李楠 （江蘇省蘇州市高新區(qū)文星小學(xué)校，215151）

羽毛球步法看似簡單，但組合應(yīng)用的方法很多，既考驗體力又考驗?zāi)X力，筆者重點以羽毛球基本步法中常見的5種步法（即并步、墊步、騰跳步、蹬跨步、交叉步），從誘導(dǎo)性游戲練習(xí)的視角出發(fā)，設(shè)計羽毛球步法的誘導(dǎo)性游戲游戲方法，幫助學(xué)生形成正確動作遷移與動力定型，提高學(xué)習(xí)效果。

一、墊步趣味游戲

設(shè)計意圖：墊步多是小距離的移動，當(dāng)一步不能移動到位時可以借助墊步增大移動距離，還可以讓轉(zhuǎn)體、回動、啟動更加容易。在設(shè)計游戲時可根據(jù)墊步靈活快速的特點，進(jìn)行不同方向的墊步練習(xí)，有利于加強反應(yīng)能力與增大移動距離。

動作方法：學(xué)生站在敏捷圈內(nèi)準(zhǔn)備，左腳蹬地，右腳跨出，右腳未落地時，左腳立即蹬出敏捷圈，左腳的小跳步即為墊步（圖1-1）。

游戲方法：將4個標(biāo)志桶擺放成邊長約3m的正方形，敏捷圈放于4個標(biāo)志桶中心，學(xué)生站在敏捷圈內(nèi)做好準(zhǔn)備動作。哨聲響起時，學(xué)生快速反應(yīng)，用墊步動作銜接，觸碰不同方向的標(biāo)志桶，比一比相同時間內(nèi)誰觸碰標(biāo)志桶的次數(shù)最多（圖1-2）。練習(xí)4組，每組1min。

圖1-2 墊步誘導(dǎo)性游戲練習(xí)

教學(xué)建議：通過墊步觸標(biāo)志桶重心前移后，注意前腳蹬地回到敏捷圈中心，4個方向動作銜接自然。

二、并步趣味游戲

設(shè)計意圖：并步多是大距離的移動，適用于全場任何方向，設(shè)計練習(xí)游戲時，可以根據(jù)并步頻率和速度快、重心較低且穩(wěn)定的特點，幫助學(xué)生靈活應(yīng)用不同方向的并步步法，提高動作連續(xù)性，增強肌肉記憶。

動作方法：以左腳并步為例，當(dāng)右腳向擊球點邁出1步時，左腳立刻向右腳靠近，落地時右腳再次跨出。根據(jù)臨場需要，可以并1步、2步、3步等（圖2-1）。

圖2-1 并步

游戲方法：2名學(xué)生1組面對面站立，保持一定距離，使身體保持平行位置。聽到教師口令后，其中1名學(xué)生先快速向前、后、左、右不同方向連續(xù)并步練習(xí)，另1名學(xué)生快速反應(yīng)，追隨同伴的步法進(jìn)行動作變化，遵循“你進(jìn)我退、你退我進(jìn)”的游戲原則，身體不得觸碰，方向和次數(shù)不限，直到教師口令結(jié)束（圖2-2）。練習(xí)4組，每組2min。

圖2-2 并步誘導(dǎo)性游戲練習(xí)

教學(xué)建議：提示學(xué)生變換不同方向進(jìn)行并步游戲，步伐快速，反應(yīng)靈敏，過程中注意安全。

三、騰跳步趣味游戲

設(shè)計意圖：騰跳步多適用于后場，目的在于搶到最高擊球點，進(jìn)行高遠(yuǎn)球、吊球、殺球等技戰(zhàn)術(shù)。設(shè)計騰跳步游戲時，需要加強學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性練習(xí)，以及腿部與腰腹的力量?？紤]到安全性問題，游戲設(shè)計為向前助跑擊球，體驗起跳擊球的發(fā)力順序。

動作方法：羽毛球中起跳騰空擊球的步法為騰跳步（圖3-1）。

圖3-1 騰跳步

游戲方法：在羽毛球輔助器械的左右兩側(cè)分別懸掛羽毛球，可依據(jù)學(xué)生客觀情況設(shè)置不同高度。學(xué)生助跑獲得一定的起跳高度，身體騰空后在最高點時右手擊球，動作連貫舒展，身體協(xié)調(diào)發(fā)力，落地后繞至隊伍最后面，準(zhǔn)備下一次練習(xí)，依次循環(huán)進(jìn)行（圖3-2）。練習(xí)4組，每組練習(xí)時長3min。

圖3-2 騰跳步誘導(dǎo)性游戲練習(xí)

教學(xué)建議：提示學(xué)生預(yù)判擊球點，蹬地有力，獲得一定的高度，在最高點處擊球，動作銜接自然。

四、蹬跨步趣味游戲

設(shè)計意圖：蹬跨步往往用于中前場，以及對后場被動球的處理，蹬跨步通常跨出去的步伐較大，需要一定的柔韌性，因此，在設(shè)計游戲時應(yīng)加強學(xué)生的腿部力量，連續(xù)體驗蹬跨步，理解發(fā)力順序。

動作方法：蹬跨步在完成動作時需要同時進(jìn)行蹬和跨的結(jié)合。以前場蹬跨步為例，左腳啟動前腳掌蹬地，借助向前的力量身體前移，右腳順著慣性向側(cè)前方大跨1步，后腳跟先落地，腳尖稍外翻，重心留在前腿根部和臀部（圖4-1）。

圖4-1 蹬跨步

游戲方法：2名學(xué)生1組利用“石頭剪刀布”確定攻守，勝方為守，敗方為攻。石頭、剪刀、步分別代表蹬跨10步、2步、5步，攻方永遠(yuǎn)比守方少蹬跨1步，如守方蹬跨5步，攻方則4步追擊，最后1步單腳落地穩(wěn)定重心，攻方用手將守方推至雙腳落地即反敗為勝。要求蹬跨步要有連續(xù)性，幅度大，體驗發(fā)力順序（圖4-2）。5min內(nèi)成為防守方次數(shù)最多者獲勝。

圖4-2 蹬跨步誘導(dǎo)性游戲練習(xí)

教學(xué)建議：每個蹬跨步之間銜接連貫，最后1步可以小一些，以穩(wěn)定重心，推人時注意安全，使守方雙腳落地即可。

五、交叉步趣味游戲

設(shè)計意圖：交叉步分為前交叉和后交叉。設(shè)計動作技能相似性的游戲，提高不同方向交叉步的靈活性，形成運動技能正向遷移。

動作方法：左右腳交替向前、向兩側(cè)或向后移動為交叉步。一腳起動，另一腳向前的為前交叉步、向后的為后交叉步。前場交叉步多數(shù)與蹬跨步結(jié)合，交叉步做完后再蹬跨出去，以便快速的移動到位；后場交叉步多數(shù)與蹬地轉(zhuǎn)體擊球結(jié)合，以便尋找擊球點。

圖5-1 交叉步

游戲方法：在羽毛球場地上將敏捷圈擺放成不同的形狀，如“S”“W”“M”“V”形等，學(xué)生通過前交叉步或后交叉步踩進(jìn)敏捷圈內(nèi)，要求每名學(xué)生在每個敏捷圈上循環(huán)練習(xí)4次（圖5-2）。

圖5-2 交叉步誘導(dǎo)性游戲練習(xí)

教學(xué)建議：游戲前進(jìn)行充分熱身，以免腰部扭傷。敏捷圈擺放最好能兼顧提升學(xué)生不同方向交叉步的靈活性。