交叉步
- 巧用六邊形提升排球運動員腳步移動靈敏性
摸地練習。四、交叉步移動訓練訓練目的：通過六邊形來提升隊員交叉步的步幅、步頻等要素，幫助隊員養(yǎng)成交叉步的正確動作，提升變向能力，增強腳步移動的靈敏性，增大場內傳接球面積。訓練方法：交叉步是排球的基本移動步法之一，特點是步子大、制動強，主要用于接在體側2～3米左右的來球，或在進行攔網(wǎng)移動時運用。隊員站在六邊形中心，聽號令向左、右、左前、右前四個方向做出相應反應，以左前交叉步為例，右腳先向左前方邁至六邊形邊線處做前交叉步，左腳跟隨至右腳左側落地，隨后左腳做前交
中國學校體育 2023年3期2023-07-25
- 初中學生籃球突破技術的教學
——以持球交叉步突破技術教學為例
術。而籃球持球交叉步突破技術作為初中生籃球突破技術中的一項基本運球技術，很受學生們的青睞。籃球持球交叉步突破技術是持球隊員運用合理的控球技術和腳步移動，快速突破防守隊員的一項攻擊性極強的進攻技術。持球交叉步突破不僅是賽事中直接切入籃下投球得分的重要手段，而且還能有效打亂對方原本的防御部署，吸引敵方注意力，為隊友創(chuàng)造更好的投籃機會，進而提高勝利的機率。因此在籃球教學中，持球交叉步突破技術常常作為進攻時的突破技術進行重點教學。1 持球交叉步突破遇到的教學問題籃
新體育·運動與科技 2023年2期2023-03-25
- 籃球持球突破技術的訓練方法
技術主要有持球交叉步突破、持球同側步突破、背向籃筐持球前轉身突破、背向籃筐持球后轉身突破等。筆者根據(jù)多年帶隊經(jīng)驗，總結歸納了突破技術的一些簡單訓練方法，對提升小學生籃球隊員的突破能力有一定幫助。一、基本突破技術的訓練方法突破技術始終要在能熟練運球的基礎上進行練習。突破技術動作要領為在持球或運球時注意降低重心，蹬地、跨步、轉體、前傾、探肩、推放等動作協(xié)調連貫，同時注意加強向不同方向的突破練習。球感練習：隊員面向墻壁1步距離站立，做體前換手變向運球4組，50次
中國學校體育 2022年4期2022-08-29
- 繩梯訓練法對高校籃球專業(yè)學生靈敏素質的影響
跳和跑為主，如交叉步、側身滑步等，核心原則為由一般到專業(yè)，難度循序漸進。實驗組采用繩梯進行訓練，對照組采用傳統(tǒng)的靈敏素質訓練方式。三、結果與分析（一）對照班、實驗班學生靈敏素質結果與分析1.實驗前兩班學生靈敏素質的對比分析表1 實驗組與對照組一分鐘跳繩對比分析表在實驗前將實驗組與對照組的一分鐘跳繩進行對比，發(fā)現(xiàn)兩個班級在實驗開始前，跳繩水平不存在顯著性差異。一分鐘跳繩可以有效地反映運動員下肢中央肌肉的瞬間爆發(fā)力和一段時間的耐力。這部分的研究容量可以為特定功
灌籃 2022年18期2022-02-15
- 主講老師：林立文
步法怎么跑？用交叉步的話往右邊跑，起動后兩步到不了網(wǎng)前，差一點怎么辦？跑三步的話，感覺回位很奇怪。跑三步就左腳在前了。（894317978）步法與身高沒有太大關系，除非1米5以下。你可以看看日本女單，奧原希望和山口茜都是多高？1米6左右吧？她們的步法有特別之處嗎？至少，從專業(yè)角度來看沒啥特別的，實際訓練過程中也是如此。前場步法兩步交叉，到網(wǎng)前沒有問題啊。你是用后交叉步？如果用的是后交叉步，可能有點太短了。你可以試試用前交叉步試試。另外，你的站位會不會太靠后
羽毛球 2022年2期2022-02-14
- 秧歌扭起來 健身又快樂
，前兩步為左側交叉步、右側交叉步;后兩步為普遍步。扭秧歌項目可以參加演出，人數(shù)眾多，時間不受限制。隨著鑼鼓、嗩吶或其他樂器的伴奏，使人既開心又熱鬧。秧歌是一套全身運動的舞蹈動作。扭秧歌可以使全身肌肉獲得有規(guī)律的活動，而不會受到環(huán)境和氣候的制約，也不需要音樂的伴奏，可以自己哼自己唱，自己把握節(jié)奏去跳，是非常適合中老年人的健身運動。扭秧歌是有氧代謝運動。扭秧歌的保健作用主要體現(xiàn)在以下幾個方面：保持體形，健康減肥;活動關節(jié)，平衡協(xié)調;改善心肌供血，增強心臟功能;
保健與生活 2022年4期2022-02-13
- 小學羽毛球步伐教學游戲五則
跳步、蹬跨步、交叉步），從誘導性游戲練習的視角出發(fā)，設計羽毛球步法的誘導性游戲游戲方法，幫助學生形成正確動作遷移與動力定型，提高學習效果。一、墊步趣味游戲設計意圖：墊步多是小距離的移動，當一步不能移動到位時可以借助墊步增大移動距離，還可以讓轉體、回動、啟動更加容易。在設計游戲時可根據(jù)墊步靈活快速的特點，進行不同方向的墊步練習，有利于加強反應能力與增大移動距離。動作方法：學生站在敏捷圈內準備，左腳蹬地，右腳跨出，右腳未落地時，左腳立即蹬出敏捷圈，左腳的小跳步
中國學校體育 2022年10期2022-02-06
- 第16屆田徑世錦賽男子標槍決賽運動參數(shù)分析
