摘要：目的：探究本校中職生的運(yùn)動量狀況，分析影響他們健康的因素，并提出改善的措施。方法：本課題運(yùn)用文獻(xiàn)資料發(fā)、問卷調(diào)查法、統(tǒng)計分析法等研究方法對本校二年級學(xué)生進(jìn)行抽樣調(diào)查。結(jié)果：在有效調(diào)查的300名學(xué)生中，大部分中職生的體重處于正常，女生體重相對男生正常;80%的學(xué)生肺活量達(dá)到及格率;53.67%的學(xué)生近視;50%的學(xué)生做輕微運(yùn)動;75.33%的學(xué)生每天運(yùn)動在30分鐘以下;57.67%的學(xué)生每周運(yùn)動2至3次;77.67%的學(xué)生運(yùn)動量為小運(yùn)動量，大運(yùn)動量的學(xué)生為10%;大部分學(xué)生喜歡的項(xiàng)目是有氧運(yùn)動，屬于中等強(qiáng)度的運(yùn)動方式。結(jié)論：我校中職生二年級學(xué)生的體質(zhì)健康一般，運(yùn)動量不足。

關(guān)鍵詞：健康中國;運(yùn)動量;中職學(xué)生;健康

運(yùn)動量，即身體活動量，是國際通用指標(biāo)，通常用強(qiáng)度（比如慢跑是中等強(qiáng)度）、時間（每天跑多久）和頻度（每周跑幾次）的乘積來描述，即運(yùn)動量=強(qiáng)度×?xí)r間×頻率。運(yùn)動量一般用梅脫·分鐘（MET·min）或梅脫·小時（MET·hour）表示。一定時間內(nèi)的活動量可以累積，不同類型身體活動的活動量也可以相加。

結(jié)合《美國人身體活動指南》和中國青少年的身體素質(zhì)和實(shí)際情況，通過大量調(diào)研和多次實(shí)驗(yàn)，提出適合中國青少年達(dá)到健康推薦的身體活動量——《中國兒童青少年身體活動指南》[13]：青少年每天應(yīng)該活動至少60min的中等至較大強(qiáng)度的身體活動（中等強(qiáng)度的運(yùn)動，如慢跑、上樓梯、滑冰、打排球、登山等;較大強(qiáng)度的運(yùn)動，如長跑、跳繩、打籃球、舉重、擊劍等）。具體可描述為：

（1）有氧運(yùn)動：青少年每天應(yīng)該活動至少60min，進(jìn)行中等或較大強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，其中，較大強(qiáng)度的活動每周應(yīng)該至少進(jìn)行3d。

（2）肌肉力量練習(xí)：青少年每天應(yīng)該活動至少60min，每周至少進(jìn)行3d的肌肉力量練習(xí)。

（3）骨強(qiáng)化活動：青少年每天應(yīng)該活動至少60min，每周至少進(jìn)行3d骨強(qiáng)化活動。

以上身體活動量與世界衛(wèi)生組織的推薦量一致，為我國兒童青少年開展體力活動提供參考依據(jù)，此推薦量能夠降低肥胖，提高心肺功能，預(yù)防青少年肥胖、心血管疾病的發(fā)生，增強(qiáng)記憶力，提高注意力，促進(jìn)青少年身心健康[4]。

1研究對象與方法

1.1研究對象

本課題試驗(yàn)始于2020年9月，止于2020年2月，選取2019級在校男女學(xué)生（15～17歲青少年）307名，其中152名男生、155名女生。

1.2研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法

通過在中國知網(wǎng)數(shù)據(jù)庫和萬方數(shù)據(jù)庫等相關(guān)學(xué)術(shù)網(wǎng)站查閱和研究國內(nèi)外有關(guān)青少年運(yùn)動與健康的期刊文獻(xiàn)和相關(guān)專著，共查論文資料50余篇，了解“健康中國”的政策文件，并分析青少年運(yùn)動的重要性。

1.2.2問卷調(diào)查法

本課題參考梁德清等人修訂的《體育鍛煉等級問卷（PARS3）》（分級）和《中國青少年體質(zhì)健康行為調(diào)查》，設(shè)計規(guī)范嚴(yán)格的調(diào)查問卷，并運(yùn)用微信小程序——問卷星進(jìn)行調(diào)查，以了解學(xué)生的BMI值、肺活量、運(yùn)動量等體質(zhì)指標(biāo)，探知我校中職二年級學(xué)生的體質(zhì)健康狀況。

1.2.3統(tǒng)計分析法

運(yùn)用Excel對實(shí)驗(yàn)結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計，采用統(tǒng)計學(xué)軟件SPSS22.0對收集所得的數(shù)據(jù)進(jìn)行整理和處理，分析組間比較采用單因素方差分析方法，即P>0.05，為統(tǒng)計學(xué)無顯著意義;P<0.05統(tǒng)計學(xué)有顯著意義。

1.3評價指標(biāo)

《美國人身體活動指南》中青少年運(yùn)動指南、《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)2014年修訂》中高二學(xué)生標(biāo)準(zhǔn)和《中國青少年體質(zhì)健康行為調(diào)查》作為療效評價指標(biāo)。

