腿部
- 心源性疾病致腿部浮腫患者穿著專用醫(yī)用褲行物理消除護理的效果
，繼而外觀表現(xiàn)為腿部不同嚴(yán)重程度的浮腫[1-2]。就心源性疾病致腿部浮腫患者而言，物理消除為臨床常用的治療方式，物理消除即借助外界用具輔助進行腿部按摩，通過加速局部血液循環(huán)緩解浮腫[3]。但物理消除的頻率較高和時間較長，患者需經(jīng)常更換褲子或調(diào)整褲子開衩口，以充分暴露腿部。部分住院患者因穿著褲子的尺寸有誤或腿部浮腫嚴(yán)重，導(dǎo)致褲子無法正常穿著或穿脫困難。若患者存在長期靜脈穿刺，更換褲子則會影響導(dǎo)管固定[4-5]。為避免臨床護理過程中發(fā)生上述不便情況，急需對褲子
醫(yī)療裝備 2023年18期2023-10-27
- 人到老年多護腿
人到了中年以后，腿部肌肉開始減少。腿部肌肉量減少有些什么不良反應(yīng)呢？首先是人體的基礎(chǔ)代謝降低，熱量消耗隨之降低，攝入的過多熱量便轉(zhuǎn)化成脂肪堆積于體內(nèi)，形成肥胖，而肥胖已被醫(yī)學(xué)界認為是一種病。同時，腿部肌肉還是享有“生命發(fā)動機”稱號的心臟之可靠助手，腿部肌肉衰弱必然累及心臟，成為誘發(fā)心血管疾病的“幫兇”，這也是人到中老年以后易患冠心病的因素之一。此外，隨著腿部肌肉力量的下降，上下臺階就會感到吃力，走路步伐會變小，而且容易被絆倒，遭受骨折之痛苦。再者，肌肉減少
少林與太極 2022年6期2022-09-14
- 多留意腿部問題 隨時舒緩腿部酸痛
、不運動，會導(dǎo)致腿部血液循環(huán)流通差，容易引起肌肉酸痛、僵硬，每天按摩小腿可以起到促進腿部血液循環(huán)、緩解酸痛、避免靜脈曲張的作用。這款腿部按摩器不需要插電，是將氣囊與主機一體成型設(shè)計，它不像傳統(tǒng)按摩器，相比之下配件更少、使用更便利。不管你是久坐不動造成的腿部氣血不暢，或者是運動后不及時拉伸造成的腿部酸痛、肌肉粗壯，通過按摩都能起到促進腿部血液循環(huán)、放松肌肉、遠離靜脈曲張的作用。每天堅持給小腿按摩30分鐘，堅持一個月還能起到瘦腿的功效。腿腳容易酸痛的老年人，每
家用電器 2022年7期2022-07-13
- 按揉推擦益腿腳
用雙手的指面從大腿部按揉到小腿部，連續(xù)操作3至5遍。再用雙手掌附著在大腿兩旁，沿著大腿的兩側(cè)向膝關(guān)節(jié)處及小腿部推擦數(shù)次。 為什么要推擦腿的外側(cè)呢？因為足部的三條陽經(jīng)，足陽明胃經(jīng)、足少陽膽經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)都經(jīng)過腿部外側(cè)。而老寒腿很明顯屬于寒癥，因此按摩腿上的陽經(jīng)有助于陽氣提升，陽氣充足了，氣血運行就有勁了。 值得提醒的是，如果有脈管炎、靜脈曲張的患者，那就只能向上推，不要向下推。因為靜脈曲張、脈管炎等都是靜脈回流出現(xiàn)了問題，向上推有利于靜脈的回流，對治病有好
文萃報·周二版 2022年7期2022-02-28
- 基于5次NURBS的六足機器人足端軌跡規(guī)劃
，將笛卡爾空間中腿部所處的位置時間序列與其關(guān)節(jié)空間中的位置時間序列相對應(yīng)，該方法對關(guān)節(jié)的角速度和角加速度有一定程度上的約束，還避免了運動奇異性[1]。在實際研究中，軌跡規(guī)劃有多種方法，例如梯形法、正弦法[2]、多項式以及B樣條[3-4]等。其中，NURBS(非均勻有理B樣條)曲線插值法能保證軌跡規(guī)劃時角度、角速度和角加速度不發(fā)生突變且穩(wěn)定性良好，軌跡曲線在控制頂點形成的凸?fàn)畎畠?nèi)，便于軌跡的控制與關(guān)節(jié)的約束[5]。綜上所述，已知六足機器人腿部足端首末兩端位
湖北工業(yè)大學(xué)學(xué)報 2022年1期2022-02-28
- 六個小動作舒解老寒腿
煉方式，亦可緩解腿部不適。站立甩腿：自然站立，一手扶墻，一條腿直立，另一條腿先向前甩動，腳尖向前上方翹起，然后向后甩，腳尖向后，腳面繃直，甩動的幅度盡量大些，效果更好。雙腿輪流甩動20 次左右，交替進行2～3 個循環(huán)。每天早晚各做1 遍。經(jīng)常鍛煉甩腿動作能使腿腳部位的肌肉、穴位和經(jīng)絡(luò)接受刺激，有助于舒通血脈，調(diào)和氣血，并能推動膝蓋周邊的肌肉收縮，促進血液循環(huán)，緩解腿部不適，減輕老寒腿遇冷疼痛、關(guān)節(jié)僵硬，活動范圍受限，活動時膝關(guān)節(jié)有彈響聲等癥狀。拍打雙腿：坐
養(yǎng)生月刊 2021年5期2021-11-30
