施志堅(jiān)

摘 要：在不久的未來，中學(xué)生將成為祖國(guó)的頂梁柱，而他們的健康情況也決定著一個(gè)民族的興榮與衰敗。中學(xué)生身體情況檢查結(jié)果顯示，最近幾年中學(xué)生身體素質(zhì)中的一些指標(biāo)有下降的趨勢(shì)，全社會(huì)對(duì)這一情況也十分重視。旨在研究現(xiàn)在體能訓(xùn)練方法，將健康體能訓(xùn)練的內(nèi)容依據(jù)中學(xué)體育和健康課導(dǎo)入其中，并運(yùn)用教學(xué)實(shí)驗(yàn)的方式對(duì)課程內(nèi)容和施行情況進(jìn)行查驗(yàn)，為中學(xué)體育和健康課堂內(nèi)容提供理論基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：中學(xué)體育；體能訓(xùn)練；考核辦法

據(jù)調(diào)查，在我國(guó)，自2002年以來，學(xué)生的爆發(fā)力、力量和反映肺部功能的肺活量等體育素質(zhì)逐漸下降，60%左右年齡組檢出超重及肥胖的比率逐漸上升。這些數(shù)據(jù)變化的結(jié)果應(yīng)引起體育工作者的重視，因?yàn)檫@數(shù)據(jù)的變化表明學(xué)生身體素質(zhì)的下降。那么，作為體育教師，我們?cè)谥袑W(xué)體育教學(xué)中應(yīng)采取積極的策略，以加強(qiáng)學(xué)生的體能訓(xùn)練，提高教學(xué)效率。

一、提高對(duì)體能訓(xùn)練出發(fā)點(diǎn)的認(rèn)識(shí)

1.我國(guó)目前中學(xué)生的身體素質(zhì)現(xiàn)狀

目前因初中生生活優(yōu)越，以及獨(dú)生子女的生活現(xiàn)狀，使家長(zhǎng)對(duì)子女過分溺愛，因此導(dǎo)致學(xué)生缺乏鍛煉和勞動(dòng)能力，與此同時(shí)，學(xué)習(xí)壓力和課業(yè)負(fù)擔(dān)繁重，讓課后作業(yè)和各種補(bǔ)習(xí)班將課余時(shí)間占用殆盡，導(dǎo)致學(xué)生課外活動(dòng)量減少。在種種因素的影響下，我國(guó)中學(xué)生的身體素質(zhì)出現(xiàn)整體下降的趨勢(shì)，其中身體爆發(fā)力、力量和肺活量下降問題尤為突出，并且部分學(xué)生的身體由于缺乏鍛煉，而出現(xiàn)過度消瘦或肥胖等病態(tài)。

2.強(qiáng)身健體的重要意義

強(qiáng)身健體對(duì)正處于身體成長(zhǎng)、發(fā)育時(shí)期的中學(xué)生來講十分重要。在體育運(yùn)動(dòng)中不僅可以鍛煉身體素質(zhì)，掌握一定的運(yùn)動(dòng)技巧，還能使身體更加敏捷和協(xié)調(diào)，增加人的耐力，改善體質(zhì)，同時(shí)還能使神經(jīng)系統(tǒng)和血管系統(tǒng)得到鍛煉。尤其在現(xiàn)代，生活節(jié)奏較快，無形中增加了學(xué)生的心理壓力，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，不僅可以給學(xué)生帶來健康的體魄，還能增強(qiáng)學(xué)生的抗壓能力，適宜有效的體能訓(xùn)練，能幫助學(xué)生排解壓力，提高自身的心理素質(zhì)和自信心，有利于學(xué)生戰(zhàn)勝未來學(xué)習(xí)和工作中的懼怕和厭倦情緒。實(shí)踐證實(shí)，科學(xué)的體能訓(xùn)練是學(xué)生健康發(fā)展和成長(zhǎng)的保障。

二、初中體育教學(xué)中體能訓(xùn)練存在的問題

在當(dāng)前的中學(xué)體育教學(xué)中，體能訓(xùn)練被視作核心環(huán)節(jié)，但是存在重視不足、基礎(chǔ)設(shè)施不完善、學(xué)生參與積極性不高等諸多問題，妨礙了中學(xué)生體能訓(xùn)練的效果，阻礙了體育教學(xué)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，具體如下：

1.學(xué)校不夠重視

升學(xué)率的高低決定著學(xué)校競(jìng)爭(zhēng)力的大小，一些中學(xué)為了提高學(xué)校的競(jìng)爭(zhēng)力而一味地追求升學(xué)率，盲目占用學(xué)生的體育課，剝奪學(xué)生的權(quán)利和體能訓(xùn)練的時(shí)間，與此同時(shí)，課后作業(yè)繁重，使得雙休日等休息時(shí)間也被占用，導(dǎo)致學(xué)生失去鍛煉的時(shí)間。

