閆 娟，李建臣（首都體育學院，北京 100191）

對《田徑》教材標槍項目中“投擲步”概念的商榷

閆 娟，李建臣
（首都體育學院，北京 100191）

1　研究目的

隨著標槍技術的不斷發(fā)展和完善，人們對標槍技術的認識也在不斷深化。許多資深教練員認為投擲步階段概念令人費解，也有一些專家對此提出了質疑。文章就這些問題進行分析與討論，詳盡地對“投擲步”的概念進行闡述，試圖給出較為科學合理的解釋，更好地服務于標槍技術的教學與訓練。

2　研究方法

2.1文獻資料法

論文在中國知網，萬方數(shù)據(jù)庫中以“擲標槍”“標槍運動員”“投擲步”等為關鍵詞進行搜索，查閱25篇相關文獻和14本田徑教材，為本文提供了一些重要的參考依據(jù)。

2.2專家訪談法

在論文選題、確題和研究過程中，向國內從事標槍項目訓練研究的專家以及從事投擲教學的一線教練員以及部分高校教師進行訪談，訪談包括兩個方面：首先，就本題的選題、研究內容、研究思路、研究要解決的關鍵問題和難點問題進行訪談；其次，就標槍項目中的技術名詞運用的可行性等相關的問題進行訪談。

3　結果與分析

3.1對《田徑》教材中投擲步概念的分析

在標槍項目中，投擲步階段對運動員的運動成績起著至關重要的作用，但是對投擲步這個概念的理解在實踐中卻出現(xiàn)了不同的解釋。教材或文獻中對投擲步階段闡述大致相同。高等教育出版的《田徑》教材中，標槍投擲步階段（以4步投擲步為例），左腳踏上第2標志點開始，到標槍出手后這4～5步都被統(tǒng)稱為“投擲步”。由高等教育出版的第2版《田徑》教材中也將投擲步階段分為四步：第1、2步引槍、第3步交叉步、第4步是最后用力的一步。高等教育出版第3版的《田徑》教材中同樣是將投擲步分成4步進行論述，其中還提到投擲步的形式還有跳躍式、跑步式和混合式3種形式。由北京師范大學出版的《田徑》教材中對投擲步的闡述依然是延續(xù)傳統(tǒng)意義上的理解。人民教育出版的《田徑運動高級教程》和人民教育出版的《田徑運動教程》中論述也是如此。都是把最后用力前和助跑結束后之間的這幾步統(tǒng)稱為“投擲步”。

根據(jù)“投擲步”這個名詞來說，投擲步顧名思義應該是投擲過程中的那一步，教材中 “投擲步”所包含的的這幾步不是在投擲過程中完成的，他們都只是為最后用力做準備，起輔助性作用?？梢哉f最后用力階段才是真正意義上的“投擲步”。

3.2從運動生物力學進行研究

投擲的任務就是在投擲的過程中，運動員將從身體上募集的力集中作用到器械上，從而將物體擲出改變器械的運動狀態(tài)，在這一過程中實現(xiàn)肌肉能量的釋放和人體向器械的轉移。人體給予器械最大的出手速度與適宜的出手角度以獲得最遠的距離，為了達到此目的就要求運動員掌握很好的技術動作，為取得優(yōu)異的成績打好技術基礎。傳統(tǒng)意義上對投擲步的理解，除最后用力之外，像引槍交叉步、引槍側跨步和交叉步這幾步中，都沒有對器械施加一定的力將器械擲出，使物體產生加速度和形變。他們只是起到了為最后用力做準備、打基礎的作用。

3.3投擲步在擲標槍過程中的作用

投擲步技術是擲標槍技術的核心，是將助跑獲得的能量轉換成為標槍飛行動量的重要階段。 在投擲過程中，穩(wěn)固的下肢撐蹬用力對投擲方向的用力狀態(tài)起著至關重要的作用。正確的投擲步技術是能夠將運動員在助跑過程中獲得的水平力最大程度地用在增加標槍的飛行動力上，為提高運動員的出手速度創(chuàng)造有利條件。最后用力是標槍技術中最重要的階段，對運動員的身體素質有著非常高的要求，一名優(yōu)秀的運動員不僅應具備很好的肩部和手臂的爆發(fā)力，同時更應具備很強的腿部、臀部和腰腹的肌肉爆發(fā)力，項目特點決定運動員在進行最后用力時應通過全身協(xié)調用力，將標槍經肩上擲出。

經以上分析與討論，我們提出應將擲標槍中的助跑分為2個階段，預跑階段是助跑第1階段，練習者通常采用有節(jié)奏的周期性助跑模式，獲得一定的速度。一般要跑8～14步。準備投槍與擲出器械叫做助跑的第2階段，并把這一階段分為引槍交叉步、引槍側跨步、交叉步、投擲步和緩沖步5個部分。其中交叉步和投擲步是擲標槍技術中最主要的部分，而交叉步和投擲步之間的銜接是否連貫、流暢是擲標槍技術的難點。

