姚德鴻

我今年正好70歲，覺得腿腳有些邁不開步子，沒有以前靈活了。經(jīng)常聽人說這樣一句話“人老腿先老”，究竟有沒有道理呢？

河 北 吳先生

其實(shí)，人體的衰老并不分先后，而是整體綜合性出現(xiàn)。但是一個人上了年紀(jì)，最初出現(xiàn)的一些衰老現(xiàn)象，卻往往表現(xiàn)在兩條腿上，如活動時兩腿發(fā)軟，彎腰時兩腿酸痛，屈腿時不靈活，走路時腿沉重，“人老腿先老”還是有些道理的。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體衰老最初表現(xiàn)在腿部的理由如下。

腿部血供不足 —個體重60千克的人，在靜止?fàn)顟B(tài)下，每分鐘供應(yīng)全身肌肉的血液達(dá)850毫升，其中有相當(dāng)部分血液供應(yīng)腿部肌肉?；顒訒r向腿部供應(yīng)的血液還要增多，劇烈運(yùn)動時，兩腿血供要達(dá)每分鐘1 000毫升以上。人老后心臟功能衰退，對腿部供血量也減少，兩腿活動會感到沉重。

腿肌彈性下降 隨著年齡增加，腿部肌肉彈性逐漸下降，收縮功能也減弱，65歲以后，腿部肌肉的彈性力量只有青壯年人的70%左右，因此腿部會呈現(xiàn)無力狀態(tài)。

下肢骨質(zhì)疏松 老年后骨質(zhì)疏松是重要的衰老表現(xiàn)，而下肢骨骼，如股骨、脛骨、腓骨等首當(dāng)其沖，不但會造成腿部無力與酸痛，還容易發(fā)生骨折。

下肢骨骨髓退化 骨髓是人體的造血“工廠”，腿部這些長骨中的骨髓尤為重要。年老后這些“工廠”退化，造血功能也退化，體質(zhì)虛弱，腿部活動不便等癥狀格外容易出現(xiàn)。

下肢活動減少 這是上了年紀(jì)的人的通病，深居簡出，外出活動減少，當(dāng)然下肢活動也隨之減少，更不要說體育運(yùn)動了，這就是“用進(jìn)廢退”的道理。

顯而易見，“人老腿先老”是人體衰老既重要又早期的“信號”之一。唯一推遲這種“信號”出現(xiàn)的方法，就是從青少年時期開始堅(jiān)持不懈地進(jìn)行體育鍛煉。