摘要：體育課是學(xué)前教育的一種重要組織形式，是促進(jìn)幼兒全面發(fā)展的途徑之一。而在實(shí)際開展體育課活動(dòng)時(shí)，教師應(yīng)怎樣合理安排幼兒們的活動(dòng)量值得我們深思，因?yàn)樵隗w育項(xiàng)目中，活動(dòng)量的大小直接影響著孩子們的身體健康發(fā)展，影響體育課程的教學(xué)效率。因此，本文就合理安排幼兒體育課的運(yùn)動(dòng)量對(duì)策進(jìn)行分析，希望能對(duì)一些相關(guān)教師起到警醒作用。

關(guān)鍵詞：合理安排;幼兒體育課;運(yùn)動(dòng)量;對(duì)策

運(yùn)動(dòng)量也稱之為運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，是指人體在進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí)心理、生理負(fù)荷量和消耗的熱能，決定因素為運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間、強(qiáng)度、動(dòng)作、項(xiàng)目等。如果運(yùn)動(dòng)量小，則刺激不到幼兒們的身體機(jī)能，體育的核心作用“強(qiáng)身健體”得不到發(fā)揮;運(yùn)動(dòng)量過大，超出了幼兒們的心理、生理負(fù)荷，則會(huì)損壞幼兒的身體素質(zhì)，不利身心健康。由此可知，體育課的運(yùn)動(dòng)量安排是否合理，對(duì)幼兒的身體素質(zhì)和教學(xué)質(zhì)量有著重大意義，于此，科學(xué)、合理安排體育運(yùn)動(dòng)量，需從以下幾個(gè)方面進(jìn)行。

一、遵循幼兒的生理特點(diǎn)

教育部于2001年頒布《幼兒園教育指導(dǎo)綱要》，其中規(guī)定幼兒園體育課的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度平均心率大致為130-160b/min，運(yùn)動(dòng)的密度為30%-60%，而我國幼兒們的最佳體育運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的平均心率應(yīng)不得低于130b/min和高于170b/min，盡可能地保持在140-170之間。（運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為練習(xí)時(shí)力量的使用程度，運(yùn)動(dòng)密度為運(yùn)動(dòng)練習(xí)時(shí)間與課時(shí)時(shí)間的比例）

（一）根據(jù)幼兒的生理機(jī)能

教師安排幼兒體育課的運(yùn)動(dòng)量需根據(jù)幼兒的生理機(jī)能變化規(guī)律，采取循序漸進(jìn)的方式。由于一個(gè)人體在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，他的生理活動(dòng)能力會(huì)呈現(xiàn)一種規(guī)律性，先從低的能力開始并逐漸上升;從而達(dá)至最高水平;此能力水平會(huì)保持一段時(shí)間;運(yùn)動(dòng)疲勞出現(xiàn);從而逐漸下降的規(guī)律性過程。而幼兒們的運(yùn)動(dòng)能力和身體素質(zhì)較弱，因此，幼兒體育課中的運(yùn)動(dòng)量安排也應(yīng)是由小逐步增大，動(dòng)作難度由簡(jiǎn)到難，循序漸進(jìn)是最符合幼兒生理機(jī)能活動(dòng)的[1]。

（二）尊重幼兒的個(gè)體差異

幼兒們由于年齡的大小和身體成熟情況，造成他們?cè)谶\(yùn)動(dòng)期間有一定的認(rèn)同差異性。運(yùn)動(dòng)能力也會(huì)受基因和天分的影響，從而幼兒們的運(yùn)動(dòng)能力就會(huì)存在部分較強(qiáng)、部分較弱的情形，還有一些孩子不愛運(yùn)動(dòng)或體育動(dòng)作不協(xié)調(diào)、不持久等。因此，在體育活動(dòng)中，教師要時(shí)刻注意幼兒的個(gè)體差異，注重對(duì)幼兒身體上的保護(hù)，從孩子們的面部表情和出汗情況大致能了解到他們的活動(dòng)負(fù)荷程度，從而因人而異的設(shè)計(jì)運(yùn)動(dòng)難度和動(dòng)作要領(lǐng)，避免不合理的運(yùn)動(dòng)量造成其身體傷害，對(duì)于時(shí)間安排也可就中、小、大班區(qū)別對(duì)待。比如小班的運(yùn)動(dòng)時(shí)間為15-20分鐘，中班20-25分鐘，大班25-30分鐘。

