蔡瑞卿

提高優(yōu)秀羽毛球運(yùn)動(dòng)員吊球技術(shù)的訓(xùn)練實(shí)踐研究

蔡瑞卿

通過觀察法、訪談法、測(cè)試法等研究方法，對(duì)優(yōu)秀羽毛球運(yùn)動(dòng)員吊球技術(shù)存在的問題，進(jìn)行分析研究，制定提高吊球技術(shù)水平的訓(xùn)練方案。結(jié)果表明，優(yōu)秀羽毛球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練方案設(shè)計(jì)中應(yīng)當(dāng)增加力量訓(xùn)練；在方案實(shí)施過程中應(yīng)以高吊訓(xùn)練以及課后的表象訓(xùn)練為主，再輔以其他的訓(xùn)練方法，并且在練習(xí)中加強(qiáng)訓(xùn)練方法原理學(xué)習(xí)；此外，還需針對(duì)不同隊(duì)員的薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練。

優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員；羽毛球；吊球技術(shù)

1 前言

1.1 問題的提出

我國(guó)是羽毛球運(yùn)動(dòng)傳統(tǒng)強(qiáng)國(guó)，在世界羽壇長(zhǎng)期占據(jù)重要地位。但近年來日益受到嚴(yán)重威脅，2014年丟掉湯姆斯杯，隨后的其他國(guó)際大賽也頻繁丟掉冠軍，黃金一代已經(jīng)逐漸遠(yuǎn)離賽場(chǎng)，年輕隊(duì)員青黃不接，往日的優(yōu)勢(shì)日漸消逝。究其原因，在眾多技術(shù)中，吊球技術(shù)的發(fā)展極為緩慢。在羽毛球比賽中無論單打還是雙打，吊球技術(shù)使用得當(dāng)，往往能有出其不意的效果。國(guó)外選手當(dāng)前對(duì)吊球技術(shù)日益重視起來，正在不斷完善和改進(jìn)吊球技術(shù)，特別是一些歐洲球員以往在使用吊球技術(shù)給人的印象是落點(diǎn)遠(yuǎn)，速度慢，失誤多，如今的歐洲球員已經(jīng)大有改進(jìn)。這些變化對(duì)我國(guó)球員造成很大威脅。反觀國(guó)內(nèi)球員，對(duì)吊球技術(shù)不夠重視，在思想觀念中，吊球甚至成為了一種過渡技術(shù)。目前，江蘇省羽毛球隊(duì)員面臨著與國(guó)內(nèi)其他省份隊(duì)員同樣的問題，隊(duì)員A與隊(duì)員B在吊球方面的問題尤為突出。在當(dāng)今羽毛球要求運(yùn)動(dòng)員全面發(fā)展的背景下，任何短板都有可能成為對(duì)手的突破口。兩位運(yùn)動(dòng)員都是江蘇省備戰(zhàn)十三屆全運(yùn)會(huì)的主力隊(duì)員，不解決吊球方面的問題，備戰(zhàn)質(zhì)量將會(huì)大打折扣?，F(xiàn)如今羽毛球吊球訓(xùn)練通常以教練員的經(jīng)驗(yàn)為指導(dǎo)，嚴(yán)謹(jǐn)?shù)摹⑾到y(tǒng)的吊球訓(xùn)練方法遭到忽視。提高吊球技術(shù)水平，運(yùn)動(dòng)員的情感、意志、動(dòng)機(jī)等因素往往對(duì)訓(xùn)練效果有決定性的作用，這就為訓(xùn)練實(shí)踐研究提供了必要性和可能性。為了解決這個(gè)問題，我們進(jìn)行一輪訓(xùn)練實(shí)踐研究，根據(jù)以往的經(jīng)驗(yàn)以及查閱相關(guān)文獻(xiàn)資料，為受試者提供各種形式的內(nèi)、外訓(xùn)練方法，以期提高羽毛球運(yùn)動(dòng)員的吊球質(zhì)量。

1.2 研究目標(biāo)

通過分析吊球技術(shù)方面存在的問題及原因，并制定訓(xùn)練方案進(jìn)行提高羽毛球吊球技術(shù)的訓(xùn)練，對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容和方法進(jìn)行反思，再修改方案在訓(xùn)練中實(shí)施，以提升兩位羽毛球運(yùn)動(dòng)員的吊球技術(shù)水平。

