景 磊

（華南師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院，廣東 廣州 510631）

網(wǎng)球步法在比賽中運(yùn)用的探究

景 磊

（華南師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院，廣東 廣州 510631）

網(wǎng)球步法是一切網(wǎng)球技術(shù)的基礎(chǔ)，是實(shí)施一切戰(zhàn)術(shù)的首要前提，更是可以影響到一場(chǎng)比賽勝負(fù)的關(guān)鍵。本文通過文獻(xiàn)資料法、視頻比對(duì)法、邏輯分析法，對(duì)比一些優(yōu)秀網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的步法，分析其步法的組合與運(yùn)用。

網(wǎng)球；步法移動(dòng)；技術(shù)要點(diǎn)；比賽

1　研究對(duì)象與方法

本文通過研究莎拉波娃、德約科維奇、達(dá)維登科、桑普拉斯的網(wǎng)球擊球步法，以此來描述網(wǎng)球步法在比賽中的應(yīng)用。分別運(yùn)用了文獻(xiàn)資料法、視頻比對(duì)法、邏輯分析法對(duì)網(wǎng)球步法進(jìn)行比較詳盡的闡述，說明網(wǎng)球步法在網(wǎng)球比賽中的重要性。

2　結(jié)果與分析

2.1網(wǎng)球基本步法

2.1.1交叉步 交叉步是網(wǎng)球場(chǎng)上使用頻率最高的一種步法。當(dāng)對(duì)付兩側(cè)邊線附近的來球，擊球過后需要迅速回位為下一次擊球做準(zhǔn)備時(shí)，交叉步就成為了第一選擇。交叉步是一種左右腳交替向前、向側(cè)、向后的步法。向右移動(dòng)時(shí)，向右轉(zhuǎn)體，左腳先向右前方跨出，交叉于右腳外側(cè)前方，再跨出右腳；繼續(xù)跨出左腳在右腳外側(cè)，重復(fù)這個(gè)過程向右交叉，這就是右交叉步。其他方向的交叉步移動(dòng)亦然，只是方向不同。

2.1.2分腿墊步 分腿墊步就是在保持準(zhǔn)備姿勢(shì)的同時(shí)輕輕地向上一跳，所以又稱跳步，其最關(guān)鍵的因素就是起跳的時(shí)機(jī)。在對(duì)手觸球之前，你的雙腳要來一次短促的跳躍，為判斷來球方向后身體重心的及時(shí)移動(dòng)提供方便 。分腿墊步主要用在接發(fā)球和網(wǎng)前截?fù)羯?，使球員處于一個(gè)適當(dāng)?shù)恼疚唬恢劣谡镜锰?，方便向來球方向移?dòng)。

2.1.3滑步 在網(wǎng)球場(chǎng)上滑步也是使用頻率很高的一種步法。其主要目的就是在準(zhǔn)備擊球或完成1次擊球后快速回到球場(chǎng)中間，通常適用于距自己距離較短的球。從準(zhǔn)備姿勢(shì)開始，向右邊滑步跑時(shí)右腳側(cè)向移動(dòng)，然后左腳蹬地向右側(cè)移動(dòng)。注意兩腳不能交叉，盡量身體微微前傾并將重心放在前腳掌上。其他方向也是一樣，只是方向不同。

2.1.4跨步 跨步一般用于球速快時(shí)的救球或者距離自己1～2步擊球距離時(shí)的快速擊球，一般結(jié)合滑步或交叉步使用。在使用時(shí)一定注意要保持身體平衡，才能打出好球。

2.1.5調(diào)整步 在擊球前通過一些小碎步進(jìn)行調(diào)整，使自己處于最佳的擊球位置，同時(shí)也可調(diào)整身體的協(xié)調(diào)性保持身體平衡。嚴(yán)格來講，每次揮拍擊球前都應(yīng)該通過調(diào)整步來調(diào)整一下自己的擊球位置，避免出現(xiàn)像伸胳膊夠球這樣的非常規(guī)擊球動(dòng)作，保證每一次的擊球質(zhì)量。