2研究結(jié)果

2.1調(diào)查問卷發(fā)放情況

在7位2019級班主任的協(xié)助下，共有307名學(xué)生填寫調(diào)查問卷，其中有效問卷300份（其中，填寫問卷的男生150名，女生150名），有效率達(dá)97.71%。

2.2研究結(jié)果及分析

2.2.1體質(zhì)指數(shù)指標(biāo)

體質(zhì)（重）指數(shù)，即身體質(zhì)量指數(shù)，簡稱BMI，是體重（公斤）除以身高（米）的平方，即BMI=kg/m2，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個中立而可靠的指標(biāo)。體質(zhì)指數(shù)用低體重、正常、超重、肥胖四個等級對身高、體重進(jìn)行評價，關(guān)于對本校中職二年級學(xué)生的體質(zhì)指數(shù)的情況統(tǒng)計見表1：

從表1的結(jié)果可以看出，低體重的中職生人數(shù)共17人，男女生分別占比為6%和5%;正常體重的人數(shù)共217人，男女生分別占比為66%和79%;超重的人數(shù)共29人，男女生分別占比為12%和7%;肥胖的人數(shù)共30人，男女生分別占比為15%和5%。

2.2.2肺活量指標(biāo)

肺活量是反映人體心肺功能的指標(biāo)，因此為了了解青少年的健康狀況，需要檢測此指標(biāo)。在調(diào)查的300名學(xué)生中，男女生的肺活量優(yōu)秀的人數(shù)為39人，占比13%;良好的人數(shù)為47人，占比16%;及格的人數(shù)為160人，占比53%;不及格的人數(shù)為58人，占比19%（如表2）。從男女生肺活量指標(biāo)比較可以看出（如表3），二者無顯著性差異（P>0.05）。

2.2.3近視狀況

在調(diào)查的300名學(xué)生中，53.67%的學(xué)生有眼睛近視，46.33%的學(xué)生不近視（見表4）。

2.2.4運(yùn)動量指標(biāo)

根據(jù)梁德清等人修訂的《體育鍛煉等級問卷（PARS3）》（分級），運(yùn)動量=運(yùn)動強(qiáng)度×運(yùn)動時間×運(yùn)動頻率，強(qiáng)度分為1～5等級，依次記1～5分，時間分為1～5等級，依次記0～4分，頻率分為1～5等級，依次記1～5分，最高分為100分、最低分為0分，評定標(biāo)準(zhǔn)：≤19分為小運(yùn)動量;20～42分為中等運(yùn)動量;≥43分為大運(yùn)動量[5]。

在調(diào)查的300名學(xué)生中，大部分中職生的運(yùn)動量處在小運(yùn)動量。300人中有233人，占比77.67%;男生104人，占比69%;女生129人，占比86%。中等運(yùn)動量和大運(yùn)動量的學(xué)生分別39人和28人，各占比13%和9.33%。其中男生的中等運(yùn)動量和大運(yùn)動量的人數(shù)分別為24人和22人，各占比16%和15%;而女生的分別為15人和6人，各占比10%和4%（見表8）。

以上調(diào)研的指標(biāo)均在提示，我校中職生二年級學(xué)生的體質(zhì)健康狀況一般，男生超重和肥胖較女生嚴(yán)重，并且大部分學(xué)生遠(yuǎn)沒有達(dá)到《中國兒童青少年身體活動指南》的身體活動推薦量，運(yùn)動量嚴(yán)重不足。

3討論

近年來，人們對健康的關(guān)注度，隨著經(jīng)濟(jì)水平的提高越來越高。全國人民都希望實(shí)現(xiàn)健康長壽，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)國家富強(qiáng)、民族振興。為了早日實(shí)現(xiàn)全民健康，原國家衛(wèi)生部長陳竺于2012年首次提出“健康中國”概念。

而青少年是國家的未來、民族的希望，青少年的健康成長關(guān)系國家前途和民族命運(yùn)。因此，青少年是國家的重點(diǎn)關(guān)注人群。但是在21世紀(jì)，科技發(fā)展迅速，不論是在農(nóng)村還是在城市，電子產(chǎn)品、電子游戲等蜂擁流向市場，有些青少年長時間沉迷于網(wǎng)吧或使用平板電腦、手機(jī)等設(shè)備玩游戲，久坐、用眼過度、熬夜、飲食不規(guī)律等問題已經(jīng)嚴(yán)重影響青少年的健康，尤其是他們的肺活量、力量和速度等體質(zhì)水平均有所下降，引發(fā)了一系列疾病的發(fā)生，比如近視、脊椎變形、胃病、肥胖等[6]。

