鄒俊關(guān)鍵詞：跨欄;體育器材;設(shè)計(jì)與制作中圖分類號(hào)：G623.8? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B? ? ?文章編號(hào)：1005-2410（2022）05-0084-01一、器材設(shè)計(jì)原理使用海綿棒的原理：用海綿棒替代跨欄欄架的檔板，利用海綿的軟度，減少跨欄過(guò)程中因擺動(dòng)腿意外撞欄而受傷的情況。安裝軸承的原理：為了讓被撞擊的海綿棒得到緩沖，并且在跨欄過(guò)程中，因跨欄最后一步起跨太遠(yuǎn)不敢起跳而撞到欄時(shí)，能夠讓人安全沖過(guò)欄板。拉簧作用原理：為了海綿棒被撞后能夠自主復(fù)位。二、準(zhǔn)備材

廖敏關(guān)于“跨欄”這件事，我覺(jué)得自己還是挺有話說(shuō)的。你別看我個(gè)子高，腿可長(zhǎng)，貌似天生就該會(huì)跨欄。但我早已“名聲”在外，江湖人稱“跨欄怪”：不跨欄不奇怪，一跨欄賊奇怪，每次跨欄都摔得千奇百怪。更過(guò)分的是，每回我跨欄，旁邊就會(huì)聚集很多同學(xué)。他們一個(gè)個(gè)聚精會(huì)神，屏住呼吸，專心致志地盯著我，那目光時(shí)刻追隨著我，生怕錯(cuò)過(guò)我哪一個(gè)動(dòng)作。站在起跑線上的我頗有一種“萬(wàn)眾矚目”的焦灼感。你以為他們是想看我如何華麗麗地跨過(guò)一道道欄嗎？不！他們只想看我這次是如何以出人意料且獨(dú)一無(wú)

urdler (跨欄運(yùn)動(dòng)員) Hansle Parchment could haven't been a Tokyo Olympic gold medalist.The 31-year-old athlete took the 1 bus on the day of his semi-final race. Lost in enjoying music, he didn't realize it.“By the time I 2 I realized, ‘

啟東市建新中學(xué)）跨欄跑具有挑戰(zhàn)性，其特點(diǎn)表現(xiàn)為技術(shù)難度大，學(xué)生難以在短時(shí)間內(nèi)掌握，還具有一定的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)，是一項(xiàng)兼具挑戰(zhàn)性、高難度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。跨欄跑教學(xué)訓(xùn)練不僅可以提升學(xué)生的奔跑能力和身體柔韌性，還可以培養(yǎng)學(xué)生不畏艱難、頑強(qiáng)勇敢、敢于挑戰(zhàn)自我的優(yōu)秀品質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的體育核心素養(yǎng)，提升對(duì)挫折教育和生命教育內(nèi)涵的認(rèn)識(shí)。因此，如何針對(duì)現(xiàn)有教學(xué)條件進(jìn)行跨欄跑教學(xué)顯得尤為重要。文章針對(duì)初中跨欄跑訓(xùn)練的方法進(jìn)行了分析，并給出教學(xué)建議。一、注重身體素質(zhì)訓(xùn)練對(duì)初中生而言，跨欄

究的線索，對(duì)進(jìn)行跨欄訓(xùn)練的學(xué)生進(jìn)行實(shí)驗(yàn)教學(xué)，根據(jù)學(xué)生恐懼心理和行為反應(yīng)，采用30天周期訓(xùn)練法，以及布置目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練、系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練、自我效能訓(xùn)練等內(nèi)容，并對(duì)實(shí)驗(yàn)教學(xué)的結(jié)果進(jìn)行評(píng)估，以此尋找跨欄訓(xùn)練幫助學(xué)生克服恐懼心理的具體方法。關(guān)鍵詞 ?體育訓(xùn)練 ?跨欄 ?恐懼心理 ?策略學(xué)生在參與跨欄跑的技術(shù)訓(xùn)練中，恐懼心理產(chǎn)生具有兩個(gè)方面的表現(xiàn)，一方面是內(nèi)在的、無(wú)法感知的，另一方面是顯性的，通過(guò)行為反映出來(lái)的。因此，筆者通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查的方式，研究學(xué)生恐懼心理產(chǎn)生的主要因素

體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校對(duì)于跨欄比賽來(lái)說(shuō)，由于跨欄運(yùn)動(dòng)員需要在快速奔跑的狀態(tài)下，完成跨越欄架的動(dòng)作，并且需要在盡量短的時(shí)間內(nèi)，跨越過(guò)一定高度和數(shù)量的欄架。所以，這項(xiàng)競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)、身體機(jī)能、專項(xiàng)素質(zhì)、技術(shù)水平以及心理素質(zhì)水平都有著非常高的要求。而在專業(yè)體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校中，由于跨欄教學(xué)訓(xùn)練的時(shí)間相對(duì)充足和固定，執(zhí)教執(zhí)訓(xùn)人員的專業(yè)技術(shù)水平也相對(duì)較高，因而運(yùn)動(dòng)員在專業(yè)體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校通常能夠接受到較為科學(xué)、系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，這對(duì)于跨欄運(yùn)動(dòng)員跨欄技術(shù)水平的提高顯然很有

吳科科跨欄跑技術(shù)教學(xué)現(xiàn)狀分析——以鄭州大學(xué)體育學(xué)院為例吳科科（河南工業(yè)貿(mào)易職業(yè)學(xué)院，河南 鄭州 450000）文章采用問(wèn)卷調(diào)查法、專家訪談法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法，對(duì)影響鄭州大學(xué)體院體育教育專業(yè)跨欄跑教學(xué)的因素進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)其學(xué)習(xí)興趣不高，學(xué)生認(rèn)為掌握跨欄跑技術(shù)難度大。采取多種措施，提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣；科學(xué)合理安排跨欄跑課程教學(xué)內(nèi)容。為鄭大體院體育教育專業(yè)跨欄跑教學(xué)更好的開(kāi)展提出建議。跨欄技術(shù)；教學(xué)因素；教學(xué)內(nèi)容；田徑跨欄項(xiàng)目是一項(xiàng)集爆發(fā)力、柔韌、力量、靈敏于一體的運(yùn)

