愿淖兗∪夥蚀笥?xùn)練中的2個(gè)主要變量，即運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以指相對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，即所承受的最大重復(fù)次數(shù)（1 repetition maximum，1RM）的百分比或接近

，即掌握一定的運(yùn)動(dòng)量才能有效地影響機(jī)體。運(yùn)動(dòng)量太小無(wú)效果，運(yùn)動(dòng)量太大不僅無(wú)效，而且會(huì)傷身，所以他又提出“但不當(dāng)使極耳”。物極必反，超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)量會(huì)造成機(jī)體難以恢復(fù)的過(guò)度疲勞。一旦出現(xiàn)了過(guò)度疲勞，不僅會(huì)使生理活動(dòng)紊亂，還會(huì)使機(jī)體發(fā)生病變。為此，華佗又進(jìn)一步提出了控制適宜運(yùn)動(dòng)量的標(biāo)志。這個(gè)標(biāo)志，集中體現(xiàn)在他提出的“沾濡汗出”“身體輕快，腹中欲食”兩句話中?！罢村钩觥笔沁\(yùn)動(dòng)后的生理反映，“身體輕快，腹中欲食”則是運(yùn)動(dòng)后的自我感覺(jué)。運(yùn)用生理反應(yīng)和自我感覺(jué)兩個(gè)方面

究本校中職生的運(yùn)動(dòng)量狀況，分析影響他們健康的因素，并提出改善的措施。方法：本課題運(yùn)用文獻(xiàn)資料發(fā)、問(wèn)卷調(diào)查法、統(tǒng)計(jì)分析法等研究方法對(duì)本校二年級(jí)學(xué)生進(jìn)行抽樣調(diào)查。結(jié)果：在有效調(diào)查的300名學(xué)生中，大部分中職生的體重處于正常，女生體重相對(duì)男生正常;80%的學(xué)生肺活量達(dá)到及格率;53.67%的學(xué)生近視;50%的學(xué)生做輕微運(yùn)動(dòng);75.33%的學(xué)生每天運(yùn)動(dòng)在30分鐘以下;57.67%的學(xué)生每周運(yùn)動(dòng)2至3次;77.67%的學(xué)生運(yùn)動(dòng)量為小運(yùn)動(dòng)量，大運(yùn)動(dòng)量的學(xué)生為10%;大

關(guān)鍵詞：跳繩;運(yùn)動(dòng)量;意志力;培養(yǎng)一、研究目的眾所周知，跳繩是我國(guó)一項(xiàng)傳統(tǒng)的體育運(yùn)動(dòng)，具有極高的健身價(jià)值。其作為體育教學(xué)內(nèi)容，不受人數(shù)、季節(jié)、年齡的限制，且場(chǎng)地要求小，器材簡(jiǎn)單，易于操作。現(xiàn)在初中生遇到困難很難堅(jiān)持，而跳繩具有培養(yǎng)意志力的作用。本文主要研究通過(guò)4分鐘跳繩運(yùn)動(dòng)量的控制來(lái)培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)持的意識(shí)，進(jìn)而培養(yǎng)學(xué)生的意志力。二、研究方法1.文獻(xiàn)資料法通過(guò)去圖書(shū)館、互聯(lián)網(wǎng)搜索等途徑，查閱、收集有關(guān)意志力培養(yǎng)以及有關(guān)跳繩的文獻(xiàn)，為本研究提供理論基礎(chǔ)。查閱了《學(xué)

始研究體育鍛煉運(yùn)動(dòng)量和意志力之間的關(guān)系。那么作為體育學(xué)院最經(jīng)常接觸體育運(yùn)動(dòng)的大學(xué)生群體，其運(yùn)動(dòng)量是否與意志力有較為密切的聯(lián)系呢？該文以揚(yáng)州大學(xué)體育學(xué)院本科生為例，從體育鍛煉運(yùn)動(dòng)量的角度來(lái)進(jìn)一步了解運(yùn)動(dòng)量與意志力之間的關(guān)系，為培養(yǎng)提高學(xué)生的意志力水平提供幫助。1 研究對(duì)象與研究方法1.1 調(diào)查對(duì)象采用《體育活動(dòng)等級(jí)量表》與《WMPI意志力量表》兩個(gè)問(wèn)卷對(duì)揚(yáng)州大學(xué)體育學(xué)院200名學(xué)生進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，其中大一學(xué)生27人、大二學(xué)生56人、大三學(xué)生45人、大四學(xué)生72

詞：學(xué)校體育;運(yùn)動(dòng)量;有氧運(yùn)動(dòng)體育與健康課程新的課程標(biāo)準(zhǔn)已經(jīng)在全國(guó)進(jìn)行實(shí)施了，隨著課程改革的不斷推進(jìn)，新的教學(xué)理念正逐漸轉(zhuǎn)化為教學(xué)行為，但是，在體育課程的教學(xué)實(shí)踐中，我們體育教學(xué)取得成功經(jīng)驗(yàn)的同時(shí)，也在教學(xué)中出現(xiàn)了一些偏差，如體育教師對(duì)新課程的理解不夠深刻，認(rèn)識(shí)不夠全面等，致使體育課的教學(xué)質(zhì)量下滑，影響到學(xué)生的體質(zhì)健康，在課堂中學(xué)生的主體意識(shí)被過(guò)分夸大，忽略了教師的主導(dǎo)地位，忽視學(xué)生體育知識(shí)，技能與體能的學(xué)習(xí)、鍛煉與勇敢頑強(qiáng)、刻苦鍛煉的意志的培養(yǎng)。脫離了學(xué)

飼喂量;分娩;運(yùn)動(dòng)量1青年牛的飼喂1.1營(yíng)養(yǎng)需要青年牛在16～22月齡，飼喂以粗飼料為主，每天采食千物質(zhì)10公斤左右，精飼料中粗蛋白水平應(yīng)達(dá)到14%，每天每頭飼喂2～3公斤。在預(yù)產(chǎn)前兩個(gè)月，將精飼料中粗蛋白水平增加到15%、飼喂量增加到3～4公斤，飼喂以中等質(zhì)量的粗飼料為主。在預(yù)產(chǎn)前15天到分娩，應(yīng)采用過(guò)渡式飼喂，根據(jù)牛群的健康狀況逐漸增加精飼料的飼喂量到4～5公斤，千物質(zhì)飼喂量達(dá)到10公斤左右。1.2各階段飼喂重點(diǎn)當(dāng)青年牛懷孕后到分娩前3個(gè)月，需要額外增

