肩頸
- 用愛化解二孩家庭的“戰(zhàn)爭”
你長期伏案工作，肩頸不太舒服，我?guī)湍阗I了一臺肩頸護理儀，聽說這個很好用，你要堅持用哦！”放下手機，發(fā)現(xiàn)樂樂已經(jīng)幫我打開了快遞。他問：“媽媽，這個是誰送你的？看起來好高級?。 蔽蚁耄@不正是引導教育樂樂的好時機嘛！沉默片刻，我說：“這是媽媽的親弟弟——你小舅送的?！睒窐犯吲d地說：“小舅真好！”我繼續(xù)說：“兄弟姐妹之間，愛才是根本?！睒窐诽痤^，問我：“那小時候，小舅不會搶你的東西嗎？”我趕緊說：“媽媽不覺得那是搶。你小舅比媽媽小，媽媽讓給他一些吃的喝的，也沒
科教新報 2023年15期2023-08-19
- 肩頸康復操聯(lián)合中醫(yī)定向療法應用于甲狀腺術后護理的研究
常會引起患者發(fā)生肩頸不適、疼痛等，影響睡眠質量，產生抑郁、焦慮。因此，減輕患者術后癥狀對于手術后的一系列治療以及改善患者生活質量均有較大的意義。有研究表明，中醫(yī)定向療法[3]或術后肩頸康復操鍛煉[4]可減少患者術后肩頸不適等并發(fā)癥的發(fā)生，起到緩解負性情緒的作用。我院護理團隊開展肩頸康復操聯(lián)合中醫(yī)定向療法應用于甲狀腺患者的護理中，取得很好的療效，現(xiàn)報道如下。1 臨床資料1.1 一般資料 病例來源我科2020年8月-2021年8月收治的已行甲狀腺全切除或部分切
首都食品與醫(yī)藥 2022年6期2022-03-24
- “健康中國”戰(zhàn)略下大學生肩頸痛人群“體醫(yī)結合”模式構建
，該研究以大學生肩頸痛人群為模式主體，將體育科學的理念與現(xiàn)代醫(yī)學理念相融合，構建“體醫(yī)結合”干預新模式，為高等?？茖W校全面主動服務健康需求及醫(yī)學教育改革指明方向。1 “體醫(yī)結合”干預模式研究現(xiàn)狀1.1 國外研究現(xiàn)狀在國外，最早將體育與醫(yī)學結合應用的是美國與日本。1978 年，日本將體育鍛煉歸入國民健康促進計劃中，并在2000年將醫(yī)生指導下的運動指南明確制定。1980 年，美國運動醫(yī)學學會將體育運動納入到健康管理體系中，并對實際運動指導中體育指導人員給予資格
當代體育科技 2021年33期2021-12-15
- 便攜式中藥肩頸按摩儀
摘要：便攜式中藥肩頸按摩儀的設計結合中醫(yī)理論將頸椎藥物治療日常化，生活化，便捷化，達到人人可以日常護頸，隨時舒緩頸部肌肉，達到預防和治療的目的。背心式的設計配合中藥膏貼輔助治療、發(fā)熱裝置和膏藥置于一起，可使中藥更快更好的發(fā)揮作用。本文論證了便攜式中藥肩頸按摩儀的作用原理，指出原有按摩儀的不足之處和本品的創(chuàng)新點，希望本文可以為中藥肩頸按摩儀的發(fā)展做出進一步積極的影響。關鍵詞：中藥，肩頸，按摩【中圖分類號】R28 ? ? ? ? ? ? 【文獻標識碼】A ?
中國藥學藥品知識倉庫 2021年10期2021-12-01
- 生活中的創(chuàng)意小物
小物吧?！氨ПА?span id="7dznrnn" class="hl">肩頸按摩（mó）儀把這款肩頸按摩儀放在肩上，它就會緊緊地“抱住”你的前胸和肩頸，其內置的4層氣囊（nánɡ）和指壓按摩球，可以幫你按摩，舒緩你僵硬的肌肉。推不倒的咖啡杯這個咖啡杯的杯底有個吸盤，當你使勁推它時，吸盤瞬（shùn）間變成碗狀，將杯子牢牢地吸附在桌面上，所以無論你怎樣推它，都推不倒。繪畫機器人這個繪畫機器人的眼睛里內置了高敏識別傳感器，只需0.05秒就能識別卡片上的內容。識別了卡片內容后，它就用靈活的機械（xiè）臂，開始畫畫，
學苑創(chuàng)造·A版 2021年10期2021-10-30
- 肩頸痛，揉肩井
血管和肌肉群，與肩頸背部健康息息相關。遇上肩頸疼痛不適的問題時，試試用肩井穴治療緩解。刮痧法：先涂抹按摩油（可用食用油或潤膚油代替），用刮痧板（可用勺子、木梳等邊緣鈍圓的物品代替）從后發(fā)際線至頸項末端由上往下，經(jīng)大椎穴往肩峰端進行刮痧，在肩井穴處稍做加強。左右各刮約20下，每3天1次。按摩法：先以左手大拇指按揉右側肩井穴5分鐘，換另一側操作;然后以左手食指、中指、無名指并排放在右側肩井穴上，用力向下按壓5秒、放松，重復10次，換另一側操作。力量要均勻、滲透
華聲文萃 2021年6期2021-08-25
- 拯救低頭族，告別肩頸酸痛