李鑫高中女生跨欄課在教學(xué)中面臨質(zhì)量不高的現(xiàn)狀，究其原因在于許多女生對(duì)跨欄項(xiàng)目存在畏難心理。同時(shí)由于該項(xiàng)目沒(méi)有得到廣泛普及，許多女生沒(méi)有掌握跨欄技巧，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中容易受到傷害，從而產(chǎn)生畏懼心理。因此為了提高高中女生跨欄課的教學(xué)質(zhì)量，教師應(yīng)從樹(shù)立正確的課程目標(biāo)出發(fā)，提高受訓(xùn)學(xué)生對(duì)跨欄運(yùn)動(dòng)的客觀態(tài)度，通過(guò)全面準(zhǔn)備熱身運(yùn)動(dòng)提高學(xué)生跨欄過(guò)程中力量與速度的爆發(fā)，減少意外傷害的形成。教師在課程中可以通過(guò)視頻指導(dǎo)動(dòng)作的分解、提升訓(xùn)練等不同環(huán)節(jié)，增強(qiáng)對(duì)女生柔韌性和髖關(guān)節(jié)的有

徐峰跨欄是高中田徑教學(xué)的重要內(nèi)容，由于受到跨欄跑技術(shù)動(dòng)作復(fù)雜、女生存在不同程度“畏欄”心理等多種因素的影響，跨欄成為了“只說(shuō)不教、多講少練”的體育項(xiàng)目，在新課程改革的背景下，如何優(yōu)化教學(xué)方式，激活高中女生跨欄課堂教學(xué)是新時(shí)期高中體育老師關(guān)注的熱點(diǎn)話題。因此，文章將探討高中女生跨欄課堂教學(xué)的現(xiàn)狀，并提出優(yōu)化高中女生跨欄課堂教學(xué)的策略，旨在提升女生在高中跨欄課堂中的運(yùn)動(dòng)效果。1 引言所謂跨欄運(yùn)動(dòng)，即是指在途中設(shè)置固定數(shù)量、固定距離和固定高度的短跑項(xiàng)目，具有節(jié)奏

胡釗1 引言跨欄是指在特定距離內(nèi)完成一定數(shù)量欄架的跨越，具有較高的運(yùn)動(dòng)技術(shù)性，要求學(xué)生不僅需要具有良好的身體素質(zhì)與運(yùn)動(dòng)技術(shù)，還需要穩(wěn)定的心理素質(zhì)與抗壓能力。因此，在初中階段做好跨欄訓(xùn)練研究，針對(duì)學(xué)生恐懼心理進(jìn)行深入分析，有效開(kāi)展教學(xué)指導(dǎo)，對(duì)于保障學(xué)生健康發(fā)展具有重要教育意義。2 初中跨欄訓(xùn)練的恐懼心理表現(xiàn)初中學(xué)生在面對(duì)跨欄訓(xùn)練常常出現(xiàn)的恐懼心理主要表現(xiàn)為兩方面，一是從起跑到跨越第一欄架過(guò)程中，由于面對(duì)障礙物存在害怕摔跤或者注意力不夠集中等情況，造成心理緊張

級(jí)體育教學(xué)中實(shí)施跨欄教學(xué)有利于提升學(xué)生身體素質(zhì)和平衡力，促進(jìn)學(xué)生的健康成長(zhǎng)，從而鍛煉其終身體育的意志。本文主要從五年級(jí)跨欄水平三的教學(xué)選材和技巧上著手分析，以期能夠提高教學(xué)質(zhì)量。在體育和健康課程標(biāo)準(zhǔn)的要求下，小學(xué)生的體育教學(xué)需要堅(jiān)持健康第一的指導(dǎo)思想，不斷挖掘?qū)W生的體育潛能，同時(shí)引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立終身體育鍛煉意識(shí)。而跨欄跑是重要的田徑運(yùn)動(dòng)，教師要根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)和心理特點(diǎn)打造科學(xué)的教學(xué)方式，重視細(xì)節(jié)性的動(dòng)作教學(xué)，幫助小學(xué)生掌握正確的跨欄技巧，提升其運(yùn)動(dòng)水平。1

階段，合理地進(jìn)行跨欄跑相關(guān)訓(xùn)練，不僅可以培養(yǎng)青少年興趣愛(ài)好，還可以鍛煉青少年體格，陶冶青少年情操，讓青少年獲得全方面發(fā)展。在實(shí)際情況中，開(kāi)展青少年400m跨欄跑訓(xùn)練，教練會(huì)遭遇很多現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，比如說(shuō)，技巧性問(wèn)題，身體素質(zhì)問(wèn)題，心理問(wèn)題等。唯有解決好這些現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，才能有效提升青少年400m跨欄跑成績(jī)，讓青少年真正通過(guò)跨欄跑運(yùn)動(dòng)，感受體育魅力，樹(shù)立人生自信。1、青少年400m跨欄跑訓(xùn)練主要任務(wù)目前，在青少年400m跨欄跑訓(xùn)練中，主要的訓(xùn)練任務(wù)有：第一，指導(dǎo)青少年

江市大路實(shí)驗(yàn)學(xué)校跨欄跑是現(xiàn)階段一種重要類型的跑步運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，需要跑步者具有較強(qiáng)的節(jié)奏性與速度調(diào)控能力，但是由于涉及復(fù)雜的技術(shù)動(dòng)作，如快速奔跑中要以標(biāo)準(zhǔn)的形式完成一系列跨欄及奔跑的動(dòng)作，這對(duì)訓(xùn)練者身體的靈敏度、力量、耐力以及柔韌性具有相對(duì)較高的要求。通過(guò)有效開(kāi)展跨欄訓(xùn)練，不僅可以培養(yǎng)訓(xùn)練者專業(yè)的跨欄跑技能，也能夠培養(yǎng)他們堅(jiān)韌的性格以及不屈不撓的精神品質(zhì)。因此，如何才能有效地開(kāi)展跨欄跑技術(shù)訓(xùn)練是當(dāng)下值得深入探析的一個(gè)重要話題。一、跨欄跑技術(shù)動(dòng)作的主要規(guī)律（一）跑

饒334001)跨欄跑為田徑必修課程中的一項(xiàng)重點(diǎn)教學(xué)內(nèi)容,它既結(jié)合了跑跨動(dòng)作,同時(shí)又是節(jié)奏性和連貫性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目[1]。跨欄跑運(yùn)動(dòng)技術(shù)性極高,需要運(yùn)動(dòng)員有較強(qiáng)的身體綜合素質(zhì),能夠較快時(shí)間跨過(guò)固定數(shù)目、一定高度和距離的欄架。在體育教學(xué)過(guò)程中通過(guò)學(xué)習(xí)跨欄跑,學(xué)生的身體素質(zhì)能得到提升,并且可以培養(yǎng)學(xué)生勇敢、果斷、拼搏的意志品質(zhì)[2]。但是,由于跨欄跑技術(shù)性高、動(dòng)作難度大,使得學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中壓力較大,容易產(chǎn)生害怕跨欄的心理。本文通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查法對(duì)跨欄跑教學(xué)中學(xué)生