程中，最后一步交叉步結束，右腳著地瞬間拖拉滑動到左腳接觸地面的距離在整個步幅傳遞距離中占據(jù)比例最??；最后用力階段標槍步幅傳遞的時間逐漸加快；運動員助跑控制重心的能力是影響投擲距離的重要因素。田徑；世錦賽；男子標槍；運動參數(shù)標槍作為投擲類項目中比較復雜的多軸性旋轉項目，其投擲距離與投擲者身體形及投資過程中各運動參數(shù)之間有著密切的聯(lián)系。運動參數(shù)是所有投擲項目（包括標槍投擲）分析中必不可少的部分，同時也是不同等級或相同等級的選手之間可能存在差異的指標，并且是取得
運動精品 2021年8期2021-12-13
- 籃球比賽中攻擊性防守運用的分析與研究
中的移動步法有交叉步防守、后撤步防守、滑步防守。1.交叉步防守交叉步最開始是被運用到進攻技術當中，而后在防守當中也被廣泛使用。在防守過程中，交叉步往往不是被單獨拿出來使用的，而是與其他的步法結合在一起使用。交叉步常用于在對方防守隊員中突破。使用交叉步有較好的優(yōu)勢，在進行第二次突破或者加速的球員來說，后撤步變滑步速度不夠快，球員的腳步容易跟不上。相比運用后撤步變滑步，交叉步能夠在二次突破或者加速過程中避免出現(xiàn)球員腳步跟不上的問題，所以交叉步就被常用于后撤步之
灌籃 2021年7期2021-11-22
- 擲標槍超越器械和支撐用力技術的教學
術要求運動員在交叉步過程中完成超越器械動作，即上體右傾，轉體“滿弓”屈體投槍，但這種投槍技術運動慢，用力不充分。因此，現(xiàn)代擲標槍技術要求運動員在投擲步第二步就要開始超越器械。以四步投擲步為例，第一步右邁步，引槍一半，髖向前；第二步左邁步，引槍臂伸直，髖右轉側對投向，重心快速前移，身體向右扭轉開始形成超越器械動作，然后左蹬右擺完成交叉步。這就避免了運動員在交叉步流程中不僅要實現(xiàn)超越器械動作，又要準備最后用力的忙亂現(xiàn)象，從而保證運動員有充足的時間把注意力集中于
灌籃 2021年8期2021-11-21
- 籃球無球移動技術的分類及應用
動等。3.2、交叉步交叉步是球員在身體重心穩(wěn)定或較低的情況下，偏向哪一側則先出異側腳帶動身體的移動，后交叉交叉步則是轉身技術的基礎腳步。與順步相比，交叉步移動速度慢難度大，但帶動身體移動的效果更明顯，適用于大空間的快速移動。例如，滑步跟防中的腳步調整和跟進，快速移動中的變向和各類轉身技術等。3.3、上步撤步上步撤步是近距離快速前后移動身體位置的技術，例如，對外線球員接球后的貼防和投籃時的封蓋會用到上步，無球進攻人切入后的彈出要球會用到撤步。3.4、滑步滑步
文體用品與科技 2021年22期2021-03-07
- 初中體育“籃球——持球交叉步突破”教學案例
：1.掌握持球交叉步的基本要領。2.強化學生關于籃球的技能訓練。3.使學生達到強身健體的作用。教學重點：學生能夠熟練地掌握持球交叉步的動作要領和重點動作。教學難點：學生怎樣在持球交叉步突圍之后還能保持一系列動作的連續(xù)性，使自己的動作更加連貫。在籃球運動中一項非常關鍵的進攻技能就是：持球交叉突破技術，同時這一手段也是一個球員在受到對方球員圍堵之后重要的脫身技術。在本次課程中，在正式拿到籃球之前，教師先帶領學生進行了一系列的熱身運動，如讓學生圍繞著籃球館慢跑十
家長 2020年33期2020-12-04
- 淺析標槍二級運動員交叉步環(huán)節(jié)運動學分析
槍感”，良好的交叉步技術不但是好的運動成績的保障而且能有效預防運動損傷延長運動壽命，世界上大多數(shù)一流標槍運動員交叉步時身體重心水平速度損失很小，這是投擲步節(jié)奏強的重要體現(xiàn)，運用交叉步技術中膝關節(jié)、后傾角的變化能有效檢驗標槍運動員的技術合理性。交叉步即從第二標志線到起擲弧線為助跑的第二階段。投擲步一般采用五步，也有采用六步或七步的（本文實驗將采用五步投擲技術）。交叉步是周期性助跑后轉為側對投擲方向的非周期性助跑階段，許多運動員可以在助跑階段建立一個較為合理的
文體用品與科技 2020年21期2020-11-04
- 球星支招
網(wǎng)對手的方法。交叉步是核心，需要多加練習Q：后撤步用并步還是交叉步？本菜雞只會并步，很多時候后撤就差一步或者半步。（FSY粑粑）A：我一般根據(jù)距離和目的性來切換。交叉步的步幅大，適合長距離的快速到達。比如在網(wǎng)前放完網(wǎng)、對方挑球到后場、我要移動到后場殺球時，并步頻率快和步幅小，所以適合短距離移動和變速時使用，像是接殺、接劈吊和突擊的時候。交叉步是核心步法，因為前后場和對角線移動是羽毛球最常用的，所以還是建議您練練交叉步。其實，后撤的并步變成交叉步的核心，就是
羽毛球 2020年9期2020-09-12
- 《籃球課》教學設計
技術學習順步及交叉步，提高學生的控球能力以及個人進攻能力學習興趣和綜合素質。三、教學過程1、身體預熱部分：以籃球活動為主體，并通過學生自編游戲籃球操等方式，激發(fā)學生學習興趣。2、學習技能部分：，復習熟習球性技術學習順步及交叉步，重點解決該技術中的持球時機、步法等，并通過學生的自主學習、探究學習等方式增強學生學習欲望。3、恢復心律部分及評價：采用結合音樂，在愉快、和諧的氣氛中使學生進行充分的放松。四、教學特點1、激發(fā)學生興趣：通過籃球專項活動和有對抗性質的持
學校教育研究 2020年15期2020-07-23
- 私教/球星支招