- 一種后裝治療固定組件的設(shè)計
件包括橫向支撐和腿部墊板，腿部墊板有兩個，兩個腿部墊板位于橫向支撐的兩側(cè)，腿部墊板和橫向支撐固定連接；橫向支撐固定在后托帶上。橫向支撐為盤狀結(jié)構(gòu)，橫向支撐上開有通孔，通孔位置和條形鏤空位置對應(yīng)。在后托帶和橫向支撐固定的地方，后托帶有雙層結(jié)構(gòu)，橫向支撐穿過后托帶的夾層進行固定。腿部墊板為弧形板，腿部墊板和大腿內(nèi)側(cè)匹配。兩塊腿部墊板在橫向支撐的兩側(cè)對稱布置，兩塊腿部墊板均傾斜布置，兩塊腿部墊板之間的間隔在靠近人體頭部一端的間隔較小。橫向支撐和腿部墊板的各個拐角
全科護理 2021年29期2021-11-02
- My Cat Cuddles我的愛貓“抱抱”
毛茸茸的lap大腿部lick舔chase追捕lizard蜥蜴sharpen使銳利claw爪子cuddle擁抱My cat Cuddles loves to climb trees.My cat Cuddles loves to sharpen her claws.My cat Cuddles hates to take a bath.My cat Cuddles hates the rain.My cat Cuddles hates dogs.My cat
閱讀（快樂英語高年級） 2021年9期2021-05-30
- 蛙泳腿部技術(shù)訓(xùn)練研究
）關(guān)鍵字：蛙泳；腿部技術(shù)；游泳；體能訓(xùn)練1 蛙泳簡介游泳運動主要有爬泳（自由泳）、蛙泳、仰泳和蝶泳4 種泳式。其中，蛙泳是一種比較古老的泳式，在大眾游泳健身活動中非常常見。蛙泳和蝶泳都是模仿大自然中動物的行動方式而得以命名。在4 種泳姿中，蛙泳是最常見的一種泳姿。很多初學(xué)者普遍存在一種錯誤看法，他們認為，蛙泳時手臂與腿部動作比其他泳姿的幅度大，因此蛙泳時手臂和腿部產(chǎn)生的推進力會大于其他泳姿。然而，蛙泳時腿部收腿時速度的下降是非常大的，而收腿速度的快速下降會
少年體育訓(xùn)練 2020年4期2020-11-25
- 普通學(xué)校腿部殘疾學(xué)生參與體育活動現(xiàn)狀及對策研究
。因此，本文將以腿部殘疾學(xué)生為研究對象，依據(jù)已有文獻及調(diào)查資料進行一系列的調(diào)查分析，力求通過全面分析 ,進行詳盡的、有價值的對策研究，為腿部殘疾學(xué)生提供體育活動鍛煉的幫助，以促進他們的身心的健康發(fā)展。1 研究對象與方法1.1 研究對象走訪長春各個大學(xué)，以“18-23歲的腿部殘疾學(xué)生”為研究對象，觀察其參與體育活動情況，對其面對面訪談，了解并收集腿部殘疾學(xué)生的實際情況。1.2 研究方法1.2.1 文獻資料法收集腿部殘疾學(xué)生參與體育活動狀況的基本信息，在本校圖
體育科技文獻通報 2020年6期2020-11-24
- 每天抻腿30分鐘能有效預(yù)防跌倒
，老年人堅持進行腿部抻拉運動，能有效預(yù)防跌倒。多爾普教授是通過動物實驗間接證明了這一點，他和助手每周5天，每天30分鐘在中老年小鼠的腿部綁上夾板，讓它們的腿部被動伸直。4周后，這些小鼠的腿部靈活性明顯強于未綁夾板的小鼠研究人員指出，肢體抻拉運動一般作為鍛煉前的熱身或鍛煉后的整理活動，與走路、慢跑或騎車等有氧運動所需的體力低了很多。但是，這種輕體力活動對于老年人來說，卻是保持行走能力的絕好方法。抻拉運動能改善小腿動脈的血管功能，增加受抻拉肌肉部位的大血管和毛
家庭醫(yī)學(xué) 2020年8期2020-09-02
- 基于慣性傳感器的短跑運動腿部姿態(tài)監(jiān)測方法
跑運動中，正確的腿部姿態(tài)是提高短跑運動成績、保護運動員安全的有效保障。通過對短跑運動腿部姿態(tài)進行檢測，可即時發(fā)現(xiàn)短跑過程腿部的錯誤姿勢等信息[2]，在提高短跑運動員的成績水平方面具有重要意義，相關(guān)的短跑運動腿部姿態(tài)監(jiān)測方法也受到人們的廣泛關(guān)注。短跑運動腿部姿態(tài)監(jiān)測是建立在對傳感裝置優(yōu)化配置和動態(tài)部署基礎(chǔ)上的，通常需要建立短跑運動腿部姿態(tài)傳感器節(jié)點分配模型，構(gòu)建短跑運動腿部姿態(tài)信息采樣模型，采用空間結(jié)構(gòu)優(yōu)化部署方法采集短跑運動腿部姿態(tài)信息。在此基礎(chǔ)上結(jié)合多維
河北北方學(xué)院學(xué)報（自然科學(xué)版） 2020年5期2020-06-09
- 探究舞蹈訓(xùn)練中腿部訓(xùn)練的重要性