，手機不離手，當肩頸出現(xiàn)酸痛感的時候，已經(jīng)在提醒你肩頸開始出現(xiàn)問題了。要解決這一問題，除了要改變生活習慣、加強鍛煉之外，也可以用肩頸按摩儀來緩解肩頸部位的不適。最近菠蘿君聯(lián)合NIPLUX推出了M1肩頸按摩儀，相關的產品市面上已經(jīng)有不少了，這款產品有何過人之處呢？肩頸酸痛的根源——斜方肌損傷在體驗菠蘿君M1肩頸按摩儀，評估其按摩效果之前，得先了解肩頸酸痛的根源——斜方肌損傷。斜方肌是位于頸部和背部皮下，一側呈三角形，左右兩側相合成斜方形的肌肉，將肩帶骨與顱底
電腦報 2021年31期2021-08-17
- 肩頸痛，揉肩井
血管和肌肉群，與肩頸背部健康息息相關。遇上肩頸疼痛不適的問題時，試試用肩井穴治療緩解。刮痧法：先涂抹按摩油（可用食用油或潤膚油代替），用刮痧板（可用勺子、木梳等邊緣鈍圓的物品代替）從后發(fā)際線至頸項末端由上往下，經(jīng)大椎穴往肩峰端進行刮痧，在肩井穴處稍做加強。左右各刮約20下，每3天1次。按摩法：先以左手大拇指按揉右側肩井穴5分鐘，換另一側操作;然后以左手食指、中指、無名指并排放在右側肩井穴上，用力向下按壓5秒、放松，重復10次，換另一側操作。力量要均勻、滲透
文萃報·周二版 2021年17期2021-05-31
- 修煉肩頸線，不單為了美麗
我們經(jīng)常把完美的肩頸部線條叫做“天鵝頸”。如果擁有挺拔的身姿、舒展自信的體態(tài)，加上漂亮的肩部曲線，就仿佛是氣質優(yōu)雅、高貴的“小公主”一般。人人都想要修練美麗的肩頸線，你可知道，肩頸線不僅關乎美麗，更關乎人的健康。你有沒有肩頸酸痛、沉重的感覺肩頸就像人體的十字路口，在人體結構中承擔著至關重要的作用。頭部的運動和上肢胸大肌的運動均依賴于肩頸部，大家可以做一個小實驗，當含胸時大家做一個深呼吸，感覺你的胸腔可以打開多少？然后我們打開身體，再次恢復到我們抬頭挺胸的姿
大眾健康 2021年1期2021-01-26
- 基于感性工學的婚紗肩頸款式評價研究
10048)婚紗肩頸款式是婚紗的視覺中心之一[1]，對婚紗造型有著重要影響?；榧喌?span id="t5r5fdf" class="hl">肩頸款式，受到面料材質、縫制工藝、設計等諸多因素影響[2]。本文從肩頸款式的造型設計[3]出發(fā)，通過感性工學[4]的方法，研究不同婚紗肩頸款式對人心理的不同影響，將主觀感受量化，為婚紗肩頸款式的設計和消費者的選擇提供一定的理論依據(jù)。1 調查方案1.1 調查目的與研究方法為調查消費者對不同婚紗領型與肩部款式所形成的感性印象，分析婚紗領型與肩部款式要素與消費者感性心理之間的關聯(lián)性
山東紡織科技 2020年6期2021-01-10
- 中醫(yī)撳針埋針護理對消化內鏡治療術后肩頸痛患者療效的影響
常出現(xiàn)不同程度的肩頸痛[1]，影響患者情緒和生活質量，嚴重者可影響手術恢復，延長住院時間。本研究主要分析中醫(yī)撳針埋針護理對消化內鏡治療術后肩頸痛患者療效的影響。1 一般資料選取2018年06月-2019年12月入住我科行消化內鏡治療術后出現(xiàn)肩頸痛的61例患者，隨機分為兩組。納入標準：可以準確且正常地配合進行疼痛量化評分。排除標準：全身多臟器功能衰竭；患有精神疾病、惡性腫瘤晚期、艾滋??；伴有血友病、糖尿病以及易出血傾向等；因為暈針、皮膚過敏、斷針等而中斷治療
實用臨床護理學雜志(電子版) 2020年18期2020-12-08
- 保護頸椎，人人有責
肩頸痛越來越成為眾多行業(yè)共同的職業(yè)病。為了工作和生活，我們每天坐在電腦面前弓腰駝背地工作，天長日久，肩頸痛就成為無可逃避的工作副產品。同時，肩頸痛又回過頭來困擾著我們的工作和生活，降低工作效率，降低生活的幸福感。有人說“仰望夢想，還需頸椎支撐”，可是我們的頸椎積勞成疾，眼看著就要撐不起我們的夢想。有痛自己知。要為頸椎減少疼痛，必須在平時注意保護肩頸。如果人人都能善待自己的頸椎，愛惜它，對它負責，就不必落到被疼痛鎖定，身體不自由的地步。 3個數(shù)字●據(jù)醫(yī)學界統(tǒng)
女報 2020年10期2020-11-23
- 秋季三種骨病易復發(fā)