1.3 研究?jī)?nèi)容

通過查閱文獻(xiàn)，閱讀相關(guān)書籍，發(fā)現(xiàn)有關(guān)羽毛球吊球訓(xùn)練的問題，并分析問題的原因；通過咨詢資深教練員，總結(jié)文獻(xiàn)資料以及結(jié)合作者十幾年的專業(yè)訓(xùn)練經(jīng)歷，制定相應(yīng)的提高吊球質(zhì)量的訓(xùn)練方案；受試者通過定點(diǎn)吊球訓(xùn)練、移動(dòng)吊球訓(xùn)練、多球訓(xùn)練、表象訓(xùn)練等訓(xùn)練方法對(duì)受試者進(jìn)行針對(duì)訓(xùn)練和引導(dǎo)。此外還增加各種形式的有關(guān)吊球球路的設(shè)計(jì)，以提高在各種球路運(yùn)用過程中吊球技術(shù)的質(zhì)量；通過訓(xùn)練計(jì)劃的實(shí)施，進(jìn)行各種形式的吊球技術(shù)測(cè)試，規(guī)定吊球落點(diǎn)的范圍，受試者將球吊入規(guī)定范圍之中，并進(jìn)行數(shù)量統(tǒng)計(jì)。通過測(cè)試得出的數(shù)據(jù)，對(duì)訓(xùn)練效果進(jìn)行評(píng)價(jià)，認(rèn)真總結(jié)訓(xùn)練過程中發(fā)現(xiàn)的問題，反思訓(xùn)練內(nèi)容不當(dāng)之處，對(duì)訓(xùn)練中技術(shù)動(dòng)作不合理的地方進(jìn)行思考，不斷優(yōu)化訓(xùn)練方法，改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作，從而提高吊球質(zhì)量。

1.4 研究方法

1.4.1 觀察法

結(jié)合自身訓(xùn)練經(jīng)歷和測(cè)試，對(duì)訓(xùn)練過程、結(jié)果、研究對(duì)象等進(jìn)行有計(jì)劃的觀察，目的在于從實(shí)際訓(xùn)練情景中搜集第一手研究資料，觀察訓(xùn)練的全過程。在觀察過程中主動(dòng)發(fā)現(xiàn)，及時(shí)獲取反饋，一旦發(fā)現(xiàn)新的問題，就需要隨時(shí)調(diào)整研究?jī)?nèi)容，修改研究計(jì)劃。

1.4.2 深度訪談法

通過訪問資深羽毛球國(guó)家級(jí)教練凌波和高級(jí)教練孫俊，以及以吊球?yàn)樘亻L(zhǎng)的隊(duì)員徐一鳴，了解他們吊球訓(xùn)練方法的理解并予以借鑒。在訪談過程中圍繞著研究主題展開。

1.4.3 測(cè)試法

通過規(guī)定吊球落點(diǎn)的范圍，對(duì)受試者在后場(chǎng)進(jìn)行羽毛球吊球測(cè)試，得出的數(shù)據(jù)和以前的數(shù)據(jù)進(jìn)行比較，從而獲得訓(xùn)練效果反饋，進(jìn)而對(duì)訓(xùn)練方案進(jìn)行反思，修訂訓(xùn)練方案，再實(shí)施于訓(xùn)練實(shí)踐當(dāng)中。

2 羽毛球吊球技術(shù)訓(xùn)練方案設(shè)計(jì)

2.1 組建吊球訓(xùn)練小組

為了方便訓(xùn)練，組建了2人訓(xùn)練小組，2人均為羽毛球?qū)I(yè)運(yùn)動(dòng)員，本文的研究者負(fù)責(zé)此次訓(xùn)練實(shí)踐研究的教練工作。隊(duì)員A從事羽毛球訓(xùn)練9年，曾獲得全國(guó)一類比賽第3名，榮獲“國(guó)家健將”稱號(hào)。隊(duì)員B從事羽毛球訓(xùn)練11年，曾獲得全國(guó)一類比賽第2名，榮獲“國(guó)家健將”稱號(hào)。

2.2 吊球技術(shù)水平前測(cè)

在訓(xùn)練實(shí)踐研究開始前，對(duì)2人進(jìn)行了吊球技術(shù)水平前測(cè)。測(cè)試中，采用的是進(jìn)區(qū)測(cè)試，在進(jìn)區(qū)測(cè)試中，參照北京體育大學(xué)安忠鑫的測(cè)試模式［1］，沿羽毛球單打比賽左、右兩邊邊線以及場(chǎng)地中線各設(shè)置長(zhǎng)2m寬30cm范圍（圖1藍(lán)色部分）。內(nèi)容分為正手區(qū)吊直線和吊對(duì)角線，頭頂區(qū)吊直線和吊對(duì)角線。在四條吊球線路的測(cè)試中再分為定點(diǎn)吊球測(cè)試和移動(dòng)吊球測(cè)試，總計(jì)8項(xiàng)測(cè)試指標(biāo)。定點(diǎn)吊球測(cè)試由受試者站在指定區(qū)域進(jìn)行吊球進(jìn)區(qū)測(cè)試。移動(dòng)吊球測(cè)試由受試者先在網(wǎng)前擊球后再移動(dòng)到后場(chǎng)進(jìn)行吊球。每個(gè)單邊測(cè)試30個(gè)球，將球吊入指定區(qū)域計(jì)1次。對(duì)定點(diǎn)、移動(dòng)吊球總共8項(xiàng)數(shù)據(jù)訓(xùn)練前和訓(xùn)練后的進(jìn)區(qū)數(shù)量進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，并采用spss軟件對(duì)所測(cè)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析。前測(cè)結(jié)果見表1。