排幼兒體育課的運(yùn)動(dòng)量對(duì)策進(jìn)行分析，希望能對(duì)一些相關(guān)教師起到警醒作用。關(guān)鍵詞：合理安排;幼兒體育課;運(yùn)動(dòng)量;對(duì)策運(yùn)動(dòng)量也稱之為運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，是指人體在進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí)心理、生理負(fù)荷量和消耗的熱能，決定因素為運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間、強(qiáng)度、動(dòng)作、項(xiàng)目等。如果運(yùn)動(dòng)量小，則刺激不到幼兒們的身體機(jī)能，體育的核心作用“強(qiáng)身健體”得不到發(fā)揮;運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，超出了幼兒們的心理、生理負(fù)荷，則會(huì)損壞幼兒的身體素質(zhì)，不利身心健康。由此可知，體育課的運(yùn)動(dòng)量安排是否合理，對(duì)幼兒的身體素質(zhì)和教學(xué)質(zhì)量有

少兒田徑訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)量的控制方法，旨為今后少兒田徑訓(xùn)練提供一些借鑒性參考。關(guān)鍵詞：田徑訓(xùn)練;運(yùn)動(dòng)量;控制通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練能提升運(yùn)動(dòng)員的體能和素質(zhì)，并逐漸向?qū)I(yè)運(yùn)動(dòng)員的方向努力。田徑訓(xùn)練量與訓(xùn)練效果有著直接的關(guān)系，訓(xùn)練量過(guò)少會(huì)使運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生懈怠情緒，對(duì)一些基本動(dòng)作的鞏固也不夠及時(shí)，訓(xùn)練量過(guò)多還會(huì)造成運(yùn)動(dòng)員的肌肉損傷，所以教練員應(yīng)該對(duì)少兒訓(xùn)練量進(jìn)行嚴(yán)格控制。教練員應(yīng)該明確每名少年運(yùn)動(dòng)員的身體情況，并對(duì)田徑訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行明確的規(guī)劃，制定多樣化的田徑訓(xùn)練方案，定期對(duì)運(yùn)動(dòng)

每天飲食攝入和運(yùn)動(dòng)量，對(duì)試驗(yàn)組與對(duì)照組進(jìn)行比較。結(jié)果：試驗(yàn)組明顯比對(duì)照組的血糖控制效果好，試驗(yàn)組其中63%高危人群血糖恢復(fù)或接近于正常值。結(jié)論：藥學(xué)服務(wù)人員對(duì)糖尿病高危人群通過(guò)有效地調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)量，可將血糖控制在理想范圍內(nèi)，降低并發(fā)癥的發(fā)生率，提高生命質(zhì)量?！娟P(guān)鍵詞】藥學(xué)服務(wù);糖尿病高危人群;飲食攝入;運(yùn)動(dòng)量【中圖分類號(hào)】R587【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】B【文章編號(hào)】1005-0019（2020）01--01糖尿病高危人群是Ⅱ型糖尿病發(fā)展的最早階段，也是控制血糖的

析，得出了學(xué)生運(yùn)動(dòng)量較少、運(yùn)動(dòng)時(shí)間不合理、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目單一化、規(guī)劃不合理等一系列結(jié)論，最后針對(duì)大學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)方面存在的問(wèn)題，同時(shí)結(jié)合學(xué)生、學(xué)校和家庭給出可行性建議。關(guān)鍵詞：大學(xué)生;體育運(yùn)動(dòng);運(yùn)動(dòng)量近年來(lái)?yè)?jù)有關(guān)部門調(diào)查顯示，我國(guó)大學(xué)生的體質(zhì)下滑讓人堪憂。習(xí)近平總書(shū)記在全國(guó)高校思想政治工作會(huì)議上的講話引起熱烈反響：努力培養(yǎng)德智體美全面發(fā)展的社會(huì)主義事業(yè)建設(shè)者和接班人。運(yùn)動(dòng)能培養(yǎng)頑強(qiáng)向上的性格、超越自我的品質(zhì)、敢于挑戰(zhàn)的能力，能形成團(tuán)結(jié)協(xié)作、公平競(jìng)爭(zhēng)的觀念，能增強(qiáng)

00步，一天的運(yùn)動(dòng)量基本上就足夠了。專家指出，做飯、洗衣、掃地等家務(wù)勞動(dòng)其實(shí)也能折算成“千步運(yùn)動(dòng)量”。洗盤子、熨燙衣物、做飯、掃地、看孩子等家務(wù)活往往被認(rèn)為占去了人們的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，但是現(xiàn)在人們可以通過(guò)簡(jiǎn)單的換算把家務(wù)活也納入到每日運(yùn)動(dòng)量中。掃地8分鐘、煮飯13分鐘就相當(dāng)于步行1000步的運(yùn)動(dòng)量。對(duì)于一般的人來(lái)說(shuō)，只要堅(jiān)持每天4000步的生活方式，就可以有效促進(jìn)健康。

人，進(jìn)一步加大運(yùn)動(dòng)量能不能更健康？近日，英國(guó)劍橋大學(xué)一項(xiàng)研究回答了這一問(wèn)題：無(wú)論之前是怎樣的運(yùn)動(dòng)量，現(xiàn)在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)都與全因死亡率降低有關(guān)。 研究人員分析了1.4萬(wàn)名參試者的年齡、身高、體重、飲食、病史等信息，通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查和運(yùn)動(dòng)心率聯(lián)合監(jiān)測(cè)評(píng)估了他們一段時(shí)間內(nèi)的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，并進(jìn)行了4次隨訪。 結(jié)果顯示，相比幾乎不運(yùn)動(dòng)的低運(yùn)動(dòng)量者，中、高運(yùn)動(dòng)量的人死亡風(fēng)險(xiǎn)分別要低28%和33%。當(dāng)他們的運(yùn)動(dòng)量增加到10千焦/（千克·天）和14.4千焦/（千克·天）時(shí)，死亡風(fēng)險(xiǎn)

