慶萍春季養(yǎng)生首先養(yǎng)肝。肝主疏泄，主調(diào)暢氣機(jī)，肝的功能正常則人體氣機(jī)通暢，陽氣易于升發(fā)。春季養(yǎng)肝可按揉期門、肝俞、太沖、太溪四大穴位。肝俞穴 取穴法：雙手握拳，手臂屈曲，拳背置于后背兩側(cè)，當(dāng)前臂呈水平位時(shí)，手背下的位置就是肝俞穴。操作方法：用手背在穴位上做上下搓動(dòng)，以局部發(fā)紅發(fā)熱為度，按摩3～5 分鐘。作用：疏肝利膽，理氣明目。對黃疸、脅痛、胃痛、吐血、眩暈、夜盲、目赤痛、青光眼、脊背痛、急慢性肝炎、膽囊炎、神經(jīng)衰弱、肋間神經(jīng)痛等有一定作用。期門穴 取穴法：

因此春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝。飲食調(diào)養(yǎng)方面宜食辛甘發(fā)散之品，不宜食酸收之味。在五臟與五味關(guān)系中，酸味入肝，具收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。飲食調(diào)養(yǎng)可以選擇一些柔肝養(yǎng)肝、疏肝理氣的草藥和食品，草藥如枸杞、郁金、丹參、元胡等，食品選擇辛溫發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等。蘿卜粉絲湯、琥珀桃仁都是立春后很好的膳食選擇。另外，肝的生理特性主升、主動(dòng)，喜調(diào)達(dá)而惡抑郁。因此春季精神養(yǎng)生要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，養(yǎng)肝做到心胸開闊，樂觀向上，保持恬愉的好心態(tài)。除了日常

朱良春：喝粥養(yǎng)肝享壽98歲國醫(yī)大師朱良春，他有一道“養(yǎng)生粥”，而且一喝就是70年。據(jù)朱老回憶，在20世紀(jì)30年代末，他隨老師章次公在上海行醫(yī)，彼時(shí)霍亂橫行，師徒日夜操勞，漸覺體力不支，人也逐漸消瘦。“母親知道后，把綠豆、薏仁、扁豆、蓮子、大棗清洗干凈，用黃芪浸泡過的水大火煮開，換小火煮40分鐘，再放入枸杞子煮10分鐘，煮出來的粥不僅味美，還能抗疲勞、強(qiáng)體力，我記得吃了幾個(gè)月后，精神開始好轉(zhuǎn)，不再感覺疲勞，這個(gè)習(xí)慣就保持下來，到現(xiàn)在還堅(jiān)持每天喝上一碗?！敝炖?/div>

祝您健康·文摘版 2022年9期2022-04-02

對應(yīng)，春季養(yǎng)護(hù)以養(yǎng)肝為原則。首先，立春陽氣初生，肝臟充盈，肝氣旺，如果肝氣升發(fā)太過或肝氣郁結(jié)，容易損傷肝臟，茶飲宜選擇疏肝理氣的中藥。玫瑰花歸肝、脾、胃經(jīng)，味甘、性溫平和，氣味芳香，有行氣、疏肝作用。立春茶飲選擇玫瑰花可起到調(diào)暢氣機(jī)、改善氣血運(yùn)行不暢、養(yǎng)肝疏肝的作用。其次，立春乍暖還寒，飲茶要驅(qū)散冬天聚集的寒邪，促進(jìn)人體陽氣生發(fā)，中藥選擇宜辛溫而非寒涼。同時(shí)情志生發(fā)之氣較旺容易影響脾胃功能，故茶飲方中可搭配大棗，其性甘溫，歸脾胃經(jīng)，可起到補(bǔ)氣補(bǔ)血，驅(qū)散余寒

院肝病研究所地五養(yǎng)肝膠囊是湖北省中醫(yī)院研制的院內(nèi)制劑，由茵陳、姜黃、熟地黃、五味子及甘草5味中藥組成，體現(xiàn)了“開源截流”、“補(bǔ)瀉兼施”的配伍特點(diǎn)。具有抗炎保肝、解毒通絡(luò)、清熱利濕、補(bǔ)腎養(yǎng)肝以及調(diào)控肝再生的功效[1, 2]，臨床上主要用于治療多種慢性肝病，包括慢性肝炎、肝癌等?！把a(bǔ)腎生髓成肝”理論是繼承中醫(yī)“生機(jī)學(xué)說”，針對肝臟病“肝失生發(fā)”、“髓失生肝”病因病機(jī)的一種治療法則。“補(bǔ)腎生髓成肝”通過補(bǔ)腎生精髓、骨髓和腦髓從而調(diào)控轉(zhuǎn)化生成肝，以維持或促進(jìn)肝組織