（三）調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)密度與強(qiáng)度

在幼兒的體育課活動(dòng)中，建議運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目強(qiáng)度過大，其運(yùn)動(dòng)密度盡可能的減少，同理，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過小，其運(yùn)動(dòng)密度適當(dāng)增加。例如，孩子們?cè)谂懿胶吞h(yuǎn)項(xiàng)目練習(xí)時(shí)，他們的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，教師就可減少他們的練習(xí)時(shí)間或縮短距離;在聯(lián)系乒乓球時(shí)。其中的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小，教師可適當(dāng)增加聯(lián)系的時(shí)間。

二、合理安排各運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

所謂合理安排各運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是指教師對(duì)于整節(jié)體育課的各個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的順序安排、時(shí)間分配及運(yùn)動(dòng)科目進(jìn)行科學(xué)安排，體育課大致可分為準(zhǔn)備環(huán)節(jié)、運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)和結(jié)束環(huán)節(jié)。

（一）準(zhǔn)備環(huán)節(jié)

在進(jìn)行體育課時(shí)，其準(zhǔn)備環(huán)節(jié)教師應(yīng)帶領(lǐng)幼兒們進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)量不大體育活動(dòng)，使幼兒的身體和器官有所適應(yīng)和準(zhǔn)備，從古至今，大人們對(duì)小孩子常言：吃完飯后不可跑動(dòng)，否則會(huì)消化不良，會(huì)肚子疼，以此來教導(dǎo)孩子健康飲食，和這道理是類似的。其中避免孩子們進(jìn)行一些成人化的強(qiáng)烈熱身運(yùn)動(dòng)，比如長跑、跳遠(yuǎn)等，以免初始運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大導(dǎo)致體力過早透支，影響后續(xù)的運(yùn)行練習(xí)。建議進(jìn)行4分鐘左右的小跑、健美操游戲性的走炮練習(xí)等，比如“直線飛、燕子飛、大象走等”，也可進(jìn)行輕器械類草活動(dòng)，如花操、繩操等這些運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)。如果后面混沌環(huán)節(jié)安排的是一些動(dòng)作類的項(xiàng)目，也帶領(lǐng)幼兒們進(jìn)行關(guān)節(jié)保護(hù)練習(xí)動(dòng)作，如膝關(guān)節(jié)、腳關(guān)節(jié)、手關(guān)節(jié)和腰等的部分[2]。

（二）運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)

運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)是體育課活動(dòng)的核心，其中活動(dòng)時(shí)間也較長，在此期間教師一定要合理的制定活動(dòng)內(nèi)容。

1.注意季節(jié)氣候。體育課主要是在操場(chǎng)上進(jìn)行，而季節(jié)的變化對(duì)運(yùn)動(dòng)量是有較大影響的。例如，在秋冬時(shí)，氣溫較低，幼兒的運(yùn)動(dòng)量可以適當(dāng)?shù)奶岣?而處于夏季時(shí)，氣溫較高，運(yùn)動(dòng)量過大容易使幼兒們中暑和疲勞，所以需要減少適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，同時(shí)這季節(jié)的體育課，教育要盡可能的減少在太陽底下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

2.合理安排教材。在新授課的情況下，教師對(duì)一些動(dòng)作技能和體育項(xiàng)目的講解時(shí)間會(huì)較多，從而幼兒的練習(xí)時(shí)間就相對(duì)少了，運(yùn)動(dòng)量也會(huì)小，如果采取強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，結(jié)束后，他們的心率也很難達(dá)到平穩(wěn)。所以新授課內(nèi)容的運(yùn)動(dòng)量下時(shí)，比如過小橋的平衡練習(xí)等，教師就可以選擇運(yùn)動(dòng)量適中的內(nèi)容進(jìn)行復(fù)習(xí)。

