謝淑琴

[摘要]近年來，活力健身操的推廣為中學(xué)體育教育注入了一股新的活力，成為體育產(chǎn)業(yè)的一個(gè)重要組成部分。從青春活力健身操的特點(diǎn)出發(fā)，對(duì)其在中學(xué)體育教學(xué)中的作用進(jìn)行簡(jiǎn)單分析，并結(jié)合其在學(xué)校推廣中的實(shí)際，進(jìn)一步闡述其廣泛推廣的必要性，探索其推廣途徑。

[關(guān)鍵詞活力健身操;中職學(xué)校;中學(xué)體育

[中圖分類號(hào)]G831.3??????????? ????? [文獻(xiàn)標(biāo)志碼]? A???????? ?????? [文章編號(hào)]? 2096-0603（2018）34-0128-02

20世紀(jì)60年代初，美國太空總署醫(yī)生庫帕博士設(shè)計(jì)的體能訓(xùn)練方案逐漸掀起了一股全球健身熱，健美操（英文名為：Aerobics）一詞也隨之成為人們耳熟能詳?shù)脑~匯。

從廣義上來講，健身操和健美操都是有氧運(yùn)動(dòng)，是集音樂、舞蹈、體操于一體的、主要鍛煉運(yùn)動(dòng)者心肺功能的中低程度（運(yùn)動(dòng)連續(xù)時(shí)間在12分鐘以上）體育項(xiàng)目，兩者基本動(dòng)作相同，練習(xí)者在練習(xí)過程中，其心率通常是個(gè)人最高心率的60%至85%左右。與傳統(tǒng)的課間操、廣播體操比較來說，健身操和健美操動(dòng)作幅度更大，動(dòng)感更強(qiáng)，健身效果更好。但相較而言，健美操更側(cè)重于形體塑造，其頭頸、足踩，特別是髖部動(dòng)作更能凸顯形態(tài)美。有些健美操為凸顯形態(tài)美，甚至包含支撐、跳躍等高難度競(jìng)技動(dòng)作。而健身操則更強(qiáng)調(diào)強(qiáng)身健體，通過四肢的伸展和軀干移動(dòng)等鍛煉人體頸、肩、腰、腹、腿等各部位，更適合普通大眾參與。

為全面貫徹國家教育方針，進(jìn)一步豐富青少年文化生活，推動(dòng)學(xué)校體育工作的有效開展，增強(qiáng)青少年身體素質(zhì)，提高其健康水平，教育部體育衛(wèi)生與藝術(shù)教育司組織創(chuàng)編了校園青春活力健身操（以下簡(jiǎn)稱為“活力健身操”），并于2006年8月在全國推廣。該操共有4套，分別為：健身操《青春魅力》（基礎(chǔ)套）、《創(chuàng)造奇跡》（提高套）和啦啦操《神采飛揚(yáng)》（基礎(chǔ)套）、《活力無限》（提高套），雖然該操在實(shí)際教學(xué)中推廣的時(shí)間較短，但憑借其集音樂、舞蹈、體操于一體，充分彰顯青少年青春活力和個(gè)性創(chuàng)造的特點(diǎn)，深受廣大受教青少年喜愛，在中學(xué)體育教學(xué)中的重要作用也越來越明顯。在習(xí)近平總書記提出的中國夢(mèng)，特別是健體強(qiáng)國夢(mèng)方針的指引下，2014年10月國務(wù)院文件提出，營造重視體育、支持體育、參與體育的社會(huì)氛圍，并將全民健身上升為國家戰(zhàn)略。全國全民健身操舞大賽正是迎合了全民健身運(yùn)動(dòng)發(fā)展勢(shì)頭，是國家體育總局立項(xiàng)的大型群眾體育賽事，現(xiàn)已成為我國全民健身運(yùn)動(dòng)的重要組成部分。2012-2018年，每年一屆的全國全民健身操舞大賽在全國30個(gè)省市進(jìn)行分賽區(qū)、推廣賽及推廣培訓(xùn)工作活動(dòng)，參與人數(shù)達(dá)50000人，參與受益達(dá)20萬人。大賽比賽項(xiàng)目包含有氧健身操（舞）、時(shí)尚健身課程、街舞、民族健身操（舞）、廣場(chǎng)健身操（舞），2017年全國中小學(xué)推廣《奔跑吧！兄弟》，中小學(xué)生活力健身操、啦啦操規(guī)定動(dòng)作、自選動(dòng)作等六大類，70多個(gè)小項(xiàng)，是迄今為止覆蓋地域最廣、參賽人數(shù)最多的健身項(xiàng)目。

一、活力健身操的特點(diǎn)

（一）普及性

活力健身操對(duì)活動(dòng)環(huán)境、氣候、場(chǎng)地及場(chǎng)地設(shè)施等的要求不高，且因其動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)、運(yùn)動(dòng)量容易控制、娛樂性強(qiáng)，使得不同年齡、不同性別、不同階層的人群均可參與，具有全民性，容易被大眾所接受。

