許多人睡覺時習慣夾著被子，感覺這樣更舒服，其實這樣做是有一定科學道理的。

美國物理治療協(xié)會發(fā)言人佩吉·布里爾說，人在仰臥時腿部雖然放松，但連接腰部與腿部的肌肉長時間保持緊張，引起腰部不適，尤其是脊椎不好的人更為敏感。此時，可以在膝關節(jié)下方放一個小枕頭，以保護脊椎關節(jié)。

人在側臥時，脊椎呈弓形，其所受的壓力相對較輕，但如果處于上方的腿搭下來的話，會令前胸壓向床一側，不利于脊椎健康。

所以，側臥時，最好使腿部略微彎曲，并在兩腿間夾個小枕頭或者被子，以保證脊椎和頭保持在一條直線上，使連接腰部與腿部的肌肉得到充分的放松，并且讓頸部處在一個舒服的角度。另外，盡量不要俯臥，否則容易引起落枕、關節(jié)和韌帶勞損等。