3.游戲活動(dòng)形式。將游戲融入到體育課進(jìn)行體育教學(xué)是最基本的手段。所以，教師的游戲環(huán)節(jié)情境必須要?jiǎng)?chuàng)設(shè)的生動(dòng)、有趣，比如加入一些玩具或毛絨娃娃，既能增加體育活動(dòng)的趣味性，還能為幼兒提供安全。例如，在進(jìn)行老鷹捉小雞的游戲活動(dòng)時(shí)，加入老鷹和小雞的玩偶，從中還能鍛煉幼兒的閃躲能力。

（三）結(jié)束環(huán)節(jié)

結(jié)束環(huán)節(jié)是指體育課接近尾聲的時(shí)候，為了避免幼兒之后身體酸痛和不適，教師要帶領(lǐng)幼兒們進(jìn)行肌肉放松，盡可能的消除他們的疲勞和酸痛，讓幼兒們的心率降低，使其身體的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)恢復(fù)為安靜的狀態(tài)。同時(shí)此期間，要避免幼兒們進(jìn)行一些激烈運(yùn)動(dòng)，可以選擇播放輕盈的音樂，或安靜的小游戲，或齊步等活動(dòng)，讓幼兒們的心率保持在85b/min左右[3]。

三、判斷幼兒運(yùn)動(dòng)量方法

幼兒體育課教育通常為集體活動(dòng)，其中有體育游戲、體育項(xiàng)目、自由練習(xí)與探索練習(xí)等環(huán)節(jié)，因此，教師要靈活的把握各個(gè)環(huán)節(jié)的時(shí)間和順序轉(zhuǎn)換，并且要加強(qiáng)對(duì)幼兒的觀察，做到宏觀調(diào)控，方法也要多樣化，讓幼兒有個(gè)健康身體。

（一）觀察法。

觀察法來判斷幼兒們的運(yùn)動(dòng)量是最為簡(jiǎn)單的方式，由于幼兒的年齡下，他們?cè)谟螒蚧蝮w育項(xiàng)目中樂此不彼，對(duì)于自身運(yùn)動(dòng)量是否合理，和身體有無不適，他們一般不會(huì)主動(dòng)表示出來，而教師通過觀察孩子們的出汗量、面色、呼吸、情緒和動(dòng)作的變化等，從而做出正確判斷，隨時(shí)調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)量。

（二）測(cè)量法

測(cè)量法是教師用現(xiàn)代化脈搏器或者搭脈的方式來了解孩子們的脈搏，一般幼兒們的脈搏是1100-125b/min，在體育運(yùn)動(dòng)時(shí)的平均脈搏在130-175b/min，以此來測(cè)量幼兒的體育運(yùn)動(dòng)量是否合理。

結(jié)語：

總之，在幼兒體育課的教學(xué)中，要想取得良好的效果，就必須要合理安排幼兒的運(yùn)動(dòng)量，讓幼兒在進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí)能有效鍛煉身體，避免給幼兒帶來身體上的傷害，其中需要我們教師的仔細(xì)觀察和引導(dǎo)，從孩子們的實(shí)際情況入手，不斷摸索科學(xué)方法，為合理安排運(yùn)動(dòng)量提高依據(jù)，從而促進(jìn)幼兒的體育素養(yǎng)的形成。

參考文獻(xiàn)：

[1]佚名. 如何合理安排幼兒體育課的運(yùn)動(dòng)量[J]. 青少年體育， 2019， 70（2）：105-106.

[2]崔財(cái)艷， 賈普君. 幼兒園戶外體育活動(dòng)現(xiàn)狀分析及對(duì)策研究[J]. 同行， 2016（11）.

[3]鮑育楠. 幼兒園體育活動(dòng)存在問題的思考及對(duì)策[J]. 新課程（上）， 2017（7）.

作者簡(jiǎn)介：張漪（1978一），女，漢，上海人，（學(xué)前教育專業(yè)）本科，幼兒教師，主要從事3—6歲學(xué)前教育、教學(xué)工作。