（二）健身性

活力健身操作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，具有所有有氧運(yùn)動(dòng)的功能，除了對(duì)肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)韌帶能起到很好的鍛煉作用外，還能增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)，有效促進(jìn)各組織器官的運(yùn)作，加快新陳代謝，使身體達(dá)到最佳狀態(tài)，具有很好的健身性。

（三）藝術(shù)性

歡快而富有節(jié)奏的音樂將活力健身操帶入了藝術(shù)世界，優(yōu)美的音樂和隨音而動(dòng)的狀態(tài)以及練習(xí)時(shí)所展現(xiàn)出的形體美，都充分展示了活力健身操的藝術(shù)性?；盍∩聿賱?dòng)作別具特色、精彩紛呈，充分展現(xiàn)了“健康快樂、活力四射、動(dòng)感十足”的藝術(shù)特點(diǎn)，積極進(jìn)取的精神風(fēng)貌不僅為大家?guī)砹嗣赖南硎埽瑸閷W(xué)校、社會(huì)體育增添了青春、動(dòng)感、激情的時(shí)尚元素，也為學(xué)生啦啦操、健身操的全面鋪開打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。同時(shí)，它宣傳“健康第一”的理念，引領(lǐng)廣大民眾養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣和健康科學(xué)的生活方式，能使人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中鍛煉身體磨煉意志、體驗(yàn)快樂，在運(yùn)動(dòng)中實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想、成就人生、書寫輝煌。

（四）科學(xué)性

活力健身操在音樂選擇、動(dòng)作編排上都是經(jīng)過認(rèn)真調(diào)研及科學(xué)實(shí)驗(yàn)的，其所選擇的音樂，都能在短時(shí)間內(nèi)充分調(diào)動(dòng)練習(xí)者的興趣和活力，其所設(shè)計(jì)的音樂節(jié)奏及運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是大眾所能承受的。

二、活力健身操在中學(xué)體育教學(xué)中的作用

筆者所就中職學(xué)校自2006年起將活力健身操納入學(xué)校體育教學(xué)體系中。通過這10年的實(shí)踐、總結(jié)，經(jīng)過對(duì)多名老師及學(xué)生的采訪、調(diào)研，筆者將活力健身操在中學(xué)體育教學(xué)中作用主要概況為以下幾點(diǎn)。

（一）更新了教學(xué)理念

傳統(tǒng)體育教學(xué)里，體育課堂通常是設(shè)在有一定體育設(shè)施的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)、體育場(chǎng)館里的，在體育活動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)能力和規(guī)則很重要。隨著人們對(duì)個(gè)體生命質(zhì)量的逐漸看重，全民健身且通過體育活動(dòng)愉悅身心、增進(jìn)個(gè)體健康的理念已深入人心，活力健身操的出現(xiàn)更新了體育教育教學(xué)理念，有助于青少年養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，形成健康的終身體育觀。

（二）豐富了教學(xué)內(nèi)容

很多學(xué)校長(zhǎng)期以來采用的體育教學(xué)多以田徑、球類項(xiàng)目和廣播體操為主，教學(xué)內(nèi)容相對(duì)古板、枯燥，這與社會(huì)生活發(fā)展水平及師資條件等不無關(guān)系。但隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和人民群眾物質(zhì)文化生活和體育精神水平的不斷提高，隨著人們健康觀念的不斷更新，多元化的運(yùn)動(dòng)形式逐漸被大家所接受，活力健身操應(yīng)運(yùn)而生，悄然走進(jìn)了中學(xué)校園，2017兩操分為幼兒、小學(xué)、中學(xué)、大學(xué)健生操校園健生操、啦啦操，規(guī)定示范套路的推廣采用規(guī)定歡快的音樂《稍息立正站好》《為夢(mèng)想時(shí)刻準(zhǔn)備著》《奔跑吧！兄弟》《來吧，冠軍》豐富了大中小學(xué)體育教學(xué)內(nèi)容，給體育教學(xué)帶來了生機(jī)和活力。

（三）強(qiáng)化了教學(xué)目的

美國心理學(xué)家亞伯拉罕·馬斯洛1943年在《人類激勵(lì)理論》中將人類需求從低到高按層次分為五種，分別是：生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實(shí)現(xiàn)需求。對(duì)處于激烈競(jìng)爭(zhēng)及壓力之下的現(xiàn)代人，特別是心智尚未完全成熟的青少年來說，尤其需要通過體育活動(dòng)促進(jìn)身體與心理的健康和諧?；盍∩聿僭诩訌?qiáng)青少年身體素質(zhì)鍛煉的基礎(chǔ)上，考慮青少年身心發(fā)展的特點(diǎn)，有效滿足了青少年生理、心理需求。

首先，活力健身操活動(dòng)作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，能充分活動(dòng)身體的各個(gè)關(guān)節(jié)部位，提高青少年運(yùn)動(dòng)能力，可改善身體的柔韌性，調(diào)節(jié)心肺功能，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，提高其身體素質(zhì);同時(shí)，能很快轉(zhuǎn)移青少年的注意力，舒緩其嚴(yán)肅、緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

