美國(guó)佛羅里達(dá)州立大學(xué)醫(yī)學(xué)院朱迪·穆勒·多爾普教授發(fā)起的一項(xiàng)研究顯示，老年人堅(jiān)持進(jìn)行腿部抻拉運(yùn)動(dòng)，能有效預(yù)防跌倒。

多爾普教授是通過動(dòng)物實(shí)驗(yàn)間接證明了這一點(diǎn)，他和助手每周5天，每天30分鐘在中老年小鼠的腿部綁上夾板，讓它們的腿部被動(dòng)伸直。4周后，這些小鼠的腿部靈活性明顯強(qiáng)于未綁夾板的小鼠

研究人員指出，肢體抻拉運(yùn)動(dòng)一般作為鍛煉前的熱身或鍛煉后的整理活動(dòng)，與走路、慢跑或騎車等有氧運(yùn)動(dòng)所需的體力低了很多。但是，這種輕體力活動(dòng)對(duì)于老年人來說，卻是保持行走能力的絕好方法。抻拉運(yùn)動(dòng)能改善小腿動(dòng)脈的血管功能，增加受抻拉肌肉部位的大血管和毛細(xì)血管的血流量。多爾普教授認(rèn)為，老年人只需每天堅(jiān)持30分鐘的抻腿運(yùn)動(dòng)，就能有效改善腿部的血液循環(huán)，增加腿部力量。如果堅(jiān)持抻拉的時(shí)間超過4周，可能會(huì)使身體受益更多。

多爾普教授補(bǔ)充說：“四肢末梢血管有問題，或因糖尿病導(dǎo)致腿部受累的人群，做做抻拉運(yùn)動(dòng)也非常有益。因?yàn)閳?jiān)持這些運(yùn)動(dòng)有可能幫助他們恢復(fù)行走能力。

（王梓薇/供稿）