合理安排并步和交叉步;二是側身后退這一步法是否熟練;三是您邁的步子是否太小，碎步太多了。? ? ? ? ? ?單雙打的跑動范圍有區(qū)別后場被動反手球在雙打中的重要性是不是遠遠不如單打？打雙打的時候，被動低位回不到后場的人也可以打得有模有樣，但這些人一打單打，一招壓頭頂就跪了。（z828849eser）您這么說有一定的道理，因為雙打的跑動范圍相對小一些，有同伴幫你保護半邊。但在單打中，只要有一拍球處理不好，就會直接給自己挖坑。? ? ? ? ? ?步法選擇取決
羽毛球 2020年3期2020-06-22
- 跑類內容在體能練習中的應用
展協(xié)調能力1.交叉步跑功能價值：交叉步跑既可以鍛煉學生髖部、腿部、腳踝力量，也能促進學生跑動速率，鍛煉學生的手、腿協(xié)調能力。練習方法與引用：上體正直，兩臂自然擺動，右腳向左側做交叉步，右腳落點在左腳左前方;左腳向左側平移，成開立狀，兩腳在一條水平線上;右腳向左腿的左后方做交叉步，右腳落點在左腳的左后方，髖關節(jié)右腿軌跡轉動，左腳向左側平移，成開立狀;重復上面動作完成交叉跑動作。針對水平二練習者的身體發(fā)育特點，交叉步練習形式簡單、充滿樂趣、強度適中，每組30～
中國學校體育 2020年2期2020-04-27
- 多球訓練法在乒乓球步法教學中的應用研究
。2.1.4 交叉步交叉步是乒乓球訓練中較為復雜的一種步法，靠近來球方向的腳為支撐腳，遠離來球方向的腳為動力腳，動力腳在體前交叉，向來球方向跨出一大步，支撐腳隨后向來球方向再跨一步，身體也做出相應的轉動。多球訓練方案：（1）供球者發(fā)下旋短球至練習者左球臺，練習者搓球，供球者再發(fā)下旋球至練習者反手位，練習者側身拉球，供球者最后再發(fā)上旋球至練習者正手位，練習者運用交叉步上步撲正手。（2）供球者發(fā)下旋球至練習者反手位，練習者搓球，供球者再發(fā)球至練習者左球臺，練習
體育世界(學術版) 2019年12期2019-12-31
- 高校網(wǎng)球專項學生專項體能訓練方法構建
伸，預擺縱跳，交叉步跳；單腿原地縱跳，單腿橫向縱跳，單腿交叉縱跳，前后跳，左右蹬跳等；③側向滑步：左右腳反復練習；④小腿屈：平趴在墊子上，將小腿向上彎曲靠近大腿，左右腿交替練習；⑤45°弓步，左右腳交替練習；⑥弓步下蹲，左右腳交替練習；⑦提踵，反復練習；⑧跳箱練習等。（3）關節(jié)練習。①頭上擊掌，重復練習；②合抱擴胸：身體自然站立，雙腿站開與肩同寬，雙手合抱于胸前，平行向外展開做擴胸運動，重復練習；③腳跟走；④啞鈴前平舉：保持這個動作3min，做5組練習；⑤
文體用品與科技 2019年8期2019-12-24
- 淺析運動員標槍訓練的三步教學法
連貫性；引槍和交叉步結合的協(xié)調性；投擲步與最后用力相結合的節(jié)奏性；助跑和最后用力結合的整體性。使助跑輕松自然，協(xié)調而富有彈性；助跑和投擲步銜接要連貫自然 ，連續(xù)的交叉步練習，注意以膝領先前擺（不踢小腿），兩腿協(xié)調配合，練習中注意上、下肢動作和標槍之間的協(xié)調配合，控制好標槍的位置和方向，用眼的余光看槍尖。此練習每次課應堅持練習。第二步：用力——動作提高的關鍵用力是要求學生掌握合理擲標槍時的用力順序（蹬腿送髖、轉體振胸、揮臂鞭打）。擲標槍的最后偶用力順序，應體
新生代 2019年8期2019-11-13
- 軟式標槍的介紹及使用方法
故。3.持槍做交叉步練習練習目的：掌握交叉步步伐的先后順序，體會發(fā)力腿蹬地轉髖的用力順序，更好地使下肢的力量傳導到上肢。練習方法：身體側對投擲方向，雙腳左右開立稍比肩寬，右臂持槍后引，眼看投擲方向，右腿向投擲方向邁出成交叉步。將學生平均分成人數(shù)相等的2組，站成2縱隊，2組同時開始，從原地持槍——交叉步——最后出手連貫練習，強調學生持軟式標槍出槍后槍尖的朝向和動作的連貫性。要求軟式標槍必須擲向5米以外，如擲5米內則挑戰(zhàn)失敗（圖3）。易犯錯誤：交叉步不協(xié)調發(fā)力
中國學校體育 2019年5期2019-09-03
- 例析“實戰(zhàn)運用”視角下高中籃球技術動作教學
，欲以籃球持球交叉步突破的教學為例，探尋基于“實戰(zhàn)運用”視角下籃球技術動作教學的思路與方法。一、“實戰(zhàn)運用”視角下籃球技術動作教學的思路體育教師要根據(jù)籃球比賽的實際，基于籃球實戰(zhàn)運用的視角，設計多種符合學生身心發(fā)展特征和體能與技能差異的不同程度（從簡單到復雜）、不同難度（由易到難）的教學情境。同時，要從培育學生核心素養(yǎng)的角度，努力創(chuàng)設生動形象的實戰(zhàn)場面與愿景，促進師生思維不斷碰撞和情感互動交流，形成一種在和諧中有實戰(zhàn)對抗的籃球運動學習環(huán)境。這樣才能激發(fā)師生
中國學校體育 2019年4期2019-07-22
- “倒金字塔式”籃球運球突破輔助器材的制作與運用