）濟(jì)南大學(xué)學(xué)生運(yùn)動(dòng)量得分總體偏低，在性別、專業(yè)、年級(jí)上，運(yùn)動(dòng)量方面存在顯著差異。（2）運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)比較：男生高于女生;高年級(jí)僅僅在內(nèi)部動(dòng)機(jī)上高于低年級(jí);體育專業(yè)學(xué)生內(nèi)外部動(dòng)機(jī)均高于非體育專業(yè)。（3）運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與內(nèi)外部動(dòng)機(jī)均達(dá)到顯著相關(guān)，運(yùn)動(dòng)頻率與外部動(dòng)機(jī)達(dá)到顯著相關(guān)。結(jié)論：（1）大學(xué)生總體運(yùn)動(dòng)量偏低;（2）內(nèi)部動(dòng)機(jī)對(duì)大學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)起至關(guān)重要的作用，但是外部動(dòng)機(jī)強(qiáng)更能督促大學(xué)生去參加一次運(yùn)動(dòng)，提升參與運(yùn)動(dòng)的頻率。關(guān)鍵詞：大學(xué)生? 運(yùn)動(dòng)量? 運(yùn)

發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量小、睡眠時(shí)間不足、在手機(jī)和電腦等電子產(chǎn)品上花費(fèi)時(shí)間長(zhǎng)等不良生活方式是致使大學(xué)生久坐行為形成的主要因素。針對(duì)大學(xué)生久坐行為形成的主要原因，從學(xué)校方面和大學(xué)生自身角度提出合理建議。關(guān)鍵詞：久坐? 大學(xué)生? 運(yùn)動(dòng)量? 生活方式中圖分類號(hào)：G804.49 ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1672-3791（2019）11（c）-0178-021? 研究對(duì)象與方法該文以190名大學(xué)生為調(diào)查對(duì)象（均為17～23歲之間的年輕人），其中男生的人數(shù)有13

分析體育活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量、時(shí)間、強(qiáng)度及密度是否科學(xué)達(dá)標(biāo)，進(jìn)而科學(xué)開(kāi)展體育活動(dòng)。關(guān)鍵詞：幼兒；戶外活動(dòng)；運(yùn)動(dòng)量；時(shí)間；密度；強(qiáng)度中圖分類號(hào)：G613.7 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1008-3561（2018）30-0065-01為了幫助教育者更科學(xué)、合理地安排幼兒園體育課的運(yùn)動(dòng)量，保障體育課增進(jìn)幼兒體質(zhì)和健康方面的效果，本研究從時(shí)間、密度、強(qiáng)度等方面對(duì)本幼兒園大班體育課的運(yùn)動(dòng)量進(jìn)行調(diào)查分析，并在此基礎(chǔ)上提出相關(guān)建議。一、研究對(duì)象本研究采用隨機(jī)抽樣的方法，從幼兒

關(guān)廣場(chǎng)舞鍛煉的運(yùn)動(dòng)量與女性情緒關(guān)系方面的研究較為少見(jiàn)。為此，筆者從廣場(chǎng)舞鍛煉的運(yùn)動(dòng)量角度，探討其對(duì)女性情緒效益的影響，力求為女性參與廣場(chǎng)舞鍛煉提供科學(xué)的指導(dǎo)，促進(jìn)其積極情緒體驗(yàn)，進(jìn)而提升其心理健康水平。1 研究對(duì)象研究隨機(jī)選取某市城區(qū)周邊廣場(chǎng)、公園等參與廣場(chǎng)舞鍛煉的191名女性為研究對(duì)象，其中45歲以下24人，占12.6%；45～59歲有83人，占43.5%；59歲以上有84人占44.0%。調(diào)查人群運(yùn)動(dòng)量整體情況，平均值為42.86±16.903，其中參與

煉必須善于掌握運(yùn)動(dòng)量， 運(yùn)動(dòng)量安排的適當(dāng)，可以增進(jìn)身體健康，運(yùn)動(dòng)量過(guò)小對(duì)人體機(jī)能影響不大。[關(guān)鍵詞]運(yùn)動(dòng)量；安排合理適當(dāng)參加體育鍛煉必須善于掌握運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)量安排的適當(dāng)，可以增進(jìn)身體健康，運(yùn)動(dòng)量過(guò)小對(duì)人體機(jī)能影響不大。如果運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，使身體各組織器官難易承受，健康也會(huì)受到影響。參加體育鍛煉的過(guò)程中，怎樣來(lái)判斷運(yùn)動(dòng)量是否合適呢？可以通過(guò)脈搏的變化和自我感覺(jué)來(lái)衡量運(yùn)動(dòng)量的大小，這兩種方法都比較簡(jiǎn)單，容易掌握又實(shí)用。一、利用脈搏掌握運(yùn)動(dòng)量人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體內(nèi)部的生

、學(xué)生心率以及運(yùn)動(dòng)量方面的影響。方法 選取寧夏大學(xué)體育學(xué)院50名體育乒乓球課的學(xué)生為實(shí)驗(yàn)研究對(duì)象，按照教學(xué)方法將學(xué)生分為實(shí)驗(yàn)組（發(fā)球機(jī)教學(xué)）與對(duì)照組（傳統(tǒng)單球教學(xué)），兩組學(xué)生人數(shù)相同（各25名），觀察并比較傳統(tǒng)單球教學(xué)及發(fā)球機(jī)教學(xué)效果。結(jié)果 發(fā)球機(jī)教學(xué)擊球心率次數(shù)以及擊球有效次數(shù)顯著優(yōu)于單球教學(xué)，結(jié)果比較差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng)量 教學(xué)效果 大學(xué)體育教學(xué) 乒乓球教學(xué) 乒乓球發(fā)球機(jī)中圖分類號(hào)：G846 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（