圖1 殺球進(jìn)區(qū)測(cè)試

2.3 前測(cè)結(jié)果

表1 前測(cè)結(jié)果

為了確定吊球技術(shù)訓(xùn)練的問題，和兩位隊(duì)員圍繞此次前測(cè)進(jìn)行討論，可以將兩位隊(duì)員主要存在的問題總結(jié)為以下幾點(diǎn):缺乏吊球技術(shù)的穩(wěn)定性；下肢移動(dòng)穩(wěn)定性不足，造成技術(shù)動(dòng)作變形；缺乏吊球節(jié)奏感；找不準(zhǔn)擊球點(diǎn)、擊球時(shí)機(jī)；掌握不好擊球拍面。

2.4 吊球訓(xùn)練方案的設(shè)計(jì)

首先在查閱了眾多文獻(xiàn)資料后發(fā)現(xiàn)，有學(xué)者認(rèn)為羽毛球技術(shù)具有在移動(dòng)中完成動(dòng)作的特點(diǎn)，在手法技術(shù)教學(xué)中，運(yùn)動(dòng)員在初步掌握和熟練技術(shù)動(dòng)作后，就應(yīng)該結(jié)合步伐進(jìn)行單線、復(fù)線路、多球練習(xí)等練習(xí)改進(jìn)動(dòng)作質(zhì)量，直到熟練。還有學(xué)者認(rèn)為羽毛球技術(shù)是復(fù)雜多變的，在對(duì)抗的情況下練習(xí)，能使技術(shù)動(dòng)作逐步達(dá)到協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、進(jìn)而鞏固［2］。在方案制定中，充分考慮了兩位隊(duì)員的自身技術(shù)水平。兩位隊(duì)員從事羽毛球?qū)I(yè)訓(xùn)練多年，均被評(píng)為“國(guó)家健將”稱號(hào)，在國(guó)內(nèi)比賽中有不錯(cuò)的成績(jī)。兩位隊(duì)員在吊球技術(shù)方面，從前測(cè)結(jié)果看來還有較大的提升空間。所以在訓(xùn)練方案的制定上無需從基本動(dòng)作開始練習(xí)，而是直接進(jìn)入有針對(duì)性的有球練習(xí)和課后練習(xí)。有球練習(xí)分為定點(diǎn)訓(xùn)練和綜合性訓(xùn)練，其中綜合性訓(xùn)練難度較高，要求隊(duì)員有良好的專項(xiàng)素質(zhì)。在課后練習(xí)中，要求隊(duì)員有豐富的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，對(duì)羽毛球項(xiàng)目有一定程度的理解。考慮到兩位隊(duì)員都有較高專業(yè)水準(zhǔn)，從事行業(yè)多年，可以完成相應(yīng)的訓(xùn)練任務(wù)。吊球訓(xùn)練方案見表2。

表2 吊球訓(xùn)練方案

3 第一輪訓(xùn)練方案的實(shí)施和評(píng)價(jià)

我們將第一輪訓(xùn)練分為三個(gè)部分。第一部分為定點(diǎn)吊球訓(xùn)練，目的是提高吊球技術(shù)的穩(wěn)定性，熟練技術(shù)動(dòng)作。第二部分為綜合性吊球訓(xùn)練，目的是提高吊球技術(shù)在實(shí)戰(zhàn)中的運(yùn)用能力。第三部分為課后練習(xí)，該部分練習(xí)目的是讓隊(duì)員反思自身吊球技術(shù)存在的問題。在第一輪訓(xùn)練前期，訓(xùn)練內(nèi)容由易到難，我們對(duì)三個(gè)部分有前后階段順序，首先進(jìn)行定點(diǎn)吊球訓(xùn)練，其次進(jìn)行綜合性吊球訓(xùn)練，最后進(jìn)行課后練習(xí)。到了中后期，訓(xùn)練內(nèi)容的階段性將變得不明顯，更多是將三個(gè)部分訓(xùn)練內(nèi)容穿插起來進(jìn)行練習(xí)，以達(dá)到訓(xùn)練多樣化的效果。

