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        標(biāo)槍交叉步對(duì)最后用力影響因素的研究

        2015-08-15 00:53:41何春
        新課程 2015年8期
        關(guān)鍵詞:交叉步上體標(biāo)槍

        何春

        (四川省德陽(yáng)中學(xué))

        標(biāo)槍交叉步對(duì)最后用力影響因素的研究

        何春

        (四川省德陽(yáng)中學(xué))

        標(biāo)槍的交叉步技術(shù),是將助跑獲得的最大速度傳遞至最后用力的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。從投擲步引槍開(kāi)始至最后用力,交叉步起著承前啟后的作用,沒(méi)有了它就不是標(biāo)槍的完整技術(shù)。因此,標(biāo)槍交叉步又有著它的獨(dú)立性。然而,正是由于標(biāo)槍交叉步技術(shù)的不正確不純熟以及與前后動(dòng)作的協(xié)調(diào)性不夠,造成動(dòng)作減速,技術(shù)錯(cuò)誤,甚至嚴(yán)重影響到最后用力技術(shù)和比賽成績(jī)。所以說(shuō),交叉步技術(shù)是標(biāo)槍技術(shù)的核心,在投擲標(biāo)槍時(shí),運(yùn)動(dòng)員為了使器械投得遠(yuǎn)一些,總要使身體有較大的速度,并將其用于器械,使其出手的初速度最大。那么,運(yùn)動(dòng)員如何在交叉步中讓身體的速度順暢地傳遞至最后用力呢?

        投影點(diǎn);夾角;后仰;生物力學(xué)

        一、右腳落地點(diǎn)與身體重心的投影點(diǎn)間距不要過(guò)大

        標(biāo)槍交叉步時(shí),當(dāng)左腳的蹬伸與右腳的前擺,肩軸與髖軸形成交叉結(jié)束,右腳跟外側(cè)著地時(shí),由于教學(xué)中要求下肢趨越上體,形成超越器械,因此,容易在動(dòng)作上形成一種習(xí)性就是下肢過(guò)前,而把重心放得過(guò)后,這樣做,右腳落地時(shí)就出現(xiàn)“頓”的現(xiàn)象,勢(shì)必要減速,而且右腳的負(fù)擔(dān)過(guò)大,易受傷。從力學(xué)角度來(lái)看,交叉步中,在右腳向前邁進(jìn)落地的瞬間,膝關(guān)節(jié)相當(dāng)于瞬時(shí)轉(zhuǎn)軸。那么,腳跟著地處與身體重心對(duì)地面的投影點(diǎn)距離過(guò)大,說(shuō)明重心產(chǎn)生負(fù)力矩。為了使身體重心向前移動(dòng),運(yùn)動(dòng)員就有必要用腳用力抓地來(lái)產(chǎn)生較大的正力矩,克服負(fù)力矩。

        二、右腳著地時(shí)小腿與地面的夾角及膝關(guān)節(jié)保持狀態(tài)

        右腳著地時(shí)小腿與地面的前夾角在90~100度之間且右膝關(guān)節(jié)保持適度彎曲在完成交叉技術(shù)時(shí),右腳著地后,小腿與地面的夾角不易過(guò)大。在教學(xué)訓(xùn)練中,常見(jiàn)一些學(xué)員和運(yùn)動(dòng)員在作交叉步時(shí)出現(xiàn)甩小腿的錯(cuò)誤技術(shù)動(dòng)作,這一錯(cuò)誤動(dòng)作導(dǎo)致右腳落地時(shí)產(chǎn)生伸直狀態(tài),而右腿的強(qiáng)直,使得在助跑和投擲步前半部分獲得的速度在此時(shí)產(chǎn)生減速和停頓,使得最后用力時(shí)已無(wú)速度可言,直至影響到成績(jī)的發(fā)揮。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員右腳跟著地的瞬間,從力學(xué)上講,地面要給運(yùn)動(dòng)員一個(gè)沿著小腿方向的反彈力,這個(gè)反彈力在地面上的投影恰好與運(yùn)動(dòng)的方向相反,因此,勢(shì)必影響移動(dòng)速度。

        三、交叉步時(shí)上體不要后仰過(guò)大

        運(yùn)動(dòng)員為了使超越器械動(dòng)作做得更好,他們?cè)谧鰳?biāo)槍交叉步時(shí),過(guò)分地使上體向后延伸,以求加長(zhǎng)投擲器械時(shí)器械的移動(dòng)路線為最后用力時(shí)能有充分的時(shí)間準(zhǔn)備,然而卻使運(yùn)動(dòng)員的超越器械動(dòng)作反而出現(xiàn)相反的后果,上體的向后延伸雖然加長(zhǎng)了器械的運(yùn)動(dòng)行走路線,但過(guò)度的上體后倒,會(huì)使右腳著地點(diǎn)與重心投影點(diǎn)的距離加大,因而增大了著地阻力,減少助跑水平速度,并且無(wú)法快速作發(fā)力動(dòng)作,而導(dǎo)致交叉步與最后用力的脫節(jié)。正確的上體姿勢(shì)應(yīng)是上體側(cè)身后仰時(shí),左肩的垂線在髖關(guān)節(jié)垂直中線上并在恥骨聯(lián)合上通過(guò),只有這樣才能最大限度地保持水平運(yùn)行速度順利地與最后用力動(dòng)作相連接。

        交叉步時(shí)右腳落地后,左腿的動(dòng)作也很重要。如果動(dòng)作不正確也會(huì)影響交叉步與最后用力的結(jié)合,左腳的動(dòng)作在右腳落地蹬伸時(shí),左腿不宜明顯屈膝高抬,而應(yīng)稍直膝,以腳跟領(lǐng)先擦地面前伸,柔和地著地,作強(qiáng)有力的制動(dòng)和支撐。