早在1975年，中共中央國務(wù)院批準(zhǔn)《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》，目的在于激勵廣大兒童青少年自覺鍛煉身體[7]。近年來，國家已經(jīng)意識到運(yùn)動鍛煉對于學(xué)生的重要性，也出臺了相關(guān)政策，比如，2016年10月25日，中共中央、國務(wù)院印發(fā)并實(shí)施《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》[8]指出：將健康教育納入國民教育體系，以中小學(xué)為重點(diǎn)，建立學(xué)校健康教育推進(jìn)機(jī)制，培養(yǎng)青少年的體育熱情、體育愛好，要求青少年熟練掌握1項(xiàng)及以上的體育運(yùn)動技能。2020年8月24日，教育部在政協(xié)十三屆全國委員會第三次會議中，明確要求嚴(yán)格落實(shí)國家體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)，保質(zhì)保量上好體育課，中小學(xué)生校內(nèi)體育活動時間不少于1小時，嚴(yán)禁學(xué)校擠占體育課和學(xué)生校園體育活動時間。

“生命在于運(yùn)動”是達(dá)·芬奇最先提出的，西方醫(yī)學(xué)之父希波克拉底也早在公元前400年提出：體育鍛煉是實(shí)現(xiàn)健康生活的根本手段[1，9]。

本研究結(jié)果顯示：我校中職生二年級學(xué)生的運(yùn)動量不足，體質(zhì)健康一般。這將會影響他們的身體健康，比如會出現(xiàn)記憶力下降、注意力不集中、近視、肥胖、胃病、心血管疾病等等。那么引起他們運(yùn)動量不足的原因都有哪些呢[10]？

3.1不良的生活、休閑方式

近年來，互聯(lián)網(wǎng)高速發(fā)展，青少年正在慢慢被影視作品和游戲所俘虜，經(jīng)常久坐不動，很少活動，并且經(jīng)常吃一些高熱量的飲料、零食和快餐等食品，再加上熬夜、不按時睡覺、不按時吃飯等因素，都會引起運(yùn)動量不足，還會過早地引起肥胖、高血糖、高血脂等代謝性疾病、心血管等疾病，嚴(yán)重影響青少年的身體健康，甚至危害國家的未來。

3.2課外時間的運(yùn)動鍛煉較少

由于課外時間缺乏老師的督促和管理，學(xué)生很少能夠獨(dú)立自主地進(jìn)行運(yùn)動，再加上我校校園場地有限，對于像一些球類和跑步需要場地的運(yùn)動有所限制，嚴(yán)重影響學(xué)生們的課外運(yùn)動，最終導(dǎo)致其運(yùn)動量不足。

3.3家庭教育問題

有些家長為了不耽誤學(xué)生的學(xué)習(xí)，不允許學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動鍛煉，像這種只注重學(xué)習(xí)教育，耽誤體育教育，不僅影響學(xué)生的身體健康，更影響了學(xué)生的心理健康，最后還會影響學(xué)習(xí)。

4建議

4.1加強(qiáng)戶外運(yùn)動，改善不良習(xí)慣

培養(yǎng)學(xué)生的個人愛好，根據(jù)自己的喜好選擇喜歡的運(yùn)動項(xiàng)目，養(yǎng)成積極參與學(xué)校和班級組織的各項(xiàng)體育活動，對于獲獎的學(xué)生適當(dāng)?shù)亟o予獎勵，讓他們體會到運(yùn)動的快樂，以起到強(qiáng)身健體的作用，最終提高體質(zhì)健康的狀況;多鼓勵他們到戶外參加運(yùn)動，減少久坐、打游戲等不良習(xí)慣，并且在陽光下運(yùn)動，可以起到補(bǔ)鈣、增強(qiáng)骨骼堅硬的作用;

4.2學(xué)校組建社團(tuán)，督促運(yùn)動

對于缺乏自主性運(yùn)動的學(xué)生，學(xué)?？梢栽O(shè)立多個社團(tuán)，由有責(zé)任心和自主性強(qiáng)的學(xué)生擔(dān)任社團(tuán)干部，帶領(lǐng)和督促同學(xué)們進(jìn)行運(yùn)動鍛煉;針對學(xué)校場地有限的情況，可以分批、分時間段進(jìn)行不同種類的運(yùn)動鍛煉，可以由各社團(tuán)干部之間進(jìn)行協(xié)調(diào)安排。

4.3家長改變觀念，樹立運(yùn)動觀

關(guān)于家長對運(yùn)動的認(rèn)知問題，班主任可以和家長多溝通，普及運(yùn)動的好處，讓家長給學(xué)生樹立正確的學(xué)習(xí)觀和運(yùn)動觀，讓學(xué)生養(yǎng)成勞逸結(jié)合的習(xí)慣，更有利于學(xué)生身心的成長。

5展望

“少年強(qiáng)，則國強(qiáng)”，這句話充分體現(xiàn)了少年是祖國的未來，是民族的希望。因此，青少年加強(qiáng)自身的鍛煉，強(qiáng)身健體，不僅是為了自己、家庭，也關(guān)系到國家前途和民族命運(yùn)。

因此，運(yùn)動量不足，對學(xué)生的學(xué)習(xí)、身心健康和國家的命運(yùn)，都有很大的影響。希望以后學(xué)校、家庭、學(xué)生都能夠意識到運(yùn)動的重要性，改善學(xué)生的健康狀況已經(jīng)到了刻不容緩的地步。

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作者簡介：魏妍妍（1986—），女，河南商丘人，碩士，助教，主要從事康復(fù)醫(yī)學(xué)專業(yè)的臨床和教學(xué)工作。