，由寒變暖，正是養(yǎng)肝、護(hù)肝的好時(shí)節(jié)。養(yǎng)肝第一步要充足睡眠?！爸嗅t(yī)講究夜間11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是經(jīng)脈運(yùn)行到肝膽的時(shí)間。睡眠過程中，人體會(huì)進(jìn)入自我修復(fù)模式，如果經(jīng)常熬夜導(dǎo)致睡眠不足，身體抵抗力就會(huì)下降，影響肝臟夜間的自我修復(fù)?！蓖躅Ａ謴?qiáng)調(diào)，青少年和中年人每天需睡足8小時(shí);60歲以上老年人應(yīng)睡7小時(shí)左右;80歲以上老年人應(yīng)睡8到9小時(shí);體弱多病者可適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。養(yǎng)肝第二步要適度飲酒。長期過度飲酒，通過乙醇本身和它的衍生物乙醛可使肝細(xì)胞反復(fù)發(fā)生脂肪變性、壞死和再生

春季是養(yǎng)肝的大好時(shí)節(jié)。春天，肝氣旺盛而升發(fā)，趁勢養(yǎng)肝可避免暑期的陰虛。綠色食物有益肝氣循環(huán)、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝郁，多吃些深色或綠色的食物能起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。木耳炒文武筍的主角綠色萵筍，碳水化合物含量低，無機(jī)鹽、維生素含量豐富，尤其是有較多的煙酸。煙酸是胰島素的激活劑，經(jīng)常吃萵筍可改善糖的代謝功能。萵筍還含有豐富的鋅、鐵元素，經(jīng)常食用新鮮萵筍，可以養(yǎng)血養(yǎng)肝，防治缺鐵性貧血。春筍味道清淡鮮嫩，常食有助于消化、防止便秘；此外，還具有吸附脂肪、促進(jìn)排泄作

春天最宜養(yǎng)肝，女性養(yǎng)肝繞不開逍遙散。逍遙散最善于解決的問題就是肝郁血虛，脾失健運(yùn)。逍遙散比止痛藥強(qiáng)多了困擾女性的痛有三種：痛經(jīng)、頭痛、乳房脹痛。但其實(shí)根源大都在兩個(gè)字：氣郁。比如痛經(jīng)，寒性痛經(jīng)用暖寶寶就能緩解大半，但氣郁的痛經(jīng)，熱敷幾乎沒用，而且是越痛越煩，越煩越痛。這時(shí)就需要解郁，逍遙散的柴胡、薄荷可以起作用，再把血一補(bǔ)，脾一養(yǎng)，就可以了。比如頭痛，尤其是經(jīng)前還有壓力大的時(shí)候，甚至?xí)吹孟胪?。逍遙散里用生姜降逆止嘔，用白術(shù)茯苓健運(yùn)脾氣，根本上通了，才能真

秦云海想要養(yǎng)肝，日常輕松就能做到，這里教大家一套“伸臂+翻掌+轉(zhuǎn)腰”的動(dòng)作。具體方法是：端坐，兩腿分開，兩手掌重疊，于兩腿中間向下按，兩臂伸直，略用力，身體緩緩向左右轉(zhuǎn)動(dòng)3～5次;端坐，兩手相握，屈肘置于胸前，用力向左右方向拉，反復(fù)做3～5次;然后兩手在胸前前后翻掌5～6次。養(yǎng)肝重在保證肝血充足、肝氣循行順暢，伸臂、翻掌、轉(zhuǎn)腰等動(dòng)作有助于肝發(fā)揮藏血、疏泄的作用。且肝經(jīng)循環(huán)于兩側(cè)肋部，這套動(dòng)作使肢體和腰背用力，可促進(jìn)肝經(jīng)氣血暢通。摘自《生活晚報(bào)》

中醫(yī)認(rèn)為，春宜養(yǎng)肝。想要養(yǎng)肝，日常輕松就能做到，這里教大家一套“伸臂+翻掌+轉(zhuǎn)腰”的動(dòng)作。具體方法是：端坐，兩腿分開，兩手掌重疊向兩腿中間下按，兩臂伸直，略用力，身體緩緩向左右轉(zhuǎn)動(dòng)3～5次;端坐，兩手相握，屈肘置于胸前，用力向左右方向拉，反復(fù)做3～5次，然后兩手在胸前前后翻掌5～6次。養(yǎng)肝重在保證肝血充足、肝氣循行順暢，伸臂、翻掌、轉(zhuǎn)腰等動(dòng)作有助于肝發(fā)揮藏血、疏泄的作用。且肝經(jīng)循環(huán)于兩側(cè)肋部，這套動(dòng)作使肢體和腰背用力，可促進(jìn)肝經(jīng)氣血暢通。（完）