行訓(xùn)練的時候，其腿部的肌肉線條是最重要的，在表演中觀眾最先欣賞到的就是舞蹈者的形體，要想擁有完美的腿部線條，腿部訓(xùn)練是必不可少的，另外在舞蹈者的各方面能力的整體訓(xùn)練中，以身體訓(xùn)練為最基本的。因此在訓(xùn)練的過程中，腿部訓(xùn)練的重要性顯而易見。本文分析了舞蹈訓(xùn)練中腿部訓(xùn)練的方法與意義，簡述了腿部訓(xùn)練在提高舞蹈整體表演水平中的重要性。關(guān)鍵詞：舞蹈訓(xùn)練;腿部訓(xùn)練在舞蹈中，舞蹈者通過舞蹈來表達自己的審美情感，作為舞蹈載體的身體，是舞蹈訓(xùn)練的主要對象。作為舞蹈訓(xùn)練中非常重
鴨綠江·下半月 2020年2期2020-04-07
- 下肢靜脈曲張患者腿部瘙癢莫亂撓
67歲的陳先生小腿部瘙癢難耐，忍不住撓了幾下，沒想到竟撓破了腿部血管，短時間內(nèi)失血近1000毫升并導(dǎo)致休克，幸經(jīng)搶救及時才轉(zhuǎn)危為安。陳先生退休前是名中學(xué)老師，十年前查出患下肢靜脈曲張，由于不痛不癢，他一直沒太在意。但近年來，其小腿上的血管凸起，彎彎曲曲像蚯蚓一般，晚上他時常感覺雙腿酸脹不適。這天中午，陳先生因腿部癢得難受，就用手狠抓了幾下，過了一會他突覺腿部濕濕的，挽起褲腿一看滿腿都是血，秋褲已被血浸濕，且血還在不斷地往外涌，老伴見狀趕緊將其送到市中心醫(yī)院
保健與生活 2019年19期2019-11-06
- 淺析田徑百米加速跑訓(xùn)練中腿部力量訓(xùn)練對速度的影響
速跑中，運動員的腿部力量是一個相當(dāng)重要的環(huán)節(jié)，腿部力量的好壞將直接影響到運動員的運動成績。腿部力量訓(xùn)練不但要用正確的方法，而且還要符合運動員的自身特點才有可能取得最佳效果。因此，參加短跑比賽的運動員應(yīng)該重視專項力量的訓(xùn)練。在田徑百米加速跑的訓(xùn)練中，運動員應(yīng)根據(jù)自身技術(shù)水平，結(jié)合訓(xùn)練條件，經(jīng)常變換訓(xùn)練方式，不斷探索、創(chuàng)新練習(xí)方法，以提高運動適應(yīng)水平，達到最佳起跑效果，從而獲得優(yōu)異成績。關(guān)鍵詞：田徑;百米加速跑;腿部;力量訓(xùn)練;速度中圖分類號：G822 ? ?
拳擊與格斗·下半月 2019年1期2019-09-10
- 夏季腿抽筋怎么應(yīng)對
一般來說，出現(xiàn)了腿部抽筋這種情況后需要警惕起來。因為很多原因都會導(dǎo)致腿部發(fā)生抽筋，常見的例如缺鈣。如果血鈣水平下降，此時人的身體發(fā)育容易受阻，甚至?xí)?jīng)常抽筋。因此，腿部抽筋這種情況可能和身體缺乏鈣質(zhì)有關(guān)。當(dāng)然，腿部受涼也是導(dǎo)致抽筋的一大因素。腿部在寒冷的刺激下會導(dǎo)致肌肉收縮、血管痙攣等，此時就會出現(xiàn)抽筋。所以，腿部出現(xiàn)的抽筋表現(xiàn)，可能是著涼，也可能是缺鈣引起，需要積極應(yīng)對以下方法能有效緩解：踮腳尖一般情況下，出現(xiàn)了腿部抽筋癥狀后，此時腿部會有明顯的疼痛，可
人人健康 2019年15期2019-08-22
- 怎么減小腿上肥肉
過程中可能會覺得腿部酸痛，堅持5秒鐘左右站起來，然后再重復(fù)這一動作，10遍之后換另外一只腿，經(jīng)常做一做壓腿的運動對于瘦小腿有很大的幫助?？罩凶孕熊嚳罩械抛孕熊囍饕揽康氖?span id="jbrtznl" class="hl">腿部的力量，這個運動適合躺在床上的時候做，雙手自然放置，然后將雙腿抬起來做騎自行車的動作，每天堅持做100下可以明顯的看到小腿變瘦了。側(cè)抬腿側(cè)抬腿的方式非常簡單，在床上或者瑜伽墊上側(cè)身躺著，然后將一只腿抬起放下、抬起放下就可以了，在做這個動作的時候盡量將腿抬高，可以起到拉伸腿部的作用，在瘦
飲食保健 2019年2期2019-01-12
- 淺談女子水球運動中踩水的訓(xùn)練方法
法；女子運動員；腿部一、中國女子水球運動的發(fā)展水球運動起源于英國，歐美國家發(fā)展較為普及，是一項團體球類項目，一直隊伍由13名隊員組成，其中包含2名守門員和11名上場球員，奧運會、世錦賽等比賽中，規(guī)則要求場上隊員7名含1名守門員。中國女子水球隊成立于2004年，初期階段成績較為一般，2010年開始勇奪2010年、2014年、2018年亞運會冠軍，2010年世界杯季軍，2011年獲得世錦賽亞軍，2013年獲得國際泳聯(lián)世界水球聯(lián)賽冠軍，這是中國隊的首個世界冠軍，
世界家苑 2018年11期2018-11-20