成績(jī)創(chuàng)造了80米跨欄的世界紀(jì)錄，從而成為世界上跑得最快的84歲老人。1. hurdle /hdl/ n. 跨欄2. crouch /krat/ n. 蹲著的姿勢(shì)3. sprint /sprnt/ v. 沖刺When Tony took up running as a hobby， he was 42 years old. Now 42 years later he's a national champion and a world record holde

0）一、動(dòng)作分析跨欄跑由起跑至第一欄技術(shù)、過(guò)欄技術(shù)、欄間跑技術(shù)構(gòu)成。過(guò)欄技術(shù)是跨欄跑技術(shù)教學(xué)的重點(diǎn)，它由起跨攻欄、騰空過(guò)欄、下欄著地組成，為了更好的掌握過(guò)欄技術(shù)，應(yīng)先從學(xué)習(xí)起跨腿欄側(cè)過(guò)欄技術(shù)和擺動(dòng)腿欄側(cè)過(guò)欄技術(shù)開(kāi)始。（一）起跑至第一欄技術(shù)。起跑與短跑基本相同，起跑至第一欄一般采用8步上欄。（二）過(guò)欄技術(shù)。跨欄過(guò)欄動(dòng)作是跨欄技術(shù)的難點(diǎn)，由起跨、騰空過(guò)欄和下欄著地動(dòng)作組成。1.起跨前應(yīng)保持較高重心，擺動(dòng)腿積極向前攻欄，大小腿折疊前擺，上體前傾，擺動(dòng)腿異側(cè)臂往前

田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，跨欄跑屬于技術(shù)難度較高的項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員需要在跑的過(guò)程中結(jié)合跑跨的技術(shù)，并克服一定的水平障礙，對(duì)自身的身體素質(zhì)有很高的要求。因此，在訓(xùn)練的過(guò)程中，學(xué)生剛開(kāi)始會(huì)對(duì)欄有一定的排斥感，所以便會(huì)產(chǎn)生“跳欄”、“懼欄”的現(xiàn)象，這樣的現(xiàn)象會(huì)明顯的影響學(xué)生跨欄的積極性，也會(huì)影響整個(gè)訓(xùn)練的進(jìn)度。在訓(xùn)練過(guò)程中，教師只關(guān)注成績(jī)，對(duì)學(xué)生的心理素質(zhì)和動(dòng)作技術(shù)不重視，這樣就會(huì)使訓(xùn)練沒(méi)有效果，成績(jī)上也沒(méi)有明顯的提高。1 跨欄跑中“跳欄”現(xiàn)象的產(chǎn)生原因跨欄跑對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素

，1.06米高的跨欄卻讓錢(qián)偉長(zhǎng)犯了難，每每跑到跨欄跟前時(shí)，看到比自己腰部還高的跨欄，他總是不由自主地望而卻步。但是，錢(qián)偉長(zhǎng)并沒(méi)有認(rèn)輸，在經(jīng)歷數(shù)不清的摸索與實(shí)踐后，他根據(jù)自己步頻快的優(yōu)勢(shì)，把傳統(tǒng)的3步跨欄改為4步跨欄，從而最大限度上彌補(bǔ)了身高上的劣勢(shì)……1933年，全國(guó)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)100米跨欄比賽中，錢(qián)偉長(zhǎng)以13秒4的成績(jī)奪得季軍！張甫卿摘自《百姓生活》螢火小語(yǔ)：面對(duì)所謂的不可能，只有迎難而上，才能找到困難的突破口，創(chuàng)造奇跡。本文適用于突破自我方面的作文。

州646000)跨欄跑動(dòng)作技術(shù)作為田徑運(yùn)動(dòng)中重要的動(dòng)作技術(shù)之一，在大學(xué)生體育與健康課程中已成為不可或缺的一部分，掌握跨欄跑技術(shù)動(dòng)作，有助于大學(xué)生更好的參與到田徑運(yùn)動(dòng)之中。跨欄跑屬專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在田徑運(yùn)動(dòng)中屬?gòu)劫愴?xiàng)目，主要以時(shí)間長(zhǎng)短來(lái)決定比賽勝負(fù)，而大學(xué)生學(xué)習(xí)跨欄跑不僅有助于促進(jìn)大學(xué)生身體生長(zhǎng)發(fā)育，還有助于全面提高大學(xué)生身體素質(zhì)，跨欄跑技術(shù)中過(guò)欄動(dòng)作需上肢與腿部充分折疊，此動(dòng)作能提高學(xué)生身體柔韌程度，提升體前屈成績(jī)，有助于提升中考體育成績(jī)；其次在學(xué)生參與跨欄

也能達(dá)標(biāo)。然而，跨欄卻讓錢(qián)偉長(zhǎng)犯難了。跨欄高1.06米，他身高1.49米 ，想要成功跨過(guò)去，簡(jiǎn)直就是不可能。但是，他沒(méi)有說(shuō)“不”的權(quán)利，只有硬著頭皮去挑戰(zhàn)。話雖如此，每每跑到跨欄跟前時(shí)，瘦小的他看到比自己腰部還高的跨欄，總是不由自主地望而怯步。同學(xué)也打趣道：“1.49 米的身高想跨1.06米的欄？小心你的命根子??！”“難道這真是我跨不過(guò)的坎嗎？”錢(qián)偉長(zhǎng)多次問(wèn)自己。“不，我不能向身高屈服！”于是，只要有空，他就一次又一次地觀察跨欄，尋找突破口。就在所有人都還

