患者平躺在床上，全身放松，家人用雙手的指面從大腿部按揉到小腿部，連續(xù)操作3至5遍。再用雙手掌附著在大腿兩旁，沿著大腿的兩側(cè)向膝關(guān)節(jié)處及小腿部推擦數(shù)次。

為什么要推擦腿的外側(cè)呢？因為足部的三條陽經(jīng)，足陽明胃經(jīng)、足少陽膽經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)都經(jīng)過腿部外側(cè)。而老寒腿很明顯屬于寒癥，因此按摩腿上的陽經(jīng)有助于陽氣提升，陽氣充足了，氣血運(yùn)行就有勁了。

值得提醒的是，如果有脈管炎、靜脈曲張的患者，那就只能向上推，不要向下推。因為靜脈曲張、脈管炎等都是靜脈回流出現(xiàn)了問題，向上推有利于靜脈的回流，對治病有好處。

另外，在做推拿前，可用當(dāng)歸20克、紅花10克、伸筋草30克、蒼術(shù) 10克、白蘚皮15克、馬齒莧30克、川牛膝10克、制香附10克熬水，泡小腿30分鐘，效果會更好。

（摘自《健康生活報》）