- 人老何以腿先老
體衰老最初表現(xiàn)在腿部的理由如下。腿部血供不足 —個體重60千克的人，在靜止?fàn)顟B(tài)下，每分鐘供應(yīng)全身肌肉的血液達850毫升，其中有相當(dāng)部分血液供應(yīng)腿部肌肉?；顒訒r向腿部供應(yīng)的血液還要增多，劇烈運動時，兩腿血供要達每分鐘1 000毫升以上。人老后心臟功能衰退，對腿部供血量也減少，兩腿活動會感到沉重。腿肌彈性下降 隨著年齡增加，腿部肌肉彈性逐漸下降，收縮功能也減弱，65歲以后，腿部肌肉的彈性力量只有青壯年人的70%左右，因此腿部會呈現(xiàn)無力狀態(tài)。下肢骨質(zhì)疏松 老年后
家庭用藥 2018年8期2018-09-22
- 多練腿養(yǎng)神經(jīng)
體神經(jīng)健康依賴于腿部肌肉向大腦發(fā)出的信號，多鍛煉腿部，可以起到養(yǎng)護神經(jīng)的作用?？茖W(xué)家指出，在負重運動中使用腿部肌肉力量，會使大腦接收到特定信號，該信號對于生成健康的神經(jīng)細胞至關(guān)重要，而這些細胞正是人們處理壓力和適應(yīng)生活挑戰(zhàn)的基石。因此，缺乏腿部鍛煉會使身體難以生成新的神經(jīng)細胞，這也解釋了運動神經(jīng)元病、多發(fā)性硬化癥、脊髓性肌肉萎縮和其他神經(jīng)系統(tǒng)疾病患者在運動受限時神經(jīng)功能迅速下降的原因。
戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2018年8期2018-08-18
- 淺談舞蹈訓(xùn)練中腿部訓(xùn)練的重要性
舞蹈訓(xùn)練過程中，腿部訓(xùn)練是十分重要的。本文分析了舞蹈訓(xùn)練中腿部訓(xùn)練的方法與意義，簡述了腿部訓(xùn)練在提高舞蹈整體表演水平中的重要性?！娟P(guān)鍵詞】舞蹈訓(xùn)練；腿部訓(xùn)練【中圖分類號】J618 【文獻標(biāo)識碼】A《中國舞蹈詞典》中給“舞蹈”下了這樣的定義：是以經(jīng)過提煉、組織美化了的人體動作為主要的藝術(shù)表現(xiàn)手段；著重表現(xiàn)語言文字或其他藝術(shù)表現(xiàn)手段所難以表現(xiàn)的人們的內(nèi)在深層的精神世界；以表達舞蹈作者的審美情感、審美理想，反應(yīng)生活的審美屬性。舞蹈者的身體是舞蹈的載體，需要通過其
北方音樂 2018年4期2018-05-14
- 夜間大腿抽筋是怎么一回事？
肉異常興奮，引起腿部肌肉或肌群痙攣。引起夜間腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種：（1）疲勞：白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態(tài)未得到改善，過多的代謝產(chǎn)物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起腿抽筋。（2）寒冷：夜間睡眠時腳和腿部受涼可以引起腿部局部肌肉痙攣。（3）低鈣血癥：當(dāng)體內(nèi)缺鈣時可以引起腿抽筋，這種情況多見于孕婦和中老年人。因為老年婦女雌激素下降、骨質(zhì)疏松，都會使血鈣水平過低，肌肉應(yīng)激性增加，而常發(fā)生痙攣。（4）血流因素：腿部靜脈曲
益壽寶典 2018年7期2018-01-27
- 夾被子睡覺其實很健康
爾說，人在仰臥時腿部雖然放松，但連接腰部與腿部的肌肉長時間保持緊張，引起腰部不適，尤其是脊椎不好的人更為敏感。此時，可以在膝關(guān)節(jié)下方放一個小枕頭，以保護脊椎關(guān)節(jié)。人在側(cè)臥時，脊椎呈弓形，其所受的壓力相對較輕，但如果處于上方的腿搭下來的話，會令前胸壓向床一側(cè)，不利于脊椎健康。所以，側(cè)臥時，最好使腿部略微彎曲，并在兩腿間夾個小枕頭或者被子，以保證脊椎和頭保持在一條直線上，使連接腰部與腿部的肌肉得到充分的放松，并且讓頸部處在一個舒服的角度。另外，盡量不要俯臥，否
保健與生活 2018年17期2018-01-27
- 夾被子睡覺其實很健康
爾說，人在仰臥時腿部雖然放松，但連接腰部與腿部的肌肉長時間保持緊張，引起腰部不適，尤其是脊椎不好的人更為敏感。此時，可以在膝關(guān)節(jié)下方放一個小枕頭，以保護脊椎關(guān)節(jié)。人在側(cè)臥時，脊椎呈弓形，其所受的壓力相對較輕，但如果處于上方的腿搭下來的話，會令前胸壓向床一側(cè)，不利于脊椎健康。所以，側(cè)臥時，最好使腿部略微彎曲，并在兩腿間夾個小枕頭或者被子，以保證脊椎和頭保持在一條直線上，使連接腰部與腿部的肌肉得到充分的放松，并且讓頸部處在一個舒服的角度。另外，盡量不要俯臥，否