213000）跨欄跑是各項(xiàng)田徑體育賽事的重要內(nèi)容，隨著劉翔在雅典奧運(yùn)會(huì)上奪得金牌，跨欄跑的影響力在體育教育領(lǐng)域不斷提升。對(duì)處于身心發(fā)展重要時(shí)期的初中生來(lái)說(shuō)，由于欄架具有一定的高度，對(duì)學(xué)生的體力有較高要求，因此許多學(xué)生在跨欄時(shí)容易出現(xiàn)恐懼心理。同時(shí)，跨欄教學(xué)在我國(guó)初中教學(xué)中處于起步階段，不論是師資還是人才選拔都不健全，導(dǎo)致初中跨欄教學(xué)開(kāi)展得不理想。初中體育教師要采用循序漸進(jìn)的教學(xué)策略，以培養(yǎng)學(xué)生節(jié)奏感、柔韌性、彈速、力量作為教學(xué)重點(diǎn)，提升學(xué)生對(duì)訓(xùn)練的信心，

沈晨摘要：在跨欄運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，要提高跨欄專項(xiàng)成績(jī)，就必須解決好欄上的過(guò)欄速度和欄間跑技術(shù)，也就是跑跨結(jié)合和跨跑結(jié)合問(wèn)題。研究結(jié)果表明：現(xiàn)代跑欄技術(shù)要求運(yùn)動(dòng)員起跨腿應(yīng)有適宜的起跨距離和角度，擺動(dòng)腿應(yīng)屈膝攻擺，積極“鞭打式壓著地”;另外，運(yùn)動(dòng)員欄間三步應(yīng)有鮮明、快速的節(jié)奏。通過(guò)一些專門(mén)性練習(xí)可以誘導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員合理、平穩(wěn)的由跨欄技術(shù)向跑欄技術(shù)過(guò)渡。關(guān)鍵詞：跨欄跑;跑欄;跑欄技術(shù);110m欄1 前 言跨欄跑運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)的重要比賽項(xiàng)目，它是帶障礙的短跑，是田徑項(xiàng)目中

也能達(dá)標(biāo)。然而，跨欄卻讓他犯難了。欄高1.06米，他1.49米，想要跨過(guò)去，難度太大了。然而，在一次全國(guó)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)田徑賽上，1.49米的錢(qián)偉長(zhǎng)卻以13.40秒的成績(jī)成了1 0 0米跨欄的季軍。原來(lái)，經(jīng)歷數(shù)不清的摸索與實(shí)踐后，他根據(jù)自己步頻快的優(yōu)勢(shì)，把傳統(tǒng)的三步跨欄改為四步跨欄，從而最大限度上彌補(bǔ)了身高上的劣勢(shì)。他又發(fā)現(xiàn)，在跨欄上放一片瓦塊，可以壓低跨欄高度，只要在跨欄時(shí)用腳把瓦片掃掉，就能不碰欄。這就是錢(qián)偉長(zhǎng)創(chuàng)造奇跡的秘訣。（摘自《意林？少年版》2 0

巴bā頓dùn出chū生shēnɡ在zài美m(xù)ěi國(guó)ɡuó加jiā利lì福fú尼ní亞yà州zhōu一yí個(gè)ɡè富fù裕yù的de軍jūn人rén世shì家jiā。優(yōu)yōu越y(tǒng)uè的de生shēnɡ活huó條tiáo件jiàn，使shǐ巴bā頓dùn從cónɡ小xiǎo就jiù有yǒu了le增zēnɡ長(zhǎng)zhǎnɡ見(jiàn)jiàn識(shí)shi的de機(jī)jī會(huì)huì。有yǒu一yí次cì，父fù親qīn帶dài著zhe小xiǎo巴bā頓dùn去qù看kàn馬mǎ術(shù)shù表

學(xué)生的身體素質(zhì)。跨欄跑運(yùn)動(dòng)作為近年來(lái)我國(guó)廣泛開(kāi)展的一項(xiàng)高校體育運(yùn)動(dòng)教學(xué)內(nèi)容，其開(kāi)展進(jìn)度比較緩慢，主要是由于學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中存在一定程度的心理障礙。本文主要通過(guò)分析高校跨欄跑教學(xué)中學(xué)生心理障礙的產(chǎn)生原因，對(duì)排除其心理障礙的措施進(jìn)行簡(jiǎn)要的探討。關(guān)鍵詞：跨欄跑教學(xué)；心理障礙跨欄跑運(yùn)動(dòng)雖然在我國(guó)開(kāi)展的時(shí)間不長(zhǎng)，但是其還是能夠發(fā)揮較大的教學(xué)作用。在實(shí)際開(kāi)展高校跨欄跑教學(xué)的過(guò)程中，首先需要消除學(xué)生的心理障礙，使其投入到學(xué)習(xí)過(guò)程中，才能使得跨欄跑運(yùn)動(dòng)教學(xué)發(fā)揮作用。部分學(xué)

程真真一、軟式跨欄架的構(gòu)造軟式跨欄架是由紅、黃、藍(lán)3種顏色的環(huán)保塑膠發(fā)泡材料制成，由底板、橫板和側(cè)板組成。不同的顏色可以相互搭配，組成色彩鮮艷的跨欄架（圖1）。二、軟式跨欄架的功能與應(yīng)用軟式跨欄架有可拆分的特點(diǎn)，拆分開(kāi)的跨欄架可將橫板、側(cè)板和底板一字排開(kāi)，主要可用于低年級(jí)的走、跑等項(xiàng)目中（圖2-1），也可將拆分開(kāi)的部分讓學(xué)生自己動(dòng)手組裝，增加學(xué)生對(duì)器材的了解，增強(qiáng)其動(dòng)手能力（圖2-2）。另外，軟式跨欄架基于其材料的特殊性，需要在使用時(shí)注意對(duì)其愛(ài)護(hù)，教育學(xué)

主要介紹一下軟式跨欄架在體育教學(xué)中的應(yīng)用。一、軟式跨欄架軟式跨欄架（圖1）是由環(huán)保塑膠發(fā)泡材料制成，有紅、黃、藍(lán)3種顏色，色彩鮮艷，質(zhì)地柔軟，能有效防止學(xué)生在練習(xí)過(guò)程中受傷，并能幫助初學(xué)者克服恐懼心理。圖1軟式跨欄架由底板、橫板和側(cè)板構(gòu)成，拆卸組裝方便，室內(nèi)室外均可使用，能很好地解決當(dāng)前學(xué)校體育場(chǎng)地緊張的問(wèn)題。同時(shí)，軟式跨欄架既可以單獨(dú)使用，又可以拆開(kāi)使用，能充分發(fā)揮教師和學(xué)生的想象力，創(chuàng)新器材的組裝玩法。此外，跨欄架的橫板高度可以任意調(diào)節(jié)，能夠適應(yīng)不同年