時不要用力過猛。肩頸疼痛秋季早晚寒涼，此時如果不注意保暖，會傷及肺俞，而肺俞在肩背部，病邪會乘虛而入，肩頸堵塞，經(jīng)絡不通，寒濕得不到疏導，易引起肩頸疼痛。肩頸疼痛會引起肩周炎、頸椎病，使人出現(xiàn)頭痛、失眠、氣色差、手臂麻木、記憶力衰退、聽視力下降、消化不好、胸悶、心情煩躁等癥狀。預防：注意頸肩部保暖;可以做一些頸肩部位的經(jīng)絡疏通理療項目;避免長時間低頭，做做頸肩操，活動一下頸肩部位。關節(jié)炎進入秋季，一方面寒氣襲人，另一方面暑濕蒸騰。這樣的氣溫很容易導致外寒內
文萃報·周五版 2020年32期2020-09-06
- 太極拳練習結合肩頸按摩緩解肩頸或腰背疼痛的效果評估
由伏案久坐引起的肩頸或腰背疼痛是臨床常見疾病，隨著人們學習、工作及生活方式的不斷改變，伏案久坐人群越來越多，造成肩頸或腰背疼痛發(fā)生率不斷增加[1]。此類肩頸或腰背疼痛患者在臨床常表現(xiàn)為頸肩、腰背疼痛，部分存在活動受限，對其日常生活與工作造成嚴重的影響[2]。太極拳是我國的傳統(tǒng)健身方式，具有調和全身氣血、通經(jīng)活絡祛瘀的作用[3]。本研究為進一步探討太極拳練習結合肩頸按摩緩解肩頸或腰背疼痛的效果，納入60例肩頸或腰背疼痛患者作為臨床研究對象，現(xiàn)報告如下。1 資
中國療養(yǎng)醫(yī)學 2020年9期2020-09-05
- 一種肩頸用中藥熨敷包的設計與制作
熱傳導作用，緩解肩頸部肌肉痙攣，加速局部血液循環(huán)，促進局部炎癥吸收，從而起到舒筋通絡、行氣活血的作用[3]。目前臨床上的熨敷包使用前要將藥包置于鍋內水煮加熱，溫度不宜控制，同時，藥包在水中熱煮的時候藥物的有效成分會過多溶入水中，降低藥效，而且藥包浸在水中取出后的濕度也較難控制。其次，由于肩頸部解剖位置的特殊性，現(xiàn)有的熨敷包在使用時直接放置在肩膀上，位置不固定，容易從肩膀上滑落，影響治療效果。本研究設計了一種肩頸用中藥熨敷包(專利號ZL20182164356
護理與康復 2020年8期2020-08-26
- 肩頸痛成全球通病
張?zhí)锟比蚍秶鷥?span id="zfj5f5d" class="hl">肩頸痛的人數(shù)從1990年的1.64億增加到2017年的2.89億，其中男性和女性的患病人數(shù)分別在45-49歲和50-54歲年齡組達到峰值。中國肩頸痛患者2017年度發(fā)病率則位居全球前三。《英國醫(yī)學雜志》（BMJ）近期發(fā)表了一項對1990-2017年全球人口的肩頸痛負擔的研究（最新數(shù)據(jù)截止到2017年），結果表明，全球范圍內肩頸痛的人數(shù)從1990年的1.643億增加到2017年的2.887億。不過從1987年到2017年，全球的肩頸疼痛的患病
南方周末 2020-05-282020-05-28
- 肩頸酸痛 喝葛根煲豬脊骨湯
免破壞營養(yǎng)物質。肩頸酸痛癥狀為頸部和肩部肌肉出現(xiàn)酸痛感，有時還會伴有脖子僵硬等不適。日常生活調養(yǎng)：①不宜長時間久坐或久站，應每隔1小時休息5～10分鐘，并活動一下頸部和腰部。②調整電腦鍵盤和屏幕的高度，使鍵盤不高于坐下時手肘的水平高度，看屏幕時頸部彎曲不超過35°。③經(jīng)常熱敷或者用熱水淋浴頸肩部，可以有效緩解酸痛感。葛根性涼，味甘、辛，入脾、胃經(jīng)，具有解肌退熱、生津止渴、升陽止瀉、透疹等功效，是治療項背強痛、表證發(fā)熱、麻疹不透、陰虛消渴、熱瀉熱痢、脾虛泄瀉
農村百事通 2020年3期2020-03-31
- 看手機太多當心掉頭發(fā)
道，手機玩多了會肩頸酸痛、眼睛酸澀，但你是否想過，玩手機還會導致掉頭發(fā)？日本綜合類網(wǎng)站“活力門”最近揭示了其中的道理。肩頸是身體血管與頭部相連的唯一通路，當肩頸出現(xiàn)慢性疼痛，就說明這里的血管被壓迫，血液流動自然也受影響。如此，經(jīng)血液輸送到頭部的氧氣、營養(yǎng)也會無法順利到達，導致頭發(fā)不能健康地生長，出現(xiàn)枯黃、脫落等現(xiàn)象。推薦幾個方法，可檢測你是否為肩頸酸痛、脫發(fā)的預備軍：將頭部向左右、前后轉動，確認頸部有無不適；肩部發(fā)力帶動手臂，分別向前、向后轉動，確認肩部是
家庭醫(yī)藥 2019年10期2019-10-23
- 瑜伽和肩頸護理