邪入體”。春季以養(yǎng)肝為主，清明也不例外，可以吃些利于肝臟的食物。那么，不同體質(zhì)的人又如何養(yǎng)肝呢？肝主疏泄，是個(gè)燥烈的器官，幫助消化、理氣、活血，但肝臟特別容易出現(xiàn)肝氣郁滯、肝氣不調(diào)。養(yǎng)肝在這里不是補(bǔ)的意思，而是調(diào)理的意思，要根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)特性進(jìn)行養(yǎng)肝。例如肝氣旺盛的人，適合用芹菜、春筍、韭菜等來清肝。肝虛的人，則應(yīng)該在清明時(shí)多進(jìn)食些動(dòng)物肝臟來養(yǎng)肝。下面推薦幾種養(yǎng)肝藥膳適合清明時(shí)節(jié)服食。1.砂仁鯽魚湯原料：鮮鯽魚150克，砂仁3克，陳皮6克，生姜、蔥、精鹽

與肝氣相通，春季養(yǎng)肝即是應(yīng)季養(yǎng)生。四季養(yǎng)生遵循“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎”。春天是草木萌生，百病始發(fā)的季節(jié)，更是肝病的多發(fā)時(shí)節(jié)。因?yàn)榇簹馔ǜ危禾焓歉瓮畷r(shí)，在春天，肝氣旺盛而升發(fā)，最適宜養(yǎng)肝?，F(xiàn)代社會(huì)人們的生活水平在逐漸提高，但生活的壓力也越來越大，河北省唐山市中醫(yī)醫(yī)院肝膽病科副主任醫(yī)師李偉中醫(yī)師提醒，春季養(yǎng)肝我們要做好生活起居、情緒調(diào)整以及飲食習(xí)慣等幾個(gè)方面：精神調(diào)攝肝主升發(fā)陽氣，喜條達(dá)疏泄，惡抑郁。要想肝氣順應(yīng)自然。如果思慮過度，日夜憂愁不解，

時(shí)節(jié)，故春季最宜養(yǎng)肝。那么，春季如何養(yǎng)肝？簡而言之，謹(jǐn)記“三少三多”。少“壯火”，多“少火”。中醫(yī)的“火”是人體保持氣血平衡的一種狀態(tài)，如果“火候”掌握不好，有所偏盛或虧虛，就會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生。《黃帝內(nèi)經(jīng)》有“少火生氣，壯火食氣”的理論。通俗理解的話，“少火”就是人體的正常生理之火，是維持生命活動(dòng)的動(dòng)力，供給人體所必需;而超過人體生理需求的火便為“壯火”，屬于病理之火，會(huì)消耗人體正氣，導(dǎo)致疾病發(fā)生。肝為陰臟，其性質(zhì)是喜潤喜柔。按照中醫(yī)“體陰而用陽”的道理，

建議，我們春季在養(yǎng)肝的同時(shí)還要養(yǎng)肺。傳統(tǒng)的中醫(yī)理論認(rèn)為，春季應(yīng)養(yǎng)肝，但往往有人在春天時(shí)會(huì)覺得口渴、嘴唇干裂，這多半是養(yǎng)肺“工作”做得不夠。中醫(yī)專家提醒，春季養(yǎng)肺的重要性不亞于養(yǎng)肝。春季養(yǎng)肺，為何不亞于養(yǎng)肝沒錯(cuò)，春季養(yǎng)肝，多酸少辛，適當(dāng)甜食，都是以中醫(yī)五行相生相克原理衍生來的。中醫(yī)認(rèn)為，肝是剛臟，易于橫逆侵犯他臟；肺是嬌臟，易受他臟侵犯。按照五行學(xué)說，木（肝）、火（心）、土（脾）、金（肺）、水（腎），依次相生，相隔相克，保持著動(dòng)態(tài)平衡的生理機(jī)制。由于氣候、情

出即可。養(yǎng)生功效養(yǎng)肝明目，調(diào)養(yǎng)脾胃。薺菜：甘、溫，和脾，利水，止血，明目。薺菜的藥用價(jià)值很廣泛，在我國一些古醫(yī)書中有不少有關(guān)記載。如《名醫(yī)別錄》中記載薺菜“主利肝氣，和中”；《日用本草》稱它能“涼肝明目”；《本草綱目》中提到其可“明目，益胃”。扇貝：含有極為豐富的鋅和鈣質(zhì)，以及硒和錳，可以幫助促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體活力。與枸杞子同用，調(diào)養(yǎng)肝脾。清明節(jié)氣，萬物已經(jīng)復(fù)蘇，生機(jī)勃勃，陽氣開始旺盛、陰氣逐漸衰退，大地呈現(xiàn)春和景明之象，正是踏青春游與行清墓祭的好時(shí)節(jié)