與同齡人相比的運(yùn)動(dòng)量，會(huì)影響到壽命長(zhǎng)短。那些認(rèn)為“自己比同齡人運(yùn)動(dòng)量小”的人壽命相對(duì)較短，即便他們實(shí)際運(yùn)動(dòng)量并不小。這表明，積極的自我認(rèn)知和心態(tài)有利于長(zhǎng)壽。相關(guān)研究報(bào)告刊登在《健康心理學(xué)雜志》上。美國(guó)斯坦福大學(xué)的研究人員分析了美國(guó)3個(gè)全國(guó)數(shù)據(jù)庫(kù)中6萬(wàn)多人的調(diào)查數(shù)據(jù)，包括運(yùn)動(dòng)量、健康情況等，關(guān)注被調(diào)查者對(duì)一個(gè)問(wèn)題的回答，即“你認(rèn)為你的體育運(yùn)動(dòng)相比同齡人更多、更少還是差不多？”隨后還查閱了從2011年開(kāi)始的被調(diào)查者死亡記錄。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，相比那些認(rèn)為“自己比同齡人

的增加大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量，經(jīng)常組織大學(xué)生參加體育競(jìng)賽，培養(yǎng)大學(xué)生的體育角色意識(shí)，就能使大學(xué)生增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)健康，培養(yǎng)大學(xué)生的健全人格。關(guān)鍵詞：野化訓(xùn)練；運(yùn)動(dòng)量；體育競(jìng)賽；體育角色目前我國(guó)各高校大學(xué)生在測(cè)試體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，許多男生恐懼測(cè)試1000米（女生測(cè)800米）跑，有的跑不完全程，有的跑完就嘔吐、甚至昏厥。也有學(xué)生在測(cè)試中猝死的。因運(yùn)動(dòng)不足而引起體質(zhì)下降、肥胖等疾病都在上升。面對(duì)大學(xué)生體質(zhì)下降這一嚴(yán)重現(xiàn)實(shí)，因此，本文就如應(yīng)對(duì)做以下探究。1 科學(xué)合理的增加大學(xué)

以后，就要決定運(yùn)動(dòng)量。只有合適的運(yùn)動(dòng)量才能較快、較好地產(chǎn)生訓(xùn)練效果。運(yùn)動(dòng)量包括運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。強(qiáng)度和時(shí)間相互調(diào)節(jié)可以確定運(yùn)動(dòng)量的大小。如強(qiáng)度大而時(shí)間短，則整個(gè)運(yùn)動(dòng)量就不大，反之如強(qiáng)度小，但延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，運(yùn)動(dòng)量也可增大。其中運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的大小對(duì)機(jī)體的影響最明顯。如強(qiáng)度太大，雖然時(shí)間不長(zhǎng)，但已超過(guò)了人體所能耐受的界限，則常使身體產(chǎn)生過(guò)度反應(yīng)而引起不必要的損傷。為了確保人體不致因運(yùn)動(dòng)而引起損傷，應(yīng)制訂適合于個(gè)體的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。很多剛接觸健身的朋友都想盡快地看到健身的效果

F神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)最佳運(yùn)動(dòng)量的預(yù)測(cè)方法的研究鄔長(zhǎng)杰，堯俊瑜（西華大學(xué)計(jì)算機(jī)與軟件工程學(xué)院，成都610039）RBF神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)是一種基于誤差反向傳播的人工神經(jīng)網(wǎng)絡(luò),也是一種預(yù)測(cè)性能比較穩(wěn)定且良好的前饋網(wǎng)絡(luò)。為了提高健身的效率和保證運(yùn)動(dòng)的安全，通過(guò)分析人體生理指標(biāo)與運(yùn)動(dòng)量的關(guān)系，提出基于RBF神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)最佳運(yùn)動(dòng)量的預(yù)測(cè)方法的研究，用于預(yù)測(cè)運(yùn)動(dòng)者的最佳運(yùn)動(dòng)量，并且通過(guò)實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證預(yù)測(cè)方法的實(shí)用性和有效性。RBF神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)；運(yùn)動(dòng)量；預(yù)測(cè)；生理指標(biāo)0 引言隨著人民生活水平的日益提高，

范、教學(xué)內(nèi)容、運(yùn)動(dòng)量中圖分類號(hào)：G45在中學(xué)體育課堂教學(xué)中如何提高提高課堂教學(xué)實(shí)效是永恒的話題，是作為教師永遠(yuǎn)追求的目標(biāo)，多年來(lái)，我努力尋找更多、更有效的途徑和方法，將提高課堂教學(xué)質(zhì)量落到實(shí)處，從而使課堂教學(xué)更有實(shí)效！一、在備課要有針對(duì)性要想上好課，使體育課堂教學(xué)更有實(shí)效，備課環(huán)節(jié)至關(guān)重要，因?yàn)椴粋浜谜n，怎么可能上好課，怎么可能提高課堂教學(xué)效率！所以備課環(huán)節(jié)顯得尤為重要。備課設(shè)計(jì)的教學(xué)活動(dòng)、設(shè)計(jì)的三維目標(biāo)要符合“終身體育”和“健康第一”的重要思想。中學(xué)是學(xué)

彥 君如何判斷運(yùn)動(dòng)量是否合適文彥 君生命在于運(yùn)動(dòng)。時(shí)下，不少老年人熱衷于健身體育鍛煉，參加各種適合的鍛煉項(xiàng)目。但老年朋友在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，往往由于控制不好運(yùn)動(dòng)量，造成身體的不適。因此，控制好運(yùn)動(dòng)量是十分重要的。下面我們向老年朋友介紹一些判斷運(yùn)動(dòng)量是否超量的方法。1.呼吸頻率。在健身運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，由于需氧量增多，呼吸會(huì)稍快一些，屬正?，F(xiàn)象，但不可過(guò)快，呼吸次數(shù)以不超過(guò)每分鐘24次為宜。如運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)頻繁咳嗽、喘氣、胸悶和呼吸困難，則應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量或停止繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。2

癥 激素分泌 運(yùn)動(dòng)量一、造成骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)因素（一）鈣調(diào)節(jié)激素的分泌失調(diào)致使骨代謝紊亂研究發(fā)現(xiàn)，骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病率隨年齡的增長(zhǎng)而增長(zhǎng)。人在35歲以前，骨代謝非常旺盛，攝入的鈣很快被吸收進(jìn)入骨骼中沉淀，骨骼生長(zhǎng)迅速，骨鈣含量高，骨骼最為強(qiáng)壯。由于成骨細(xì)胞的作用，在此期間骨形成量大于骨丟失量。40歲以后，由于胃腸道功能逐漸減退，鈣的吸收減少而流失增加。45歲以后，每十年骨骼脫鈣率為3%。（二）性激素分泌減少雌激素通過(guò)四種主要的機(jī)制來(lái)影響骨的代謝：1.雌激素通