景戰(zhàn)兵摘 要：跨欄跑是體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中短距離徑賽的一個(gè)項(xiàng)目，技術(shù)操作有一定難度，但與其他常見(jiàn)的短距離田徑運(yùn)動(dòng)相比較來(lái)講具有較高的鍛煉價(jià)值。該項(xiàng)目要求運(yùn)動(dòng)員在快速奔跑的同時(shí)，要針對(duì)具有固定間距、固定高度的欄桿進(jìn)行連續(xù)性的跨越動(dòng)作，因此，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的跑步技巧、跨欄技巧都有一定的要求標(biāo)準(zhǔn)，并且有對(duì)應(yīng)的訓(xùn)練措施。跨欄跑不僅可以鍛煉人的跑步、跨欄技巧、提高人體的身體素質(zhì)，同時(shí)也可以有效鍛煉、提高人的意志力。本文主要針對(duì)400m跨欄跑時(shí)的奔跑、跨欄技術(shù)的特征進(jìn)行分析探討，

張棟跨欄跑是高等學(xué)校田徑教材中的一項(xiàng)重要內(nèi)容，對(duì)發(fā)展大學(xué)生的身體素質(zhì)和培養(yǎng)優(yōu)良品格都具有著積極正面的作用。在進(jìn)行跨欄跑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，不僅僅需要速度，還需要在快速奔跑的過(guò)程中跨越一定數(shù)量和一定高度的跨欄，難度系數(shù)比較高，除了要掌握正確的跨欄跑技術(shù)外，還需要有一個(gè)良好的心理素質(zhì)。而在現(xiàn)實(shí)中，高校學(xué)生在練習(xí)跨欄跑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于其本身技術(shù)性強(qiáng)，難度系數(shù)大，再加上沒(méi)有什么保護(hù)措施，會(huì)使一些膽小、怕摔倒的同學(xué)感到恐懼，心里沒(méi)底，產(chǎn)生心理障礙。還有一些學(xué)生對(duì)自己不自信，

也能達(dá)標(biāo)。然而，跨欄卻讓錢(qián)偉長(zhǎng)犯難了。欄高1米06，他1米49 ，想要跨過(guò)去，難度太大了。但是，錢(qián)偉長(zhǎng)沒(méi)有退縮，硬著頭皮挑戰(zhàn)?？墒?，每每跑到跨欄跟前時(shí)，瘦小的他看到比自己腰部還高的跨欄，總是不由自主地望而卻步。同學(xué)打趣他：“1米49想跨1米06的欄？小心你的命根子??！”“難道這真是我跨不過(guò)的坎嗎？”錢(qián)偉長(zhǎng)多次問(wèn)自己?！安?，我不能向身高屈服！”于是，他反復(fù)觀察跨欄，尋找突破口。一次，全國(guó)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)田徑賽，1米49的錢(qián)偉長(zhǎng)以13秒40的成績(jī)成了100米欄的季

健摘要：110m跨欄是一項(xiàng)技術(shù)難度較大，專業(yè)要求較高的田徑運(yùn)動(dòng)。在日常訓(xùn)練過(guò)程中，除了讓運(yùn)動(dòng)員掌握正確的跨欄技術(shù)之外，更重要的是在跨欄過(guò)程中掌握跨欄節(jié)奏，這對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)有很大幫助。本文主要結(jié)合作者工作經(jīng)驗(yàn)，首先分析了110m欄跨欄跑的完整技術(shù)特點(diǎn)，然后論述了110m跨欄跑節(jié)奏感訓(xùn)練的方法，希望通過(guò)本次研究對(duì)進(jìn)一步提高運(yùn)動(dòng)員的節(jié)奏感，提升運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績(jī)有一定幫助。關(guān)鍵詞：110m跨欄跑;節(jié)奏感;訓(xùn)練方法節(jié)奏感培養(yǎng)是110m跨欄跑訓(xùn)練的重要組成部分，11

與激情。下面我以跨欄跑教學(xué)為案例進(jìn)行詳細(xì)的分析。一、課前渲染，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生敢于運(yùn)動(dòng)的興趣“興趣是最好的老師?！蔽艺J(rèn)為，體育課的學(xué)習(xí)也不例外，教師要善于利用一定的游戲情境、故事情境、生活情境或名人勵(lì)志故事等對(duì)學(xué)生進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)興趣的培養(yǎng)，增強(qiáng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)激情，這對(duì)體育課堂教學(xué)效率能起到事半功倍的良好效果。跨欄跑導(dǎo)入新課片斷：1.師：同學(xué)們，你們知道跨欄跑嗎？你是怎么了解到的？生1：從電視中體育節(jié)目頻道看到的；生2：我看過(guò)劉翔關(guān)于跨欄跑的資料。2.你還了解到哪些關(guān)于

0)試論欄間跑與跨欄跑的關(guān)系張國(guó)斌(蘭州理工大學(xué)技術(shù)工程學(xué)院 甘肅蘭州 730050)本文采用文獻(xiàn)資料研究法,在充分厘清欄間跑與跨欄跑關(guān)系的基礎(chǔ)上,有機(jī)結(jié)合欄間跑與跨欄跑的作用、技術(shù)要求和訓(xùn)練方法,建議教練應(yīng)協(xié)調(diào)、統(tǒng)一兩者的訓(xùn)練與教學(xué)比例，有針對(duì)性地對(duì)學(xué)員開(kāi)展培訓(xùn)，在打牢基礎(chǔ)的同時(shí)追求速度與成績(jī)，以提高我國(guó)跨欄運(yùn)動(dòng)的總體水平。跨欄運(yùn)動(dòng) 欄間跑 跨欄跑隨著跨欄運(yùn)動(dòng)在當(dāng)今社會(huì)越來(lái)越流行,人們對(duì)跨欄運(yùn)動(dòng)的了解也逐漸增多。跨欄的過(guò)程可以分為兩個(gè)部分：第一是跨欄跑,

400)400m跨欄運(yùn)動(dòng)員速度訓(xùn)練方法的相關(guān)研究劉英滿(中山市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校 廣東中山 528400)400m跨欄跑是一種以無(wú)氧代謝為主的短時(shí)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，因其動(dòng)作復(fù)雜、技術(shù)性強(qiáng)，而具有很強(qiáng)的觀賞性。其對(duì)運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)身體素質(zhì)有著較高的要求，尤其是速度素質(zhì)，既要求速度快,又要求有較好的速度耐力。本文首先闡述了400m跨欄的能量代謝特點(diǎn)，繼而分析了400m跨欄的速度和耐力速度以及欄間節(jié)奏，最后探討了400m跨欄速度訓(xùn)練的方法。400m跨欄 速度訓(xùn)練 方法 研究跨欄跑