益壽寶典 2018年29期2018-01-26
- 科學(xué)健身宜“先上后下”
甚至受傷（主要是腿部肌肉損傷）。運動專家表示，這些情況多是由鍛煉的先后順序安排不當(dāng)所致，其實，科學(xué)的鍛煉順序應(yīng)該是先上身后下身。腿部肌肉屬于大肌肉群，所以腿部肌肉和韌帶受力相對較大，受力時間較長，需要較好的心肺功能和肌肉來做支持。先練上身能使肌肉和韌帶充分預(yù)熱，為腿部的動作做好前期準(zhǔn)備，同時在上身鍛煉過程中，心肺功能也相應(yīng)有所提高，大肌肉群之間的協(xié)同部位也得到了適當(dāng)?shù)貐⑴c，這樣可最大限度地避免損傷。endprint
戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2017年9期2017-09-11
- 基于NCAP及法規(guī)的行人保護大腿部評價標(biāo)準(zhǔn)解讀
原來很難得分的大腿部測評項的得分能力也變得更加重要。文章將對新版行人保護測評要求進行詳細解讀，為相關(guān)車型開發(fā)提供參考。1 法規(guī)對比介紹目前已執(zhí)行的行人保護法規(guī)標(biāo)準(zhǔn)中，針對大腿部的測評項主要分為2類：1）大腿部沖擊前保險杠測評，是對小腿部測評的補充（對于下保險杠高度＜425 mm的車輛，用小腿部沖擊前保險杠；對于下保險杠高度≥500 mm的車輛，用大腿部替代小腿部沖擊前保險杠；對于下保險杠高度≥425 mm，但＜500 mm的車輛，生產(chǎn)廠家可以在二者中進行選
汽車工程師 2017年3期2017-08-20
- 兩周不動，腿力倒退40年
要兩個星期不動，腿部肌肉力量就會削弱三分之一。研究人員將參試者的一條腿用腿部固定器綁定不動兩個星期后，年輕人腿部肌肉平均減少485克，老年人腿部肌肉平均減少250克。即年輕人肌肉力量降低了1/3，其腿部肌肉力量衰退程度相當(dāng)于衰老40～50年，老年人肌肉力量大約降低了1/4。新研究還發(fā)現(xiàn)，參試者將腿部固定兩周之后，即使接受自行車訓(xùn)練以恢復(fù)肌肉力量，也需要很長時間才能恢復(fù)。研究人員解釋，這是因為在不活動的情況下，參試者肌肉群越大，肌肉減少幅度就越大。這意味著，
家庭百事通·健康一點通 2017年8期2017-08-18
- 科學(xué)健身宜“先上后下”
甚至受傷（主要是腿部肌肉損傷）。運動專家表示，這些情況多是由鍛煉的先后順序安排不當(dāng)所致，其實，科學(xué)的鍛煉順序應(yīng)該是先上身后下身。在運動時，由于腿部肌肉屬于大肌肉群，所以腿部肌肉和韌帶受力相對較大，并且受力時間較長，如此就需要較好的心肺功能和肌肉來做支持。先練上身能使肌肉和韌帶充分預(yù)熱，從而為腿部的動作做好前期準(zhǔn)備，同時在上身鍛煉過程中，心肺功能也相應(yīng)有所提高，大肌肉群之間的協(xié)同部位也得到了適當(dāng)?shù)貐⑴c，這樣則可最大限度地避免損傷。因此，在健身時，如果有下身的
中老年健康 2017年6期2017-07-05
- 游泳腿部動作在少兒游泳教學(xué)與訓(xùn)練中重要性的分析
生明確游泳學(xué)習(xí)中腿部訓(xùn)練的重要性，詳細的分析了在訓(xùn)練中要重視對踝關(guān)節(jié)的拉伸訓(xùn)練、加強腿部力量的訓(xùn)練以及強化腿部的專項訓(xùn)練。關(guān)鍵字 游泳 腿部動作 少兒 教學(xué) 訓(xùn)練 重要性一、向?qū)W生明確游泳學(xué)習(xí)中腿部訓(xùn)練的重要性隨著人們生活水平的不斷提高，人們對于健身越來越重視，并且已經(jīng)意識到從小就開始培養(yǎng)孩子的身體素質(zhì)，而游泳作為一個對鍛煉身體效果非常不錯的項目，已經(jīng)被越來越多的人喜歡，故而，現(xiàn)在關(guān)于游泳的訓(xùn)練班很流行。而對于學(xué)習(xí)的學(xué)生來說一定要掌握好學(xué)習(xí)游泳的關(guān)鍵即對于
體育時空·上半月 2017年4期2017-05-05
- 科學(xué)健身宜『先上后下』
甚至受傷（主要是腿部肌肉損傷）。運動專家表示，這些情況多是由鍛煉的先后順序安排不當(dāng)所致，其實，科學(xué)的鍛煉順序應(yīng)該是先上身后下身。腿部肌肉屬于大肌肉群，所以腿部肌肉和韌帶受力相對較大，受力時間較長，需要較好的心肺功能和肌肉來做支持。先練上身能使肌肉和韌帶充分預(yù)熱，為腿部的動作做好前期準(zhǔn)備，同時在上身鍛煉過程中，心肺功能也相應(yīng)有所提高，大肌肉群之間的協(xié)同部位也得到了適當(dāng)?shù)貐⑴c，這樣可最大限度地避免損傷。