育 小學(xué)體育 運(yùn)動(dòng)量全國(guó)課程改革在延續(xù)，不斷的推進(jìn)。在這種大環(huán)境下，新的教學(xué)理念和教學(xué)方法不斷的涌現(xiàn)，大部分也已經(jīng)轉(zhuǎn)化為學(xué)校的教學(xué)行為，但是在具體的實(shí)踐過(guò)程中，卻出現(xiàn)了理解的偏差。新的課程教學(xué)理論，主張?jiān)隗w育教學(xué)的過(guò)程中要培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉意識(shí)，讓學(xué)生養(yǎng)成終生鍛煉的體育觀念。而教師在體育教學(xué)的過(guò)程中，學(xué)生的主體地位被過(guò)分的夸大，教師的主導(dǎo)地位被忽視。學(xué)生的基本體育知識(shí)得到強(qiáng)調(diào)，但是學(xué)生的勇敢萬(wàn)千、刻苦鍛煉的意志品質(zhì)的培養(yǎng)被忽略。遠(yuǎn)離了學(xué)校體育的本質(zhì)，淡化運(yùn)

關(guān)鍵詞：肥胖；運(yùn)動(dòng)量；能量消耗G806；R589.2肥胖兒童正呈現(xiàn)出逐年攀升的趨勢(shì)，據(jù)世界衛(wèi)生組織發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，全球超重或肥胖嬰幼兒人數(shù)從1990年的3200萬(wàn)增加到2013年的4200萬(wàn)，且絕大多數(shù)肥胖兒童生活在發(fā)展中國(guó)家。如果按照這種趨勢(shì)發(fā)展，預(yù)計(jì)到2025年，全世界僅超重的嬰幼兒人數(shù)就會(huì)增加到7000萬(wàn)。我國(guó)疾控中心相關(guān)數(shù)據(jù)顯示：我國(guó)18歲以下的肥胖人群已達(dá)1.2億，為此，肥胖兒童問(wèn)題也引起了家長(zhǎng)的普遍關(guān)注。關(guān)于兒童肥胖的成因，許多專家對(duì)此進(jìn)行了不

樂(lè)編譯糖友增加運(yùn)動(dòng)量的安全方法⊙李 樂(lè)編譯體育鍛煉有助于糖友控制體重、改善血液循環(huán)、提升情緒和抵御糖尿病的多種并發(fā)癥。不過(guò)，糖友在增加運(yùn)動(dòng)量的同時(shí)也要保證安全。美國(guó)糖尿病學(xué)會(huì)近日總結(jié)了糖友增加運(yùn)動(dòng)量的11種安全方法。1.外出辦事，步行代替駕車。2.較年輕、腿腳好的糖友，盡量爬樓梯而不坐電梯。3.把車停在距離目的地稍遠(yuǎn)的停車場(chǎng)里。4.電視節(jié)目中若插播廣告，見(jiàn)縫插針地做些運(yùn)動(dòng)，如高抬腿、軀干扭轉(zhuǎn)和手臂拉伸等。5.與朋友一起鍛煉，他們不僅能起到督促作用，還能提供

研究探討了終生運(yùn)動(dòng)量與冠狀動(dòng)脈粥樣硬化之間的相關(guān)性。研究共計(jì)入選284例從事競(jìng)技或休閑娛樂(lè)體育項(xiàng)目的中年男性，采用CT掃描評(píng)估其冠狀動(dòng)脈鈣化（CAC）情況和斑塊特征。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，共計(jì)150例（53%）受試者存在CAC，平均CAC評(píng)分為25.8。進(jìn)一步分析顯示，與終生運(yùn)動(dòng)量＜1000代謝當(dāng)量（MET）-min/week者 相比，終生運(yùn)動(dòng)量＞2000 MET-min/week 者的CAC評(píng)分更高（9.4 vs. 0，P=0.02）， CAC及斑塊患病風(fēng)險(xiǎn)更高（校

確認(rèn)識(shí)和處理好運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的關(guān)系，進(jìn)一步提高擒敵術(shù)訓(xùn)練的科學(xué)性和實(shí)效性。關(guān)鍵詞：擒敵術(shù)；訓(xùn)練；運(yùn)動(dòng)量；運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度按運(yùn)動(dòng)負(fù)荷對(duì)人體產(chǎn)生刺激的性質(zhì)，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷分為運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度兩個(gè)方面。前者反映著運(yùn)動(dòng)負(fù)荷對(duì)機(jī)體刺激的量的大小，后者反映著運(yùn)動(dòng)負(fù)荷對(duì)機(jī)體刺激的深度。任何運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的量都是以一定的強(qiáng)度為條件而存在的，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的強(qiáng)度又都以一定的量為其存在的必要基礎(chǔ)。運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度辯證統(tǒng)一的關(guān)系一直是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)研究的重點(diǎn)，武警部隊(duì)擒敵術(shù)訓(xùn)練要提高科學(xué)化水平也必須加強(qiáng)

神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的最佳運(yùn)動(dòng)量預(yù)測(cè)方法李東，宋啟吉（西華大學(xué)計(jì)算機(jī)與軟件工程學(xué)院，成都610039)0　引言在現(xiàn)代都市快速的生活節(jié)奏下，強(qiáng)健的體質(zhì)對(duì)大家尤為重要。運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)體質(zhì)的主要途徑，在實(shí)際生活中很多人并未能科學(xué)的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，就最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式跑步而言，大多數(shù)人或是每天固定跑多遠(yuǎn)，或是每天固定跑多久。久而久之，運(yùn)動(dòng)者或是發(fā)現(xiàn)體質(zhì)沒(méi)有明顯改善，或是體質(zhì)變化速率十分緩慢。究其根本原因還是在于以固定的運(yùn)動(dòng)量來(lái)應(yīng)對(duì)循序漸進(jìn)的體質(zhì)變化過(guò)程，不能合理高效地達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果。本文