637002)跨欄跑教學(xué)過(guò)程中學(xué)生產(chǎn)生恐懼心理的成因分析與教學(xué)對(duì)策任奎(西華師范大學(xué)體育學(xué)院研究生 四川南充 637002)通過(guò)對(duì)田徑專選班在學(xué)習(xí)跨欄跑過(guò)程中所產(chǎn)生恐懼心理的原因進(jìn)行分析,根據(jù)跨欄跑技術(shù)的教學(xué)特點(diǎn),運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、觀察分析等方法找出在田徑專選教學(xué)中克服恐懼心理的對(duì)策。為以后的專選班跨欄跑教學(xué)提供參考。跨欄跑 恐懼心理 教學(xué)對(duì)策跨欄跑是在一定距離內(nèi)，跨過(guò)規(guī)定的高度和數(shù)量的欄架，技術(shù)性較強(qiáng)的短跑項(xiàng)目。它是一項(xiàng)速度快，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)性要求強(qiáng)的短

)淺析體育教學(xué)中跨欄恐懼心理成因及分析文鐘玉(成都體育學(xué)院 四川 成都 610000)跨欄是一項(xiàng)復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)，學(xué)習(xí)跨欄技術(shù)，要求練習(xí)者有高品質(zhì)的生理和心理素質(zhì)。許多學(xué)生在學(xué)習(xí)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)遇到的心理恐懼等問(wèn)題，導(dǎo)致該項(xiàng)目學(xué)習(xí)的效果不是很理想。因此國(guó)內(nèi)外針對(duì)改善跨欄練習(xí)者心理方面的研究，通過(guò)體育教學(xué)中的體驗(yàn)，對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)跨欄運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和產(chǎn)生恐懼的原因進(jìn)行分析，一部分學(xué)生在教學(xué)中對(duì)跨欄動(dòng)作的畏懼，嚴(yán)重影響教學(xué)質(zhì)量。對(duì)此，根據(jù)跨欄運(yùn)動(dòng)教學(xué)的需要，以此類學(xué)生為例，對(duì)學(xué)生在跨

來(lái)，孫凱麟?影響跨欄教學(xué)的不良心理因素調(diào)查與分析康喜來(lái)，孫凱麟跨欄跑是最具特色的田徑項(xiàng)目之一，也在普通高校開(kāi)展的較早、較普及。跨欄跑動(dòng)作難度大，技術(shù)復(fù)雜。不僅要求較快的速度、彈跳力、柔韌性和靈敏性等身體素質(zhì)。而且更要求運(yùn)動(dòng)員有良好的心理綜合素質(zhì)。在跨欄跑教學(xué)過(guò)程中經(jīng)常出現(xiàn)心理障礙和恐懼感等一些影響跨欄成績(jī)的不良心理因素。因此，本文針對(duì)這些原因找出能克服不良心理因素的一些方法，幫助學(xué)生更好地學(xué)習(xí)跨欄這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)跨欄的興趣與熱情，減少訓(xùn)練時(shí)的傷害，最

孩子在幼兒園學(xué)習(xí)跨欄，連續(xù)學(xué)了幾天都不會(huì)，她特別有心理壓力，每天早晨都跟媽媽念叨：我害怕跨欄，我不想去上學(xué)。一開(kāi)始，媽媽想在家里幫孩子“補(bǔ)課”，可她卻站在欄桿前不動(dòng)，一直堅(jiān)持說(shuō)自己不會(huì)；過(guò)一會(huì)兒就拉著媽媽幫她做手工，成功地逃避了跨欄練習(xí)。媽媽為此很苦惱。不練吧，孩子不會(huì)跨欄，到了學(xué)校也是提心吊膽地過(guò)日子，甚至因此不肯去上學(xué)；練習(xí)吧，孩子的畏難情緒又那么重，強(qiáng)迫的話可能會(huì)傷害到她。這位媽媽找到我，問(wèn)我到底要怎么做。在回答這個(gè)問(wèn)題之前，我先做兩個(gè)最基本的判斷：

00）?少兒軟式跨欄課在小學(xué)二年級(jí)的教學(xué)實(shí)驗(yàn)研究趙浩禎1，王 林1，袁夢(mèng)蘭2 （1.北京體育大學(xué)研究生院，北京 100084；2. 云南省體育運(yùn)動(dòng)職業(yè)技術(shù)學(xué)院，云南 昆明 530100）在北京市海淀區(qū)中小學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)上，小學(xué)組只有甲組男女（五、六年級(jí)）的80m跨欄跑比賽項(xiàng)目，使用的標(biāo)準(zhǔn)跨欄架，欄架高為76.2cm。詢問(wèn)有關(guān)專家和查看文獻(xiàn)研究發(fā)現(xiàn)，小學(xué)生沒(méi)有采用過(guò)渡的欄架和教學(xué)方法，這對(duì)小學(xué)生產(chǎn)生了早期的跨欄心理恐懼現(xiàn)象，這種現(xiàn)象對(duì)小學(xué)生學(xué)習(xí)跨欄跑帶來(lái)了阻礙。

要：女子100米跨欄跑的跨欄步過(guò)欄速度的快慢、技術(shù)的好壞對(duì)整個(gè)跨欄技術(shù)與成績(jī)影響甚大。100米跨欄跑要求欄間跑頻率快、過(guò)欄速度快、欄間三步的步長(zhǎng)分配合理、趨于均勻化、高重心地跑，只有這樣才能使整個(gè)跑程的重心運(yùn)動(dòng)軌跡接近平直，才能實(shí)現(xiàn)過(guò)欄與欄間跑的連貫性。因此研究跨欄步技術(shù)，特別是加強(qiáng)過(guò)欄速度的研究，運(yùn)用合理的方法改進(jìn)技術(shù)，提高運(yùn)動(dòng)員過(guò)欄速度對(duì)提高女子跨欄成績(jī)有非常重要的意義與作用。關(guān)鍵詞：女子運(yùn)動(dòng)員；過(guò)欄速度；訓(xùn)練方法；100米欄一、跨欄步技術(shù)跨欄步是從起