戀愛婚姻家庭 2017年27期2017-03-23
- 做好腿部保健讓您走得更久遠
輕時就出現(xiàn)了一些腿部疾病的報警信號，但由于沒有引起足夠的重視，并且沒有改掉損害腿部健康的不良習(xí)慣，最后導(dǎo)致腿部出現(xiàn)早衰的現(xiàn)象。腿部出現(xiàn)問題的信號走路變慢：步速越來越慢。偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，過后會連續(xù)酸痛好多天。雙腿發(fā)涼：即使夏天也總是感覺小腿肚涼颼颼的，有時還覺得從臀部開始到腳后跟，中間一條線都是涼涼的。抽筋次數(shù)增多：如果不是在運動后或因為受涼而抽筋，那就要注意了，這可能是骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)。腿部腫脹：腿部血液循環(huán)不好會導(dǎo)致腿部腫脹，同時這也是心腦
家庭科學(xué)·新健康 2017年2期2017-03-08
- 人變老的腿部信號
文/佚名人變老的腿部信號文/佚名俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。人老后，腿部和大腦間指令的準(zhǔn)確性和傳導(dǎo)速度都有所下降，不像年輕時那么默契。如果不注意保護，自然就“年久失修”。想要活得健康長壽，保護腿的健康是第一步。腿不好，是衰老的最早特征。腿走不動了，心臟可能也會出現(xiàn)問題。千萬別以為腿不靈光是局部性的問題，有可能還會出現(xiàn)心肌梗死、中風(fēng)等嚴(yán)重的疾病；40歲后，很多人感到腿腳不靈活，稍微多走點路，就像腿上灌滿鉛，發(fā)酸發(fā)脹，上樓梯也越來越費勁，沒爬幾層就氣喘吁吁
益壽寶典 2017年21期2017-02-26
- 男人健身怎能不練腿
早要后悔”，可見腿部肌肉練習(xí)對于男人的重要性！所以，想要做健康的男人，就不能再逃避腿部肌肉鍛煉。腿部肌肉訓(xùn)練是突破瓶頸的秘密武器。比如體重、肌肉圍度不增長等，都可以通過加強腿部肌肉的訓(xùn)練來突破。還能幫助減脂和提高心肺功能，腿部肌肉占人體肌肉總量的70%左右。腿部肌肉的鍛煉能帶動核心、臀部等肌肉的訓(xùn)練，也能消耗更多熱量，提升燃脂的效率，降低人體脂肪比例。腿部肌肉的訓(xùn)練還能幫助分泌激素。一方面可以增長人體的睪丸素水平，而睪丸素水平的高低絕對是體現(xiàn)男人某種能力的
婚育與健康 2016年12期2016-12-29
- 快速瘦腿小妙招
夏季來臨，腿部粗壯的女孩會感到煩惱，她們希望可以找到腿部快速減肥的好方法，今天為大家介紹幾個腿部快速減肥小妙方，希望可以幫助到大家。1.做高抬腿運動如果希望自己的腿部線條優(yōu)美一些，那可以隨時做五組高抬腿的運動，每一組做一分鐘，每做完一組可以休息一會兒。高抬腿是一種有效的瘦大腿運動，它能很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。2.飯后站一會兒或者散步要是你有大象腿想要有效瘦腿的話，那就一定要注意在吃完飯以后不要坐著不動，這樣只會讓你的脂肪積累到你的大腿
伴侶 2016年8期2016-08-11
- 腿動脈狹窄怎么治
壓、血脂正常，做腿部血管超聲顯示“左腿動脈狹窄”。請問這是什么??？應(yīng)該怎么治？南京鼓樓醫(yī)院血管外科主任醫(yī)師喬彤答：這位患者的病是下肢動脈硬化。如果走路不受影響，可以不治療，平時注意戒煙、腿部保暖；如果走路受影響，走三五百米就一瘸一拐或出現(xiàn)酸痛，可服藥治療；如果走幾十米都無法堅持，應(yīng)到醫(yī)院就診，經(jīng)醫(yī)生評估后選擇藥物或手術(shù)治療；如果不走路時都酸痛難忍，腿部發(fā)白，應(yīng)及時手術(shù)，否則病情會繼續(xù)惡化，甚至發(fā)生腿部壞死。
晚晴 2016年7期2016-05-14
- 腳下放靠墊睡覺更解乏
久坐還是久行，對腿部都是不小的負擔(dān)，容易造成血液循環(huán)不良，腿部浮腫。睡前20～30分鐘，躺在床上，將靠墊或枕頭墊在腳下，借助重力，令腿部血液更易流回心臟，加速腿部血液循環(huán)，可有效放松腿部肌肉，有助于消除水腫。需要注意的是，墊子的高度宜在5～15厘米，其中以10～15厘米為佳，過高會壓迫大腿根部血管，效果適得其反。
戀愛婚姻家庭 2015年27期2015-12-19
- 一坐一站預(yù)防跌倒