3.1 第一輪訓(xùn)練方案的實(shí)施

3.1.1 增加定點(diǎn)吊球訓(xùn)練

首先，要求隊(duì)員進(jìn)行定點(diǎn)吊球訓(xùn)練，定點(diǎn)吊球訓(xùn)練的內(nèi)容分為多球吊球訓(xùn)練和一對(duì)一吊挑訓(xùn)練。多球訓(xùn)練是一個(gè)人發(fā)球，另一個(gè)人進(jìn)行吊球訓(xùn)練的訓(xùn)練方法，這種訓(xùn)練方法，由于球與球銜接比較慢，訓(xùn)練方法較為簡(jiǎn)單，落點(diǎn)相對(duì)固定不用過多移動(dòng)，使練習(xí)者可以排除其他因素干擾，能夠?qū)⒆⒁饬械綋]拍上，所以更容易改進(jìn)吊球技術(shù)動(dòng)作［3］。在訓(xùn)練過程中運(yùn)動(dòng)員需要注意自身技術(shù)動(dòng)作的正確性，不斷調(diào)節(jié)擊球點(diǎn)，擊球方向，擊球節(jié)奏，擊球時(shí)機(jī)等，以期可以在定點(diǎn)吊球的過程中不斷精確吊球落點(diǎn)，加快飛行速度，提高吊球穩(wěn)定性。該項(xiàng)目負(fù)荷量較小，要求隊(duì)員體會(huì)動(dòng)作的完成，20次一組，8組，保持在30min左右。

一對(duì)一吊挑訓(xùn)練。兩人一組，一人挑高球，一人進(jìn)行吊球練習(xí)，該練習(xí)不僅有助于提高吊球穩(wěn)定性，還可以針對(duì)不同速度和高度的來球，進(jìn)行吊球練習(xí)［3］。在練習(xí)過程中，可以分別進(jìn)行直線、斜線訓(xùn)練，針對(duì)不同角度的位置變化還有不同拍面擊球的控制，進(jìn)行熟練性練習(xí)。在練習(xí)中盡量保持成功率，練習(xí)時(shí)長(zhǎng)為20min。

3.1.2 綜合性吊球訓(xùn)練

在進(jìn)行了定點(diǎn)吊球訓(xùn)練后，動(dòng)作、技術(shù)的穩(wěn)定性都有所提高，接下來需要進(jìn)行綜合性吊球訓(xùn)練。綜合性吊球訓(xùn)練相比于定點(diǎn)吊球訓(xùn)練，前者需要在移動(dòng)中練習(xí)吊球，后者不需要移動(dòng)，訓(xùn)練更偏向于實(shí)戰(zhàn)化。

吊球上網(wǎng)訓(xùn)練。這種訓(xùn)練方法和一對(duì)一吊挑訓(xùn)練類似，練習(xí)者需前后場(chǎng)移動(dòng)進(jìn)行吊球、放網(wǎng)練習(xí)。練習(xí)者通常在強(qiáng)化了多球吊球訓(xùn)練和一對(duì)一吊挑訓(xùn)練之后，進(jìn)行吊球上網(wǎng)練習(xí)。吊球上網(wǎng)訓(xùn)練使運(yùn)動(dòng)員能夠在移動(dòng)過程中穩(wěn)定技術(shù)動(dòng)作，強(qiáng)化對(duì)球的位置判斷，可以在較短時(shí)間內(nèi)提高移動(dòng)吊球的控制能力以及移動(dòng)吊球的協(xié)調(diào)能力［4］。該練習(xí)法負(fù)荷量度以及負(fù)荷強(qiáng)度較之前定點(diǎn)吊球訓(xùn)練均有提高，練習(xí)時(shí)間為40min。

全場(chǎng)高吊訓(xùn)練。在此之前的訓(xùn)練方案，球路都較為單一，這對(duì)改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作，提高吊球技術(shù)的穩(wěn)定性有重要作用。但是長(zhǎng)期依賴單一球路練習(xí)，不利于將吊球技術(shù)運(yùn)用至比賽中，而該訓(xùn)練方法更加綜合性，在一對(duì)一對(duì)抗中，規(guī)定雙方隊(duì)員不允許殺球，其他要求和實(shí)戰(zhàn)比賽一致。因此吊球技術(shù)就成為最主要的進(jìn)攻手段。在訓(xùn)練過程中，雙方隊(duì)員只能利用吊球技術(shù)調(diào)動(dòng)開對(duì)手從而占據(jù)場(chǎng)上主動(dòng)，來球的不規(guī)律性更大，跑動(dòng)范圍更廣，對(duì)吊球技術(shù)的要求也越高。運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上激烈的對(duì)抗中需找到在定點(diǎn)訓(xùn)練和吊球上網(wǎng)訓(xùn)練中所熟悉的擊球時(shí)機(jī)和擊球點(diǎn)，從而能夠在綜合性移動(dòng)中提高吊球的質(zhì)量，練習(xí)時(shí)間為40min。