5]。凝練為地五養(yǎng)肝膠囊(由熟地、五味子、姜黃、茵陳、甘草等組成)這一經(jīng)典方藥，臨床研究證實(shí)地五養(yǎng)肝膠囊能顯著降低肝硬化發(fā)生率，改善肝再生微環(huán)境，降低肝癌發(fā)生率和肝癌發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)[6]。機(jī)制研究發(fā)現(xiàn)該方能影響JAK/STAT、Ras/Raf/Mek/Erk信號通路相關(guān)蛋白表達(dá)，抑制骨髓干細(xì)胞轉(zhuǎn)化肝癌干細(xì)胞，促進(jìn)肝細(xì)胞再生修復(fù)，改善肝再生微環(huán)境而抑制肝癌發(fā)生發(fā)展[5]。為深入探索地五養(yǎng)肝膠囊防治肝癌的分子機(jī)制，構(gòu)建地五養(yǎng)肝膠囊防治肝癌的生物信息網(wǎng)絡(luò)，本研究將采用

“青年養(yǎng)腎，中年養(yǎng)肝，老年養(yǎng)胃”這一說，意思就是說年輕人要注意性心理理和生理健康，不可縱欲過度，步入老年者身體機(jī)能退化，尤為疲憊，不再像青少年那樣旺健，所以應(yīng)該注意飲食健康，呵護(hù)脾胃功能。中年的時(shí)候重點(diǎn)則在于養(yǎng)肝。肝為血之源，有藏血、造血、排毒的功能。而中年養(yǎng)肝當(dāng)中所提到的肝病，不是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)解剖中的肝臟，而是傳統(tǒng)中醫(yī)保健五臟學(xué)說中的肝功能，主導(dǎo)睡眠，排泄情緒，運(yùn)動(dòng)相關(guān)功能的調(diào)節(jié)。并不是的一昧的用藥片、茶湯就能解決的問題，中年人養(yǎng)肝與平時(shí)養(yǎng)生的生活習(xí)慣有關(guān)。

天，春季養(yǎng)生主要養(yǎng)肝?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”也認(rèn)為春季萬物生發(fā)，與木的生長類似?！拔迮K”之中，肝屬木，因肝喜調(diào)達(dá)，與木的特性也類似。春季養(yǎng)肝很重要，尤其對于患有急慢性肝病的患者來說，會(huì)起到事半功倍的保健效果。肝臟具有合成、代謝、轉(zhuǎn)運(yùn)和免疫調(diào)節(jié)等多種重要的生理功能，《黃帝內(nèi)經(jīng)》把肝稱為“將軍之官”，

等。所以春天必須養(yǎng)肝，春天養(yǎng)肝也正當(dāng)時(shí)。人體的健康離不開健康的生活方式，即“合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理健康”，春季養(yǎng)肝亦是如此?？纯创杭?span id="bnjfph5" class="hl">養(yǎng)肝的幾大要點(diǎn)：飲食多吃“綠”春季養(yǎng)肝“食為先”，綠色食物養(yǎng)肝。春季飲食應(yīng)以滋陰潛陽、清肝降火、滋補(bǔ)肝腎的食物為主。比如多吃糯米、黑米、牛奶、豆制品、菠菜、芹菜、胡蘿卜、香椿、薺菜、春筍、雪梨、橙子、草莓、蜂蜜、銀耳、百合、蓮子、芡實(shí)、山藥、薏米、花生、核桃、動(dòng)物肝臟等平性食物，少食辛辣油炸等食物。春天萬物復(fù)蘇，無

落等小問題。如何養(yǎng)肝，給大家介紹幾個(gè)小妙招。閉眼睛肝臟和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以養(yǎng)肝首先可以養(yǎng)目?？梢怨潭ㄟh(yuǎn)方一個(gè)大型物體為目標(biāo)。眼球從左到上到右再到下再回到左，完成一個(gè)大圓圈。記住保持頭部不動(dòng)，就眼球動(dòng)。轉(zhuǎn)動(dòng)10圈后，再從反方向轉(zhuǎn)動(dòng)10圈，能有效緩解眼疲勞和提高視力。用眼疲勞的話，閉閉眼睛也能很好地達(dá)到養(yǎng)肝明目的功效。壓護(hù)肝穴按摩穴位，也是非常直接的護(hù)肝方法。護(hù)肝穴為雙乳間的膻中穴。雙手相疊，上下往返擦搓膻中穴30次，可舒暢氣機(jī)，刺激胸腺，增

里給大家介紹3個(gè)養(yǎng)肝小錦囊，適合大家日常調(diào)理食用：1.養(yǎng)肝散這是我們家傳的小秘方，養(yǎng)肝效果相當(dāng)好。它需要準(zhǔn)備的藥材是當(dāng)歸、白芍、柴胡、白扁豆。這四種藥材，選擇等量。藥材準(zhǔn)備好之后，把白芍折成小片，當(dāng)歸剪成小片，柴胡放入粉碎機(jī)中打成粉，然后將白扁豆、白芍、當(dāng)歸分別打成粉。把這四種粉末用小湯匙混合均勻，用瓶子裝好。每晚睡前取粉3克，倒入小碗里，沖點(diǎn)開水送服。如果嫌口感不好，也可以加點(diǎn)蜂蜜調(diào)勻了喝，還可以把這幾味藥材直接煮成水喝。養(yǎng)肝散有柔肝健脾、行氣補(bǔ)血的功效