        四、標(biāo)槍投擲生物力學(xué)因素

        標(biāo)槍投擲生物力學(xué)因素在進(jìn)行標(biāo)槍投擲的力學(xué)分析時(shí),首先應(yīng)考慮的是對(duì)于投擲過(guò)程起作用的力量。交叉步節(jié)奏是連接訓(xùn)練投和技術(shù)訓(xùn)練的重要環(huán)節(jié)。在準(zhǔn)備步之后,超越器械的動(dòng)作在第二步的觸地中即開(kāi)始出現(xiàn)。在第三次觸地時(shí),隨著右腿(第一交叉)積極扭轉(zhuǎn)動(dòng)作,左臂開(kāi)始出現(xiàn)的,第一后舉動(dòng)作。伴隨著左肩的最初張力,出現(xiàn)了第二個(gè)后伸動(dòng)作,左臂預(yù)展。與這動(dòng)作相對(duì)應(yīng),左腿完成第二次交叉(前沖步中的雙交叉)。第四、第五次觸地,即腳前掌內(nèi)側(cè)觸地后的同時(shí)(基本投擲姿勢(shì))身體伴隨著膝—髖動(dòng)作圍繞旋轉(zhuǎn)軸的扭轉(zhuǎn)既已開(kāi)始。此刻非常重要的問(wèn)題是用投擲臂軸的等待姿勢(shì)。這種制動(dòng)或支撐功能的開(kāi)始以及第二伸展動(dòng)作的完成增加轉(zhuǎn)距,實(shí)際上已進(jìn)入投擲階段。

        由于動(dòng)量轉(zhuǎn)移動(dòng)作的積累作用,右肩會(huì)出現(xiàn)一個(gè)動(dòng)量集聚區(qū),隨著上臂的鞭打動(dòng)作使這些分量傳遞到標(biāo)槍的軸上,這種張力的負(fù)荷首先反作用的預(yù)張力產(chǎn)生作用,然后是爆發(fā)式的收縮,最后通過(guò)拋物線予以釋放。

        1.技術(shù)動(dòng)作中用力順序連貫性

        技術(shù)動(dòng)作中用力順序連貫性在動(dòng)量傳遞過(guò)程中,各環(huán)節(jié)肌群積極作用,大肌群參與小肌群工作,能使動(dòng)量傳遞更加積極并使動(dòng)量增加。任何一個(gè)環(huán)節(jié)參與工作的不合理都將對(duì)動(dòng)量傳遞產(chǎn)生消極影響,正確的環(huán)節(jié)用力順序體現(xiàn)生物力學(xué)的原理應(yīng)用。同時(shí),各環(huán)節(jié)參與工作肌群隨環(huán)節(jié)而加速前移與制動(dòng),在被拉長(zhǎng)的基礎(chǔ)上(超越器械)再一次加速牽拉,肌肉快速向心收縮,收縮力增加。技術(shù)上強(qiáng)調(diào)投擲臂被動(dòng)留于體后并伸直,對(duì)于投擲臂的肌肉參與工作再一次受到牽拉而產(chǎn)生較大收縮力起積極作用,因此,技術(shù)中應(yīng)突出強(qiáng)調(diào)用力順序的連貫性。

        2.運(yùn)動(dòng)員最后用力技術(shù)掌握

        運(yùn)動(dòng)員對(duì)最后用力技術(shù)掌握最后用力的時(shí)間直接反映了運(yùn)動(dòng)員最后用力的技術(shù)和快速用力的能力,是評(píng)定運(yùn)動(dòng)員水平的一項(xiàng)重要指標(biāo)。在討論用力幅度時(shí),我們經(jīng)常以交叉步右腳支點(diǎn)著地時(shí)身體后傾的程度和持槍點(diǎn)到右腳支點(diǎn)的距離等作為用力幅度的指標(biāo),這既能反映運(yùn)動(dòng)員的技術(shù),又反映運(yùn)動(dòng)員的身材特征。在分析最后用力時(shí)間時(shí),一定要結(jié)合用力的幅度,力求在大幅度的用力條件下,盡可能縮短用力時(shí)間,才能獲得高速。

        綜上所述,理想的技術(shù)規(guī)格是交叉步時(shí),右腳落地時(shí),右小腿接近與地面垂直或前夾角110度以內(nèi),右膝適度彎屈,并與身體重心保持適中的距離。在教學(xué)和訓(xùn)練中,應(yīng)具有針對(duì)性地加強(qiáng)標(biāo)槍投擲技術(shù)中所需的技術(shù)動(dòng)作、有目的進(jìn)行訓(xùn)練,及時(shí)幫助和不斷改進(jìn)標(biāo)槍投擲技術(shù),其次,力量訓(xùn)練重點(diǎn)抓動(dòng)作速度力量。技術(shù)訓(xùn)練重點(diǎn)抓用力順序,左腿的制動(dòng)支撐,及身體大幅度協(xié)調(diào)能力,訓(xùn)練中應(yīng)有意識(shí)地加強(qiáng)以上因素綜合訓(xùn)練。

        [1]李越蘋(píng).擲標(biāo)槍最后用力階段的雙腿配合[J].北京體育師范學(xué)院學(xué)報(bào),1997,28(02).

        [2]張?chǎng)挝?2003年全國(guó)田徑錦標(biāo)賽男子標(biāo)槍生物力學(xué)分析[D].山西大學(xué)學(xué)報(bào),2004,15(07).

        [3]余紅盈.擲標(biāo)槍左側(cè)支撐的作用與影響因素探析[J].廊坊師范學(xué)院學(xué)報(bào):自然科學(xué)版,2010,19(05).

        ·編輯 薄躍華

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