活動(dòng)；早鍛煉；運(yùn)動(dòng)量一、幼兒園體育活動(dòng)的實(shí)施現(xiàn)狀1.幼兒體育活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)特征不明顯我們?cè)谟變后w育活動(dòng)中時(shí)?？梢钥吹竭@樣一幅情景：有的幼兒拿著活動(dòng)材料“辦家家”，有的在互相追逐打鬧，有的拿著器具看別人鍛煉，有的則較頻繁地更換活動(dòng)材料?？偠灾變旱捏w育鍛煉缺乏目的性和能動(dòng)性，偏向自?shī)首詷?lè)式，鍛煉質(zhì)量不高。暴露了幼兒園對(duì)體育活動(dòng)組織的計(jì)劃性、目的性明顯不夠。2.幼兒體育活動(dòng)的器材和玩具不充足幼兒的體育活動(dòng)借助一定的器材和用具是必需的，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的單位時(shí)間里，必

身體活動(dòng)指南；運(yùn)動(dòng)量；中美；系統(tǒng)國(guó)民體質(zhì)是一個(gè)國(guó)家綜合素質(zhì)的反映，受社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平，衛(wèi)生保健水平和人口素質(zhì)等多個(gè)因素的影響和制約，沒(méi)有較高國(guó)民體質(zhì)水平的國(guó)家無(wú)法真正成為一個(gè)可持續(xù)發(fā)展的強(qiáng)國(guó)。群眾體育是我國(guó)實(shí)施公共體育服務(wù)均等化的重要組成部分，也是我國(guó)由體育大國(guó)向體育強(qiáng)國(guó)邁進(jìn)的重要基礎(chǔ)。自1995年我國(guó)開(kāi)始實(shí)施全民健身計(jì)劃以來(lái)，各地群眾體育蓬勃發(fā)展，但有規(guī)律參與身體鍛煉的人群比例仍然不高(2010年成年人比例為11.9%，China CDC)。當(dāng)前，身體活

肥胖大學(xué)生運(yùn)動(dòng)量與健康生活質(zhì)量的量劑效應(yīng)王鳳，張猛(安徽大學(xué) 體育軍事部，安徽 合肥 230601；合肥師范學(xué)院 體育科學(xué)學(xué)院，安徽 合肥 230601)摘要:本研究主要采用問(wèn)卷調(diào)查法，對(duì)840名肥胖大學(xué)生進(jìn)行調(diào)查，有鍛煉習(xí)慣的484人，無(wú)鍛煉習(xí)慣的356人，本研究旨在探究何種運(yùn)動(dòng)量對(duì)肥胖大學(xué)生的健康生活質(zhì)量的促進(jìn)效果最好.結(jié)果表明：①有鍛煉習(xí)慣的大學(xué)生生活質(zhì)量男生為81.33±11.23，女生為81.97±15.47，生理健康總評(píng)男生為82.66±13.

助你判斷自己的運(yùn)動(dòng)量是否適量。體重：初進(jìn)行體育鍛煉的人一般在4～6周內(nèi)體重增減不應(yīng)超過(guò)3公斤左右。如果運(yùn)動(dòng)后體重增加，即使不用說(shuō)很多人也知道需要調(diào)整運(yùn)動(dòng)量。但試圖通過(guò)大的運(yùn)動(dòng)量來(lái)迅速降低體重，一樣要付出健康代價(jià)的，可能出現(xiàn)一系列不適反應(yīng)，如精神萎靡、食欲不振等。飯量：運(yùn)動(dòng)之后很多人胃口好了，吃飯自然也多了。如果連續(xù)一周每日的進(jìn)食量超過(guò)平常的3倍，或少于平時(shí)的1/3，都應(yīng)當(dāng)視為運(yùn)動(dòng)過(guò)量，這就要找健身教練為你改改“運(yùn)動(dòng)處方”。作息：人正常睡覺(jué)時(shí)間每日一般在6～

波浪周期變化其運(yùn)動(dòng)量的變化規(guī)律，討論了不同波向?qū)Υ斑\(yùn)動(dòng)的影響，研究成果對(duì)沿海及內(nèi)河槽車滾裝船系泊作業(yè)具有重要的參考價(jià)值。滾裝船；系泊；作業(yè)；船舶運(yùn)動(dòng)量0 引言滾裝船本身無(wú)裝卸設(shè)備，一般在船側(cè)或船的首、尾有開(kāi)口斜坡連接碼頭，裝卸貨物時(shí)，汽車直接開(kāi)進(jìn)或開(kāi)出船艙。這種船的優(yōu)點(diǎn)是裝卸效率高，船舶周轉(zhuǎn)快和水陸直達(dá)聯(lián)運(yùn)方便；缺點(diǎn)是重心高，穩(wěn)性較差，船舶受波浪影響較大，進(jìn)行系泊作業(yè)時(shí)對(duì)波浪條件要求較高?；谏鲜鲈?，以40槽車滾裝船為例，結(jié)合文獻(xiàn)[1-3]中關(guān)于船舶裝

斷提高,我國(guó)高運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)員的抗疲勞水準(zhǔn)也不斷提高,因此對(duì)我國(guó)高運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)員的營(yíng)養(yǎng)研究也應(yīng)進(jìn)行發(fā)展。對(duì)加強(qiáng)我國(guó)高運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)員營(yíng)養(yǎng)研究的抗疲勞研究一直在進(jìn)行,逐漸已經(jīng)成為當(dāng)下主流關(guān)注的抗疲勞優(yōu)化問(wèn)題。由于抗疲勞技術(shù)的急速發(fā)展,相應(yīng)對(duì)不同疲勞的特效方法也相繼被研發(fā)出來(lái),人們對(duì)于高運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)員的營(yíng)養(yǎng)手段與措施也進(jìn)行了一定深入研究,并已經(jīng)初步取得一定成果,該文通過(guò)闡述我國(guó)高運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)員營(yíng)養(yǎng)研究的發(fā)展現(xiàn)狀,探究進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)研究可以發(fā)展的一些問(wèn)題,探究加強(qiáng)我國(guó)高運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)員