力、放松心情，對養(yǎng)肝有益。伸懶腰 困倦疲乏的時(shí)候，氣血循環(huán)緩慢，這時(shí)若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，可以吐故納新、運(yùn)氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神。伸懶腰后，血液循環(huán)加快，全身肢體關(guān)節(jié)、筋肉得到了活動(dòng)，睡意皆無，這樣也能激發(fā)肝臟機(jī)能，使肝臟得到“鍛煉”，從而達(dá)到保健效果。伸懶腰時(shí)，要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時(shí)，盡量吸氣；放松時(shí)，全身肌肉松弛，盡量呼氣，效果會(huì)更好。對老年人來講，經(jīng)常做這一動(dòng)作，還可以增加肌肉、韌帶

不知道它也是春季養(yǎng)肝第一美食！韭菜輩分大，地位高韭菜在蔬菜中的輩分很大，早在西周，韭菜就已經(jīng)普遍種植了，如今都幾千年了。史書記載西周時(shí)“正月囿有韭”，就是說那個(gè)年代的正月時(shí)分，韭菜被種在一塊圈著的小地中，長勢還挺不錯(cuò)。韭菜不僅輩分大，地位也挺高?！对娊?jīng)》中提到，當(dāng)時(shí)韭菜是祭祀大典上的很重要的祭品。原話為“四之日其蚤，獻(xiàn)羔祭韭”，將韭菜和羊肉相提并論，可見韭菜的重要性。春養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)說到韭菜“益肝健胃”這一點(diǎn)，咱們就不得不說說“春養(yǎng)肝”這個(gè)話題。春天，萬物生發(fā)

◎吳遠(yuǎn)團(tuán)養(yǎng)肝四個(gè)字◎吳遠(yuǎn)團(tuán)中醫(yī)認(rèn)為，人的五臟與季節(jié)更迭相對應(yīng)?！端貑枴吩唬骸安≡诟危谙?；夏不愈，甚于秋；秋不死，持于冬；起于春……”可見，人體氣血變化、疾病的發(fā)展，均與自然界的變化相對應(yīng)。順應(yīng)四時(shí)調(diào)養(yǎng)臟器，實(shí)為養(yǎng)治之要。春季養(yǎng)肝重在“生”春季人體氣血的特點(diǎn)是從內(nèi)臟走向體表，春天肝氣生發(fā)，肝病患者容易病情加劇，易出現(xiàn)食欲減退、疲倦乏力、失眠、肝功能異常、黃疸等問題。此時(shí)養(yǎng)肝重在一個(gè)“生”字。宜到戶外郊游踏青，放松精神，平時(shí)保持心情舒暢，切忌發(fā)怒。春季不要

治醫(yī)師 蔣參春季養(yǎng)肝3多3少文/重慶市腫瘤醫(yī)院中醫(yī)腫瘤科主治醫(yī)師 蔣參“一年之計(jì)在于春”。春季是養(yǎng)肝護(hù)肝的最佳時(shí)節(jié)，也是肝病的多發(fā)時(shí)節(jié)。如果陽氣不足或陽氣太過，都會(huì)導(dǎo)致肝氣不順，出現(xiàn)中暑、肚子疼、著涼，以及煩躁、易怒、眩暈、眼屎多等癥狀。春季養(yǎng)肝應(yīng)遵循“三少三多”——少酸多甘、少補(bǔ)血多補(bǔ)氣、少怒多動(dòng)。春季養(yǎng)肝，應(yīng)讓肝氣疏通暢達(dá)春季養(yǎng)生，重在養(yǎng)肝。春季養(yǎng)肝，是指在立春到立夏這個(gè)時(shí)間段，人們根據(jù)不同的地域性進(jìn)行因人而異的養(yǎng)生。春季萬物復(fù)蘇、陽氣始發(fā)，人的肝正好

相應(yīng)，因此，春季養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)。春季養(yǎng)肝有道理立春以后，氣溫逐漸升高，自然界處在一種生發(fā)向上的狀態(tài)，人的肝正好具有主升、主動(dòng)、喜調(diào)達(dá)的生理特點(diǎn)。中醫(yī)又認(rèn)為小兒臟腑嬌嫩，肝常有余，熱癥，寶寶實(shí)癥居多，也就是說寶寶是純陽之體，所以在這個(gè)季節(jié)很容易上火，脾氣大，愛哭鬧，而養(yǎng)肝可避免其出現(xiàn)這些問題。俗話說“春不養(yǎng)夏易病”，意思是春天應(yīng)調(diào)養(yǎng)肝的氣、血、陰、陽，使肝的疏泄功能得到調(diào)護(hù)，避免肝氣犯脾、肝氣犯胃的發(fā)生，這樣寶寶到了夏天不容易發(fā)生腸胃疾病。春季養(yǎng)肝的方法吃養(yǎng)肝：