突破跨步練習（交叉步）練習目的：利用小墊子的長度和寬度，加大運球突破時第一步跨步幅度和跨步的角度。練習方法：練習者成三威脅姿勢持球于墊子前。練習開始時，練習者左腳向右前方跨出，跨至墊子左側前方位置，左腳蹬地恢復至原位，右腳蹬地向左前方跨出，跨至墊子右側前方位置，重復練習（圖3）。拓展練習：可將4～6個小墊子擺成一排，進行變向跑訓練;可將小墊子折線擺放，每個小墊子的間距大約為6～8m，練習行進間體前變向、胯下變向和背后變向運球;也可以結合戰(zhàn)術跑動，繞出后接球
中國學校體育 2019年4期2019-07-22
- 當今頂尖網(wǎng)球運動員在比賽中的步法運用分析
——以2017年澳網(wǎng)男單決賽為例
腿墊步。（2）交叉步。交叉步也是網(wǎng)球場上使用頻率最高的步法之一。擊球過后需要迅速回位為下一次擊球做準備時，如果你離回位位置比較遠，交叉步就成為了第一選擇。交叉步是一種左右腳交替向前、向后或側面的步法。交叉步可以前交叉步和后交叉步。（3）跑步。當球的距離離自己身體很遠的時候，采用跑步步法，最快速度的到達最佳擊球點附近。網(wǎng)球比賽中采用跑步步法時因為伴隨著一只手拿著球拍跑動，所以跑動時要注意平衡問題，還有和下一步步法銜接的問題，如和上網(wǎng)分腿墊步的配合，和進攻側身
文體用品與科技 2019年13期2019-06-26
- 談小學羽毛球基本步法教學
啟動步、墊步、交叉步、小碎步、并步、蹬轉步、蹬躊步和騰跳步等。小學生需要掌握的基本步法有：啟動步，并步，交叉步，墊步。啟動步：大家可能都沒有在意過啟動步，但卻在每次啟動的時候都在使用，可謂是使用最頻繁的一種步法。所謂啟動步，其實是在我們準備啟動身體開始移動時的一個繃緊收縮過程。這個過程很短暫，大多時候是神經(jīng)自動支配的。不過，前提是你得有主動移動身體的意識。如果只是被動的走步，是不會有這樣下意識收縮的狀態(tài)。在教學過程中由于啟動步的動作幅度小，一般安排在熱身運
中國校外教育(中旬) 2019年5期2019-05-13
- 談小學羽毛球基本步法教學
啟動步、墊步、交叉步、小碎步、并步、蹬轉步、蹬躊步和騰跳步等。小學生需要掌握的基本步法有：啟動步，并步，交叉步，墊步。啟動步：大家可能都沒有在意過啟動步，但卻在每次啟動的時候都在使用，可謂是使用最頻繁的一種步法。所謂啟動步，其實是在我們準備啟動身體開始移動時的一個繃緊收縮過程。這個過程很短暫，大多時候是神經(jīng)自動支配的。不過，前提是你得有主動移動身體的意識。如果只是被動的走步，是不會有這樣下意識收縮的狀態(tài)。在教學過程中由于啟動步的動作幅度小，一般安排在熱身運
中國校外教育 2019年14期2019-01-30
- 征服高壓球
有的選手會采取交叉步的方法，這讓他能夠快速移動，保持來球處于自己的前上方，確?？梢栽趽羟驎r處于最佳位置，打出具有侵略性的高壓球。當交叉步完成之后，可將重心放在后腿上。注意：后交叉步適用于落點較深的挑高球，卻并不適用于每一記挑高球。在面對近網(wǎng)“菜球”時，最好使用滑步或是小砰步來進行移動。擊球點應該在頭部上方，擊球時機出現(xiàn)在身體轉正時，前臂和肘關節(jié)充分向擊球點伸展，前臂內旋動作是這記大力擊球的保障，頭部保持向上抬起，雙眼鎖定空中的球，雙肩回轉動作貫穿整個擊球過
金秋 2019年18期2019-01-12
- 淺談高中體育課堂教學的核心素養(yǎng)
法。本文以籃球交叉步持球突破的課堂教學實施為例，進行列舉說明。一、積極引導，創(chuàng)設情境學習過程是一種積累的認知過程。教師在實施課堂教學過程中，要精心準備，做好前期準備工作。通過積極引導學生認識知識的過程，掌握體育素養(yǎng)的核心要素，應符合標準和要求。首先，運動能力方面引導，根據(jù)學生己有的運動認知和學習經(jīng)驗，結合不同項目的特點，有意識有傾向的積極引導學生進行新認識的自我探索，發(fā)揮高中生的學習主動性，提出運動能力的應達到的水平與要求。注意樹立學生健康行為與體育品德意
散文百家 2018年11期2018-11-14
- 試論高校乒乓球教學中的步法教學及訓練措施
在此基礎上開展交叉步步法及跳步法訓練，從而使得運動員可以在比賽中對各種乒乓球步法靈活應用。（二）復式步法教學策略復式步法，指的是在單一步法的基礎上，綜合使用兩種及以上的步法類型，其是乒乓球步法教學中的重點及難點內容。因此，在高校乒乓球步法教學中，教練員應始終遵循從慢到快、由淺入深的教學原則。在實際的乒乓球步法教學過程中，教練員應引導學生借助徒手方式開展訓練，使得運動員先扎實掌握各種步法的要領，接著開展“死球活練”，使得運動員可在同一條線上反復訓練，確保球具
體育時空 2018年1期2018-03-21
- 牛仔風格排舞運動舞步示范與教學
水手步、左水手交叉步、曼波交叉步、腳跟扇形步、腳尖扇形步、1/2定軸轉、前鎖步，其動作步驟如下。右藤步：右腳先向右側邁步，左腳向右后方撤步做后交叉動作，右腳再向右側邁步，左腳向右前方上步做前交叉動作（左腳可做并、點、刷等動作）。左藤步動作與右藤步動作相同，方向相反。左搖擺：左腳先向左側邁步，右腳再做原地踏步動作。右搖擺動作與左搖擺動作相同，方向相反。1/4蒙特利轉：右腳向右側點地后，右轉1/4做右腳并步動作，左腳再向左側點地，接著做并步動作。1/2蒙特利轉
中國學校體育 2017年6期2017-09-04