等姿勢問題，導致肩頸部位疼痛、緊張僵硬、頭痛頭暈、手臂麻木、呼吸不暢和心慌胸悶等各種臨床癥狀。而肩頸瑜伽能強化肩頸的肌肉，疏通肩部的經(jīng)絡，活血化瘀，能緩解肩部僵硬、疲勞等現(xiàn)象，從根本上改善肩頸氣血不暢的問題。關鍵詞：瑜伽 肩頸 護理 呼吸 方法 功效世界上最遠的距離就是，我坐在你的對面，你卻在玩手機。歐洲脊柱協(xié)會曾發(fā)表聲明稱，“手機脖”已成為新一代的全球疾病。一個人的頭部重約5公斤，當頭前傾看手機等電子設備時，通常呈60°角，由于重力和杠桿作用，頸部肌肉就
學習與科普 2019年8期2019-09-10
- 3個“15秒”緩解頸部不適
龔成 于海洋肩頸不適與姿勢不良、肌肉不平衡等密切相關。幾個簡單的動作可以幫助緩解肩頸不適。第一個動作是斜方肌上束牽拉。收下巴，一手背于腰后，一手扶于耳后，使頭向一側屈，至對側斜方肌有輕微牽拉感時，保持15秒即可。第二個動作是胸肌牽拉。一側肩關節(jié)外展外旋約90度并向后拉伸，至胸肌有輕微牽拉感時，保持15秒即可。第三個動作是頸前部肌群牽拉。雙手交叉按于鎖骨上，下巴微收，頭充分后仰，至頸前部肌群有輕微牽拉感時，保持15秒即可。摘自《日北京日報》
保健與生活 2019年23期2019-09-10
- 肩頸酸痛查口腔
幾個月以來，他的肩頸部常常會有一些酸脹疼痛的感覺。賈先生自以為是伏案工作引起的肩周炎、頸椎病等疾病，就做了一些理療和推拿，還加強了體育鍛煉，可是效果時好時壞。最近一段時間，賈先生感覺肩頸疼痛日益明顯，尤其在咀嚼食物時，口一張就感覺有根筋在拉動脖頸，酸痛難忍。他趕緊去醫(yī)院就診，沒想到的是，接診醫(yī)生竟建議他去口腔科檢查檢查。賈先生十分納悶，肩頸酸痛跟口腔好像風馬牛不相及，怎么還要檢查口腔呢？然而，檢查結果出來之后，賈先生驚呆了。原來，他的肩頸酸痛竟然真的與口腔
愛你·健康讀本 2019年4期2019-06-06
- 肩頸酸痛查口腔
幾個月以來，他的肩頸部常常會有一些酸脹疼痛的感覺。賈先生自以為是伏案工作引起的肩周炎、頸椎病等疾病，就做了一些理療和推拿，還加強了體育鍛煉，可是效果時好時壞。最近一段時間，賈先生感覺肩頸疼痛日益明顯，尤其在咀嚼食物時，口一張就感覺有根筋在拉動脖頸，酸痛難忍。他趕緊去醫(yī)院就診，沒想到的是，接診醫(yī)生竟建議他去口腔科檢查檢查。賈先生十分納悶，肩頸酸痛跟口腔好像風馬牛不相及，怎么還要檢查口腔呢？然而，檢查結果出來之后，賈先生驚呆了。原來，他的肩頸酸痛竟然真的與口腔
愛你 2019年13期2019-05-16
- 肩頸酸痛為什么要查牙齒
近幾個月來，他的肩頸部常常會有一些酸脹、疼痛的感覺。賈先生自以為是伏案工作引起的肩周炎、頸椎病等疾病，就做了一些理療、推拿等治療，還加強了體育鍛煉，可是效果時好時壞。最近一段時間，賈先生感覺肩頸疼痛日益明顯，尤其在咀嚼食物時，口一張就感覺仿佛有根筋拉動脖頸，酸疼難忍。他趕緊去醫(yī)院就診，沒想到的是，接診醫(yī)生竟建議他去口腔科檢查檢查。賈先生十分納悶，肩頸酸痛跟口腔好像風牛馬不相及，怎么還要檢查口腔呢？然而，檢查結果出來之后，賈先生真的驚呆了。原來，他的頸肩酸痛
戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2019年4期2019-04-24
- 肩頸操在玻璃體切割術后護理中的作用
位的患者，制定了肩頸操及肩頸按摩護理措施，以此來改善患者的頸肩不適，取得較好效果，現(xiàn)報道如下。1 資料與方法1.1 一般資料回顧性分析2017年1月至3月眼底病科二、三兩個病區(qū)住院行玻璃體切割填充硅油或氣體的患者各100例臨床資料，疾病診斷：牽引性視網(wǎng)膜脫離、外傷性視網(wǎng)膜脫離、裂孔性視網(wǎng)膜脫離、增殖性糖尿病視網(wǎng)膜病變等眼底外科疾病。入組條件為：既往無高血壓、高血脂病史；無骨質疏松癥；排除獨眼、既往有頸肩部手術史及腿腳不便者。在三病區(qū)住院并手術的患者100例
醫(yī)藥高職教育與現(xiàn)代護理 2019年2期2019-02-26
- 肩頸酸痛為什么要查牙齒
最近幾個月來，他肩頸部常常會有一些酸脹疼痛的感覺。賈先生自以為是伏案工作引起的肩周炎、頸椎病等疾病，就做了一些理療、推拿等治療，還加強了體育鍛煉，可是效果時好時壞。最近一段時間，賈先生感覺肩頸疼痛日益明顯，尤其在咀嚼食物時，口一張就感覺仿佛有根筋拉動脖頸，酸疼難忍。他趕緊去醫(yī)院就診，沒想到的是，接診醫(yī)生竟建議他去口腔科檢查檢查。賈先生十分納悶，肩頸酸痛跟口腔好像風牛馬不相及，怎么還要檢查口腔呢？然而，檢查結果出來之后，賈先生真的驚呆了。原來，他的頸肩酸痛竟
