特約嘉賓

王祉怡

2019年美國、荷蘭、奧地利三站公開賽女單冠軍

2019年馬來西亞、印尼、白俄羅斯三站挑戰(zhàn)賽女單冠軍

? ? ? ? ? ?擊球點的選擇取決于殺球的目的

高遠球和殺球的擊球點各在哪里？謝謝！

（victor勝利者）

高遠球的擊球點是在揮拍的最高點，這是羽毛球基礎教材中都會提到的。殺球的擊球點選擇要看您要打出怎樣的殺球。如果您追求落點，要把球殺得很尖（很靠近對方的前場），那就要爭取在你力所能及的最高點殺球。如果您要追求連貫，僅要求下壓，殺球的點可以稍微低一點。在球速相同的前提下，擊球點低能使球的飛行距離縮短，壓縮對方的反應時間。

? ? ? ? ? ?固定與熟練動作方可學以致用

平時練習，懂得用上腰腹的力量殺球，可是到了比賽就是掄大臂。不知道如何解決這個問題？如果光是掄大臂，加上自身力量也小，殺球不具威脅，怎么解決？

（kj84361364）

您也提到訓練時很自如，但比賽時就無法發(fā)揮，那很可能是您在比賽中的心態(tài)出了問題。比如，在比拼輸贏的情況下，您很希望用這一拍殺球得分，就有可能成了掄大臂擊球。其實，歸根結(jié)底還是您殺球動作的不固定和不熟練。

正確的殺球是先身體向后側(cè)，抬起手臂架拍，擊球順序是身體往正前方收，帶動大臂、小臂，再用手腕，最后以手指控制球拍完成擊球。從這一完整過程來看，大臂只是其中一個部分，它之后有小臂、手腕和手指三個環(huán)節(jié)，任何一個環(huán)節(jié)的缺失，都會打斷您的力量傳導。

? ? ? ? ? ?練習揮拍可使用力量棒

室內(nèi)高度太低，外面又太冷，平時想練習揮拍都難，有沒有什么好的方便練習的方法？

（密林小羽客）

這個問題雖然挺別扭的，但還是很有趣。其實，在網(wǎng)上可以買到一種叫力量棒的器械，它不是球拍，但可以替代球拍拿在手上練習揮動。

? ? ? ? ? ?在家練習高遠球可采取手拋球

新手如何在家里練高遠球？家里練高遠球動作太大，經(jīng)常打到東西，有沒有不用球拍練高遠球的方法？網(wǎng)上的那種巧發(fā)力什么的有用嗎？

（quanchunhao1）

不用球拍的話，可以用手拋羽毛球，但注意動作一定要規(guī)范，不能隨意，否則沒有任何效果。拋球不能采用投球、飛鏢等其他錯誤動作，而是正規(guī)的引拍、揮拍、到達最高點擊球、結(jié)束引拍這幾個動作。

具體練習方法：手拿著羽毛球，舉起手臂（引拍），手肘向前，手臂往上（揮拍），到達最高點時向前、向上扔球。注意，高遠球追求的是高和遠，所以扔球時方向一定要兼顧向前和向上。

最后提醒一點，羽毛球擊球后，球拍一定是順著手臂向下?lián)]，到持拍手的另外一側(cè)，不能在擊球后戛然而止。所以，扔球時要把最好這個收尾動作做全。

? ? ? ? ? ?三方面考核后退步法的快慢

步法后退慢，該怎么練？每次后退的時候都感覺步子小，有點慌。請問有什么好的練習方法嗎？

（你聽得到）

沒見到您的動作，不好判斷。您可以自查一下是否在三個方面存在問題，一是有沒有合理安排并步和交叉步;二是側(cè)身后退這一步法是否熟練;三是您邁的步子是否太小，碎步太多了。

? ? ? ? ? ?單雙打的跑動范圍有區(qū)別

后場被動反手球在雙打中的重要性是不是遠遠不如單打？打雙打的時候，被動低位回不到后場的人也可以打得有模有樣，但這些人一打單打，一招壓頭頂就跪了。

（z828849eser）

您這么說有一定的道理，因為雙打的跑動范圍相對小一些，有同伴幫你保護半邊。但在單打中，只要有一拍球處理不好，就會直接給自己挖坑。

? ? ? ? ? ?步法選擇取決于球的距離

單打接殺左右兩邊的步法到底是用并步還是交叉步？朋友說用并步，可我覺得交叉步更適合我，后場正手區(qū)我也是用交叉步，覺得交叉步更快一些。

（打羽毛球減肥）

選擇何種步法，主要看球的距離。并步會速度快一點，適合短距離的反應;交叉步的步子大，適合長距離的反應。對我來說，接近身球時會用并步;接遠的球，像劈、吊之類的，會用交叉步。

? ? ? ? ? ?關(guān)注手腕的同時也要關(guān)注小臂的發(fā)力

挑球挑不到位，被動球也打不到位，一直沒刻意手腕發(fā)力，問題是不是出在這里？

（什么名沒注冊過）

挑球的確需要手腕的力量，但不是唯一的，您還要關(guān)注大臂和小臂。一般來說，挑球需要大臂、小臂和手腕共同發(fā)力，被動球則更講究使用小臂和手腕的力量。您的描述不夠形象，我不太好判斷您的問題出在哪里，只能建議您在關(guān)注手腕發(fā)力的同時，還要關(guān)注小臂的發(fā)力狀況。