2.2影響步法移動(dòng)的主要因素

2.2.1運(yùn)動(dòng)員體能 運(yùn)動(dòng)員體能水平的高低，是通過速度、力量、耐力、協(xié)調(diào)、靈敏和柔韌等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)表現(xiàn)出來的。運(yùn)動(dòng)員體能即常說的身體素質(zhì)，擁有良好的身體素質(zhì)是擁有優(yōu)秀網(wǎng)球步法的基礎(chǔ)。身體的移動(dòng)需要下肢與上肢的協(xié)調(diào)配合，而強(qiáng)大的下肢力量則是這一切的保障。而出色的柔韌性則可以使運(yùn)動(dòng)員擁有更大的活動(dòng)范圍。所以，提高身體素質(zhì)是提高網(wǎng)球步法的重要手段之一。

2.2.2預(yù)判 預(yù)判，簡(jiǎn)單來說就是預(yù)測(cè)和判斷。從大的方面來說，一個(gè)完整的擊球應(yīng)該分為4個(gè)部分：預(yù)判來球方向及落點(diǎn)、快速移動(dòng)至擊球位置、揮拍擊球、反身回位。由此可以看出，一個(gè)好的預(yù)判是一次完美擊球的開始，只有擁有了良好的預(yù)判能力，才能及時(shí)調(diào)整步法，快速地移動(dòng)到最佳擊球位置。預(yù)判的準(zhǔn)確與否，直接影響著步法的啟動(dòng)與及時(shí)到位。所以說，一個(gè)好的預(yù)判能力是影響步法移動(dòng)的重要因素，是能否及時(shí)取得最佳擊球位置的基礎(chǔ)。

2.2.3重心 身體移動(dòng)首先就是重心的移動(dòng)。同樣，步法的核心就是重心轉(zhuǎn)換。想要完成重心的轉(zhuǎn)換，必須要有踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)相互配合才能完成。當(dāng)身體要移動(dòng)時(shí)，首先把重心轉(zhuǎn)移至一側(cè)腳上，這一側(cè)腳用力蹬地，膝關(guān)節(jié)由彎曲到伸直，利用髖關(guān)節(jié)將重心轉(zhuǎn)移至另一側(cè)腳，然后不斷重復(fù)，這就是重心交換。在這一過程當(dāng)中要保證重心移動(dòng)的快速平穩(wěn)，才能保持身體平衡從而完成一次完美的擊球。擊球和移動(dòng)時(shí)候降低重心也是保證高質(zhì)量擊球和快速移動(dòng)的重要條件。

2.2.4運(yùn)動(dòng)節(jié)奏 運(yùn)動(dòng)節(jié)奏是指在運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中動(dòng)作的快慢、用力的大小，肌肉收縮、舒張與時(shí)間間隔的長(zhǎng)短合理交替的一種綜合特征。每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都有適合自己的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，在比賽中找到自己的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏可以很流暢的使用各種最合理步法完成擊球，提高擊球的效率，減少自己的失誤。

2.2.5擊球手法 在網(wǎng)球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，擊球手法和步法是相互影響的，其中有積極的影響也有消極的影響。靈活的步法可以使運(yùn)動(dòng)員及時(shí)占據(jù)最合理的擊球位置并從容擊球，是每次流暢擊球的重要前提。同樣，優(yōu)秀的擊球手法和正確的擊球動(dòng)作也是步法的影響因素之一，只有好的步法沒有好的手法也打不好球。好的擊球手法和正確的擊球動(dòng)作可以保證每次擊球的發(fā)力連貫，不會(huì)使擊球后身體失去平衡而影響接下來的跑動(dòng)。

2.3步法在比賽中的運(yùn)用分析

2.3.1正、反手擊球步法 在過去的10多年里，大多數(shù)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在正手擊球時(shí)都采用開立姿勢(shì)，其中一部分原因就是采用開立姿勢(shì)能夠迅速轉(zhuǎn)向并返回球場(chǎng)中央 。從站位說，正、反手擊球時(shí)的站位通常有3種，即關(guān)閉式、半開放式和開放式。關(guān)閉式站位是身體向前方上一步，側(cè)對(duì)球網(wǎng)，與球網(wǎng)幾乎垂直的擊球站位。利用雙腿前后轉(zhuǎn)移重心，重心向前移動(dòng)，后腿蹬地轉(zhuǎn)體擊球；開放式站位是指左右腳幾乎平行，身體與球網(wǎng)也幾乎平行，靠腳蹬地的力量帶動(dòng)轉(zhuǎn)髖進(jìn)行擊球；半開放式的擊球站位則處于這2種之間。而由于現(xiàn)代網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，致使現(xiàn)在的網(wǎng)球比賽節(jié)奏較快，選手們一般都提倡進(jìn)攻，所以大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員們都由傳統(tǒng)的關(guān)閉式站位改成了開放式或半開放式的站位。