學(xué)）女子100米跨欄跑的跨欄步過(guò)欄速度的快慢、技術(shù)的好壞對(duì)整個(gè)跨欄技術(shù)與成績(jī)影響甚大。100米跨欄跑要求欄間跑頻率快、過(guò)欄速度快、欄間三步的步長(zhǎng)分配合理、趨于均勻化、高重心地跑，只有這樣才能使整個(gè)跑程的重心運(yùn)動(dòng)軌跡接近平直，才能實(shí)現(xiàn)過(guò)欄與欄間跑的連貫性。因此研究跨欄步技術(shù)，特別是加強(qiáng)過(guò)欄速度的研究，運(yùn)用合理的方法改進(jìn)技術(shù)，提高運(yùn)動(dòng)員過(guò)欄速度對(duì)提高女子跨欄成績(jī)有非常重要的意義與作用。女子運(yùn)動(dòng)員；過(guò)欄速度；訓(xùn)練方法；100米欄一、跨欄步技術(shù)跨欄步是從起跨腿踏上

00）簡(jiǎn)談青少年跨欄運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)訓(xùn)練劉興權(quán)（遼寧省大連體育學(xué)校，遼寧 大連 116000）1 研究背景隨著我國(guó)跨欄水平的不斷提高，在學(xué)校體育訓(xùn)練中跨欄項(xiàng)目也逐漸被青少年所喜愛(ài)。因此，重視和加強(qiáng)少年跨欄運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)訓(xùn)練，是培養(yǎng)高水平運(yùn)動(dòng)員的必經(jīng)之路。對(duì)現(xiàn)代競(jìng)技體育而言，跨欄項(xiàng)目并不同于一般的田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，跨欄并不是對(duì)稱性的周期性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，由于障礙的存在使得跨欄項(xiàng)目對(duì)運(yùn)動(dòng)員的速度、力量、靈敏性以及柔韌、協(xié)調(diào)都有較高的要求。因此，要培養(yǎng)高水平跨欄運(yùn)動(dòng)員，必須從青

000）110米跨欄跑速度提升的技術(shù)特點(diǎn)研究①蔡立華 （衢州華茂外國(guó)語(yǔ)學(xué)校浙江衢州324000）摘 要：110米跨欄跑作為田徑中的競(jìng)賽項(xiàng)目，速度就是該比賽的靈魂和勝負(fù)標(biāo)準(zhǔn)，作為一項(xiàng)障礙跑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，影響其速度的因素除了與運(yùn)動(dòng)員本身的身體素質(zhì)直接相關(guān)外，對(duì)技術(shù)的要求較高，因此，該文主要分析110米跨欄跑的技術(shù)影響因素及其特點(diǎn)，并提出相應(yīng)的改進(jìn)建議，以期為不斷提高我國(guó)110米跨欄跑成績(jī)提供參考。關(guān)鍵詞：110米跨欄跑速度提升技術(shù)因素特點(diǎn)1　110米跨欄跑的起源及

優(yōu)秀女子100m跨欄跑運(yùn)動(dòng)員技術(shù)特征分析①呂艷麗胡洪泉 (聊城大學(xué)體育學(xué)院山東聊城252059)為了進(jìn)一步認(rèn)識(shí)100m跨欄跑技術(shù)特征,該文分析統(tǒng)計(jì)第六屆、第十二屆世錦賽共14名100m跨欄跑運(yùn)動(dòng)員決賽成績(jī)的相關(guān)參數(shù),研究結(jié)果表明:(1)100m跨欄跑在不同欄位耗時(shí)具有共同規(guī)律,即第一、二個(gè)跨欄周期耗時(shí)稍長(zhǎng)一點(diǎn),第三、四、五、六跨欄周期耗時(shí)逐漸趨于穩(wěn)定,第七、八、九跨欄周期耗時(shí)逐漸延長(zhǎng);(2)世界優(yōu)秀100m跨欄跑運(yùn)動(dòng)員在起跑反應(yīng)時(shí)、最大速度出現(xiàn)的時(shí)間、起跑

0006）青少年跨欄學(xué)習(xí)中如何提高過(guò)欄技術(shù)朱 泳 宋 晴（廣東外語(yǔ)外貿(mào)大學(xué)體育部 廣東 廣州 510006）隨著我國(guó)社會(huì)的不斷變革，我國(guó)的體育事業(yè)也迎來(lái)了自身發(fā)展的春天，特別是在男子110米欄中，然而，我國(guó)的跨欄運(yùn)動(dòng)經(jīng)濟(jì)水平與國(guó)外優(yōu)秀跨欄運(yùn)動(dòng)員之間還存在著較大的差距。無(wú)論是在身體條件，還是在技術(shù)特點(diǎn)上，都處于劣勢(shì)地位。因而在這種背景下通過(guò)對(duì)現(xiàn)代跨欄技術(shù)環(huán)節(jié)的分析，并結(jié)合青少年運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際特點(diǎn)，來(lái)研究提高青少年在學(xué)習(xí)中的跨欄技術(shù)，找到提高青少年運(yùn)動(dòng)員跨欄技術(shù)

寶霞滄州師范學(xué)院跨欄教學(xué)“一、二、三”張寶霞滄州師范學(xué)院本文在對(duì)田徑跨欄的教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)重點(diǎn)、教學(xué)難點(diǎn)進(jìn)行了簡(jiǎn)要分析的基礎(chǔ)上，探討了田徑跨欄教學(xué)步驟和方法，以期對(duì)田徑跨欄教學(xué)水平的提升有所幫助。田徑跨欄；教學(xué)目標(biāo)；教學(xué)重點(diǎn)；教學(xué)難點(diǎn)；教學(xué)步驟田徑跨欄是一項(xiàng)技術(shù)性比較復(fù)雜的周期性的、非對(duì)稱性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在田徑跨欄的過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員必須在短時(shí)間內(nèi)，在保持快速跑動(dòng)的狀態(tài)下，連續(xù)的跨越過(guò)欄架。因此，田徑跨欄運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生速度素質(zhì)、力量素質(zhì)、彈跳素質(zhì)、身體柔韌性的發(fā)展

