許多人睡覺(jué)時(shí)習(xí)慣夾著被子，感覺(jué)這樣更舒服，其實(shí)這樣做是有一定科學(xué)道理的。

美國(guó)物理治療協(xié)會(huì)發(fā)言人佩吉·布里爾說(shuō)，人在仰臥時(shí)腿部雖然放松，但連接腰部與腿部的肌肉長(zhǎng)時(shí)間保持緊張，引起腰部不適，尤其是脊椎不好的人更為敏感。此時(shí)，可以在膝關(guān)節(jié)下方放一個(gè)小枕頭，以保護(hù)脊椎關(guān)節(jié)。

人在側(cè)臥時(shí)，脊椎呈弓形，其所受的壓力相對(duì)較輕，但如果處于上方的腿搭下來(lái)的話，會(huì)令前胸壓向床一側(cè)，不利于脊椎健康。

所以，側(cè)臥時(shí)，最好使腿部略微彎曲，并在兩腿間夾個(gè)小枕頭或者被子，以保證脊椎和頭保持在一條直線上，使連接腰部與腿部的肌肉得到充分的放松，并且讓頸部處在一個(gè)舒服的角度。另外，盡量不要俯臥，否則容易引起落枕、關(guān)節(jié)和韌帶勞損等。