相比于關(guān)閉式站位，正手的開放式站位和半開放式站位更有利于利用蹬地轉(zhuǎn)體的力量打出高質(zhì)量的擊球。開放式步法優(yōu)點(diǎn)是可以充分利用蹬地轉(zhuǎn)髖的力量打出高質(zhì)量的球，也有利于擊球后更快的回位，在球速快的時(shí)候是個(gè)不錯(cuò)的選擇。莎拉波娃的擊球節(jié)奏掌握很好，在球還沒落地之前就完成了準(zhǔn)備，向右使用交叉步移動(dòng)，她的右腳站得很穩(wěn)，為整個(gè)身體的制動(dòng)提供了幫助。我們可以很明顯地看到莎拉波娃擊球時(shí)雙腿肌肉緊繃，用力蹬地并帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)髖，下肢為上肢的擊球提供了強(qiáng)大的力量，使莎拉波娃的回球更具有威脅性。

比賽中的莎拉波娃，其擊球前的重心在后腳，擊球時(shí)重心前移至左腳。莎拉波娃擊球時(shí)雙腳站穩(wěn)，身體重心前移，給球一個(gè)向前的力，打出大力的平擊球，這是她在崇尚進(jìn)攻的網(wǎng)球場(chǎng)上獲得制勝分的重要手段。但是對(duì)于反手來說，關(guān)閉式站位的使用率要大于開放式。雙手反手是現(xiàn)如今大部分網(wǎng)球選手都喜歡采用的反手姿勢(shì)，相對(duì)于單手反手來說，雙手反手的擊球力量無疑會(huì)更大，擊球的穩(wěn)定性也更有保障。在比賽中的德約科維奇，在球落地前就做好了準(zhǔn)備，上步引拍身體側(cè)對(duì)球網(wǎng)，這是典型的關(guān)閉式站位。從比賽上看，德約科維奇目前所處的位置遠(yuǎn)離了底線，所以他選擇了利用關(guān)閉式的站位，這種方式的擊球更有利于向前發(fā)力，打出速度更快、更深的擊球。德約科維奇在完成擊球后左腿從身體后方閃出，立住，他重新降低自己的重心，同時(shí)完美的保持平衡，這都有助于他飛奔到任何的下一個(gè)來球落點(diǎn)處。德約科維奇很完美地給我們?cè)忈屃艘粋€(gè)雙手反手擊球時(shí)的重心前移，用整個(gè)身體的力量來擊球，并在完成擊球后迅速恢復(fù)的過程。

在底線相持階段，交叉步和滑步是正、反手底線擊球的基本步法。當(dāng)對(duì)付兩側(cè)邊線附近的來球，擊球過后需要迅速回位為下一次擊球做準(zhǔn)備時(shí)，交叉步就成為了第一選擇。而在擊球過后要回位時(shí)一般選擇滑步，滑步通常適用于距自己距離較短的球。這2種基本步法也是網(wǎng)球正、反手擊球時(shí)的常用步法。

2.3.2網(wǎng)前截?fù)舨椒?伴隨著越來越多的選手喜歡隨球上網(wǎng)的打法，網(wǎng)前截?fù)舻募夹g(shù)也越來越被人們重視。網(wǎng)前截?fù)艏夹g(shù)又稱擋網(wǎng)，是指在球在空中未落地之前，在網(wǎng)前將球回?fù)舻綄?duì)方場(chǎng)區(qū)的擊球方法。網(wǎng)前截?fù)舻膬?yōu)點(diǎn)是速度快、角度刁，這項(xiàng)技術(shù)應(yīng)該是對(duì)手在中場(chǎng)附近擊球后無法快速回位時(shí)使用，擊球后快速向前移動(dòng)，在對(duì)手擊球時(shí)使用一個(gè)分腿墊步，為接下來的一擊做好準(zhǔn)備。例如，在比賽中的達(dá)維登科，擊球后大步的沖到中場(chǎng)附近，這時(shí)他使用了一個(gè)分腿墊步，使自己在站穩(wěn)的同時(shí)不失靈活，緊接著他左腿向右前方上一步，身體降低重心，右腿彎曲接近地面，此時(shí)后腿擔(dān)任著髖和肩的升降機(jī)的作用。

