張昕

秋冬天氣干燥，不少人會出現(xiàn)口干口苦、皮膚瘙癢脫皮、頭痛失眠、食欲下降等情況，有的女性朋友還會出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)的癥狀，其實(shí)，這些不適都是經(jīng)絡(luò)淤堵的表現(xiàn)。

很多疾病都和肝經(jīng)不通有關(guān)

本刊記者：中醫(yī)有什么非藥物療法可以幫助調(diào)理上述這些問題呢？

【袁敏哲】我們完全可以通過推拿一條經(jīng)絡(luò)——肝經(jīng)來解決。

本刊記者：推肝經(jīng)竟然有如此多的功效？

【袁敏哲】是的。首先，因?yàn)橥聘谓?jīng)有助于肝臟貯藏血液，調(diào)節(jié)血量及防止出血，用中醫(yī)的專業(yè)術(shù)語說就是推肝經(jīng)可以清肝瀉火、疏肝理氣、活血化瘀。其次，由于肝經(jīng)是人體各個經(jīng)脈當(dāng)中最長的一條，它起于腳、終于頭，貫穿了整個人體，所以，幾乎由頭到腳的疾病，通過疏通肝經(jīng)都能得到緩解。比如，肩頸僵硬、腰酸背痛、頭痛目眩、下肢痹痛、月經(jīng)失調(diào)、乳腺增生、便秘、消化不良等各種內(nèi)外科疾病。

推肝經(jīng)還能養(yǎng)護(hù)脾臟

【袁敏哲】做肝經(jīng)推拿，還有潤脾臟的功效。中醫(yī)認(rèn)為，五臟之間的運(yùn)轉(zhuǎn)都是相輔相成的，一榮俱榮，一損俱損。肝與脾的關(guān)系主要表現(xiàn)在氣血運(yùn)化和生成的相互關(guān)系中。只有我們的肝臟健康、膽汁正常分泌，氣血津液運(yùn)轉(zhuǎn)通暢，脾臟才能更好地發(fā)揮它的日常功能。因此，肝經(jīng)通暢了，不僅脅肋不疼了、口不干苦了、不容易發(fā)脾氣了，與肝臟的相關(guān)癥狀也都會減少，脾胃也會更加健康。所以，我們在疏通、推拿肝經(jīng)的同時，其實(shí)也是在養(yǎng)護(hù)脾臟，可以說是一舉雙得。

每晚睡前推肝經(jīng)

本刊記者：那推肝經(jīng)具體怎么操作呢？

【袁敏哲】肝經(jīng)和膽經(jīng)恰恰相反，它在大腿的正內(nèi)側(cè)，也就是內(nèi)褲線的位置。每天睡覺之前，把雙腿彎曲打開，先從左腿開始，雙手相疊按在大腿的根部，稍用力向前推到膝蓋。先左后右，反復(fù)推上50遍就可以暢通肝經(jīng)、疏調(diào)肝氣，使肝膽在睡眠中能充分地排毒。女性在經(jīng)期前后做一做，可以調(diào)節(jié)月經(jīng)、保養(yǎng)婦科、瘦身養(yǎng)顏。男性體質(zhì)下降了，打不起精神，容易失眠，也可以用它來生發(fā)陽氣，充沛精力，改善生活質(zhì)量。老年人則可以用它來作為保健養(yǎng)生的日常功課。

另外，肝氣最旺盛的時間是丑時，也就是1點(diǎn)到3點(diǎn)，這個時候是肝經(jīng)當(dāng)令。大家在此時一定要有好的睡眠，否則你的肝是養(yǎng)不起來的。因?yàn)橹挥挟?dāng)我們進(jìn)入深度睡眠時，肝臟才能心無旁騖地開始運(yùn)行氣血，到第二天，我們才能精力充沛。而推肝經(jīng)，我們可在肝經(jīng)的同名經(jīng)——心包經(jīng)當(dāng)令的戌時（19點(diǎn)至21點(diǎn)）進(jìn)行。