柚子

亞洲女生多屬下半身肥胖型，即使體重下滑，雙腳還是顯得相當(dāng)粗壯，網(wǎng)上關(guān)于瘦腿的方法也很多，但也有很多誤區(qū)。本期【女刊瘦美人最減肥】微信頻道就帶大家破解錯(cuò)誤的瘦腿方法，著實(shí)從三方面著手，包括簡易的瘦腿運(yùn)動(dòng)、按摩方法及纖腿壓力襪，以最快時(shí)間瘦腿！

網(wǎng)上傳言一：睡前30分鐘倒踩單車，瘦小腿

方法：睡前30分鐘，平躺在床上.然后高舉雙腳，膝蓋彎曲成90度角，先維持30秒。

功效：塑造腿部線條。

小編拆解：此運(yùn)動(dòng)主要活動(dòng)大腿根部肌肉，有利于大腿的塑形，但是睡前30分鐘不利于睡眠，可以提前到飯后1小時(shí)。

網(wǎng)上傳言二：靠墻抬腿，燃燒腿部脂肪！

方法：平躺，然后將雙腳靠在墻壁上，形成接近90度直角，維持最少15分鐘。

功效：有助消退水腫，促進(jìn)腿部血液回流，放松緊張的肌肉。

小編拆解：此方法不利于生理期的MM，且不能堅(jiān)持太久，以免大腦血液倒流。

網(wǎng)上傳言三：瘦腿按摩法，消除脂肪！

方法：每天沐浴后，趁身體血液循環(huán)加快的時(shí)候，肌肉會(huì)較軟身，一般涂抹美肌油或身體乳液便可，想提升消脂效果，可選用含有溶解脂肪細(xì)胞或刺激脂肪細(xì)胞分解成分的瘦身霜。

功效：促進(jìn)脂肪燃燒，加速新陳代謝。

小編拆解：瘦腿霜最好是在洗澡前一小時(shí)涂抹和按摩，更有利于身體吸收。沐浴后，再在身上涂抹一層身體乳，有利于肌膚滋潤。

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天然萃取物，賦予肌膚緊致無瑕感

萃取出來的精華能夠有效補(bǔ)充皮膚的膠原蛋白和彈力，同時(shí)可借助萃取物的抗氧化作用保護(hù)皮膚組織結(jié)構(gòu)，令緊膚更緊致，有效抗擊橘皮組織和肥胖紋。

匯聚全球尖端科技，瘦身力度持續(xù)上升

采用國際先進(jìn)技術(shù)以及領(lǐng)先世界的研發(fā)團(tuán)隊(duì)，針對(duì)亞洲女性體質(zhì)專項(xiàng)研發(fā)而成，兼具燃脂和塑形的雙重效果，完成瘦身界的又一大問題。

網(wǎng)上傳言四：冰凍腿部肌肉可瘦腿

方法：冷敷腿部，可以緩解腿部疲勞.讓腿部線條更好看。

小編拆招：只是作為冰水冰凍腿部容易將腿部凍傷，算壞肌膚。可以使用有鎮(zhèn)定作用、冰涼質(zhì)感的產(chǎn)品，才能達(dá)到瘦腿效果。

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1.作噴霧用

身體清潔后，根據(jù)瘦身部位的不同選擇不同的噴霧，在距離15-20公分直接勻噴灑于需要瘦身纖體部位，配合按摩手法，至完全吸收即可，建議每天1次或2次，長期使用效果更佳。

2.作補(bǔ)充劑用

將【美腿綁縛帶】浸泡在相對(duì)應(yīng)的噴霧劑中，浸泡15分鐘后取出，將其捆綁在需要瘦身的部位即可。

網(wǎng)上傳言五：小腿按摩法，消除水腫！

方法：雙手一前一后掐住小腿，往相反方向轉(zhuǎn)動(dòng)十次，如扭手巾般掐松肌肉，去除水腫。

功效：有助于消除腿部脂肪，促進(jìn)腿部血液循環(huán)。

小編拆解：此運(yùn)動(dòng)主要是消除腿部脂肪，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒，因此最好是在沐浴后進(jìn)行，以便在睡眠過程中加速脂肪的代謝。

網(wǎng)上傳言六：空中自行車，瘦腿！

方法：平躺，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，一次10分鐘，睡前三次，能夠緊實(shí)大腿腿部肌肉，改善血液循環(huán)。

功效：強(qiáng)健大腿根本，消除腿部脂肪，鍛煉腿部肌肉。

小編拆解：此方法不僅可以鍛煉腿部肌肉，而且還帶動(dòng)了腹部肌肉的鍛煉，建議飯后1小時(shí)進(jìn)行，有助于消化，不建議在睡前進(jìn)行。

網(wǎng)上傳言七：粗鹽瘦腿法

方法：手臂四周、大腿，大約靜止十分鐘后，再用熱水把粗鹽沖洗干，也可先做些

按摩再用水沖掉，之后開始洗澡。

功效：促進(jìn)腿部血液循環(huán)，使腿部皮膚細(xì)嫩，促進(jìn)脂肪燃燒

小編拆解：此方法有利于腿部脂肪燃燒和細(xì)致皮膚，但建議大腿有暗瘡濕疹的MM慎用，因?yàn)榇蛀}會(huì)加重傷口的惡化。使用此方法一周2次即可。

網(wǎng)上傳言八：生姜水泡澡瘦腿

方法：1、每天或每兩天泡一次熱水澡，或是在熱水中加入生姜。

2、泡完澡后，擦瘦腿霜，按摩之后包上保鮮膜。

3、睡前抬腿至少20分鐘。

功效：促進(jìn)血液循環(huán)，排除身體毒素。

小編拆解：此方法由于用到了生姜，因此不建議每天使用，一周3次足矣。睡前抬腿不利于睡眠，因此在睡前1小時(shí)抬腿為好。

網(wǎng)絡(luò)傳言九：咖啡粉療法

方法：將未煮過的咖啡粉調(diào)和按摩油，以螺旋狀輕輕按摩大腿和臀部。

功效：可促進(jìn)局部肌膚血液循環(huán)，避免

蜂窩組織產(chǎn)生，使大腿與臀部更緊實(shí)。

小編拆解：此方法有助于血液循環(huán)，但不利于緊實(shí)腿部肌肉，建議用完此方法后可抬腿塑造腿部肌肉，這樣更有利于腿部塑形。

網(wǎng)上傳言十：白菜+米醋瘦腿偏方

方法：將切好的圓白菜和芹菜放入容器內(nèi)，淋上攪拌過的米醋即可。

功效：可促進(jìn)血液循環(huán)，減少腿部脂肪。

小編拆解：此方法有助于加速腿部脂肪燃燒，但不利于在晚上沐浴后使用，建議最好在早上進(jìn)行，以便充分吸收白菜和米醋的瘦腿成分。