安濤

摘? 要：主要采用問卷調(diào)查法、文獻(xiàn)法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法對大學(xué)生的身體特征和運(yùn)動(dòng)情況進(jìn)行分析，提出導(dǎo)致大學(xué)生久坐行為的原因。研究發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量小、睡眠時(shí)間不足、在手機(jī)和電腦等電子產(chǎn)品上花費(fèi)時(shí)間長等不良生活方式是致使大學(xué)生久坐行為形成的主要因素。針對大學(xué)生久坐行為形成的主要原因，從學(xué)校方面和大學(xué)生自身角度提出合理建議。

關(guān)鍵詞：久坐? 大學(xué)生? 運(yùn)動(dòng)量? 生活方式

中圖分類號：G804.49 ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號：1672-3791（2019）11（c）-0178-02

1? 研究對象與方法

該文以190名大學(xué)生為調(diào)查對象（均為17～23歲之間的年輕人），其中男生的人數(shù)有130人，女生的人數(shù)有60人，共發(fā)出了190份問卷，但只回收了170份問卷，有效率為86.8%。研究在《全球身體活動(dòng)問卷GPAQ》的基礎(chǔ)上，增加了“蔬菜水果攝入量”“睡眠時(shí)間”“含糖飲料攝入量”和““屏幕時(shí)間”，將屏幕時(shí)間作為主要因素來判定是否為久坐行為，根據(jù)BMI這一因素判定是否為肥胖。

2? 結(jié)果與分析

2.1 問卷調(diào)查結(jié)果

從身體活動(dòng)總時(shí)間、日含糖飲料攝入量、日水果和蔬菜攝入量、久坐時(shí)長、屏幕時(shí)長、日水果和蔬菜攝入量、平均每日身體活動(dòng)時(shí)間及學(xué)生體質(zhì)質(zhì)量這些指標(biāo)[1]，將回收的份問卷進(jìn)行整理與分析，通過獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)，得出大學(xué)生的生活方式是否存在性別差異性，通過描述性統(tǒng)計(jì)分析得出大學(xué)生體質(zhì)質(zhì)量情況表。

由表1分析可得：女生一個(gè)星期運(yùn)動(dòng)的總時(shí)長在3～4h左右，而男生一個(gè)星期運(yùn)動(dòng)的總時(shí)長則為6～7h，故可看出男生在一周內(nèi)運(yùn)動(dòng)量比女生多1～2h，但這1～2h對于一整個(gè)星期來說微不足道，這說明男女生的活動(dòng)時(shí)間沒有很明顯的差異，且在統(tǒng)計(jì)后計(jì)算得P=0.07>0.05，判定為沒有明顯的差異。而在一個(gè)星期的總屏幕時(shí)間上有明顯的差異，女生一個(gè)星期總的屏幕時(shí)間為33～41h比男生的26～34h多很多，相應(yīng)的在一個(gè)星期的久坐時(shí)間上女生比男生久坐時(shí)間更久，且在統(tǒng)計(jì)后計(jì)算得P=0.014<0.05，這說明一個(gè)星期花費(fèi)的的屏幕時(shí)長男生和女生有明顯的差異。平均每天的含糖飲料攝入量和水果蔬菜攝入量上女生和男生基本相等并無明顯的差異，平均每天男生含糖飲料攝入量比女生多，水果和蔬菜攝入量上女生比男生多。但總體生活方式上，男女生沒有明顯的差異，男女生的明顯的差異主要體現(xiàn)在屏幕時(shí)間這一指標(biāo)上。

以青少年性別和年齡為主要依據(jù)，國際社會(huì)將體重指數(shù)（BMI）分為過重或肥胖、正常、過輕這3類。表2顯示，男生（9.8%）超重水平比女生（7.1%）高，而男生（26.8%）過輕水平比女生（28.6%）低，總體而言，大多數(shù)的大學(xué)生體重在正常水平上。

2.2 大學(xué)生的生活方式結(jié)果分析

2.2.1 大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量不夠

類型、時(shí)長、頻率和強(qiáng)度作為衡量運(yùn)動(dòng)量的4個(gè)主要標(biāo)準(zhǔn)。根據(jù)相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)將運(yùn)動(dòng)水平分為很低（靜坐，基本無日?；顒?dòng)）、低（T<30min/d）、中高等（T≥30min/d）3個(gè)梯段。從調(diào)查問卷回收到的數(shù)據(jù)分析來看：達(dá)到了中高等運(yùn)動(dòng)水平的女生僅有35.7%，達(dá)到了中高等運(yùn)動(dòng)水平的男生有51.2%。由此數(shù)據(jù)可以說明，眾多女大學(xué)生運(yùn)動(dòng)量尚未達(dá)到運(yùn)動(dòng)休閑健身的常規(guī)要求，大學(xué)男生半數(shù)以上達(dá)到健身運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)，身體活動(dòng)強(qiáng)度對于大部分學(xué)生來說都不夠，不足以改善他們的心肺適能。通過比較工作日和周末的男女生平均中等強(qiáng)度身體活動(dòng)時(shí)間≥30min，大學(xué)女生參與各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)比大學(xué)男生懈怠，大學(xué)男女生相比男生則在工作日運(yùn)動(dòng)更多女生在周末健身活動(dòng)更多。而一旦大學(xué)生缺少身體活動(dòng)和適當(dāng)?shù)腻憻?，大學(xué)生就容易久坐，故運(yùn)動(dòng)量不夠是大學(xué)生久坐行為的成因之一。