- 排舞運動基本步伐與教學示范
、踢換點及踢換交叉步等，踢換腳舞步簡單。在教學過程中，學生較容易掌握，其節(jié)拍為1&2(&是指兩個拍子之間的過渡拍，即兩拍的節(jié)奏由三步動作完成，教學中用語發(fā)音為：da或and)。1.踢換腳（kick ball change）動作步驟：從預備姿勢開始。以右腿為例，右腳向正前方踢出，左腳保持原地不動；右腳原地踏步；左腳原地踏步（見圖4）。圖42.踢旁旁（kick out out）動作步驟：從預備姿勢開始。以右腿為例，右腳向正前方踢出后，向右側邁出一小步，左腳抬起
中國學校體育 2017年3期2017-06-05
- 羽毛球上網(wǎng)步法及后退步法簡析
步上網(wǎng)、墊步或交叉步上網(wǎng)、蹬跳上網(wǎng)。無論使用哪一種步法上網(wǎng)，其上網(wǎng)前的準備姿勢和站位都是相同的。首先站位要采取中心站位，即站在自己半場的場地中心的位置。準備姿勢，兩腳左右開立，寬度略寬于肩或與肩同寬，上體稍前傾，重心前移，雙膝微前屈，兩腳前腳掌著地，后腳跟微著地或者微提起，單手持拍于體前，另一手放松自由下垂或者放于自己習慣的位置，雙眼注視對方的來球。1、跨步上網(wǎng)首先判斷對方來球路線，確定擊球位置后，左腳前腳掌內側用力蹬地并側身面向來球方向邁出，右腳隨后向前
東方教育 2016年6期2017-01-16
- 籃球交叉步持球突破案例分析
1500）籃球交叉步持球突破案例分析楊 麗（南京六合實驗高級中學，江蘇 南京 211500）1 研究背景為了促進教學質量提升、增進同行之間的交流，每學期都會開展各種級別的公開課。本學期觀看了一節(jié)在高一年級選修班開設的《籃球持球突破》的公開課，該課得到了聽課教師的好評，課程的教學設計得到了聽課教師的認可。筆者對整節(jié)課進行了梳理，期與各位同行進行交流商榷。2 教學流程2.1 準備部分（1）繞籃球場運球熱身，在規(guī)定位置進行體前變向運球。（2）球操（每節(jié)4個8拍）
少年體育訓練 2016年12期2016-11-29
- 2015年羽毛球公開賽我國運動員步法使用頻率分析
步起跳和右后場交叉步的練習。羽毛球 步法種類 步法頻率 蹬跨步 墊步根據(jù)項群理論可得知羽毛球屬于隔網(wǎng)對抗類項目，是一種短暫的高強度運動和間歇（或低強度）相間隔的間歇性運動。羽毛球場地之大加上球速快，必須要求步法跟上才能打出應有的技戰(zhàn)術。羽毛球運動項目的靈魂是步法，它保證手上技術的正常發(fā)揮和技戰(zhàn)術的合理運用。很多高校在進行羽毛球教學時只是關注手上技術動作，而忽視步法的練習，蔡巧紅（2003）［1］認為步法是羽毛球技術的基礎，應重視對步法訓練的研究；馮秋明（2
當代體育科技 2016年25期2016-10-20
- 雙應力同步步降加速壽命試驗方法
驗方法比雙應力交叉步降加速壽命試驗方法。加速壽命試驗; 交叉步降; Monte Carlo; 同步步降; Weibull分布長期以來高可靠、長壽命產(chǎn)品的量化評估是可靠性工程的難題之一[1]。加速試驗技術的發(fā)展為其提供了一個良好的途徑。傳統(tǒng)的加速試驗均為增應力試驗，即恒加應力、步進應力和序進應力，試驗終止常采用截尾試驗[2]。加速模型和加速試驗方法是加速試驗技術的兩個主要內容。文獻[3]基于壽命與應力的概率相關性，建立了一種與現(xiàn)有的加速模型具有同等效力的BE
電子科技大學學報 2016年2期2016-10-14
- 對《田徑》教材標槍項目中“投擲步”概念的商榷
步引槍、第3步交叉步、第4步是最后用力的一步。高等教育出版第3版的《田徑》教材中同樣是將投擲步分成4步進行論述，其中還提到投擲步的形式還有跳躍式、跑步式和混合式3種形式。由北京師范大學出版的《田徑》教材中對投擲步的闡述依然是延續(xù)傳統(tǒng)意義上的理解。人民教育出版的《田徑運動高級教程》和人民教育出版的《田徑運動教程》中論述也是如此。都是把最后用力前和助跑結束后之間的這幾步統(tǒng)稱為“投擲步”。根據(jù)“投擲步”這個名詞來說，投擲步顧名思義應該是投擲過程中的那一步，教材中
少年體育訓練 2016年8期2016-09-12
- 四足動物行走運動規(guī)律的理論與實踐研究
的單步也可以從交叉步開始入手，最后以交叉步結束。需要注意的是，在前肢做交叉步的時候，后肢并不是同樣的交叉步節(jié)奏，這就是四足動物的行走特點，前后肢的步伐是交替進行的，這樣才能保證其身體的平衡。在繪制四足動物的行走姿態(tài)時，很容易被四肢的不斷交替而弄糊涂，可以將前后肢分開看，這樣更容易理解和記憶。犬類前后肢的運動狀態(tài)和人類也有相似之處，將人類在地上爬行的運動狀態(tài)來比較犬類的運動狀態(tài)。犬類的前肢運動狀態(tài)和人類類似，肘關節(jié)向后彎折，后肢運動狀態(tài)也與人類類似，膝關節(jié)向
大眾文藝 2016年24期2016-03-02
- 網(wǎng)球步法在比賽中運用的探究