科學養(yǎng)生 2019年1期2019-01-16
- 看手機太多當心掉頭發(fā)
道，手機玩多了會肩頸酸痛、眼睛酸澀，但你是否想過，玩手機還會導致掉頭發(fā)？日本綜合類網(wǎng)站“活力門”最近揭示了其中的道理。肩頸是身體血管與頭部相連的唯一通路，當肩頸出現(xiàn)慢性疼痛，就說明這里的血管被壓迫，血液流動自然也受影響。如此，經(jīng)血液輸送到頭部的氧氣、營養(yǎng)也會無法順利到達，導致頭發(fā)不能健康地生長，出現(xiàn)枯黃、脫落等現(xiàn)象。推薦幾個方法，可檢測你是否為肩頸酸痛、脫發(fā)的預備軍：將頭部向左右、前后轉動，確認頸部有無不適；肩部發(fā)力帶動手臂，分別向前、向后轉動，確認肩部是
家庭醫(yī)藥 2019年19期2019-01-15
- 手機玩太多，頭發(fā)掉得快
道，手機玩多了會肩頸酸痛、眼睛酸澀，但你是否想過，玩手機還會導致掉頭發(fā)？日本綜合類網(wǎng)站“活力門”揭示了其中的道理。肩頸是身體血管與頭部相連的唯一通路，當肩頸出現(xiàn)慢性疼痛，就說明這里的血管被壓迫，血液流動自然也受影響。如此，經(jīng)血液輸送到頭部的氧氣、營養(yǎng)也會無法順利到達，導致頭發(fā)不能健康地生長，出現(xiàn)枯黃、脫落等現(xiàn)象。推薦幾個方法，可檢測你是否為肩頸酸痛、脫發(fā)的預備軍：將頭部向左右、前后轉動，確認頸部有無不適；肩部發(fā)力帶動手臂，分別向前、向后轉動，確認肩部是否僵
家庭醫(yī)藥 2019年18期2019-01-15
- 揉肩井，活肩頸
協(xié)同肌。因此，當肩頸勞損時，肩井穴的位置就是現(xiàn)代醫(yī)學常說的斜方肌的激痛點，即無論是轉動頸部或者抬高肩膀都會因為斜方肌的緊張而感到疼痛。低頭黨、久坐族的肩頸及背部長期不動是人體健康的隱形殺手。低頭時頸椎承受的壓力是頭部垂直時的2倍。對上班族來說，長期久坐，脊柱和上下肢都得不到很好的伸展，坐姿成了典型的“C型”狀態(tài)（彎腰、弓背、伸頸），極大地增加了脊柱的負荷，加速脊柱退變。此時，很多人容易出現(xiàn)脖子緊張、僵硬，肩、頸、臂3個部位疼痛的癥狀。這個時候按壓肩井穴，可
中醫(yī)健康養(yǎng)生 2018年12期2018-12-10
- 肩頸好不好自己測
肩頸好不好自己測動作一伸手摸對側的耳朵，比如用左手摸右耳朵。簡單理解就是“梳頭”的動作。如果能完成，說明肩關節(jié)向前活動沒有受到限制。動作二一只胳膊側舉，一直舉到正上方，形似“舉手回答問題”。如果能完成，說明肩關節(jié)外展能力沒問題。動作三后背手，要夠到脊柱正中的位置。如果能完成，說明肩關節(jié)旋后的功能沒問題。日常呵護很重要做完測試，如果不能順利完成這3個動作，就要當心肩頸疾病了，日常要注意對肩頸的呵護。1.肩膀要熱養(yǎng) 在空調房或天氣冷的時候，披上圍巾能避免肩部受
家庭醫(yī)藥 2018年8期2018-08-29
- 別把你的肩頸壓垮了
。如何保護好你的肩頸？看看下面這些小技巧，絕對是對肩頸部一次有效的大保健。工作學習一節(jié)課時長40-45分鐘，番茄工作法每段時間工作25分鐘，—場講座不超過1小時……事實上，這些時間的安排就是考慮身體需要的休息時間。并不是只有躺下才叫休息，讓身體擺脫原有的姿勢，也是休息。所以，長時間學習后起身遠眺，活動一下筋骨，可是保健功課的頭—條。體育運動體育課未必是每個人的最愛，但卻是我們身體的最愛。在體育運動的時間里，身體長時間、快速地變換姿勢，是最好的一種放松。對肩
科學Fans 2018年7期2018-08-12
- 3個動作10秒鐘緩解肩頸僵硬疼痛
、電腦，容易出現(xiàn)肩頸酸痛、僵硬等問題，讓人很不舒服！最近在日本流行3個簡單的動作，號稱當你肩頸酸痛時，只要做了這3個動作，不出10秒鐘馬上就能舒緩很多！許多網(wǎng)友都反應有效，建議大家不妨試試看！具體做法：1、 一邊吐氣，一邊將兩只手肘往胸前并攏。2、接著，一邊吸氣，一邊將手肘往身體兩側拉開。3、最后，雙手內側并攏，往頭頂?shù)姆较蛏煺?。上述動作只是緩解，平常閑暇時多做做下面介紹的這套頸椎康復操吧！1.頸部緩慢前屈，達最大幅度，保持5秒鐘，再回原位；頸椎緩慢后仰，
飲食保健 2018年14期2018-07-26
- 女性衰老從肩開始