退。人老腿先老，腿部肌肉的衰退尤為明顯。正因為大腿肌肉衰退，力量也開始減退，加上膝蓋退化的關(guān)系，所以有時走著，常常會突然覺得腿腳使不上力，自然就容易跌倒了。得知我的困擾后，朋友介紹了兩種鍛煉腿部力量的方法。一種是坐著的時候，可以趁機鍛煉腿部肌肉力量。多數(shù)人坐著要起身時，都習(xí)慣用上半身的力量，要么用手撐著桌子站起來，要么用腰部力量。這個時候，如果有意識地利用腿部和膝蓋的力量，來控制上半身的起立和坐下，不僅能鍛煉大腿肌肉力量，還能有效保護膝蓋，免受傷害。另一種
飲食科學(xué) 2015年8期2015-12-06
- 警惕“藏起來”的靜脈曲張
不全所致。癥狀為腿部的淺表靜脈迂曲擴張、膨出，肉眼可見腿上如蚯蚓般彎彎曲曲的血管鼓起，顏色泛青，用手能按平，一放手又明顯鼓回來。大多數(shù)患者尤其是年輕患者認為，靜脈曲張就是腿變難看，卻不知任其發(fā)展危害很多，到晚期可能發(fā)展成“老爛腿”，甚至感染。靜脈曲張的“隱藏性”，在于它并非以腿上出現(xiàn)“小蚯蚓”為唯一表現(xiàn)。靜脈曲張的前期癥狀可以表現(xiàn)為小腿酸麻脹痛、半夜腿部抽筋、腿部容易感到疲倦，且癥狀不易消失、覺得腿腳不聽使喚等。中老年人經(jīng)常覺得腳冷，若摸著也冷冰冰的，且伴
家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生 2015年9期2015-12-03
- FOLLOW ME！超私密の大腿內(nèi)側(cè)瘦腿術(shù) 助力超好比例“勾魂腿”
側(cè)囤積的脂肪，是腿部肥胖的要害之處。腿部脂肪過多，容易引起腰部和下身比例失衡，身材梨形。即使腰圍很瘦，比例失衡的情況下，也會缺少欣賞的美感。因此，腿部減磅，是挽救身材的重要之戰(zhàn)。本期【女刊瘦美人】微信頻道為大家推薦修煉“黃金圍度”美腿有效的方法，做長腿女神。Point 1 完美腿圍的完美比例（以腳踝圍為單位）大腿圍：小腿圍=5：3大腿根部：膝蓋=3：1Point 2 美腿美人是什么感受？1.穿牛仔褲不會磨破膝蓋和大腿外側(cè)部分；2. 夏天大腿內(nèi)側(cè)不會冒汗，彼
女刊·瘦美人 2015年9期2015-11-27
- 肉松先動腿
力量逐漸減弱，而腿部是表現(xiàn)最明顯的部位。人老腿先老，假如腿部力量變?nèi)?，關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性將受到影響，人的反應(yīng)能力也必然降低，容易摔倒，發(fā)生骨折。中年“肉松”者健身最應(yīng)該先練腿。提高腿部的應(yīng)變能力，對心肺功能的強化也有莫大的好處。不過，畢竟人到中年，針對肌肉的訓(xùn)練應(yīng)偏重小負荷的力量訓(xùn)練，半蹲、深蹲、健步蹲就能很好地鍛煉膝部和腿部肌肉。鍛煉不要過量，上述蹲踞動作可連續(xù)做15次，每次3～4組，兩組間休息三五分鐘，以身體能承受為度。如果覺得半蹲吃力，還可以坐著練習(xí)伸彎小
愛你 2015年6期2015-11-17
- 上海花樣游泳隊自由組合選手腿部動作技巧運用分析
泳隊自由組合選手腿部動作技巧運用分析李鳳君（上海市徐匯區(qū)青少年水上運動學(xué)校，上海 200032）運用文獻資料法、觀察法和數(shù)理統(tǒng)計法，對第11屆全運會上?；佑斡娟犠杂山M合腿部動作技巧運用情況進行分析，發(fā)現(xiàn)存在腿部動作完成質(zhì)量不佳、體現(xiàn)方式單一等問題，并提出針對性的建議。第11屆全運會；上?；佑斡娟?；自由組合；腿部技巧花樣游泳運動起源于歐洲，由游泳、技巧、舞蹈和音樂編排而成，是一項藝術(shù)性極強的優(yōu)雅體育運動。隨著花樣游泳的發(fā)展和規(guī)則的不斷修改，花樣游泳項目自
中國體育教練員 2015年3期2015-11-03
- 體育運動腿部訓(xùn)練方法探討①
目具有其特殊性,腿部的訓(xùn)練顯得十分重要。此外,少兒自由泳對腿部的動作要求比較高,所以在培養(yǎng)優(yōu)秀自由泳運動員過程中,應(yīng)該將腿部訓(xùn)練作為訓(xùn)練的重要內(nèi)容,通過提升體育運動員的腿部運動能力,并掌握一定的水感,從而具備正確的自由泳訓(xùn)練方法。1 體育運動員進行腿部訓(xùn)練的重要性近年來,我國不斷涌現(xiàn)一批優(yōu)秀的游泳體育運動員,通過研究表明,他們之所以能夠掌握如此高超的技能,與其具備扎實使的腿部訓(xùn)練功底有直接關(guān)系。因此,游泳教練員在日常訓(xùn)練過程中應(yīng)該加強對運動員腿部訓(xùn)練。少兒
當(dāng)代體育科技 2015年32期2015-10-29