全場(chǎng)綜合訓(xùn)練。吊球訓(xùn)練的多樣性不僅僅是提高運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的趣味性，更重要的是讓運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)在不同球路變化下使用吊球技術(shù)，最終目的是將吊球技術(shù)運(yùn)用到比賽之中。在之前的訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上某個(gè)特定的位置或者是在某個(gè)球路中能夠熟練完成吊球技術(shù)，所以在有了這些前經(jīng)驗(yàn)的積累后，現(xiàn)在將吊球技術(shù)運(yùn)用到全場(chǎng)綜合性訓(xùn)練中。該訓(xùn)練方法，和實(shí)戰(zhàn)比賽一致，在訓(xùn)練過程中，要求將之前訓(xùn)練過與吊球相關(guān)的球路運(yùn)用到全場(chǎng)綜合中，將吊球技術(shù)成為自己一種組織球路的手段，而不再是一項(xiàng)過渡技術(shù)。通過這種綜合性訓(xùn)練，可以更加熟練吊球技術(shù)在比賽中的運(yùn)用。該訓(xùn)練項(xiàng)目負(fù)荷較大，時(shí)間為40min。

3.1.3 課后練習(xí)

吊球是一項(xiàng)要求非常精細(xì)的技術(shù)，僅僅依靠訓(xùn)練課上進(jìn)行練習(xí)還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，課后輔助練習(xí)也不容忽視。

錄像觀察。之前的訓(xùn)練方案都是在訓(xùn)練課中進(jìn)行的，觀看世界羽毛球高水平選手的比賽錄像，觀察高水平運(yùn)動(dòng)員在比賽中運(yùn)用吊球技術(shù)的節(jié)奏感，找到吊球技術(shù)的感、知覺。訓(xùn)練課上的有球練習(xí)是對(duì)手法、空間、擊球時(shí)機(jī)、擊球點(diǎn)的改進(jìn)，而錄像觀察則是使運(yùn)動(dòng)員對(duì)吊球技術(shù)整體感覺有所體會(huì)。從步伐移動(dòng)到起跳，再到吊球技術(shù)動(dòng)作的完成，運(yùn)動(dòng)員通過觀察，對(duì)吊球技術(shù)的各個(gè)環(huán)節(jié)有了清晰的概念，從而能夠更好的促進(jìn)自身吊球技術(shù)提高。觀察時(shí)間控制在40min為宜。

表象訓(xùn)練。為了使運(yùn)動(dòng)員能夠喚起臨場(chǎng)技術(shù)動(dòng)作的感覺，在訓(xùn)練課后，運(yùn)動(dòng)員在頭腦中對(duì)過去完成的正確技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行回憶。通過多次吊球技術(shù)動(dòng)作表象，可以使運(yùn)動(dòng)員注意力集中于正確的技術(shù)動(dòng)作，有利于提高心理穩(wěn)定性，促進(jìn)技術(shù)動(dòng)作的掌握。通過表象訓(xùn)練，還可以對(duì)自身吊球技術(shù)進(jìn)行反思，發(fā)現(xiàn)技術(shù)動(dòng)作問題，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，從而在下一次有球訓(xùn)練中加以改進(jìn)。該練習(xí)項(xiàng)目要求運(yùn)動(dòng)員精力集中，所以時(shí)間控制在20min。

3.2 第一輪訓(xùn)練方案的實(shí)施效果評(píng)價(jià)

在為期4個(gè)月的研究中，通過對(duì)兩位隊(duì)員進(jìn)行多樣化的訓(xùn)練，取得了不錯(cuò)的效果，現(xiàn)在我們要對(duì)兩位隊(duì)員的吊球技術(shù)水平進(jìn)行進(jìn)區(qū)測(cè)試。

本次測(cè)試和訓(xùn)練前測(cè)方法一致，由一位隊(duì)員發(fā)球，另一位隊(duì)員進(jìn)行吊球，并規(guī)定吊球區(qū)域，進(jìn)行定點(diǎn)和移動(dòng)吊球每條線路各30次吊球測(cè)試。球吊入指定區(qū)域計(jì)一次，測(cè)試結(jié)果見表3。

