李瑟

長期伏案工作、做重體力活、做家務(wù)的人……時(shí)間久了，總會(huì)感覺肩頸痛。

很多人只要碰到精神壓力大、情緒緊張，或需要專心應(yīng)付眼前發(fā)生的事情時(shí)，下巴與頭都會(huì)不由自主地向前傾斜，肩膀聳起，導(dǎo)致肩頸僵硬疼痛；而且，自己往往又意識(shí)不到。

養(yǎng)生太極老師楊織宇教大家一招：“手心向上坐著，肩膀自然就會(huì)放松下來?！?/p>

大家不妨試試看，一只手使用鼠標(biāo)，一只手則手心向上，就會(huì)發(fā)現(xiàn)用鼠標(biāo)的那個(gè)肩膀緊繃聳起，但手心向上的那個(gè)肩膀則放松地垂下來，就能立刻看到差別了。接下來，你再將手心向下放在膝頭或大腿上，就會(huì)發(fā)現(xiàn)肩膀又緊繃著聳起來了。

所以，平時(shí)工作時(shí)，不妨每隔1個(gè)小時(shí)讓自己休息下，上身坐直，將雙手手心向上，放于膝蓋上，保持這一姿勢3～5分鐘，即可緩解肩頸緊張狀態(tài)。而且，當(dāng)雙手手心向上坐著聽人說話時(shí)，心情也會(huì)更加平靜，更易聽得進(jìn)去。

摘自臺(tái)灣《康健》雜志