圖1　引槍交叉步

3.4對引槍交叉步和引槍側跨步階段的分析

運動員預跑階段結束后，當左腳踏上第2個標志線時，即進入了助跑的第2階段，右腿向前積極擺動，上體向右側轉體，投擲臂向后開始引槍，這時候手臂還沒有完全伸直，處于半伸直狀態(tài)，見圖1。引槍交叉步是為了將標槍完全引到身后的過渡步，這時運動員投擲臂肌肉處于一個相對放松狀態(tài)，談不上是投擲動作。緊接著進入引槍側跨步階段，右腳落地后，左腿積極前擺側跨，上體繼續(xù)向右轉體，這時投擲臂完成由彎曲到伸直向右后方引槍，左腳落地時身體側對投擲方向。見圖2。引槍階段不但沒有投擲動作，而且還出現(xiàn)向后的引槍動作，肌肉沒有收縮，投擲臂也沒有向前發(fā)力。這個階段任務只是為了最后用力做準備，也就談不上是所謂的“投擲步”階段了。

圖2　引槍側跨步

3.5對交叉步階段的分析

交叉步是助跑與最后用力的銜接環(huán)節(jié)，是將助跑獲得的最大速度傳遞至最后用力的一個重要環(huán)節(jié)，是關鍵的一步，第2步完成得如何影響著交叉步是否合理。交叉步階段是運動員為了加大工作距離作出超越器械的動作。標槍的交叉步技術，從準備擲槍與擲出器械開始至最后用力，其中交叉步起著承前啟后的作用，沒有了它就稱不上是標槍的完整技術。因此，標槍交叉步又有著它的獨立性。交叉步技術在標槍的完整技術中處于至關重要的地位，在投擲標槍時，運動員為了將器械投得遠，就要使身體有較大的工作距離和速度，并將其作用于器械，使其出手的初速度達到最大。交叉步的大小與助跑的速度、右腿向前上方擺動的力量和左腿蹬地有很大的關系。在交叉步階段運動員髖關節(jié)應盡量正對投擲方向，同時投擲臂向右后方引槍，上體和下肢形成一個扭緊的狀態(tài)，從而為最后用力創(chuàng)造條件。見圖3

圖3　交叉步階段

經以上分析與討論，在運動實踐中可以明確地提出，最后用力之前的引槍交叉步、引槍側跨步、交叉步歸屬于投擲步階段，既不合理又容易誤導運動實踐。

3.6對投擲步階段的分析和闡述

最后用力階段就是文章中要說的“投擲步”階段，它是整個投擲標槍技術中最重要的技術環(huán)節(jié)，對投擲成績的好壞起著決定性作用。最后用力階段是標槍完整技術中的最后一步，這一階段要求運動員在很短的時間里完成技術動作，將標槍擲出。這一步也可稱為標槍投擲步階段，區(qū)別于引槍交叉步、引槍側跨步和交叉步，后者都是為了最后投擲步階段做準備，期間并沒有進行投擲將力作用于器械上，它們只是預跑與最后用力階段的過渡和銜接階段。最后用力也就是投擲步階段，右腳著地后，右腿迅速屈膝緩沖。當身體重心前移超過右腳支撐點時，右腿積極用力蹬地，左腿快速支撐完成強有力的制動，使上體和標槍向前的速度加快，從而將預跑與準備投槍階段中獲得的動能與肌肉的彈性勢能充分作用于標槍縱軸上，最后經肩上將標槍擲出。

3.7對緩沖步階段的分析

標槍出手后，運動員為了避免犯規(guī)，右腿向前跨出一大步，降低重心，積極制動，以此來維持身體平衡。如果速度過快還有可能向前繼續(xù)跳一兩步以阻止身體向前，有些運動員是以“魚躍”的姿勢向前撲打進行緩沖，這就需要運動員為最后緩沖留有更多的空間。雖然這種緩沖方式表面上看會吃虧幾米，但是如果運動員在最后用力階段向前撲打充分，那么最后的運動成績會更加理想。這一步是建立在標槍出手之后的前提下進行的，投擲動作已經完成，標槍已經出手，此時物體之間也沒有了力的作用，因此，把緩沖步歸屬到投擲步階段就更無道理了。

4　結 語

擲標槍助跑應分為2個階段，助跑第1階段為預跑階段，一般為8～12步，準備投槍和投擲器械稱作助跑第2階段，一般為5～7步。將助跑第2階段的第1步應定義為引槍交叉步、第2步定義為引槍側跨步、第3步定義為交叉步和第4步定義為投擲步，這樣就避免了一些誤解和概念混淆。在《田徑》教材中對投擲步階段的定義和描述有誤，“投擲步”實際上就一步，指的是最后用力這一步，這也就避免了教學和實際訓練中不必要的誤解。

[1]李泓江.田徑[M].北京：高等教育出版社，2014.

[2]文超.田徑運動高級教程[M].北京：人民體育出版社，2003.

[3]劉建國.田徑[M].北京：高等教育出版社，2006.

G824.3 文獻標識碼：A

1674-151X（2016）08-080-03

2016-08-07

閆娟（1992～），碩士研究生。研究方向：體育教育。