恐怕沒有人會想到肩頸，但事實就是如此。女性的衰老是從肩頸開始的。因為，這里是毒素最容易堆積的地方，是衰老與疾病的關鍵。為什么肩頸是最容易堆積毒素的地方呢？因為人體循環(huán)是從上往下的，我們的頭部是通過頸椎和身體連接在一起的。作為脊柱的一部分，頸椎是整條脊柱當中最容易受傷、最沒有安全感的地方，它缺乏有效的保護。與此同時，它又像一個十字路口，是氣血供應頭部的主要通道。凡是路口都更容易擁堵，頸椎也一樣，這里很容易堆積毒素。隨著毒素堆積得越來越多，我們的肩頸部就會感覺
現(xiàn)代婦女 2018年4期2018-04-17
- 如何緩解肩頸不適
的生活習慣易導致肩頸不適，例如低頭玩手機、坐姿不正、熬夜、不良睡姿等，身體肌肉長時間呈現(xiàn)不自然的姿態(tài)。身體會自我平衡調整，以對抗肌肉失衡。但久而久之，不自然變成了自然，生物力學平衡被打破之后，身體就會以一種不恰當?shù)淖藙輥慝@得平衡，日復一日地對身體筋骨造成損害。肩頸不適并非一種特定的體態(tài)問題，有可能與多種疾病有關。像肩周炎、頸椎病、肩袖受損或炎癥性疾病等都可能造成肩頸不適。而大部分肩頸類疾病又會引起并發(fā)癥，例如頸椎病會引起上肢無力、手指發(fā)麻、下肢乏力、行走困
女性天地 2018年2期2018-03-02
- 肩頸好不好自己測
個動作，就要當心肩頸疾病了，日常要注意對肩頸的呵護。1.肩膀要熱養(yǎng) 在空調房或天氣冷的時候，披上圍巾能避免肩部受涼。睡前用熱水袋或熱毛巾敷肩頸，能起到類似溫灸的作用，促進肩部血液循環(huán)。2.背包別太重 背包過大、過沉會加重肩部負擔，尤其是單肩大包，容易導致背部肌肉受力不均，造成脊椎和腰部勞損，出現(xiàn)頸肩和腰背酸痛，甚至“高低肩”。因此，背包最好選擇雙肩背包，且背包時要盡量收短包帶，讓背包底部與自己的腰部持平。3.用網(wǎng)球按摩 肩頸酸痛時，可以用網(wǎng)球，沿著肩胛骨旁
家庭醫(yī)藥 2018年15期2018-01-31
- 當歸姜黃羌活茶止肩頸痛
我肩頸特別疼，活動時很僵硬，醫(yī)生診斷為肩頸綜合征。我在網(wǎng)上看到一個小藥茶：取當歸10克，姜黃、羌活各6克，赤芍、白術各12克，甘草3克，上藥水煎2次，每煎取汁250毫升，兩煎所得藥汁混合，代茶飲用，每日1劑，每天2～3次。請問能用嗎？專家點評：肩頸綜合征屬中醫(yī)“痹證”范疇，主要與外傷、受寒、氣血虛弱等有關，治療多以活血化淤、除濕活絡為主。上方為明代《外科理例》中專治臂痛的“舒筋湯”去掉海桐皮而成。其中，當歸甘補辛散、苦泄溫通，能補血活血、行氣止痛，常與祛風
益壽寶典 2018年34期2018-01-26
- 手心向上 放松肩頸
手心向上 放松肩頸人們在碰到精神壓力大、情緒緊張，或需要專心應付眼前發(fā)生的事情時，下巴與頭都會不由自主地向前傾斜，肩膀聳起，導致肩頸僵硬疼痛。而且，自己往往又意識不到。養(yǎng)生專家教大家一招：“手心向上坐著，肩膀自然就會放松下來?！逼綍r肩頸感到不適時，不妨每隔一小時就停下手中的事情，讓自己休息下。上身坐直，將雙手手心向上，放于膝蓋上，保持這一姿勢3～5分鐘，即可緩解肩頸緊張狀態(tài)。而且，當雙手手心向上坐著聽人說話時，心情也會更加平靜，更易聽得進去。（據(jù)《康健》）
祝您健康·文摘版 2017年6期2017-04-06
- 換枕記
發(fā)現(xiàn)枕頭也有減少肩頸疼痛的功效。我想到每天早上醒來后，我的肩頸都非常疼痛疲累，完全沒有得到休息的感覺，該不會是我所睡的枕頭出了問題吧？久病不愈亂投醫(yī)，我決定換個枕頭試試。平常我用的是記憶型的枕頭，自覺高低適中，用得也很習慣，不過看專家介紹，正躺時要用較低的枕頭，側躺要用高點的枕頭。這樣看來記憶型的枕頭在我側躺的時候還是有些低。我先換上傳統(tǒng)的蕎麥皮枕頭，枕頭的形狀可隨睡姿調整，能有效支撐脖子及頭部。但我覺得蕎麥皮枕頭在翻身時，耳邊會沙沙作響，睡不習慣。家里還
金秋 2017年20期2017-03-08
- 教你一些方法，緩解你的疼痛
法，緩解你的疼痛肩頸篇——隨著人們社會生活壓力的不斷增加、工作負情緒、飲食不規(guī)律、喝酒、吃藥、熬夜、坐姿睡姿不當、背包過重等不良習慣的增多，肩頸問題和脊椎問題已逐步成為很多上班族的煩惱事。肩頸和脊椎不適將造成人的頭、頸、臂、手足前胸等部位疼痛，若不及時鍛煉，持續(xù)發(fā)展，會產生頭暈、心慌等癥狀，重者還可導致肢體軟弱無力，甚至大小便失禁。那么，怎樣能讓這些疼痛遠離我們？云棋小課堂來告訴大家怎樣在家進行一些簡單的肩頸和脊椎的訓練動作，有效緩解肩頸和脊椎給您帶來的不
