張廷劍，李煥玉，張帥，張恒波

(長江大學(xué)體育學(xué)院，湖北 荊州 434023)

社會快速轉(zhuǎn)型，競爭壓力加大，緊張、焦慮、抑郁成為現(xiàn)代人普遍的心理重負(fù)。第3期中國婦女社會地位調(diào)查顯示，我國有四成女性存在不同程度的心理健康問題，這既影響女性自身健康發(fā)展，也關(guān)系家庭的幸福和社會的和諧，女性心理健康問題越來越成為全社會共同關(guān)注的焦點[1]。文獻(xiàn)資料表明，情緒健康是心理健康的重要內(nèi)容之一，個人的情緒狀況和其心理、身體健康密切相關(guān)[2]，如積極情緒體驗可以緩解消極情緒，增加個體心理彈性，幫助人更好的面對挑戰(zhàn)，改善人際關(guān)系提升幸福感，進(jìn)而促進(jìn)身心健康發(fā)展[3,4]。體育運動有助于培養(yǎng)積極的情緒情感，能使不良情緒得到合理的宣泄[5,6]；體育運動對心理健康有直接的促進(jìn)作用，并通過緩解壓力、改善人際關(guān)系、調(diào)節(jié)情緒對心理健康有間接的促進(jìn)作用[7]。可見，參與體育鍛煉是一種促進(jìn)個體積極情緒體驗和身心健康發(fā)展的有效方法與途徑。

中共中央、國務(wù)院印發(fā)《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》中提出，加強(qiáng)科學(xué)指導(dǎo)，促進(jìn)婦女群體積極參與全民健身；大力發(fā)展群眾喜聞樂見的運動項目，鼓勵開發(fā)適合不同人群、不同地域特點的特色運動項目[8]。在當(dāng)下流行的體育項目中，廣場舞風(fēng)靡全國，甚至在國際上都引起強(qiáng)烈反響。關(guān)于廣場舞的研究也在如火如荼地開展，作為一種健康的體育鍛煉方式，廣場舞對女性心理健康、身體機(jī)能具有促進(jìn)作用已得到論證，但有關(guān)廣場舞鍛煉的運動量與女性情緒關(guān)系方面的研究較為少見。為此，筆者從廣場舞鍛煉的運動量角度，探討其對女性情緒效益的影響，力求為女性參與廣場舞鍛煉提供科學(xué)的指導(dǎo)，促進(jìn)其積極情緒體驗，進(jìn)而提升其心理健康水平。

1 研究對象

研究隨機(jī)選取某市城區(qū)周邊廣場、公園等參與廣場舞鍛煉的191名女性為研究對象，其中45歲以下24人，占12.6%；45～59歲有83人，占43.5%；59歲以上有84人占44.0%。調(diào)查人群運動量整體情況，平均值為42.86±16.903，其中參與小運動量人數(shù)為15人，占7.9%；參與中等運動量人數(shù)為98人，占51.3%；參與大運動量人數(shù)為78人，占40.8%。每次參與鍛煉強(qiáng)度“輕微運動”人數(shù)為13人，占6.8%；“小強(qiáng)度的不太緊張的運動”人數(shù)為90人，占47.1%；“中等強(qiáng)度的較激烈持久的運動”人數(shù)為82人，占42.9%；在“呼吸急促，出汗很多的大強(qiáng)度并不持久的運動”或“呼吸急促，出汗很多的大強(qiáng)度的持久的運動”人數(shù)分別為4人和2人，占2.1%與1.0%。每次參與鍛煉時間低于30min人數(shù)很少，占1.5% ；31～59min人數(shù)為40人，占20.9%；60min以上人數(shù)為148人，占77.5%。參與鍛煉頻次每周1～2次或一個月2～3次人數(shù)分別為13與3人，占6.8%與1.6% ；每周3～5次人數(shù)為40人，占20.9%；大約每天1次人數(shù)為135人，占70.7%。