步法2.1.1交叉步 交叉步是網(wǎng)球場上使用頻率最高的一種步法。當對付兩側邊線附近的來球，擊球過后需要迅速回位為下一次擊球做準備時，交叉步就成為了第一選擇。交叉步是一種左右腳交替向前、向側、向后的步法。向右移動時，向右轉體，左腳先向右前方跨出，交叉于右腳外側前方，再跨出右腳；繼續(xù)跨出左腳在右腳外側，重復這個過程向右交叉，這就是右交叉步。其他方向的交叉步移動亦然，只是方向不同。2.1.2分腿墊步 分腿墊步就是在保持準備姿勢的同時輕輕地向上一跳，所以又稱跳步，其
運動 2016年12期2016-01-27
- 籃球：交叉步持球突破教學設計
關鍵詞：籃球；交叉步；持球突破中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：B 文章編號：1005-2410（2015）12-0067-02設計思路籃球交叉步持球突破是進攻隊員在場上發(fā)起進攻的一種手段，是比賽中運用較多的基本技術，也反映出一個球隊的進攻水平。本節(jié)課采用程序教學的方式，通過原地徒手動作練習→行進間腳步動作練習→接傳球突破練習→“一攻一守”練習→小組展示，環(huán)環(huán)相扣，步步提升教學的難度，最終使學生掌握交叉步持球突破技術動作。（河南省新鄉(xiāng)市長垣縣河南宏力
體育教學 2015年12期2015-12-26
- 青少年運動員標槍技術教學對策
先，最后用力與交叉步未能緊密銜接，造成動作缺乏協(xié)調性和連貫性。在投擲步環(huán)節(jié)，青少年運動員常出現(xiàn)蹬地無力的現(xiàn)象，動作過于消極導致助跑速度下降；有的運動員在交叉步階段，右腿前擺幅度過小，未能超過左腿位置，導致交叉步落地時，持槍手臂與右腳間的距離過小。出現(xiàn)這些偏差的部分原因是青少年運動員在交叉步階段，步長過大。另一部分原因則是完成交叉步動作時，運動員騰空過高。正確的交叉步要求步長和騰高都要保持在一定范圍內。在身體盡量保持向前狀態(tài)的同時，擺動腿要超過蹬地腿，以此加
少年體育訓練 2015年3期2015-11-29
- 少年籃球賽全場“一二一一”區(qū)域緊逼防守戰(zhàn)術演變及訓練方法
堵發(fā)球、滑步、交叉步、側身跑、交叉滑步、交叉步—打球、交叉步—起跳搶斷球、遇線折返跑、夾擊、防守持球隊員、防守運球隊員。訓練方法1：封堵的訓練方法練習1：教練員發(fā)球，隊員兩排散開站立，根據(jù)教練員的動作做封堵動作。練習2：一對一，一名運動員持球做發(fā)球動作，另一名運動員做封堵動作。練習3：二對二、三對三練習發(fā)球封堵，每組30秒，6～8次發(fā)球后角色互換。訓練方法2：滑步的訓練方法練習1：隊員站成兩排，依據(jù)教練員手勢，做左右滑步變上步或變后撤滑步練習。要求隊員在練
中國學校體育 2015年9期2015-10-24
- 標槍交叉步對最后用力影響因素的研究
德陽中學）標槍交叉步對最后用力影響因素的研究何春（四川省德陽中學）標槍的交叉步技術，是將助跑獲得的最大速度傳遞至最后用力的一個重要環(huán)節(jié)。從投擲步引槍開始至最后用力，交叉步起著承前啟后的作用，沒有了它就不是標槍的完整技術。因此，標槍交叉步又有著它的獨立性。然而，正是由于標槍交叉步技術的不正確不純熟以及與前后動作的協(xié)調性不夠，造成動作減速，技術錯誤，甚至嚴重影響到最后用力技術和比賽成績。所以說，交叉步技術是標槍技術的核心，在投擲標槍時，運動員為了使器械投得遠一
新課程 2015年8期2015-08-15
- 在中專體育教學中正遷移教法的運用研究
中逐步滲透助跑交叉步的內容。準備活動的第二部分是自拋自接，運用拋高創(chuàng)設情景，滲透自下而上的用力順序;運用單手肩上自拋自接，讓學生體驗肩上屈肘和背弓動作。準備活動第三部分兩人合作拉伸練習和兩人合作傳接練習，隨著兩人傳接距離的不斷拉大滲透肩上屈肘快速揮臂動作。并對學生的原地投擲能力進行了前測，記住自己的初始成績。整個準備活動過程教師運用豐富的語言來創(chuàng)設不同的情景，不僅激發(fā)學生的運動興趣，使身體得到充分活動，而且為下面的技能的學習也做好了準備。并在這個階段多采用
中國校外教育 2015年11期2015-08-15
- 給網(wǎng)球初學者關于步法練習的幾點建議
動步伐：（1）交叉步、（2）滑步、（3）并步、（4）小碎步等。只有通過各種步伐的銜接，做出最快最好的移動，使身體移動到最佳位置才能做到最佳的回球擊打。初學者在練習時可以采用以下的練習方法進行鍛煉：蹲步（稍向前或原地對抗擊球）站姿：半關閉式和關閉式平衡移動：重心由后退-前腿-擊球-后退跟身體轉動向側前上半步。回位：外側腳蹬地-并步或交叉步旋轉（稍側向或原地對抗擊球）站姿-開放式或半開放式平衡移動：外側腿蹬地發(fā)力-雙腳同時起跳-身體旋轉-外側腳先著地回位：外側
文體用品與科技 2015年13期2015-03-18
- 淺談乒乓球步法在實戰(zhàn)中的運用