其次，活力健身操的動(dòng)感音樂能烘托氣氛，增強(qiáng)感染力，有效調(diào)動(dòng)青少年的參與熱情，增強(qiáng)其自我表現(xiàn)意識(shí)，且在一定程度上能增強(qiáng)受教青少年對(duì)音樂節(jié)奏的感受力，幫助其牢記連貫動(dòng)作，使其更有效、自信地進(jìn)行鍛煉。

再次，活力健身操動(dòng)作設(shè)計(jì)科學(xué)、朝氣蓬勃的造型能塑造出優(yōu)美的體態(tài)和優(yōu)雅的氣質(zhì)，加深青少年對(duì)美的感知，滿足其對(duì)美的追求，實(shí)現(xiàn)其美的愿望;簡(jiǎn)單隨意的動(dòng)作可使部分性格內(nèi)向或協(xié)調(diào)性差的青少年在嘗試之后大膽接受，不斷增強(qiáng)其自信心，實(shí)現(xiàn)小突破。

最后，各種活力健身操比賽，可豐富中學(xué)生課余生活，提高青少年社交合作能力，增進(jìn)青少年友誼，培養(yǎng)其集體榮譽(yù)感。

（四）保證了教學(xué)效果

體育教學(xué)活動(dòng)中，活力健身操能充分調(diào)動(dòng)教師和學(xué)生在教與學(xué)兩方面的積極性，做到教師樂意教，學(xué)生愿意學(xué)，使教、學(xué)雙方都有成就感和幸福感，達(dá)到良好的教學(xué)效果。

三、活力健身操的發(fā)展現(xiàn)狀和推廣措施

如筆者以上所言，活力健身操在中學(xué)體育教學(xué)中有其獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)，本應(yīng)具有極其良好的發(fā)展前景，但因其推廣力度不夠，且受傳統(tǒng)體育教學(xué)教師講解示范、學(xué)生被動(dòng)模仿的教學(xué)形式的影響，活力健身操的推廣并不盡如人意。因此，筆者認(rèn)為，有必要結(jié)合當(dāng)前實(shí)際情況，在活力健身操的推廣方面做以下嘗試。

1.從小抓起，根據(jù)不同年齡段，研究設(shè)計(jì)不同的活力健身操，從簡(jiǎn)單動(dòng)作入手，培養(yǎng)學(xué)生的興趣和積極性，并通過連貫性教育教學(xué)，自始至終保持其對(duì)這種興趣的延續(xù)性。

2.加強(qiáng)校園文化建設(shè)，搞好活力健身操宣傳、推廣活動(dòng)，為教師提供良好的教育、教學(xué)環(huán)境，有效調(diào)節(jié)學(xué)生參與活力健生操的熱情，使其能積極主動(dòng)地參與并配合活力健身操的推廣。

3.設(shè)置教學(xué)研討組，努力營造教師間交流、學(xué)習(xí)、研討的氛圍，并合理地將各類經(jīng)驗(yàn)滲透到活力健身操教學(xué)中，反復(fù)實(shí)踐、反復(fù)應(yīng)用，達(dá)到共同提高的目的。

4.為體育教師進(jìn)修和參加各種技能培訓(xùn)創(chuàng)造條件，不斷完善其知識(shí)體系，豐富其教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，提高其專業(yè)技能。

5.以學(xué)生為主體，根據(jù)學(xué)生的接受能力及心理需求，安排教學(xué)內(nèi)容，并在實(shí)踐的基礎(chǔ)上同學(xué)生一起不斷改革創(chuàng)新，研究確定科學(xué)的動(dòng)作要領(lǐng)和練習(xí)方法，進(jìn)一步制定合理、有效的學(xué)習(xí)、推廣方案。

6.學(xué)校積極參加活力健生操健美協(xié)會(huì)組織的各級(jí)比賽，開展社團(tuán)、興趣小組、課外活動(dòng)、大課間等形式促進(jìn)活力健生操活動(dòng)的推廣與發(fā)展。

四、小結(jié)

活力健身操從青少年的生理、心理需求出發(fā)，拓展了傳統(tǒng)體育教學(xué)模式，改善了教學(xué)氣氛，充分調(diào)動(dòng)了青少年參與的主動(dòng)性和積極性，對(duì)培養(yǎng)青少年體育意識(shí)、審美情趣，塑造其強(qiáng)壯體魄和優(yōu)美身形有積極作用，已成為全民健身運(yùn)動(dòng)的重要組成部分，值得大力普及推廣。各中學(xué)要充分調(diào)動(dòng)教師的積極性和創(chuàng)造性，改變教師教育理念，確立學(xué)生在體育教學(xué)中的主體地位，發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性，循序漸進(jìn)地開展好活力健身操教學(xué)、推廣工作，促進(jìn)活力健身操運(yùn)動(dòng)的快速發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

[1]周燕.系列校園青春健身操教師指導(dǎo)手冊(cè)[M].北京：人民教育出版社，2006.

[2]李海燕.系列校園青春健身操在中學(xué)推廣的必要性[J].體育研究與教育，2011（S2）：101-102.

◎編輯 尚思達(dá)