當代礦工 2017年1期2017-03-03
- 肩頸酸痛不妨查查牙齒
最近幾個月來，他肩頸部常常有酸脹疼痛的感覺。賈先生自以為是伏案工作過久引起的肩周炎、頸椎病等疾病。最近一段時間，賈先生感覺肩頸疼痛日益明顯，尤其在咀嚼食物時，一張嘴就感覺好像有根筋拉動脖頸，酸痛難忍。醫(yī)生建議賈先生去口腔科查查，賈先生很納悶，肩頸酸痛跟口腔有什么關系，怎么還要檢查口腔呢？然而，檢查結果出來之后，賈先生真的驚呆了。原來，他的頸肩酸痛真的是由口腔疾病引起的——長期單側咀嚼已經(jīng)“牽動”了他的頭部肌肉，并最終導致了肩頸疼痛。鄭州大學第二附屬醫(yī)院口腔
保健與生活 2017年5期2017-02-27
- 肩頸酸痛不妨查查牙齒
腔科主任 陳曼生肩頸酸痛不妨查查牙齒文/彭強 鄭州大學第二附屬醫(yī)院口腔科主任 陳曼生近六旬的賈先生是一個文字工作者。最近幾個月來，他肩頸部常常有酸脹疼痛的感覺。賈先生自以為是伏案工作過久引起的肩周炎、頸椎病等疾病。最近一段時間，賈先生感覺肩頸疼痛日益明顯，尤其在咀嚼食物時，一張嘴就感覺好像有根筋拉動脖頸，酸痛難忍。醫(yī)生建議賈先生去口腔科查查，賈先生很納悶，肩頸酸痛跟口腔有什么關系，怎么還要檢查口腔呢？然而，檢查結果出來之后，賈先生真的驚呆了。原來，他的頸肩
益壽寶典 2017年24期2017-02-26
- 氣管切開患者肩頸保護套的制作與應用
2）氣管切開患者肩頸保護套的制作與應用晉云花（四川省醫(yī)學科學院（四川省人民醫(yī)院），四川 成都 610072）目的 保護患者肩頸、避免肩頸受涼，增進患者舒適感，體現(xiàn)以患者為中心的優(yōu)質護理理念。方法 反復征求患者、專家意見，護理組骨干反復討論、測量、患者試用后制作肩頸保護套。結果 患者使用后普遍反應肩頸保護套可以避免肩頸受涼，增加了舒適感，保護被服避免臟污，減少了更換被服灰塵刺激性咳嗽以及減少被服更換次數(shù)及時間。結論 隨著氣管切開應用范圍的擴展（如喉阻塞、下呼
實用臨床護理學雜志(電子版) 2016年6期2016-12-09
- 頸部僵硬要慢慢放松
間看電腦、手機后肩頸疲勞，千萬不要在太過放松的狀態(tài)下隨意轉動脖子，否則很容易導致頸椎滑脫或錯位。廣州醫(yī)學院荔灣醫(yī)院疼痛科副主任醫(yī)師付建強表示，在這種情況下，很多人會讓自己在非常放松的狀態(tài)下，隨意地四處扭動脖子來放松繃緊的頸部肌肉，但一不小心就可能導致頸椎滑脫錯位。正確的做法應該是讓脖子保持一定的緊張度，然后往不同的方向慢慢拉伸轉動頭部，可以讓頭部畫個“米”字，但一筆一畫都要慢速進行，畫完需要30秒左右，甚至可以更長。
保健與生活 2016年1期2016-04-12
- 這些招專治肩頸酸痛
?這些招專治肩頸酸痛6個改變解放肩頸座椅放腰墊：正確的坐姿會給脖子減輕負擔。建議坐著時腰部放一個靠墊，用以支撐腰部，同時下巴要微微向內收、背部挺直，使頸椎保持正確的弧度，這樣才是身體最舒服的狀態(tài)。另外，至少每小時起身動一動。喝杯熱姜茶：溫暖也能舒緩疼痛的感覺。姜還具有緩解肌肉疼痛的功效。給枕頭加溫：用溫熱的頸枕溫暖脖子，不僅可以促進血液循環(huán)，舒緩緊繃的脖子肌肉，還能放松身心，緩解壓力。聽歌1小時：每天聽1小時音樂，可以緩解慢性疼痛。枕頭調高度：仰睡時枕頭壓
新傳奇 2016年11期2016-02-04
- 女人的衰老從肩頸開始
火柴盒肩頸是毒素最容易堆積的地方，是致病的關鍵。萬病之源源于血，百病之由由于氣，中醫(yī)上講：氣不足則血不暢，血不暢則水不流，水不流則毒不排。●肩頸結構肩頸就像人體的十字路口，頸部有兩條大動脈，頸椎分為7節(jié)，主控人體的8對神經(jīng)。第1、2節(jié)主控大腦的末梢神經(jīng)，掌管大腦信息的電子傳導：第3、4節(jié)主控顏面神經(jīng)，掌管面部的運動及循環(huán)的調節(jié)；第5、6、7節(jié)主控頸部活動及上肢胸大肌的運動?！?span id="n5nrx5l" class="hl">肩頸堵塞引起的癥狀面部：影響面部的循環(huán)、排毒、呼吸和吸收；臉色晦暗、沒有光澤、膚色
現(xiàn)代婦女 2015年4期2015-08-13
- 女人的衰老從肩頸開始