2.2.2 花費(fèi)的屏幕時(shí)間長

在我們平常的生活中久坐行為[2]是非常常見的，而大學(xué)生們主要的久坐行為是有關(guān)于“屏幕時(shí)間”的一些活動(dòng)，例如坐著或者躺在寢室里用電腦或者平板以及手機(jī)來打游戲、看電視劇和瀏覽微博等;大學(xué)生的久坐行為還可能產(chǎn)生在學(xué)習(xí)過程中，比如平時(shí)在教室里聽老師講課，坐著讀書畫畫和寫作業(yè)等;還有少量的久坐行為發(fā)生在乘坐交通工具時(shí)，例如坐公交或者坐地鐵等。由以上的研究結(jié)果可知，久坐時(shí)間小于4h的大學(xué)男生比大學(xué)女生多，大學(xué)女生久坐時(shí)間在4h以下的人數(shù)為零，這說明大學(xué)女生平均每天久坐時(shí)間至少為4h。在8～12h的長時(shí)間久坐行為上，大學(xué)女生比大學(xué)男生人數(shù)多，由此說明大學(xué)男生比大學(xué)女生更加活潑，大學(xué)男生喜歡把更多的時(shí)間花在體育運(yùn)動(dòng)上。

通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天正常屏幕時(shí)間（2h≤T≤4h）男生（39.0%）比女生（35.7%）比例高，但過度使用電子產(chǎn)品時(shí)間（T>4h）的比例女生（64.3%） 超過男生（6.4%）。通過上面的分析，可以看出大學(xué)女生花費(fèi)的屏幕時(shí)間比男生長很多，而且大學(xué)女生也不喜歡進(jìn)行身體活動(dòng)，故花費(fèi)的屏幕時(shí)間長是大學(xué)生形成久坐行為的原因之一。

2.2.3 睡眠時(shí)間的不足

在一天中人們平均至少需要滿足8h的充足睡眠時(shí)間來恢復(fù)人體的生理功能、體力和精神。但是現(xiàn)在的生活節(jié)奏變得越來越快，人們普遍都沒法滿足人體所需的8h充足睡眠，尤其是大學(xué)生們，仗著自己年輕不愛惜身體而隨意的熬夜甚至通宵不睡覺。在這一方面大學(xué)女生比男生做得更好，大部分女生的作息時(shí)間都非常規(guī)律。

睡眠不足和睡眠障礙的問題已變得越來越突出。相關(guān)研究表明，睡眠不足會(huì)降低個(gè)人反應(yīng)能力和學(xué)習(xí)能力，進(jìn)一步確切地影響到大學(xué)生學(xué)習(xí)能力、記憶和判斷的準(zhǔn)確。甚至出現(xiàn)睡眠障礙，睡眠時(shí)間不夠，頭痛、頭暈、乏力、耳鳴等一系列癥狀就會(huì)出現(xiàn)，嚴(yán)重危害到大學(xué)生的身心健康、精神面貌、學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)成果以及心理健康狀況，坐在教室或臥室里休息時(shí)間增多。因此，學(xué)習(xí)壓力過大，睡眠不足和睡眠障礙也是大學(xué)生久坐行為的原因之一。

3? 結(jié)語

（1）大學(xué)生的身體活動(dòng)強(qiáng)度低和運(yùn)動(dòng)量不夠、睡眠時(shí)間不足、玩手機(jī)和電腦等電子產(chǎn)品花費(fèi)屏幕時(shí)間長，這些不良的生活方式是造成大學(xué)生久坐的原因。其中花費(fèi)的屏幕時(shí)間長是造成大學(xué)生久坐的主要原因。

（2）對于學(xué)校方面，要重視身體活動(dòng)對學(xué)生身心健康的作用，也要重視久坐行為和屏幕時(shí)間對學(xué)生不利的影響;體育運(yùn)動(dòng)的鍛煉過程是一個(gè)可貴的毅力培養(yǎng)過程，也為他們之后在學(xué)習(xí)、工作過程中的努力奠定了心理基礎(chǔ)。認(rèn)真學(xué)習(xí)一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，也是一個(gè)主動(dòng)學(xué)習(xí)的過程。并不像看起來的只需要體力，體育運(yùn)動(dòng)想要入門，都需要積極的動(dòng)腦和自我調(diào)整。這個(gè)過程，會(huì)提高習(xí)能力和自我反思積極性，為之后的長遠(yuǎn)發(fā)展奠定了基礎(chǔ)。重視體育系統(tǒng)教育是培養(yǎng)綜合性人才必不可少的重要課題。

（3）對于大學(xué)生自身方面，體育運(yùn)動(dòng)也可以培養(yǎng)一個(gè)人的責(zé)任心。并且對體育運(yùn)動(dòng)帶來的認(rèn)知和品質(zhì)一直潛移默化地影響著人生前行，是能夠持續(xù)發(fā)展的重要基石。對體育運(yùn)動(dòng)的重視和培養(yǎng)支持，是全面發(fā)展必不可少的一部分。多多參與體育運(yùn)動(dòng)，重視青少年的體育愛好培養(yǎng)，是全面發(fā)展、長久進(jìn)步的重要一部分，也是成為一名優(yōu)秀的新時(shí)代接班人必不可少的一部分。

參考文獻(xiàn)

[1] 劉映海.久坐行為研究評述[J].體育研究與教育，2017，32（5）：7-13.

[2] 牛嚴(yán)君，喬玉成.久坐行為對個(gè)體健康影響的研究綜述[J].南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2018，1（1）：45-49.

[3] 王秀英，張道東，劉燦鵬.睡眠不足對大學(xué)生中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的影響[J].實(shí)用預(yù)防醫(yī)學(xué)，2000（3）：170-171.