- 兩周不動，腿力倒退40年
要兩個星期不動，腿部肌肉力量就會削弱三分之一。研究中，將參試者一條腿用腿部固定器綁定不動兩個星期后，年輕人腿部肌肉平均減少485克，老年人腿部肌肉平均減少250克。年輕人肌肉力量降低了1/3，其腿部肌肉力量衰退程度相當(dāng)于衰老40～50年，而老年人肌肉力量大約降低了1/4。新研究還發(fā)現(xiàn)，參試者將腿部固定兩周之后，即使接受自行車訓(xùn)練以恢復(fù)肌肉力量，也需要很長時間才能恢復(fù)。研究員馬丁·格萊姆解釋，在不活動的情況下，參試者肌肉群越大，肌肉減少幅度就越大。這意味著，
食品與健康 2015年8期2015-08-11
- 真？假？網(wǎng)傳10大春季瘦腿法 足不出戶變筷子
0秒。功效：塑造腿部線條。小編拆解：此運動主要活動大腿根部肌肉，有利于大腿的塑形，但是睡前30分鐘不利于睡眠，可以提前到飯后1小時。網(wǎng)上傳言二：靠墻抬腿，燃燒腿部脂肪！方法：平躺，然后將雙腳靠在墻壁上，形成接近90度直角，維持最少15分鐘。功效：有助消退水腫，促進腿部血液回流，放松緊張的肌肉。小編拆解：此方法不利于生理期的MM，且不能堅持太久，以免大腦血液倒流。網(wǎng)上傳言三：瘦腿按摩法，消除脂肪！方法：每天沐浴后，趁身體血液循環(huán)加快的時候，肌肉會較軟身，一般
女刊·瘦美人 2015年4期2015-07-17
- 兩周不動僂攘Φ雇40年
要兩個星期不動，腿部肌肉力量就會削弱三分之一。新研究中，哥本哈根大學(xué)健康衰老中心與生物科學(xué)系研究員安德里亞斯·威格爾索博士及其同事完成的試驗表明，不活動會對年輕人和老年人肌肉力量產(chǎn)生同樣的影響。研究中，將參試者一條腿用腿部固定器綁定不動兩個星期后，年輕人腿部肌肉平均減少485克，老年人腿部肌肉平均減少250克。即年輕人肌肉力量降低了1/3，其腿部肌肉力量衰退程度相當(dāng)于衰老40至50年。老年人肌肉力量大約降低了1/4。新研究還發(fā)現(xiàn)，參試者將腿部固定兩周之后，
中老年健康 2015年8期2015-05-30
- 腳下放靠墊睡覺更解乏
久坐還是久行，對腿部都是不小的負擔(dān)，容易造成血液循環(huán)不良，腿部浮腫。睡前20～30分鐘，躺在床上，將靠墊或枕頭墊在腳下，借助重力，令腿部血液更易流回心臟，加速腿部血液循環(huán)，可有效放松腿部肌肉，有助于消除水腫。需要注意的是，墊子的高度宜在5～15厘米，其中以10～15厘米為佳，過高會壓迫大腿根部血管，效果適得其反。
戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2015年9期2015-05-14
- Euro-NCAP行人保護試驗協(xié)議V7.0解析
貼近實際的頭部、腿部網(wǎng)格點試驗方法與評價方式，因此本文主要闡述V7.0版本中相比較V6.0有所更新的內(nèi)容，比如行人保護試驗區(qū)域的標(biāo)記、劃分、網(wǎng)格點和評分等。1 頭部試驗測試和評分筆者詳細對比了V7.0和V6.0版本行人頭部碰撞方面的內(nèi)容，除以下3條內(nèi)容不同外，其它內(nèi)容均沒有改變，在這里不再詳細描述，可以參考V6.0版本[7]或者文獻[8]的內(nèi)容。（1）如有傳感器系統(tǒng)等類似的結(jié)構(gòu)直接位于風(fēng)擋玻璃后面，則對應(yīng)的網(wǎng)格點不能默認為綠色。在頭部試驗開始前，默認區(qū)域由
汽車工程學(xué)報 2014年4期2014-12-31
- 腿部力量訓(xùn)練對拉丁舞專業(yè)學(xué)生運動能力的淺析
行為期一個學(xué)期的腿部力量訓(xùn)練，分別測得實驗前后的兩組數(shù)據(jù)，然后通過數(shù)據(jù)分析得出腿部力量訓(xùn)練，是否會對拉丁舞專業(yè)學(xué)生的運動能力產(chǎn)生積極的影響。1.2.3、文獻資料法查閱了有關(guān)體能訓(xùn)練的和腿部練習(xí)的文獻和書籍，得出為了很好的和專業(yè)相聯(lián)系，而設(shè)計一套緊密練習(xí)拉丁舞特點的腿部力量練習(xí)的方法。為本研究提供理論依據(jù)。1.2.4、數(shù)理統(tǒng)計法用EXCLE軟件和SPSS對實驗前后的數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析（t檢驗等）。2、研究結(jié)果表1：實驗前后兩組腿部力量的指標(biāo)（深蹲杠鈴）數(shù)據(jù)對比
文體用品與科技 2012年16期2012-07-17