不知道它也是春季養(yǎng)肝第一美食！韭菜輩分大，地位高韭菜在蔬菜中的輩分很大，早在西周，韭菜就已經(jīng)普遍種植了，如今都幾千年了。史書記載西周時(shí)“正月囿有韭”，就是說那個(gè)年代的正月時(shí)分，韭菜被種在一塊圈著的小地中，長勢還挺不錯(cuò)。韭菜不僅輩分大，地位也挺高?！对娊?jīng)》中提到，當(dāng)時(shí)韭菜是祭祀大典上的很重要的祭品。原話為“四之日其蚤，獻(xiàn)羔祭韭”，將韭菜和羊肉相提并論，可見韭菜的重要性。春養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)說到韭菜“益肝健胃”這一點(diǎn)，咱們就不得不說說“春養(yǎng)肝”這個(gè)話題。春天，萬物生發(fā)

氣當(dāng)令，養(yǎng)生重在養(yǎng)肝。不同體質(zhì)的人，怎樣吃才能養(yǎng)好肝？我們一起聽聽專家怎么說。肝氣旺，吃點(diǎn)佛手來化火遼寧中醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院傳染科主任盧秉久指出，中醫(yī)最精髓的思想就是辨證，講究“實(shí)者瀉之”、“虛者補(bǔ)之”。春季養(yǎng)肝的飲食原則也應(yīng)如此。對于辨證養(yǎng)肝，盧主任舉例說，如果一個(gè)人在春天常常生氣，情志不暢就會(huì)引起胸悶、心煩、頭痛頭暈、眼睛發(fā)紅、牙痛、耳鳴、口干口苦等癥狀。這就是中醫(yī)常說的肝火上炎導(dǎo)致氣郁化火引起的。建議多吃一些疏肝理氣的食物。比如，南方的佛手?，F(xiàn)在北方的一

養(yǎng)肝牢記四個(gè)字中醫(yī)認(rèn)為，人的五臟與季節(jié)更迭相對應(yīng)?！端貑枴吩唬骸安≡诟?，愈于夏；夏不愈，甚于秋；秋不死，持于冬；起于春……”可見，人體氣血變化、疾病的發(fā)展，均與自然界的變化相對應(yīng)。順應(yīng)四時(shí)調(diào)養(yǎng)臟器，實(shí)為養(yǎng)治之要。▲春季養(yǎng)肝重在“生”春季人體氣血的特點(diǎn)是從內(nèi)臟走向體表，春天肝氣升發(fā)，肝病患者容易病情加劇，易出現(xiàn)食欲減退、疲倦乏力、失眠、肝功能異常、黃疸等問題。此時(shí)養(yǎng)肝重在一個(gè)“生”字。宜到戶外郊游踏青，放松精神，平時(shí)保持心情舒暢，切忌發(fā)怒。春季不要過早脫掉冬

響肝的疏泄功能。養(yǎng)肝非常重要，冬季養(yǎng)肝須做好六點(diǎn)。一、少飲酒秋末冬初，寒氣較盛，少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽氣之升發(fā)。但不能貪杯過量，因?yàn)楦闻K代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝。二、多飲水秋冬寒冷干燥易缺水，多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。多喝水還有利于消化吸收和排除廢物，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。三、心情舒暢由于肝喜疏惡郁，故生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。首先要學(xué)會(huì)制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正

為養(yǎng)治之要。春季養(yǎng)肝重在“生”春季人體氣血的特點(diǎn)是從內(nèi)臟走向體表，春天肝氣升發(fā)，肝病患者容易病情活動(dòng)，易出現(xiàn)食欲減退、疲倦乏力、失眠、肝功能異常、黃疸等問題。此時(shí)養(yǎng)肝重在一個(gè)“生”字。宜到戶外郊游踏青，放松精神，平時(shí)保持心情舒暢，切忌發(fā)怒。春季不要過早脫掉冬衣，做好春捂，有利氣血運(yùn)行。推薦太極拳等動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)。日常宜多吃性溫、具有生發(fā)作用、健脾養(yǎng)肝的藥食兩用之品，如蕎麥、豆芽，姜、蔥白、豬肝、大棗、淮山藥、小米、枸杞等，建議配合太子參陳皮大棗茶（太子參1

時(shí)節(jié)，故春季最宜養(yǎng)肝。那么，春季如何養(yǎng)肝？簡而言之，謹(jǐn)記“三少三多”。少“壯火”，多“少火”。中醫(yī)的“火”是人體保持氣血平衡的一種狀態(tài)，如果“火候”掌握不好，有所偏盛或虧虛，就會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生。《黃帝內(nèi)經(jīng)》有“少火生氣，壯火食氣”的理論。通俗理解的話，“少火”就是人體的正常生理之火，是維持生命活動(dòng)的動(dòng)力，供給人體所必需；而超過人體生理需求的火便為“壯火”，屬于病理之火，會(huì)消耗人體正氣，導(dǎo)致疾病發(fā)生。肝為陰臟，其性質(zhì)是喜潤喜柔，用陽喜溫升、喜條達(dá)。按照中醫(yī)“