火柴盒肩頸是毒素最容易堆積的地方，是致病的關鍵。萬病之源源于血，百病之由由于氣，中醫(yī)上講：氣不足則血不暢，血不暢則水不流，水不流則毒不排。●肩頸結構 肩頸就像人體的十字路口，頸部有兩條大動脈，頸椎分為7節(jié)，主控人體的8對神經(jīng)。第1、2節(jié)主控大腦的末梢神經(jīng)，掌管大腦信息的電子傳導;第3、4節(jié)主控顏面神經(jīng)，掌管面部的運動及循環(huán)的調節(jié);第5、6、7節(jié)主控頸部活動及上肢胸大肌的運動。 ●肩頸堵塞引起的癥狀 面部：影響面部的循環(huán)、排毒、呼吸和吸收;臉色晦暗、沒
現(xiàn)代婦女 2015年5期2015-05-29
- 女人的衰老從肩頸開始火柴盒
肩頸是毒素最容易堆積的地方，是致病的關鍵。萬病之源源于血，百病之由由于氣，中醫(yī)上講：氣不足則血不暢，血不暢則水不流，水不流則毒不排?！?span id="rtbhzzl" class="hl">肩頸結構肩頸就像人體的十字路口，頸部有兩條大動脈，頸椎分為7節(jié)，主控人體的8對神經(jīng)。第1、2節(jié)主控大腦的末梢神經(jīng)，掌管大腦信息的電子傳導；第3、4節(jié)主控顏面神經(jīng)，掌管面部的運動及循環(huán)的調節(jié)；第5、6、7節(jié)主控頸部活動及上肢胸大肌的運動。●肩頸堵塞引起的癥狀面部：影響面部的循環(huán)、排毒、呼吸和吸收；臉色晦暗、沒有光澤、膚色不均、
現(xiàn)代婦女 2014年4期2014-09-10
- 走路發(fā)短信手眼脊柱都受傷
，容易損傷脊柱、肩頸、手掌和視力。專家指出，走路時用手機，往往會使勁低頭看屏幕，給使用者的脖子、肩頸和脊柱造成巨大壓力，令頸部血流量減少，引發(fā)肩膀和脊柱僵硬、疼痛，甚至出現(xiàn)炎癥。這些數(shù)碼產品的按鍵都比較小，在走動時按動按鍵，比坐著更費力。常在走路時發(fā)短信或打游戲的人，手掌和指關節(jié)更容易磨損，甚至變得僵硬紅腫，而使用率最高的拇指可能因肌腱缺血引發(fā)炎癥。此外，在汽車等移動物體上用手機、電腦等，更易引起眼部干澀和疲勞，從而影響視力。而且，走路時用手機還可能因聽不
中華養(yǎng)生保健 2013年5期2013-06-05
- 手心向上，放松肩頸
間久了，總會感覺肩頸痛。很多人只要碰到精神壓力大、情緒緊張，或需要專心應付眼前發(fā)生的事情時，下巴與頭都會不由自主地向前傾斜，肩膀聳起，導致肩頸僵硬疼痛；而且，自己往往又意識不到。養(yǎng)生太極老師楊織宇教大家一招：“手心向上坐著，肩膀自然就會放松下來。”大家不妨試試看，一只手使用鼠標，一只手則手心向上，就會發(fā)現(xiàn)用鼠標的那個肩膀緊繃聳起，但手心向上的那個肩膀則放松地垂下來，就能立刻看到差別了。接下來，你再將手心向下放在膝頭或大腿上，就會發(fā)現(xiàn)肩膀又緊繃著聳起來了。所
戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2013年10期2013-05-14
- 肩頸百草枕的藥效學實驗研究
安710043）肩頸百草枕主要由薰衣草、野菊花、燈芯草、金銀花、側柏葉、羅布麻、桑葉、菖蒲、決明子、薄荷、川芎、蠶沙等16味中草藥組成。可改善失眠，少寐多夢等癥。本實驗旨在驗證該方劑鎮(zhèn)靜催眠之功效，為臨床應用提供藥效學依據(jù)。1 材料與方法 1.1 肩頸生態(tài)百草枕 由咸陽蘇繪民間手工工藝精品專業(yè)合作社生產，批號：2011.10.05地西泮片，山東平原制藥廠生產，國藥準字 H37023039，產品批號116101。1.2 動物與實驗材料 昆明種小鼠，由西安交通
陜西中醫(yī) 2012年8期2012-04-25
- 專家評廣告：市場上的“鈦金項圈”真能治病嗎 等
，就可以起到緩解肩頸勞損的作用。那么，戴“鈦金項圈”真的能治病嗎?廣告回放畫面上，某名人自稱戴了8個月了，感覺戴著的時候怎樣玩電腦都不疲勞，一不戴，肩頸就感覺特別累，形成了依賴癥。廣告還說明，由于打手機時有輻射，時間一長頭就疼；用電腦時有輻射，時間久了不但頭暈眼花，整個身體也酸痛不堪。而戴上“鈦金項圈”會改善或消除^體各種不適癥狀，同時能緩解由頸椎病帶來的頭痛、肩頸、后背疼痛、僵硬，頭部轉動不靈、手臂疼痛、指尖麻木等癥狀。對頑固性頸椎病有驚人療效。專家解讀
家庭醫(yī)學 2009年8期2009-09-27