571600)跨欄跑的關(guān)鍵技術(shù)就是跨欄步，跨欄步不但表現(xiàn)出了跨欄跑這一項(xiàng)目的特點(diǎn)，還決定了跨欄跑的技術(shù)和成績(jī)的優(yōu)劣。所以跨欄步技術(shù)是該項(xiàng)目的重點(diǎn)同時(shí)也是難點(diǎn)。在教學(xué)實(shí)踐中經(jīng)常容易出現(xiàn)錯(cuò)誤的動(dòng)作，我國(guó)的一些學(xué)者只是注重于對(duì)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)進(jìn)行研究，而對(duì)初學(xué)者的技術(shù)分析較少，這往往使得很多初學(xué)者不了解跨欄步的技術(shù)，而屢犯錯(cuò)誤。本文通過(guò)對(duì)初學(xué)者的跨欄步技術(shù)進(jìn)行分析，從而找出錯(cuò)誤動(dòng)作形成的原因，為跨欄跑初學(xué)者提供正確的技術(shù)示范，并提出相關(guān)意見(jiàn)，幫助初學(xué)者掃清不必

研究對(duì)象為了研究跨欄架的結(jié)構(gòu)、質(zhì)地以及現(xiàn)實(shí)的發(fā)展水平,本文以濱州學(xué)院的20名體育教師和100名體育專業(yè)的學(xué)生為研究對(duì)象。1.2 研究方法1.2.1 實(shí)地調(diào)查法根據(jù)研究的目的和要求,分別對(duì)教師和學(xué)生進(jìn)行調(diào)查提問(wèn),并到田徑場(chǎng)器材室利用廢舊欄架設(shè)計(jì)并實(shí)驗(yàn)新式欄架。通過(guò)不斷實(shí)驗(yàn)以及老師和同學(xué)的建議發(fā)現(xiàn)問(wèn)題,解決問(wèn)題,從而設(shè)計(jì)出適合學(xué)生的新式欄架。1.2.2 文獻(xiàn)資料法本文通過(guò)計(jì)算機(jī)檢索的形式對(duì)中國(guó)知網(wǎng)、濱州學(xué)院數(shù)字圖書(shū)館的檢索,同時(shí)查閱教育學(xué)、信息學(xué)等相關(guān)文獻(xiàn),為

006)1 現(xiàn)代跨欄跑的技術(shù)特點(diǎn)在一個(gè)跨欄周期中包括跨欄步技術(shù)、欄間跑技術(shù)和跑跨結(jié)合技術(shù)，隨著跨欄跑教學(xué)技術(shù)新理念的出現(xiàn)，現(xiàn)代跨欄跑技術(shù)與以往的技術(shù)有著很大不同，存在多方面的差異。比如說(shuō)整個(gè)技術(shù)的實(shí)效性、專項(xiàng)所有的競(jìng)技性、技術(shù)環(huán)節(jié)的熟練性、節(jié)奏性、直線性，起跨腿技術(shù)、擺動(dòng)腿技術(shù)、臂腿配合的技術(shù)等。這些技術(shù)的存在，構(gòu)成了現(xiàn)代技術(shù)和傳統(tǒng)技術(shù)質(zhì)的差別，使現(xiàn)代跨欄技術(shù)更加合理和完善。一個(gè)完整的跨欄跑技術(shù)包括起跑、起跑后加速、跨欄周期技術(shù)、重終點(diǎn)跑技術(shù);一個(gè)跨欄周期

得了好成績(jī)，其中跨欄跑成績(jī)多年居市各代表隊(duì)前列。本人根據(jù)多年來(lái)的業(yè)余教學(xué)實(shí)踐，談?wù)勌岣?span id="y0ucaqu" class="hl">跨欄跑成績(jī)的一些訓(xùn)練方法。跨欄跑是田徑徑賽項(xiàng)目中技術(shù)難度最大的一項(xiàng)，是對(duì)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)和速度性要求很強(qiáng)的短跑運(yùn)動(dòng)，其實(shí)質(zhì)是跑欄。跨欄跑的最大特點(diǎn)是要在快速奔跑中連續(xù)跨過(guò)一系列有一定高度的欄架。因此，在訓(xùn)練中必須把平跑速度和專項(xiàng)技術(shù)進(jìn)行科學(xué)、系統(tǒng)的結(jié)合，才能達(dá)到較高的運(yùn)動(dòng)水平。一、加強(qiáng)速度訓(xùn)練跨欄跑是在高速跑進(jìn)中跨過(guò)欄架，因此在訓(xùn)練中首先應(yīng)該結(jié)合跨欄跑的特點(diǎn)進(jìn)行速度訓(xùn)練。1.

崔潤(rùn)杰跨欄跑是一項(xiàng)速度快，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)性要求很強(qiáng)的短跑運(yùn)動(dòng)，其實(shí)質(zhì)是跑欄。跨欄跑的最大特點(diǎn)是在高速跑進(jìn)當(dāng)中越過(guò)一定數(shù)量的障礙，因此，必須通過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的平跑速度和專項(xiàng)技術(shù)進(jìn)行科學(xué)、系統(tǒng)的訓(xùn)練，才能達(dá)到較高的運(yùn)動(dòng)水平。筆者通過(guò)教學(xué)實(shí)踐，就如何盡快提高跨欄跑的水平，探索學(xué)校課余訓(xùn)練的特點(diǎn)和規(guī)律，在訓(xùn)練方法上談?wù)勛约簻\顯的看法。1、速度訓(xùn)練短距離跑項(xiàng)目中(包括跨欄)，速度是占首要位置的。在速度訓(xùn)練上，筆者主要采取以下2種方法。1．1用常規(guī)手段發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的平跑速度

賈寧寧跨欄跑是一項(xiàng)速度快，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)性要求很強(qiáng)的短跑運(yùn)動(dòng)，其實(shí)質(zhì)是跑欄。跨欄跑的最大特點(diǎn)是在高速跑進(jìn)當(dāng)中越過(guò)一定數(shù)量的障礙，因此，必須通過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的平跑速度和專項(xiàng)技術(shù)進(jìn)行科學(xué)、系統(tǒng)的訓(xùn)練，才能達(dá)到較高的運(yùn)動(dòng)水平。但由于技術(shù)、場(chǎng)地、訓(xùn)練時(shí)間等諸多因素的影響，在一些學(xué)校中得不到重視，開(kāi)展不夠普及，甚至在運(yùn)動(dòng)會(huì)中取消了該項(xiàng)比賽，從而導(dǎo)致跨欄跑的運(yùn)動(dòng)水平提高緩慢。筆者結(jié)合幾年來(lái)的教學(xué)實(shí)踐，就如何盡快提高跨欄跑的水平，探索學(xué)校課余訓(xùn)練的特點(diǎn)和規(guī)律，在訓(xùn)練方法上談