史愛華

春天是萬物復(fù)蘇、陽氣漸生的季節(jié)，與肝相呼應(yīng)，春氣與肝氣相通，春季養(yǎng)肝即是應(yīng)季養(yǎng)生。四季養(yǎng)生遵循“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎”。春天是草木萌生，百病始發(fā)的季節(jié)，更是肝病的多發(fā)時(shí)節(jié)。因?yàn)榇簹馔ǜ?，春天是肝旺之時(shí)，在春天，肝氣旺盛而升發(fā)，最適宜養(yǎng)肝。

現(xiàn)代社會人們的生活水平在逐漸提高，但生活的壓力也越來越大，河北省唐山市中醫(yī)醫(yī)院肝膽病科副主任醫(yī)師李偉中醫(yī)師提醒，春季養(yǎng)肝我們要做好生活起居、情緒調(diào)整以及飲食習(xí)慣等幾個(gè)方面：

精神調(diào)攝

肝主升發(fā)陽氣，喜條達(dá)疏泄，惡抑郁。要想肝氣順應(yīng)自然。如果思慮過度，日夜憂愁不解，則會影響肝臟的疏泄功能，進(jìn)而影響其他臟腑的生理功能，導(dǎo)致疾病滋生。因此，多讀書、多看報(bào)，開闊眼界，就能看得開，看得遠(yuǎn)。多培養(yǎng)興趣愛好，興趣多了，朋友就多，解決問題的辦法就多。學(xué)會釋放不良情緒，避免急躁易怒的情緒。養(yǎng)肝護(hù)肝在春季就要注意調(diào)節(jié)情緒。“人和百福生”，避免“怒發(fā)沖冠”。

中醫(yī)有“五味入五臟”“五色入五臟”之說，青色入肝，多吃綠色的蔬菜，蔬菜中含有大量的維生素及膳食纖維適宜養(yǎng)肝;另外適量吃一些甜味食物，如龍眼、糯米、山藥、薏米、扁豆等，補(bǔ)益脾氣，氣血生化之源充足了，肝血也就足了。忌酸忌辣，酸味入肝，具收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，飲食調(diào)養(yǎng)要投其臟腑所好。要少吃麻辣火鍋、羊肉、燒烤、油炸食品等。

規(guī)律起居

順應(yīng)天時(shí)，休息養(yǎng)生。肝藏血，夜臥則血?dú)w肝，根據(jù)中醫(yī)子午流注理論，子時(shí)（23：00～ 1：00）屬膽經(jīng)循行時(shí)段，丑時(shí)（1：00～3：00）屬膽經(jīng)循行時(shí)段。因此應(yīng)早睡眠，特別保證這段時(shí)間的睡眠，以利于肝膽的養(yǎng)護(hù)。肝病患者應(yīng)特別注意保證睡眠，以使血能歸肝，使藥物能更好地發(fā)揮治療效果。

養(yǎng)肝要穴

肝俞穴 肝俞穴是肝的背俞穴，是肝的元?dú)庠谏眢w背部匯聚而成的“水潭”，肝俞是養(yǎng)肝不可缺少的穴位。

太沖穴 太沖穴是肝經(jīng)的原穴，大約相當(dāng)于儲存肝經(jīng)元?dú)獾膫}庫，刺激太沖，能很好地調(diào)動肝經(jīng)的元?dú)猓垢闻K功能正常。

肝俞穴與太沖穴搭配，在中醫(yī)里屬于“俞原配穴”法，能夠補(bǔ)肝陰，養(yǎng)肝柔肝。

三陰交、足三里 三陰交穴、足三里穴是補(bǔ)脾胃的要穴，脾胃是后天之本，氣血靠它們運(yùn)化，所以養(yǎng)肝必須把脾胃這個(gè)運(yùn)化氣血的“機(jī)器”保養(yǎng)好。

太溪穴 太溪穴是腎的原穴，是儲存腎臟元?dú)獾膫}庫。肝屬木，腎屬水，樹木需要水的澆灌才能健康成長，所以養(yǎng)肝必須要滋陰。用太溪調(diào)動腎臟的功能，能夠更好地“滋水涵木”。

用這幾個(gè)穴位養(yǎng)肝護(hù)肝，用艾灸的效果很不錯(cuò)。可以經(jīng)常用艾條灸這幾個(gè)穴位，每個(gè)穴位灸10～20分鐘。