表3 第一輪吊球進(jìn)區(qū)測(cè)試

表4 訓(xùn)練前訓(xùn)練后吊球進(jìn)區(qū)數(shù)量比較

由表4可知，兩位隊(duì)員的測(cè)試結(jié)果通過spss軟件進(jìn)行相關(guān)性分析，經(jīng)過Wilcoxon和符號(hào)檢驗(yàn)方式，計(jì)算出兩位隊(duì)員的P值均大于0.05，故在0.05水平上，可以認(rèn)為訓(xùn)練前和訓(xùn)練后的吊球技術(shù)水平?jīng)]有顯著性差異。所以，經(jīng)過第一輪訓(xùn)練，訓(xùn)練效果并無顯著提高吊球技術(shù)水平。

為了準(zhǔn)確的調(diào)整訓(xùn)練方案，我對(duì)兩位隊(duì)員進(jìn)行訪談。訪談問題如下:

問題1:你覺得自己吊球質(zhì)量提高的原因是什么？

問題2:你覺得哪種訓(xùn)練方案對(duì)提高吊球質(zhì)量幫助最大？

問題3:你覺得訓(xùn)練方案還有哪些地方需要改進(jìn)？

訪談結(jié)果表明:吊球質(zhì)量的提高和多樣化訓(xùn)練有關(guān)，從定點(diǎn)吊球逐步到前、后場(chǎng)移動(dòng)吊球，再到綜合性吊球訓(xùn)練，再結(jié)合課后的一些輔助練習(xí)，對(duì)提高吊球質(zhì)量有很大幫助；全場(chǎng)高吊訓(xùn)練對(duì)提高吊球質(zhì)量影響最大，此類訓(xùn)練相對(duì)綜合性，較實(shí)戰(zhàn)比賽簡(jiǎn)單，訓(xùn)練的重點(diǎn)在吊球上，運(yùn)動(dòng)員必須運(yùn)用吊球組織球路，對(duì)吊球的實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用有很大幫助；兩位隊(duì)員均認(rèn)為在訓(xùn)練方案中還需增加適量力量訓(xùn)練，從而能夠更好的完成吊球動(dòng)作；在訓(xùn)練過程中，還需加強(qiáng)對(duì)訓(xùn)練方法原理的學(xué)習(xí)，增強(qiáng)訓(xùn)練的目的性；表象訓(xùn)練法和有球訓(xùn)練配合好，將會(huì)產(chǎn)生顯著的訓(xùn)練效果。

4 第二輪訓(xùn)練方案的實(shí)施和評(píng)價(jià)

4.1 吊球訓(xùn)練方案修改

鑒于上一輪訓(xùn)練中存在的問題，計(jì)劃在訓(xùn)練項(xiàng)目的比例上有所調(diào)整，以綜合性吊球訓(xùn)練中的高吊訓(xùn)練為主要訓(xùn)練任務(wù)，再配合其他類別項(xiàng)目進(jìn)行吊球訓(xùn)練，并在訓(xùn)練過程中給隊(duì)員講解訓(xùn)練方法原理。此外再增加力量訓(xùn)練，并且在每堂訓(xùn)練課后進(jìn)行表象訓(xùn)練。

圖2 修改后的吊球訓(xùn)練方案規(guī)劃圖

第二輪訓(xùn)練方案與第一輪訓(xùn)練相比較有3點(diǎn)變化:

1）把高吊訓(xùn)練列入了核心地位，由此向外開展其他類別的訓(xùn)練。每天的訓(xùn)練計(jì)劃以“高吊訓(xùn)練+”的方式進(jìn)行。例如第一天訓(xùn)練計(jì)劃是高吊訓(xùn)練+一對(duì)一吊球訓(xùn)練，第二天訓(xùn)練計(jì)劃為高吊訓(xùn)練+多球吊球訓(xùn)練，以此類推，不再像上一輪訓(xùn)練方案中將各訓(xùn)練項(xiàng)目平均化。

2）此輪訓(xùn)練方案的制定增加了力量訓(xùn)練，力量訓(xùn)練主要以一般力量以及核心力量為主，一般力量是基礎(chǔ)，主要以提高肌肉耐力和基礎(chǔ)力量。核心力量訓(xùn)練能夠控制身體平衡改善羽毛球技能，減少能量消耗，提高工作效率，延緩羽毛球運(yùn)動(dòng)員的疲勞［5］。

3）增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練方法原理學(xué)習(xí)，明確訓(xùn)練目的性，提高對(duì)訓(xùn)練的反思能力。

4）在每堂訓(xùn)練課后進(jìn)行表象訓(xùn)練，對(duì)訓(xùn)練中吊球練習(xí)的細(xì)節(jié)進(jìn)行回憶，想象正確的吊球動(dòng)作。

4.2 第二輪訓(xùn)練方案的實(shí)施效果評(píng)價(jià)