來球。2.4 交叉步靠近來球的腳蹬地用力,異腳向靠近來球方向的腳前方橫跨出一大步,是雙腳成交叉狀,隨后蹬地腳迅速跟上,此步法適用于大距離的跑動,當來球與身體之間的距離較遠或擊球者從側身位進攻后撲至正手位右大角空檔時均適用此步法。2.5 結合步在擊球成功后,將兩種或多種步法相結合進行運用。當使用單一步法后運動員仍無法移動至最佳的擊球位置時,即可用結合步完成。此步法需要運動員根據(jù)具體情況做出合理的判斷和運用。2.6 還原步法在完成擊球后,應使用該步法回到準備位
當代體育科技 2014年12期2014-12-06
- 提高青少年速度與多方向移動能力的練習方法
速跑、側向跑、交叉步跑、轉身跑等練習的分解動作模式和要領，幫助讀者更好地完成多方向移動，以期達到跑得更輕松、移動得更迅捷。關鍵詞：蹬地；擺動；加速；變向；身體姿態(tài)；交叉步中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：A 文章編號：1005-2410（2014）07-0015-03速度是極為重要的身體素質之一，良好的速度素質有利于青少年快速完成任意的特定動作。發(fā)展速度素質要著重提高步長和步頻，其中步長的大小取決于下肢長度、關節(jié)的靈活度和蹬地力量，步頻則取決于神經(jīng)系
體育教學 2014年7期2014-10-31
- 標槍技術教學幾個主要技術環(huán)節(jié)的初步分析
擲技術主要包括交叉步技術和最后用力技術。其整個技術的核心是通過人體及各環(huán)節(jié)的運動對標槍施以合理的加速，以提高出手時的初速度。因此，其技術動作各環(huán)節(jié)都應圍繞著有利于標槍在最大的幅度內產(chǎn)生最大的初速度這一問題來進行的。本文通過對滄州師院體育系XX級的標槍技術的教學、測評后發(fā)現(xiàn)，幾個主要技術環(huán)節(jié)所出現(xiàn)的問題，直接影響著整個動作完成的質量和效果。1.動作節(jié)奏上的問題標槍出手速度的產(chǎn)生包括兩部分。一部分是助跑的速度；另一部分是最后用力階段所產(chǎn)生的速度。助跑又包括預跑
讀與寫·上旬刊 2014年10期2014-10-21
- 籃球體前變向換手運球教學“三步走”
連貫。練習3．交叉步摸線目的：解決學生連續(xù)繞桿時腳步不協(xié)調的問題，同時提高腳步在變向時制動和起動的速度。方法：畫兩條相距約三米的平行線。學生在兩線之間做前交叉步摸線。可做限定訓練，以提高學生的協(xié)調性和靈敏性（見圖1）。注意事項：交叉步盡量跨大步幅，做交叉步時，都是從另一條腿前交叉。第二步：原地持球練習練習1．原地體前換手運球目的：明確按拍球部位，鞏固按拍技術。方法：以單手前、后、左、右從高運球轉化到低運球，讓學生逐步體會到拍球部位的變化（見圖2）。注意事項
中國學校體育 2014年10期2014-05-10
- 雷達板級雙應力交叉步降加速退化試驗優(yōu)化設計
雷達板級雙應力交叉步降加速退化試驗優(yōu)化設計潘 剛，梁玉英，呂 萌，張國龍，李 偉，孟 軍（軍械工程學院，河北 石家莊 050003）針對某型雷達板級的性能往往受到多個應力的影響，且在加速退化試驗中該產(chǎn)品有限試驗時間內難以獲得大量性能退化信息的問題，提出一種雷達板級雙應力交叉步降加速退化試驗優(yōu)化設計方法。采用Monte-Carlo對加速試驗進行仿真模擬，在樣本量大小一定的條件下，以監(jiān)測頻率、應力水平數(shù)、監(jiān)測次數(shù)作為設計變量，以總的試驗費用作為約束條件，以正常
中國測試 2014年1期2014-02-27
- 體育教學中兩個案例的剖析
合跳，提膝跳，交叉步三個基本步伐，及其組合的創(chuàng)編。開合跳的教學，首先我引導學生說：“開合跳從字面理解就是兩腳的開和合，那我們應怎樣跳開合跳呢？”，學生們通過思考，按自己的理解做出了開合跳的動作，絕大多數(shù)的學生都做出正確的動作，這時我自然而然的引出了開合跳的動作要領：腳尖斜向4 5度的方向，膝關節(jié)和腳尖在同一垂線上，挺胸、收腹、提重心。最后我又帶領學生練習幾遍開合跳的動作。提膝跳的教學，因為提膝跳不好理解，我先作了提膝跳示范，然后讓學生描述她們看到的動作，學
文體用品與科技 2013年4期2013-08-15
- 優(yōu)化高校輪滑課教材內容和考試方案初探
轉彎、向右彎道交叉步滑行技術的可行性進行分析，結果表明50%男生和20%女生初步掌握了教材內容。結論：制定合適的教學目標和考試內容、評分標準，高校輪滑選項課用一個學年時間是能夠完成直道前滑、向左、右慣性轉彎和向左、右彎道交叉步滑行教學任務的，可以將向右慣性轉彎、向右彎道交叉步滑行技術加入高校輪滑課教材。高校輪滑課；教材內容；考試內容；評分標準輪滑運動在高校體育課中是非常受學生歡迎的選學項目，研究資料顯示各學校的教材內容受速度輪滑的影響都是以直道前滑和向左彎
吉林體育學院學報 2012年3期2012-11-06
- 運動生物力學在標槍技術教學中的應用
水平推力時，即交叉步右腳著地，人體重心移離右腳支點時。標槍運動員應把訓練目標放在形成最后用力姿勢時，增加或保持助跑速度上，這就需要右腿著地和蹬地過程中，盡量減小水平制動，使速度損失減到最小。出手高度也是衡量標槍飛行好壞的一個重要方面，主要是受運動員身高、出手瞬間軀干側彎曲程度和前腿膝關節(jié)角度等因素的影響。運動員應該充分利用自身高度， 在保持雙腳與地面合理接觸的情況下盡可能地提高出手高度。1.4 、緩沖動作為上述過程結束后的自然動作。一般2-3步。2 、標槍