2 量表

2.1 體育活動等級量表

《體育活動等級量表(PARS-3)》[9]，從參加體育鍛煉的運動強(qiáng)度、運動時間和運動頻率3個方面來考察運動量，具有較高的信度和效度。記分方法為：

運動量=運動強(qiáng)度×運動時間×運動頻率

3個方面各分為5個等級，運動強(qiáng)度與運動頻率從1～5等級分別記1～5分，運動時間從1～5等級分別記0～4分，故運動量得分最低為0分，最高為100分。運動量評定標(biāo)準(zhǔn)為：運動量得分≤19分的為“小運動量”，運動量得分在20～42分之間的為“中等運動量”，運動量得分≧43分的為“大運動量”。

2.2 鍛煉誘導(dǎo)情緒量表

《鍛煉誘導(dǎo)情緒量表》[10]包括4個分量表?；盍ぐl(fā)分量表，第1、6、9題，得分范圍0～15分，得分越高，活力或精力就越得到恢復(fù)和激發(fā)。身心平靜分量表，第2、5、10題，得分范圍0～15分，得分越高，身心就越平和、放松。生理疲憊分量表，第3、8、11題，得分范圍0～15分，得分越高，生理上就越疲憊。積極投入分量表，第4、7、12題，得分范圍0～15分，得分越高，對鍛煉活動就越投入。

3 研究方法

3.1 問卷調(diào)查法

研究采用廣場舞鍛煉的基本情況問卷、《體育活動等級量表(PARS-3)》以及《鍛煉誘導(dǎo)情緒量表》，對某市城區(qū)周邊的廣場、公園以及生活小區(qū)內(nèi)參與廣場舞鍛煉的女性進(jìn)行調(diào)查。采用現(xiàn)場調(diào)查，統(tǒng)一指導(dǎo)填寫，并回收。共發(fā)放問卷204份，回收問卷204份，回收率100%；有效問卷191份，有效率93.6%。

3.2 數(shù)理統(tǒng)計法

數(shù)據(jù)資料在Excel工作表錄入，利用SPSS 17.0統(tǒng)計軟件對數(shù)據(jù)進(jìn)行描述性統(tǒng)計、t檢驗、單因素方差分析與多重比較分析。缺失值處理按照分析順序排除個案，以P<0.05表示具有統(tǒng)計學(xué)意義。

4 研究結(jié)果

4.1 廣場舞鍛煉的運動量與女性情緒各因子的相關(guān)性

表1 廣場舞鍛煉的運動量與女性情緒各因子的相關(guān)性檢驗結(jié)果

注：*P<0.05，**P< 0.01(下同)。

廣場舞鍛煉的運動量與女性情緒各因子的相關(guān)性檢驗結(jié)果如表1所示。由表1可知，參與廣場舞鍛煉的運動量與情緒的活力激發(fā)、身心平靜與積極投入因子的相關(guān)系數(shù)分別為0.282、0.175、0.324，都具有統(tǒng)計學(xué)意義(P<0.05)；與生理疲憊因子的相關(guān)系數(shù)為0.041，不具有統(tǒng)計學(xué)意義(P>0.05)。

4.2 參與不同運動量廣場舞鍛煉的女性情緒各因子的差異性

不同運動量廣場舞鍛煉的女性情緒各因子的差異性檢驗結(jié)果如表2所示。由表2可知，參與不同運動量廣場舞鍛煉的女性情緒活力激發(fā)與積極投入因子的均值之間，具有統(tǒng)計學(xué)意義(P<0.01)；但身心平靜與生理疲憊因子的均值之間，不具有統(tǒng)計學(xué)意義(P>0.05)。為進(jìn)一步了解不同運動量廣場舞鍛煉對女性情緒活力激發(fā)與積極投入因子的影響，需多重比較檢驗。