在調(diào)整了訓(xùn)練方案，經(jīng)過為期四個(gè)月的訓(xùn)練之后，讓2位隊(duì)員對(duì)訓(xùn)練方法以及訓(xùn)練效果進(jìn)行自我評(píng)價(jià)，再對(duì)2位隊(duì)員進(jìn)行與之前相同的測(cè)試，并進(jìn)行相關(guān)性分析。

通過spss軟件相關(guān)性分析Wilcoxon和符號(hào)檢驗(yàn)方式，計(jì)算出兩位隊(duì)員的P值均小于0.05，故在0.05水平上可以認(rèn)為訓(xùn)練前和訓(xùn)練后的吊球技術(shù)水平有顯著性差異。所以，經(jīng)過第二輪訓(xùn)練方案的調(diào)整，訓(xùn)練效果顯著提高了兩位隊(duì)員的吊球技術(shù)水平。

表5 第二輪訓(xùn)練吊球進(jìn)區(qū)測(cè)試

表6 第二輪訓(xùn)練后與前測(cè)吊球進(jìn)區(qū)數(shù)量比較

5 研究反思

本次羽毛球吊球訓(xùn)練研究，通過不同的訓(xùn)練方式，呈現(xiàn)的結(jié)果差異較大。為了找出其中產(chǎn)生差異的原因，我們準(zhǔn)備從方案設(shè)計(jì)、實(shí)施過程和實(shí)施結(jié)果3個(gè)方面對(duì)兩輪行動(dòng)研究進(jìn)行反思。

5.1 方案設(shè)計(jì)反思

力量訓(xùn)練對(duì)提高羽毛球吊球質(zhì)量有所幫助。在第一輪研究中，研究者認(rèn)為，吊球技術(shù)是一項(xiàng)細(xì)膩的科目，力量訓(xùn)練不但對(duì)提高吊球技術(shù)水平?jīng)]有作用，反而會(huì)阻礙吊球的精細(xì)程度。然而在第一輪效果評(píng)價(jià)結(jié)果和運(yùn)動(dòng)員的反饋結(jié)果得出，羽毛球吊球技術(shù)雖然不像殺球技術(shù)一樣需要絕對(duì)力量和爆發(fā)力，但是增強(qiáng)力量訓(xùn)練能夠穩(wěn)定技術(shù)動(dòng)作。提高吊球質(zhì)量不能忽視力量訓(xùn)練，而且僅僅進(jìn)行一般力量、核心力量訓(xùn)練還不夠，在今后的研究中還需增加專項(xiàng)力量訓(xùn)練，專項(xiàng)力量訓(xùn)練增長(zhǎng)的力量素質(zhì)應(yīng)有利于個(gè)體“力量鏈”的力量及功率輸出，并應(yīng)符合個(gè)體“技術(shù)鏈”的需求，以提高在高速移動(dòng)過程中完成動(dòng)作的穩(wěn)定性［6］。有學(xué)者也曾指出，增加力量訓(xùn)練可以更好的完成移動(dòng)和擊球動(dòng)作［7］。

5.2 實(shí)施過程反思

比較兩輪的訓(xùn)練方案，第二輪的訓(xùn)練方案實(shí)施過程中更加突出重點(diǎn)。羽毛球多樣化的訓(xùn)練方式很有必要，但是在各式訓(xùn)練方法中，需抓住重點(diǎn)，不能“一把抓”。在第一輪行動(dòng)研究中，方案制定的過于平均化，一個(gè)項(xiàng)目訓(xùn)練完到下一項(xiàng)目訓(xùn)練之間時(shí)間跨度太長(zhǎng)，導(dǎo)致訓(xùn)練效果并不明顯。根據(jù)調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，對(duì)于高水平運(yùn)動(dòng)員，課中訓(xùn)練的高吊訓(xùn)練效果較好，課后訓(xùn)練中的表象訓(xùn)練對(duì)提高吊球技術(shù)水平有重要意義。兩者結(jié)合起來成為訓(xùn)練的重點(diǎn)更有助于提高訓(xùn)練成效。高吊訓(xùn)練就是在復(fù)合情境中進(jìn)行吊球訓(xùn)練的訓(xùn)練項(xiàng)目。所以在制定訓(xùn)練方案時(shí)，以高吊訓(xùn)練和表象訓(xùn)練為課中和課后兩大核心訓(xùn)練方法，再輔以其他各式訓(xùn)練方法，可以顯著提高運(yùn)動(dòng)員吊球技術(shù)水平。

