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        夾被子睡覺(jué)其實(shí)很健康

        2018-01-27 15:35:10王萌
        保健與生活 2018年17期
        關(guān)鍵詞:佩吉會(huì)令脊椎

        許多人睡覺(jué)時(shí)習(xí)慣夾著被子,感覺(jué)這樣更舒服,其實(shí)這樣做是有一定科學(xué)道理的。

        美國(guó)物理治療協(xié)會(huì)發(fā)言人佩吉·布里爾說(shuō),人在仰臥時(shí)腿部雖然放松,但連接腰部與腿部的肌肉長(zhǎng)時(shí)間保持緊張,引起腰部不適,尤其是脊椎不好的人更為敏感。此時(shí),可以在膝關(guān)節(jié)下方放一個(gè)小枕頭,以保護(hù)脊椎關(guān)節(jié)。

        人在側(cè)臥時(shí),脊椎呈弓形,其所受的壓力相對(duì)較輕,但如果處于上方的腿搭下來(lái)的話,會(huì)令前胸壓向床一側(cè),不利于脊椎健康。

        所以,側(cè)臥時(shí),最好使腿部略微彎曲,并在兩腿間夾個(gè)小枕頭或者被子,以保證脊椎和頭保持在一條直線上,使連接腰部與腿部的肌肉得到充分的放松,并且讓頸部處在一個(gè)舒服的角度。另外,盡量不要俯臥,否則容易引起落枕、關(guān)節(jié)和韌帶勞損等。

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