前羽毛球世界冠軍，曾擔(dān)任國(guó)家羽毛球二隊(duì)男單組教練，北京羽毛球隊(duì)教練組組長(zhǎng);現(xiàn)為北京交通大學(xué)教師，北京交通大學(xué)高水平羽毛球隊(duì)教練。

從自己的底線打高遠(yuǎn)球有時(shí)會(huì)出界。怕出界的話，刻意收力就會(huì)不到位，控不好兩底線，怎么破？

（hikarugo007）

說(shuō)明你的高遠(yuǎn)球發(fā)力沒(méi)問(wèn)題了。你的問(wèn)題是控制力量的方法不是很正確。

用加力和減力的方法來(lái)控制球，是一般業(yè)余球友的通用方法。好處是容易做到，壞處是不精確和影響球速。所謂的加減力度，都是人自身的一種感覺(jué)，這種感覺(jué)會(huì)隨著自身的身體狀況而變化，也會(huì)隨著客觀因素的變化而變化。所以，直觀的感受就是有時(shí)控制得不錯(cuò)，有時(shí)經(jīng)常失誤。

還有一個(gè)業(yè)余球友沒(méi)有注意到的壞處，就是減力會(huì)大大降低我們出球的速度，讓我們的球降低了威脅。

專業(yè)運(yùn)動(dòng)員采取的控球方式，是通過(guò)控制最后的發(fā)力距離來(lái)控制力度。這種方法的好處是，距離是直觀的，可以控制得很精確;發(fā)力的速度始終不減，所以球速也是可以控制在合理范圍內(nèi)。

還有第三個(gè)好處，就是出手的隱蔽性。因?yàn)榘l(fā)力速度沒(méi)有變化，發(fā)力距離比較短，所以對(duì)手沒(méi)有足夠的時(shí)間去抓節(jié)奏、起動(dòng)等。當(dāng)然，這種控球方式需要正反手發(fā)力已經(jīng)完全掌握，否則還是用加減乘除法吧。

怎么解決對(duì)手一直挑后場(chǎng)，打后場(chǎng)還殺不死的情況？每次21球，都打成19比21輸?shù)簟Ｗ晕腋杏X(jué)失誤率太高是個(gè)問(wèn)題，是否還有其他原因？我的體力跟得上，殺球、吊球有時(shí)候失誤，而且殺不死，對(duì)手就是不打網(wǎng)前。求支招，感謝了。

（xlb211）

你的問(wèn)題就是進(jìn)攻成功率。你的體力沒(méi)問(wèn)題，說(shuō)明主要丟分還是你的吊、殺失誤率造成的。

改進(jìn)的方法有兩種：一是增加進(jìn)攻的多樣性和方法，不是用打死對(duì)手來(lái)得分，而是讓對(duì)手失誤來(lái)得分。既然打不死對(duì)手，那就吊、殺和高遠(yuǎn)球結(jié)合來(lái)進(jìn)攻，特別是殺球不需要太多，多吊球和高遠(yuǎn)球，半場(chǎng)球時(shí)再重殺。你想想，對(duì)手一直挑球給你，你始終在后場(chǎng)打球，只要不殺球太多，不會(huì)有太多的體力問(wèn)題。而對(duì)手卻不是，他要前后場(chǎng)的移動(dòng)，還要回球到底線，剛開(kāi)始也許可以撐得住，多打幾個(gè)誰(shuí)也受不了。這時(shí)候，關(guān)鍵靠的是你的耐心，不需要要求自己打死對(duì)手，你跑一步，而對(duì)手要跑5步，你怕啥。是不是？

二是既然打不死，就不殺球了，回高遠(yuǎn)球給他，讓他殺球。如果你的體力沒(méi)問(wèn)題，這招管用。當(dāng)然，如果你的防守能力有問(wèn)題，還是用第一種方式。其實(shí)，我更喜歡用第一種方法，因?yàn)楦訉?shí)用、更加聰明。

個(gè)子矮，跑步法怎么跑？用交叉步的話往右邊跑，起動(dòng)后兩步到不了網(wǎng)前，差一點(diǎn)怎么辦？跑三步的話，感覺(jué)回位很奇怪。跑三步就左腳在前了。

（894317978）

步法與身高沒(méi)有太大關(guān)系，除非1米5以下。你可以看看日本女單，奧原希望和山口茜都是多高？1米6左右吧？她們的步法有特別之處嗎？至少，從專業(yè)角度來(lái)看沒(méi)啥特別的，實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中也是如此。

前場(chǎng)步法兩步交叉，到網(wǎng)前沒(méi)有問(wèn)題啊。你是用后交叉步？如果用的是后交叉步，可能有點(diǎn)太短了。你可以試試用前交叉步試試。另外，你的站位會(huì)不會(huì)太靠后？還有，你覺(jué)得腳步不夠是在接什么球的情況下？因?yàn)?，接吊球或是接?duì)方的放網(wǎng)球，我們?cè)趫?chǎng)地上的位置是不一樣的。你沒(méi)有描述得很詳細(xì)，所以我的回答很難有針對(duì)性。但我可以很負(fù)責(zé)任地告訴你，你的兩步交叉步法上網(wǎng)是沒(méi)有問(wèn)題的。你現(xiàn)在出現(xiàn)的問(wèn)題應(yīng)該是其他因素造成的，我們以后可以繼續(xù)溝通討論。

請(qǐng)問(wèn)場(chǎng)上正手握拍的時(shí)候怎么馬上轉(zhuǎn)反手呢？小白剛?cè)腴T，防守的時(shí)候不知道怎么切成反手。

（mukuro）

一般來(lái)說(shuō)，初學(xué)時(shí)，我們?cè)跍?zhǔn)備擊球的時(shí)候都是正手握拍，原因是正手握拍的技術(shù)要占到所有技術(shù)的70%左右。但在雙打比賽中，握拍卻是有點(diǎn)改變的。因?yàn)殡p打比賽中的技術(shù)特別是中場(chǎng)技術(shù)大多用的是反手，所以雙打比賽準(zhǔn)備的時(shí)候，大拇指就會(huì)向前豎起，與食指齊平，有點(diǎn)不正不反的握拍。當(dāng)然，這是水平比較高的時(shí)候會(huì)這樣，目的是能更快地準(zhǔn)備擊球姿態(tài)。你是初學(xué)者，用正手握拍準(zhǔn)備就很正常了。

在正手握拍的情況下，遇到要用反手握拍的技術(shù)去應(yīng)對(duì)，辦法只能是用最快的速度轉(zhuǎn)換握拍方式。如果說(shuō)有啥訣竅，那就是多練習(xí)。從正手換到反手不是多困難的事，就是熟練性的問(wèn)題。所有的人都要經(jīng)過(guò)這個(gè)階段。打球多了就會(huì)了，甚至不需要刻意去練習(xí)。