2.3.3高壓球步法 每一個(gè)挑高球都應(yīng)當(dāng)用高壓球來“痛擊” 。高壓球是一項(xiàng)絕對(duì)的強(qiáng)攻型技術(shù)，一般來說當(dāng)出現(xiàn)了高壓球就意味著得分、得勢(shì)，在網(wǎng)球場(chǎng)上是一種強(qiáng)勢(shì)的表現(xiàn)。打高壓球?qū)η騿T步法的精準(zhǔn)性和靈活性都有很高的要求，因?yàn)閬砬虿皇芗悍娇刂?，球在空中可能?huì)受到旋轉(zhuǎn)、風(fēng)向等因素的影響發(fā)生改變，所以這就需要靈活應(yīng)變，準(zhǔn)確找到最佳擊球點(diǎn)。打高壓球時(shí)無論以什么樣的方式移動(dòng)身體，最后都應(yīng)盡全力采用雙腳一前一后的方式站位：與持拍手相異一側(cè)的腳在前，另一腳在后，兩腳連線與球網(wǎng)近乎垂直。桑普拉斯在最后擊球時(shí)就采用前后站位。打高壓球時(shí)需側(cè)對(duì)球網(wǎng)才能較好地利用轉(zhuǎn)體發(fā)力，所以普遍使用交叉步作為基本步法，中間配合小碎步作為調(diào)整步，不斷尋找最佳擊球位置。

3　結(jié)論與建議

3.1結(jié) 論

3.1.1在底線相持階段的正、反手擊球時(shí)最好采用交叉步和滑步來作為基本步法。

3.1.2在網(wǎng)前截?fù)魰r(shí)最好采用分腿墊步和跨步來作為基本步法。

3.1.3打高壓球時(shí)普遍使用交叉步作為基本步法，中間配合小碎步作為調(diào)整步，不斷尋找最佳擊球位置。

3.2建 議

3.2.1從國(guó)內(nèi)外的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員來看，他們的步法和擊球的專業(yè)程度呈現(xiàn)完美的一致性但又不失各自特點(diǎn)，所以我們應(yīng)該在比賽中靈活應(yīng)變，牢固的建立起正確的、合理的步法技術(shù)。

3.2.2在身體素質(zhì)方面應(yīng)該加強(qiáng)訓(xùn)練，一個(gè)優(yōu)秀的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員必須擁有一個(gè)良好的身體素質(zhì)，在力量、爆發(fā)力、柔韌性、平衡能力和靈活性等方面全面發(fā)展。在步法訓(xùn)練方面，前期可以單獨(dú)做某個(gè)步法的加強(qiáng)訓(xùn)練，后期一定要做組合式的訓(xùn)練，這樣才能更貼近比賽的狀況。

3.2.3在一場(chǎng)比賽當(dāng)中可能會(huì)有各種各樣的擊球，球員需要根據(jù)實(shí)際情況靈活運(yùn)用各種步法，其中還包含不同步法之間的轉(zhuǎn)換和組合。所以，球員更應(yīng)該合理安排網(wǎng)球步法的練習(xí)，為今后的網(wǎng)球事業(yè)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

［ 1 ］李煥春，聶銳新.網(wǎng)球技戰(zhàn)術(shù)理論與實(shí)踐［M］.昆明：云南科技出版社，2003.

［ 2 ］燕成.現(xiàn)代網(wǎng)球［M］.北京：北京體育大學(xué)出版社，2009.

［ 3 ］張蓉.網(wǎng)球［M］.北京：北京體育大學(xué)出版社，2009.

［ 4 ］米格爾·克雷斯波，喬斯·伊格拉斯.世界一流網(wǎng)球技術(shù)［M］.北京：北京體育大學(xué)出版社，2007.

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1674-151X（2016）06-021-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.12.012

投稿日期：2016-05-03

景磊（1991—），在讀碩士研究生。研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。