表2 不同運動量廣場舞鍛煉的女性情緒各因子的差異性檢驗結(jié)果

不同運動量廣場舞鍛煉的女性情緒活力激發(fā)與積極投入因子的多重比較檢驗結(jié)果表3所示。由表3可知，在活力激發(fā)與積極投入因子的均值上，“大運動量”大于“中等運動量和小運動量”，且具有統(tǒng)計學(xué)意義(P<0.01)；“中等運動量”與“小運動量”之間不具有統(tǒng)計學(xué)意義(P>0.05)。

表3 不同運動量廣場舞鍛煉的女性情緒活力激發(fā)與積極投入因子的多重比較檢驗結(jié)果

5 討論

《鍛煉誘導(dǎo)情緒量表》中，活力激發(fā)、身心平靜和積極投入分量表得分越高，表示積極情緒體驗的感受性越高，生理疲憊分量表得分越低，表示消極情緒體驗的感受性越低。研究結(jié)果表明，廣場舞鍛煉的運動量與女性情緒的活力激發(fā)、身心平靜與積極投入因子成顯著正相關(guān)，而與生理疲憊因子相關(guān)性不顯著。在活力激發(fā)與積極投入因子的均值上，“大運動量”顯著高于“中等運動量”和“小運動量”，“中等運動量”與“小運動量”之間的差異不明顯；而在身心平靜和生理疲憊因子的均值上，不同運動量之間差異不明顯。

由此可見，在運動量與積極情緒關(guān)系方面，與以往研究觀點基本一致：“小運動量”體育鍛煉獲得的愉悅感較低，“中等運動量”和“大運動量”體育鍛煉能夠體驗到更多的、積極的心理感受，能夠獲得更多的心理健康的體驗[11～12]?！按筮\動量”的體育鍛煉對研究生健康(包括生理、心理和社會健康)效應(yīng)最好[13]。但在運動量與消極情緒關(guān)系方面，與以往一些研究觀點不盡相同：研究中不同運動量對女性生理疲憊因子影響不明顯；而以往研究認(rèn)為“中等運動量”對大學(xué)生焦慮情緒干預(yù)效果最好[14～15]。究其原因，可能是由研究對象群體的身心健康狀況及社會閱歷等不一致所引起，也可能是負(fù)性情緒的觀測點不同，一個是焦慮，一個是生理疲憊。

總體而言，廣場舞鍛煉的運動量與女性積極情緒效益的關(guān)系得到了進(jìn)一步驗證。但在對消極情緒緩解方面的作用，還有待進(jìn)一步探究。另外，還需從鍛煉強(qiáng)度、時間與頻率等方面深入分析廣場舞鍛煉對女性情緒效益的影響。

6 結(jié)論與建議

6.1 結(jié)論

1)女性廣場舞鍛煉的運動量與積極情緒效益具有顯著正相關(guān)性，運動量越大越利于促進(jìn)女性活力或精力的恢復(fù)和激發(fā)、身心平和與放松，以及積極投入廣場舞鍛煉；同時，良好的情緒效益也有利于促進(jìn)女性積極參與廣場舞鍛煉，進(jìn)而促進(jìn)運動量增加。

2)就女性參與廣場舞鍛煉而言，“大運動量”較“中等運動量”與“小運動量”更利于促進(jìn)其活力或精力的恢復(fù)和激發(fā)，以及積極投入鍛煉活動。

6.2 建議

1)女性應(yīng)適量、適度、適己、且有規(guī)律地參與廣場舞鍛煉。每周運動量應(yīng)保持在“中等及以上”，其中每次鍛煉強(qiáng)度、鍛煉時間，以及每周鍛煉頻次可根據(jù)個體情況進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。

2)應(yīng)進(jìn)一步推進(jìn)研究的科學(xué)性。采用《體育活動等級量表》判定個體運動量具有主觀感受性，不能非常真實地記錄與反映個體的運動量，因而，在未來研究中，應(yīng)采用更為精確的計量辦法，推進(jìn)研究的科學(xué)性。