可起到滋陰補(bǔ)血、養(yǎng)肝補(bǔ)肝的作用。關(guān)于按摩養(yǎng)肝，人們必須要知道五大養(yǎng)肝要穴。大敦穴大敦穴位于大腳趾內(nèi)側(cè)的趾甲縫旁邊。“敦”是厚的意思，“大敦”就是特別厚。大敦穴又是一個(gè)井穴，“井”是源頭的意思。大敦穴取穴時(shí)，可采用正坐或仰臥的姿勢，大敦穴位于大拇指（靠第二趾一側(cè)）甲根邊緣約2毫米處。大敦穴可以按摩，也可以艾灸，能達(dá)到清肝明目之功效。太沖穴太沖穴位于足背側(cè)，第一、第二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。太沖穴為人體足厥陰肝經(jīng)上的重要穴道之一，是肝經(jīng)的原穴，大約相當(dāng)于儲(chǔ)存肝經(jīng)

平肝、或溫肝，或養(yǎng)肝，并在此基礎(chǔ)上做適當(dāng)加減，獲得較好療效。關(guān)鍵詞：偏頭痛；頭痛；疏肝；清肝；平肝；溫肝；養(yǎng)肝國際頭痛協(xié)會(huì)( International Headache Society，IHS )于2013年發(fā)表了ICHD-3的試用版[1]。偏頭痛屬于原發(fā)性頭痛的一種，是臨床常見的慢性反復(fù)發(fā)作性頭痛疾患。本病男女發(fā)病率差別較大，約為2∶1[2-5]。其主要特征是：偏側(cè)分布；搏動(dòng)性；中或重度疼痛；日?；顒?dòng)導(dǎo)致頭痛加重或頭痛導(dǎo)致日?；顒?dòng)受限(如走路或登樓)，

文/慧子寶貝春養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)編輯/蘇蘇 文/慧子春天來啦！中醫(yī)認(rèn)為，人的健康跟自然界四季是相關(guān)聯(lián)的。春天萬物復(fù)蘇，肝在五行中屬木，與春季相應(yīng)，因此，春季養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)。春養(yǎng)肝有道理立春以后，氣溫逐漸升高，自然界處在一種生發(fā)向上的狀態(tài)，人的肝正好具有主升、主動(dòng)、喜調(diào)達(dá)的生理特點(diǎn)。中醫(yī)又認(rèn)為小兒臟腑嬌嫩，肝常有余，熱癥，寶寶實(shí)癥居多，也就是說寶寶是純陽之體，所以在這個(gè)季節(jié)很容易上火，脾氣大，愛哭鬧，而養(yǎng)肝可避免其出現(xiàn)這些問題。俗話說“春不養(yǎng)夏易病”，意思是春天應(yīng)調(diào)養(yǎng)

氣郁結(jié)的人，就要養(yǎng)肝。中國的菜味道層出不窮，卻萬變不離五味，這五味有：酸、苦、甘、辛、咸。人體分五臟，對應(yīng)下來就是：肝、心、脾、肺、腎。所以說酸養(yǎng)肝。菠蘿色彩明麗，香味撲鼻，咬之酸甜濃稠，入菜后可以開胃，豬肝養(yǎng)肝營養(yǎng)豐富。當(dāng)然，對于肝氣郁結(jié)的人來說，最主要的養(yǎng)肝方法還是要有正確的生活方式，要保肝飲食和多運(yùn)動(dòng)，比如要多吃蔬菜和水果：少吃肥肉和動(dòng)物油：腌制食物少吃，否則會(huì)傷肝：多吃谷類食物：不要酗酒，也不要熬夜。凌晨1：00—3：00時(shí)間是肝經(jīng)時(shí)間，也就是肝氣

春季養(yǎng)生養(yǎng)肝明目要點(diǎn)冬去春來，萬物復(fù)蘇，中醫(yī)講究，春季應(yīng)該通肝，更易旺肝，春季養(yǎng)生以養(yǎng)肝為要?jiǎng)?wù)。1、春季養(yǎng)肝正其時(shí)關(guān)于養(yǎng)肝，專家指出，在中國傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)理論中，肝屬木，喜條達(dá)，與春令升發(fā)之陽氣相應(yīng)。春季是養(yǎng)肝護(hù)肝的最佳時(shí)節(jié)，也是肝病的多發(fā)時(shí)節(jié)。如果不注意情志調(diào)攝，肝氣抑郁，則會(huì)生出許多病來。如情志不遂，肝陽上亢，血壓升高，有心腦血管病者還容易發(fā)生中風(fēng)。而各大醫(yī)院的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)也表明，每到春天，發(fā)生肝病或肝病復(fù)發(fā)的病人就會(huì)較其他季節(jié)多。專家表示，作為自然界中的生物

