呂玲

在中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)當(dāng)中有“青年養(yǎng)腎，中年養(yǎng)肝，老年養(yǎng)胃”這一說(shuō)，意思就是說(shuō)年輕人要注意性心理理和生理健康，不可縱欲過(guò)度，步入老年者身體機(jī)能退化，尤為疲憊，不再像青少年那樣旺健，所以應(yīng)該注意飲食健康，呵護(hù)脾胃功能。中年的時(shí)候重點(diǎn)則在于養(yǎng)肝。肝為血之源，有藏血、造血、排毒的功能。而中年養(yǎng)肝當(dāng)中所提到的肝病，不是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)解剖中的肝臟，而是傳統(tǒng)中醫(yī)保健五臟學(xué)說(shuō)中的肝功能，主導(dǎo)睡眠，排泄情緒，運(yùn)動(dòng)相關(guān)功能的調(diào)節(jié)。并不是的一昧的用藥片、茶湯就能解決的問(wèn)題，中年人養(yǎng)肝與平時(shí)養(yǎng)生的生活習(xí)慣有關(guān)。中年養(yǎng)肝有四大禁忌，熬夜失眠，情緒壓抑，飲酒無(wú)度，運(yùn)動(dòng)不當(dāng)。

一、熬夜失眠

論中年人養(yǎng)肝，調(diào)節(jié)睡眠是一大關(guān)鍵。現(xiàn)代人的夜生活豐富多彩，尤其是中年時(shí)期，伴隨著多年的打拼，事業(yè)逐漸有點(diǎn)起色，各種工作應(yīng)酬和娛樂(lè)都占據(jù)了中年人的夜生活。養(yǎng)成了“晚上不睡，早上不起”的不好習(xí)慣，甚至有一些中年男女日夜顛倒。如果超過(guò)晚上十點(diǎn)不睡就會(huì)臉上很難看，超過(guò)兩點(diǎn)不睡便會(huì)損傷氣血。中年人偶爾因工作原因熬一兩次夜是在所難免的，但若將熬夜當(dāng)成習(xí)慣。確實(shí)是十分傷身體的，尤其是那些愛美的女性，只有睡好覺，才能留住好氣色，睡眠是女人最好的化妝品。

二、情緒壓抑

在人的一生當(dāng)中，中年正是事業(yè)的沖鋒階段，也是健康的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。面對(duì)生活的壓力，工作的壓力，心理不健康，往往會(huì)凸顯出更多的問(wèn)題。壓抑，抑郁，暴躁，分身乏術(shù)，牢騷滿腹，家庭，單位，社會(huì)中有解決不完的問(wèn)題。但是情緒不能太壓抑，不能大喜大悲的，特別是抑郁的中年人，往往非常容易傷肝的。人到中年要調(diào)整好自己的心態(tài)，調(diào)節(jié)好自己的情緒，也是養(yǎng)肝的關(guān)鍵。人生在世，不如意事十之八九。生活不可能是一帆風(fēng)順的，必定會(huì)遇到許多問(wèn)題，但生活中遇到的不各種不順心，有能力改變的，放手去改變，實(shí)在盡力的也難以改變，便不要太在意，看淡一些，不要莫過(guò)于計(jì)較，不然便會(huì)一直糾結(jié)這件事情，不斷的循環(huán)，長(zhǎng)期以往便會(huì)影響情緒，就會(huì)給肝帶來(lái)很大的傷害。其實(shí)中醫(yī)上講的“怒傷肝”就是這個(gè)理。氣不順而生郁，酒傷肝，不可不放。

三、飲酒無(wú)度

人到中年，難免生活上與工作上有許多的應(yīng)酬。在各種飯局應(yīng)酬當(dāng)中，當(dāng)然離不開酒，有的人甚至是無(wú)酒不歡，喝到開心，不醉不歸，甚至有些人是天天喝日夜喝。酒對(duì)于肝臟代謝是一個(gè)大考驗(yàn)，有些人喝到興起時(shí)，甚至紅白黃洋啤都能混在一起喝，這樣會(huì)使肝臟的負(fù)擔(dān)加重，更容易受傷。俗話說(shuō)“小酌怡情，大飲傷身”，其實(shí)每個(gè)人一天只要不要超過(guò)三兩酒，度數(shù)也不要太高，對(duì)身體是有益的。一天一小杯，可以促進(jìn)血液循環(huán)，美容養(yǎng)顏，延長(zhǎng)壽命。但是大量的酗酒則會(huì)造成肝的損壞以及提高各類疾病的發(fā)生率，酒喝多了傷肝的，因此要適度飲酒，不能總是喝的酩酊大醉，那樣肝臟解毒功能異常，就容易罷工。其實(shí)，用藥不當(dāng)也會(huì)傷肝，切記酒后不要亂吃藥。有一些藥會(huì)與酒精一起給肝造成傷害。切記頭孢類不能與酒同時(shí)服用。還有對(duì)乙酰氨基酚片這種常見的感冒藥，酒后都不可使用，酒后服用易發(fā)生藥物性肝損害，與酒精一道造成“雙重傷肝”。

四、運(yùn)動(dòng)不當(dāng)

其實(shí)養(yǎng)肝與身體的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)，以及調(diào)節(jié)性器官功能等也有很大聯(lián)系。中年人忙碌的工作以及家庭的負(fù)擔(dān)會(huì)使中年人沒(méi)有時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)，但是盡管中年人雖然事業(yè)家庭兩頭忙，但也要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。提高自身的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力，但更需要注意的是中年人運(yùn)動(dòng)也需要注意量度。最好選擇一些溫和的有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、慢跑、爬山、騎單車等，而且運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度與時(shí)間也要有所節(jié)制，不能過(guò)于激烈。有些人可能一聽運(yùn)動(dòng)可以養(yǎng)肝，就會(huì)盲目的激烈運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這樣是非常不對(duì)的，要少量多次，每天都運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間，量力而行。中醫(yī)中講“肝為陽(yáng)臟，體陰用陽(yáng)”，太過(guò)激烈的運(yùn)動(dòng)，競(jìng)追逐力氣易過(guò)于耗傷陰血，對(duì)肝臟的傷害不言而喻。