助你判斷自己的運(yùn)動(dòng)量是否適量。體重：初進(jìn)行體育鍛煉的人一般在4～6周內(nèi)體重增減不應(yīng)超過(guò)3公斤左右。如果運(yùn)動(dòng)后體重增加，即使不用說(shuō)很多人也知道需要調(diào)整運(yùn)動(dòng)量。但試圖通過(guò)大的運(yùn)動(dòng)量來(lái)迅速降低體重，一樣要付出健康代價(jià)的，可能出現(xiàn)一系列不適反應(yīng)，如精神萎靡、食欲不振等。飯量：運(yùn)動(dòng)之后很多人胃口好了，吃飯自然也多了。如果連續(xù)一周每日的進(jìn)食量超過(guò)平常的3倍，或少于平時(shí)的1/3，都應(yīng)當(dāng)視為運(yùn)動(dòng)過(guò)量，這就要找健身教練為你改改“運(yùn)動(dòng)處方”。作息：人正常睡覺(jué)時(shí)間每日一般在6～

肥；身心健康；運(yùn)動(dòng)量中圖分類號(hào)：G861.1 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-6835（2014）20-0126-02一說(shuō)起健身，人們就會(huì)想到跑步、打球等陸上運(yùn)動(dòng)，其實(shí)，無(wú)論是老人還是兒童，都非常適合水中健身。1 游泳的九大好處1.1 消耗能量，幫助減肥在游泳時(shí)，水中的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動(dòng)時(shí)的空氣阻力，人在水中走動(dòng)都很費(fèi)力，再游游水，消耗的熱量肯定要比平時(shí)多。同時(shí)，水的導(dǎo)熱性比空氣強(qiáng)24倍，而水溫一般又低于氣溫，這些因素都有利于散熱和消耗熱量。因此，在

◎ 周向前掌握運(yùn)動(dòng)量◎ 周向前酸加老年人在鍛煉初期常出現(xiàn)肌肉酸痛的感覺(jué)，所以，鍛煉時(shí)應(yīng)循序漸進(jìn)，讓肌肉有個(gè)適應(yīng)過(guò)程，待酸楚感減輕或消失后，再加大運(yùn)動(dòng)量。痛減有些老年人患有腰腿痛、頸椎病、肩周炎等，運(yùn)動(dòng)后常出現(xiàn)局部疼痛并逐漸加重，這說(shuō)明身體某一部分肌肉或肌腱有隱性炎癥反應(yīng)，此時(shí)運(yùn)動(dòng)量應(yīng)減少，以免炎癥擴(kuò)大。麻停在運(yùn)動(dòng)鍛煉中，部分機(jī)體可能會(huì)出現(xiàn)麻木不適感，這是局部神經(jīng)受壓的征兆，也是鍛煉方法不當(dāng)?shù)姆磻?yīng)，此時(shí)應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，查找原因，并改換鍛煉的的方式或項(xiàng)目。（摘

防 準(zhǔn)備活動(dòng) 運(yùn)動(dòng)量中圖分類號(hào)：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1674-098X（2014）01（a）-0251-01參與體育鍛煉，就存在著發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的可能性，大學(xué)生正處于活潑好動(dòng)、爭(zhēng)強(qiáng)好勝的年齡段，如果所參加的是速度快、強(qiáng)度大、有競(jìng)爭(zhēng)性的體育運(yùn)動(dòng)，發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的可能性就更大，因此，了解運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因，掌握常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施是十分必要的。1 發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的基本原因1.1 個(gè)人思想方面的原因部分大學(xué)生參加體育運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)于發(fā)生體育損傷的可能性重視

率與體育鍛煉及運(yùn)動(dòng)量的相關(guān)性。1 資料與方法1.1 一般資料 采用隨機(jī)整群抽樣的方法于2013年5月從本院一～四年級(jí)學(xué)生中抽取學(xué)生共計(jì)247人做問(wèn)卷調(diào)查, 實(shí)際回收有效問(wèn)卷247份, 有效率為100%。年齡19～25歲, 平均(21.6±1.8)歲, 其中男生171例, 占69.23%, 女生76例,占30.77%。1.2 調(diào)查內(nèi)容 調(diào)查內(nèi)容包括學(xué)生的基本情況、急性上呼吸道感染每年的發(fā)病次數(shù)(即發(fā)病頻率)和學(xué)生參加體育鍛煉的強(qiáng)度、頻率、時(shí)間等。1.3 診斷

合理安排一定的運(yùn)動(dòng)量,只有存在著這樣的一個(gè)因素,學(xué)生才能全身心的身心參與,在體育課上通過(guò)身體運(yùn)動(dòng),達(dá)到鍛煉的目的,實(shí)現(xiàn)體育教學(xué)目標(biāo)。那么合理安排運(yùn)動(dòng)量如何才能實(shí)現(xiàn)呢。下面就教學(xué)經(jīng)驗(yàn)就運(yùn)動(dòng)量的安排作交流。1 制定合理運(yùn)動(dòng)量的原則體育課中的運(yùn)動(dòng)量一定要有,沒(méi)有運(yùn)動(dòng)量的體育課不能稱為是體育課,至少不是好的體育課,體育課是以學(xué)生的身體為基本手段的,通過(guò)一定的活動(dòng),才能達(dá)成學(xué)習(xí)目標(biāo)。運(yùn)動(dòng)量不以太大也不能太小,合理安排運(yùn)動(dòng)量最先要解決的問(wèn)題是初中生要安排多大的運(yùn)動(dòng)量才

效度。本量表的運(yùn)動(dòng)量是從參加體育鍛煉的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)間和運(yùn)動(dòng)頻率3個(gè)維度來(lái)考察，即運(yùn)動(dòng)量=強(qiáng)度×?xí)r間×頻率。本研究分“不參加或基本不參加體育鍛煉(≤4分)”、“小運(yùn)動(dòng)量(5-9分)”、“中等運(yùn)動(dòng)量(20-42分)”、“大運(yùn)動(dòng)量(≥43分)”等4個(gè)等級(jí)[2]。3 研究結(jié)果與分析3.1 湖職院大學(xué)生心理健康水平調(diào)查結(jié)果顯示：湖職院大學(xué)生心理健康總體水平高于全國(guó)大學(xué)生相應(yīng)年齡段平均水平。在強(qiáng)迫、人際關(guān)系、抑郁、焦慮、恐怖、偏執(zhí)、精神病等因子上的得分低于全國(guó)大學(xué)生，