酸瀉之?！贝杭局?span id="fbpxxfh" class="hl">養(yǎng)肝，可以從以下幾方面著手。飲食養(yǎng)肝“養(yǎng)肝之體用酸，舒肝之氣用辛”。春季陽氣初生，宜食辛甘發(fā)散疏肝之品，清淡可口，如黃豆芽、綠豆芽、柑橘、蔥、蒜、香菜、蜂蜜之類。（1）雞肝：味甘而溫，可補(bǔ)血養(yǎng)肝?？筛鶕?jù)飲食嗜好做成菜肴食用。（2）食醋：味酸而入肝，具有平肝散瘀，解毒殺蟲作用。（3）鴨血：性平，養(yǎng)肝血。（4）菠菜：滋陰潤燥，舒肝養(yǎng)血。中藥調(diào)肝（1）疏肝理氣類：橘皮、佛手、玫瑰花、合歡花、郁金等。可制茶，可做菜食用。每次5-10克，日服2次。（

我們都知道，“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎。”中醫(yī)認(rèn)為，春季是養(yǎng)肝的大好時(shí)節(jié)，然而，養(yǎng)肝并不意味著一定要多吃動(dòng)物肝臟類的食物，與之相反，古人認(rèn)為，春天要少吃甚至不吃動(dòng)物肝臟。這是因?yàn)槭秤脛?dòng)物肝臟過多的話，會(huì)造成人的肝火越來越旺，而且，進(jìn)食動(dòng)物肝臟并不能直接作用于人體肝臟，尤其是對于那些肝病患者來說，如果寄希望于吃動(dòng)物肝臟來治病，不僅不能收到想要的效果，甚至?xí)鸱醋饔?。譬如說，脂肪肝是由于脂肪代謝異常引起的肝病，病毒性肝炎則是由病毒引起的臟器性損傷，這些

中醫(yī)認(rèn)為，春天是養(yǎng)肝的大好時(shí)節(jié)。民間素有“吃啥補(bǔ)啥”的說法，是不是該多進(jìn)補(bǔ)些動(dòng)物肝呢？其實(shí)這是誤解。養(yǎng)肝并不需要多吃動(dòng)物肝臟，而且春天還要少吃甚至不吃動(dòng)物肝臟。吃肝補(bǔ)肝不科學(xué)人吃進(jìn)去的食物，要經(jīng)過胃腸道的消化吸收，分解成各種營養(yǎng)素，才能為人體所利用。因此，進(jìn)食動(dòng)物肝臟并不能直接作用于人體肝臟。假若食用動(dòng)物肝臟過多，反而會(huì)造成人的肝火旺。尤其是對于肝病患者來說，如果寄希望于吃動(dòng)物肝臟來治病，不僅不會(huì)收到理想效果，甚至?xí)鸱醋饔谩Ｆ┤缯f，脂肪肝是由于脂肪代謝

醫(yī)大家也都很注重養(yǎng)肝，當(dāng)代國醫(yī)大師們更是如此。朱良春———喝粥養(yǎng)肝1917年出生的國醫(yī)大師朱良春，從醫(yī)七十余載。朱良春有一道“養(yǎng)生粥”，而且一喝就是70年?！鞍丫G豆、薏仁、扁豆、蓮子、大棗清洗干凈，用黃芪浸泡過的水大火煮開，換小火煮40分鐘，再放入枸杞煮10分鐘，煮出來的粥不僅味美，而且能抗疲勞、強(qiáng)體力。”朱老的這碗“養(yǎng)生粥”其實(shí)是“心肝寶貝”一起養(yǎng)。心主血，是一身血液運(yùn)行的樞紐；肝藏血，是貯藏和調(diào)節(jié)血液的重要臟腑。兩者相互配合，共同維持血液的運(yùn)行，所以說

食呢？春季保健，養(yǎng)肝為先。中醫(yī)認(rèn)為，春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝。在五行學(xué)說中，肝屬木，與春相應(yīng)，主升發(fā)，在春季萌發(fā)、生長。為適應(yīng)季節(jié)氣候的變化，保持人體健康，在飲食調(diào)理上應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)肝為先。應(yīng)適量選擇新鮮的蔬菜和水果、動(dòng)物肝臟、瘦肉、魚蝦、雞鴨、蛋類及豆制品等高蛋白、適量脂肪的食物。多食甜，少食酸。當(dāng)春天來臨之時(shí)，人們要少吃點(diǎn)酸味的食品，多吃些甜味的飲食，這樣做的好處是能補(bǔ)益人體脾胃之氣。我國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，脾胃是后天之本，是人體氣血化生之源，脾胃之氣健旺，人可延年益壽。而