有學(xué)者曾指出，理解知識(shí)更有助于知識(shí)的遷移［8］。第二輪研究中教練員給運(yùn)動(dòng)員講解了訓(xùn)練方法的原理，促使運(yùn)動(dòng)員不僅練習(xí)吊球技術(shù)，而且理解各項(xiàng)訓(xùn)練方法的意圖，從而明確訓(xùn)練目標(biāo)。運(yùn)動(dòng)員甚至可以通過自己對(duì)訓(xùn)練方法的理解，根據(jù)自身需要，并和教練員交流，適當(dāng)改變訓(xùn)練方法，從而更高效的達(dá)到訓(xùn)練目標(biāo)，以提高羽毛球吊球技術(shù)水平。

5.3 實(shí)施結(jié)果反思

根據(jù)本研究中的3次測(cè)試來看，隊(duì)員A的移動(dòng)頭頂?shù)鯇?duì)角線是各條殺球線路中的薄弱環(huán)節(jié)。在進(jìn)區(qū)數(shù)量較其他各條吊球線路上均有較大差距。而隊(duì)員A在定點(diǎn)頭頂?shù)踔本€中，前兩次測(cè)試，水平較低，但是經(jīng)過第二輪的訓(xùn)練方案調(diào)整，在第二輪測(cè)試評(píng)價(jià)中，取得了很大進(jìn)步。說明，在第二輪訓(xùn)練方案的調(diào)整過后，效果顯著。反思隊(duì)員A為何沒有在移動(dòng)頭頂?shù)鯇?duì)角線上取得明顯進(jìn)步的原因，首先與訓(xùn)練者自身有關(guān)。訓(xùn)練者經(jīng)過多年專業(yè)訓(xùn)練，對(duì)移動(dòng)頭頂?shù)鯇?duì)角擊球的方式?jīng)]有養(yǎng)成良好習(xí)慣，所以在短時(shí)間內(nèi)無法大幅度改進(jìn)擊。其次在訓(xùn)練方案的設(shè)計(jì)和實(shí)施過程中，沒有對(duì)兩位隊(duì)員進(jìn)行區(qū)別對(duì)待的訓(xùn)練原則［9］，從而可以突出重點(diǎn)，加強(qiáng)隊(duì)員A的移動(dòng)頭頂?shù)鯇?duì)角線的練習(xí)。

［1］ 安忠鑫.運(yùn)動(dòng)視覺訓(xùn)練對(duì)提高羽毛球擊球落點(diǎn)準(zhǔn)確性的研究［D］.北京體育大學(xué)，2015.

［2］ 胡貴林.淺析羽毛球基本技術(shù)訓(xùn)練的原則 ［J］.遼寧體育科技，2003（1）.

［3］ 戴 勁，鐘建萍.青少年羽毛球基礎(chǔ)訓(xùn)練輔導(dǎo)講座（四）∶羽毛球吊球技術(shù)的訓(xùn)練［J］.中國(guó)學(xué)校體育，2009（5）.

［4］ 石榮群.高校公共體育課羽毛球吊球技術(shù)的教學(xué)研討［J］.廣西中醫(yī)學(xué)院學(xué)報(bào)，2010（3）.

［5］ 吳嫚芳，祝成龍.核心力量訓(xùn)練對(duì)提高羽毛球殺球速度的實(shí)驗(yàn)性研究［J］.群文天地，2013，（2）∶225.

［6］ 時(shí)圣穩(wěn).功能性力量訓(xùn)練對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)員殺球速度的影響［J］.北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2013，1-40.

［7］ 田麥久.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)［M］.北京∶人民體育出版社，2000∶1-461.

［8］ 約翰.D.布蘭思福特，安.L.布朗，羅德尼.R.科金.人是如何學(xué)習(xí)的［M］.上海：華東師范大學(xué)出版社，王焰火，2014（1）.

［9］ 肖 杰.羽毛球運(yùn)動(dòng)理論與實(shí)踐［M］.北京∶人民體育出版社，2011（1）.

Analysis of Elite Badminton Athletes Drop Shot Technique

CAI Ruiqing

By using the method of observation，interview and test，this paper analyzed the existing problems in drop shot technique of elite badminton athletes and provided the training plan of improving drop shot technique. The result showed that elite badminton players should increase strength training in their normal training.During the implementation of training program，it should be based on the training of high hanging and after-school training which supplemented by other training methods，and strengthens the understanding of the principle of training methods.In addition，the training program needs to be targeted for individuals’weakness.

elite badminton players；badminton；drop shot technique；sports training

G80

A

1003-983X（2017）04-0334-05

2017-01-17

2016年度江蘇省普通高校專業(yè)學(xué)位研究生實(shí)踐創(chuàng)新計(jì)劃項(xiàng)目（SJLX16_0407）

蔡瑞卿（1992-），男，江蘇南京人，在讀碩士，研究方向∶運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練.

南京體育學(xué)院研究生部，江蘇南京210014

Graduate School of Nanjing Sport Institute，Nanjing Jiangsu，210014