文體用品與科技 2012年5期2012-08-15
- 糾正輪滑交叉步向后蹬地錯誤動作的方法初探
12)糾正輪滑交叉步向后蹬地錯誤動作的方法初探劉 鋒 董新偉(吉林大學 體育學院，吉林 長春 130012)運用文獻資料法、對照實驗法、數(shù)理統(tǒng)計法、歸納分析等研究方法，對在彎道交叉步右腿交叉左腿時增加一個低頭向右下看左腳的條件限制的作用進行分析，結論是強化左肩向右擺動動作，加大左肩向右擺動幅度，能夠加大交叉階段左腿向圓心傾斜的程度，有效地糾正交叉后的左腳用腳尖向后蹬地的錯誤動作，幫助學生更快地掌握彎道交叉步滑行時身體向圓心傾斜的方法和左腳向右側蹬地技術。交
吉林體育學院學報 2011年3期2011-11-08
- 對乒乓球運動中三種步法的足底壓力分析
區(qū)足底壓力峰值交叉步步法最大,并步步法次之,跨步步法最小。前足中區(qū)為足前區(qū)較為穩(wěn)定的主要受力區(qū)域,前足外側區(qū)和前足內側區(qū)所受足底壓力峰值的大小與步法的動作形式有關。乒乓球;步法;足底壓力1 前言乒乓球運動在迅速發(fā)展,上肢技術在不斷豐富創(chuàng)新,隨之也就對下肢的步法移動提出了更高要求。步法是指乒乓球運動員為回擊不同來球而變化位置時所采用的合理移動方法[1],它是及時準確地使用與銜接各項技術動作的樞紐,也是執(zhí)行各項戰(zhàn)術的有力保證[2]。本文通過對乒乓球運動中三種步
體育科技 2011年2期2011-01-02
- 輪滑彎道交叉步滑行教學方法初探
12)輪滑彎道交叉步滑行教學方法初探劉 鋒 董新偉 陳 言(吉林大學體育學院，吉林 長春 130012)運用文獻資料法、對照實驗法、數(shù)理統(tǒng)計法、歸納分析法等研究方法，對在學習彎道交叉步滑行前先學習雙腳支撐慣性轉彎的作用進行分析。結果表明先學習雙腳支撐慣性轉彎、后學習彎道交叉步滑行的實驗組，在練習彎道交叉步滑行的時候，向側蹬地動作正確率明顯高于在學習直道前滑后直接學習彎道交叉步滑行的對照組。交叉步；慣性轉彎；傾斜；向后蹬地；向側蹬地1 引言向左彎道交叉步滑行
吉林體育學院學報 2010年1期2010-11-08
- 也談三角形障礙跑的技木要點和訓練
五，陳洪老師講交叉步時，說“左腳在前，右腳在后，左腳在角平分線上”，對右腳的落點交待不清，讓讀者有點模糊。2，交叉步不宜用。我們在考試時都會強調考生在跑進的過程中要注意節(jié)奏、順利過桿、換取手榴彈要穩(wěn)等要點。陳洪老師說，在5步到6步時用交叉步，同時空中逆向轉體，考生會有摔倒的可能。因為考生在向前跑進時都是竭盡全力，盡可能地將速度提到最大，如果考生在快速前進中突然用交叉步且空中逆向轉體，會增加考試的難度，這無疑是對考生能力的一個大考驗。如果考生在考試時摔倒了，
體育教學 2009年8期2009-12-16
- 網(wǎng)球運動中的步法移動技術及訓練方法
的步法:縮步、交叉步、側滑步、小碎步(調整步法)、分腿墊步和前后移動的步法:后退步、沖刺跑等等,在不同的站位使用的步法不同,場上靈活加以運用。4.1底線球的左右腳步移動及訓練在網(wǎng)球運動的過程中可以將左右移動的底線移動技術方法歸納為縮步、單步向左、右前方移動、滑步移動、交叉步移動等。通過觀察和自己的親身體會得出這樣的規(guī)律:球從對手的拍子上打出后首先是要對球有個很好的預判,然后以分腿墊步開始,以交叉步或滑步進行快速的步法移動,最后以一個很小的縮步進行最后的擊出
科教導刊 2009年16期2009-07-06
- 試鞋時要走交叉步等6則
試鞋時要走交叉步好鞋子有利于腳的健康和舒適,而不合腳的鞋則會誘發(fā)各種疾病。好鞋的標準是能使腳與鞋底完全融合在一起。選鞋要分兩個步驟:第一,要一看二摸。先要觀察鞋子的外形,用手觸摸鞋子各個部位來辨別鞋子的好壞,還要看鞋子內側是否有皺褶和凹凸不平。第二,要試穿。試穿鞋子前要知道自己外出時常穿的襪子的厚度。試穿時要兩只腳一起試,還要走動和擺出各種姿勢,檢查是否合腳。試鞋不要在地毯上,應在硬質路面試穿。選鞋還要采取不自然的行走姿勢來檢查鞋子的質量,最好走交叉步。
人民周刊 2009年12期2009-01-25
- 我國優(yōu)秀男子標槍運動員交叉步結束后投擲臂動作的生物力學分析
男子標槍運動員交叉步結束右腳著地至標槍出手階段的投擲臂動作進行了研究。結果發(fā)現(xiàn)，我國8名運動員右肩角波動較大，投擲臂的投槍動作幅度較小，投擲臂向左后扭轉不充分，肩髖的扭緊程度相對較小，影響了投擲效果。關鍵詞：標槍；投擲臂；最后用力；交叉步；優(yōu)秀運動員中圖分類號：G804.66文獻標識碼：A文章編號：1007-3612(2008)05-0636-03文獻資料的研究表明，標槍的出手速度是影響標槍遠度的主要因素之一，而最大出手速度的70%以上是在最后用力階段產(chǎn)生
北京體育大學學報 2008年5期2008-09-05