福能集團總醫(yī)院免疫康復(fù)科主治醫(yī)生 陳建海

老祖宗的順時養(yǎng)生，四季養(yǎng)生，隨著互聯(lián)網(wǎng)的普及，大家也能說個子丑寅卯。今天要說的是，清明時節(jié)，踏青春游的好春光里，我們應(yīng)該怎樣保肺，少感冒。

中醫(yī)建議，我們春季在養(yǎng)肝的同時還要養(yǎng)肺。傳統(tǒng)的中醫(yī)理論認(rèn)為，春季應(yīng)養(yǎng)肝，但往往有人在春天時會覺得口渴、嘴唇干裂，這多半是養(yǎng)肺“工作”做得不夠。中醫(yī)專家提醒，春季養(yǎng)肺的重要性不亞于養(yǎng)肝。

春季養(yǎng)肺，為何不亞于養(yǎng)肝

沒錯，春季養(yǎng)肝，多酸少辛，適當(dāng)甜食，都是以中醫(yī)五行相生相克原理衍生來的。

中醫(yī)認(rèn)為，肝是剛臟，易于橫逆侵犯他臟；肺是嬌臟，易受他臟侵犯。按照五行學(xué)說，木（肝）、火（心）、土（脾）、金（肺）、水（腎），依次相生，相隔相克，保持著動態(tài)平衡的生理機制。由于氣候、情志、飲食等因素，造成某臟器生理機能的太過或不及，會破壞這種動態(tài)平衡，出現(xiàn)疾病。

木氣衰弱，則所不盛者，更相迫凌，木氣更受刑，故多患腸鳴、泄瀉、肺燥咳嗽等癥。陽明燥金司天，主上半年氣候是燥氣偏盛，而肝氣受制，多病少腹痛、眼目昏昧、眼角疼、咽嗌干燥等癥。木不疏土，則易發(fā)腹瀉、腹鳴等癥；在泉之氣少陰君火，主下半年氣候熱氣過盛，熱邪內(nèi)迫，故發(fā)病多見氣上沖胸、寒熱疼痛、目昏齒痛、眼腫、發(fā)熱如瘧、腹脹、瘡癰等癥。

春季肺部最易受侵害

春季氣溫變化不定，加上空氣污染，肺是最容易受到外來有害物質(zhì)侵害的臟器。無論春季的溫燥還是涼燥，都會導(dǎo)致陰津耗損，出現(xiàn)皮膚干燥和體液丟失等情況，并傷及人體肺部，可表現(xiàn)為口干、唇裂、鼻塞、咽痛、陣發(fā)性干咳，甚至流鼻血或咯出帶血的痰等一系列癥狀。

春季保養(yǎng)肝肺，重在肝的條達、肺的清肅，就是要減少或避免使肝木偏亢、肺金受灼的因素。除了防寒保暖外，還要留意飲食宜忌、勞逸結(jié)合、情志安定等。

養(yǎng)肺正當(dāng)時，讓呼吸更順暢

養(yǎng)肺可從三方面入手：精神養(yǎng)肺、飲食養(yǎng)肺、運動養(yǎng)肺。一般春季人更容易犯困，精神狀態(tài)欠佳的情況下更給人一種悲涼的感覺，而悲是最容易傷害肺的情緒。所以春季不要太多愁善感，要注意釋放精神壓力，調(diào)節(jié)情緒。

飲食養(yǎng)肺，主要是應(yīng)多喝水，最好每天都能比其他季節(jié)多喝500 毫升水。還可以將熱水倒入杯中，用鼻子對準(zhǔn)杯口吸入，每天兩三次、每次10 分鐘。多吃白蘿卜、蓮藕、黃瓜、青菜葉，以及梨、大棗、甘蔗等蔬果。

●中醫(yī)專家養(yǎng)生秘方●

肺以降為用，為順；春季木不旺，則病肺。

這里提供一個經(jīng)驗方：

桑葚子20 克，鐵皮石斛10 克，天門冬10 克，麥冬9 克，烏梅5 克，大棗3 枚，冰糖數(shù)顆。

在節(jié)令時節(jié)，取一付代茶頻飲。