技術(shù)學(xué)院大學(xué)生運(yùn)動(dòng)量情況進(jìn)行調(diào)查,調(diào)查內(nèi)容包括大學(xué)生運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度、時(shí)間、頻率以及男女大學(xué)生運(yùn)動(dòng)量等級(jí)情況。關(guān)鍵詞:調(diào)查;大學(xué)生;運(yùn)動(dòng)量一、研究方法和對(duì)象本文以湖州職業(yè)技術(shù)學(xué)院在校男女大學(xué)生為研究對(duì)象。運(yùn)動(dòng)量調(diào)查采用《體育活動(dòng)等級(jí)量表(PARS-3)》。本量表的運(yùn)動(dòng)量是從參加體育鍛煉的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)間和運(yùn)動(dòng)頻率3個(gè)維度來(lái)考察的,即運(yùn)動(dòng)量=強(qiáng)度×?xí)r間×頻率。本研究分“不參加或基本不參加體育鍛煉(≤4分)”“小運(yùn)動(dòng)量(5～9分)”“中等運(yùn)動(dòng)量(20～42分)”“大運(yùn)

在長(zhǎng)跑教學(xué)時(shí)，運(yùn)動(dòng)量的安排要循序漸進(jìn)，還要教會(huì)學(xué)生正確的呼吸方法和技術(shù)動(dòng)作，使學(xué)生的耐力素質(zhì)及心肺功能慢慢得到提高，學(xué)生就可以體驗(yàn)到長(zhǎng)跑健身強(qiáng)體的樂(lè)趣?！娟P(guān)鍵詞】長(zhǎng)跑教學(xué)；興趣；運(yùn)動(dòng)量；技術(shù)動(dòng)作 長(zhǎng)跑教學(xué)一直是眾多師生困惑的難題，對(duì)教師而言，它的內(nèi)容單一枯燥，難以調(diào)動(dòng)學(xué)生的興趣和激情；對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)，不光是內(nèi)容枯燥，形式單一，而且要完成教學(xué)任務(wù)需要承受較大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，付出較多的體力。長(zhǎng)此以往，學(xué)生對(duì)體育課失去興趣也就不足為奇了。就如何上好長(zhǎng)跑課，本人談幾點(diǎn)思考

煉 心理缺陷 運(yùn)動(dòng)量用于改善心理缺陷的體育鍛煉主要是針對(duì)特定的心理缺陷。因此，在開(kāi)始進(jìn)行鍛煉之前，首先要分析自己是屬于哪一類心理缺陷，并根據(jù)不同的心理缺陷類型選擇相應(yīng)的鍛煉項(xiàng)目，做到有的放矢。孤僻、怪異心理缺陷者體育鍛煉項(xiàng)目的選擇孤僻、怪異心理缺陷者主要表現(xiàn)為不易與人接觸，對(duì)人、對(duì)事冷漠無(wú)情，無(wú)論做任何事情都喜歡獨(dú)來(lái)獨(dú)往，常把自己封閉在一個(gè)很小的空間里。這一類人在選擇體育鍛煉項(xiàng)目時(shí)應(yīng)當(dāng)選以集體鍛煉形式為主的項(xiàng)目，如籃球、排球、足球、集體接力、拔河等。這些項(xiàng)

。像這種情況,運(yùn)動(dòng)量多大合適?具體該如何掌握?▲專家答疑:運(yùn)動(dòng)量實(shí)際就是機(jī)體通過(guò)運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量。恰當(dāng)?shù)?span id="mscyymc" class="hl">運(yùn)動(dòng)量具有治療作用,反之會(huì)對(duì)機(jī)體造成損害,使病情加重。因此,科學(xué)地估算運(yùn)動(dòng)量很重要,最簡(jiǎn)單的方法就是數(shù)運(yùn)動(dòng)時(shí)的脈搏數(shù)(即心率)來(lái)衡量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。適量運(yùn)動(dòng)的指標(biāo)是:運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率達(dá)到“170-患者年齡”左右。李先生今年60歲,運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率在110次/分左右比較適宜。除用脈率估算外,還可以根據(jù)自我感覺(jué)來(lái)判定運(yùn)動(dòng)量是否合適。①運(yùn)動(dòng)量合適:運(yùn)動(dòng)后感覺(jué)有微汗及輕度肌肉

項(xiàng):一、掌握好運(yùn)動(dòng)量每次練拳的時(shí)間長(zhǎng)短、趟數(shù)多少、架子高低、速度快慢等,決定了運(yùn)動(dòng)量的大小。運(yùn)動(dòng)量應(yīng)因人而異。如果練拳后病情穩(wěn)定,精神、食欲、睡眠等都較好,練拳后第二天,身體疲勞和酸痛感已經(jīng)基本消除,就表示運(yùn)動(dòng)量大致合適,否則表明運(yùn)動(dòng)過(guò)量。也可在次日早晨醒后立即測(cè)量脈搏,與前一天比較,如果沒(méi)有大的改變,則說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量不大。另一個(gè)簡(jiǎn)單的掌握運(yùn)動(dòng)量的方法,就是遵守"乏力不打拳"的原則。在練習(xí)太極拳的過(guò)程中,最好稍感疲勞就停止,以免引起過(guò)度疲勞。身體狀況正常的人,

，要注意掌握好運(yùn)動(dòng)量。因?yàn)?span id="yeeok0u" class="hl">運(yùn)動(dòng)量適宜，則有利于增強(qiáng)體質(zhì)；運(yùn)動(dòng)量太小，則對(duì)身體刺激不大，鍛煉效果也就不明顯；運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，甚至違反了人體生理規(guī)律，則會(huì)損害身體健康。那么，怎樣掌握適宜的運(yùn)動(dòng)量呢？運(yùn)動(dòng)生理、醫(yī)學(xué)的專家們發(fā)現(xiàn)，利用脈搏可以觀察人體對(duì)運(yùn)動(dòng)量的反應(yīng)，進(jìn)而找出一般人利用脈搏控制運(yùn)動(dòng)量的規(guī)律——即不超越1分鐘心跳180次的運(yùn)動(dòng)量，有利于增強(qiáng)健康；超過(guò)的，則會(huì)給人體帶來(lái)不良的影響和效果。優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員1分鐘心跳的生理極限可200—210次。根據(jù)這一原則，青年們可