2.資金投入不夠，基礎(chǔ)設(shè)施不齊全

在經(jīng)濟(jì)發(fā)展不理想的部分區(qū)域，學(xué)校對(duì)體育教學(xué)的場(chǎng)地、器材等資金投入不足，導(dǎo)致基礎(chǔ)設(shè)施不健全，阻礙了體育教學(xué)的開展。并且由于場(chǎng)地限制、設(shè)施短缺，使教學(xué)內(nèi)容存在一定的局限性，部分教學(xué)內(nèi)容無法正常進(jìn)行，這就影響了學(xué)生的個(gè)性化發(fā)展，減弱了學(xué)生參與體育鍛煉的積極性。

3.學(xué)生參與度不高

通過體育鍛煉能提高學(xué)生的心理素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的自信，勇于面對(duì)挫折，但是現(xiàn)代中學(xué)生缺乏鍛煉身體的意識(shí)，并且對(duì)體能訓(xùn)練的整體認(rèn)識(shí)淺薄，導(dǎo)致他們?cè)隗w育課上一直處于被動(dòng)地位，參與度不高，缺少主動(dòng)性和積極性。并且，在訓(xùn)練中因耐力和恒心的缺乏而容易放棄，因此形成消極的循環(huán)，不利于學(xué)生的身心健康和全面發(fā)展。

三、加強(qiáng)初中體育教學(xué)中體能訓(xùn)練的策略

1.適當(dāng)提高體育訓(xùn)練的難度

任意有機(jī)體都有一種“理想的喚醒水平”，這是心理學(xué)家赫布的“理想水平說”，這一學(xué)說也適用于體育鍛煉的動(dòng)機(jī)水平，其目的性太強(qiáng)或太弱都令人感到難以達(dá)到。因此在體育教學(xué)中，應(yīng)結(jié)合學(xué)生參與鍛煉的動(dòng)機(jī)水平，有針對(duì)性和制定鍛煉內(nèi)容，使學(xué)生的身體達(dá)到“理想喚醒水平”，不斷提高學(xué)生的身體運(yùn)動(dòng)能力。

因此，在體育教學(xué)中，教師要對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練目的和過程了解詳細(xì)，根據(jù)實(shí)際，避免因長(zhǎng)時(shí)間開展過于簡(jiǎn)單的訓(xùn)練而帶來的枯燥乏味，要分段式、有目的地提高訓(xùn)練的難度，這樣會(huì)使課堂生動(dòng)活潑，讓學(xué)生逐步跨越教師設(shè)置的障礙，在學(xué)生逐個(gè)完成任務(wù)的過程中，不但能收獲自信，感受體育鍛煉的樂趣，也增加了學(xué)生學(xué)習(xí)的樂趣和成就感。

2.體育訓(xùn)練中確定科學(xué)的考核辦法

體育訓(xùn)練中的考核辦法，是對(duì)學(xué)生的技術(shù)、體能等全方位的考核，也是檢驗(yàn)教師教學(xué)效果的重要途徑?？茖W(xué)的考核辦法是結(jié)合教學(xué)實(shí)際制定出來的，以考核的方式來促進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)，增加鍛煉意識(shí)，提高學(xué)生對(duì)體育訓(xùn)練的重視。因此，在實(shí)際教學(xué)中，教師要針對(duì)學(xué)生的具體情況，策劃科學(xué)、合理的考核辦法，具體可以是有針對(duì)性的體育比賽等，這樣不僅在比賽中能了解學(xué)生對(duì)于訓(xùn)練的完成情況，也給學(xué)生展示的機(jī)會(huì)，在比賽中對(duì)于表現(xiàn)突出的同學(xué)，教師應(yīng)及時(shí)給予認(rèn)可和贊揚(yáng)，對(duì)于存在問題的學(xué)生，教師應(yīng)給予指導(dǎo)和鼓勵(lì)，以激勵(lì)更多的學(xué)生參與訓(xùn)練，幫助學(xué)生逐步提高體育鍛煉的意識(shí)，并養(yǎng)成習(xí)慣，進(jìn)而解決當(dāng)下學(xué)生體質(zhì)下降這一實(shí)際問題。

3.讓學(xué)生掌握訓(xùn)練技巧

對(duì)于訓(xùn)練技巧的把握，是學(xué)生增強(qiáng)體能的核心。因此，教師要結(jié)合教學(xué)實(shí)際和學(xué)生的詳細(xì)情況，整理出合理的、符合實(shí)際的訓(xùn)練技巧，以提升體育教學(xué)的質(zhì)量和水平，實(shí)現(xiàn)初中生體能訓(xùn)練的目的。體能訓(xùn)練與多個(gè)方面有關(guān)聯(lián)，不僅需要身體的協(xié)調(diào)能力和平衡能力，還需要視覺、聽覺等各方面的支持，由此，教師在訓(xùn)練過程中教授學(xué)生把握運(yùn)動(dòng)技巧的同時(shí)，還要將肢體配合及呼吸技巧融入其中，使學(xué)生標(biāo)準(zhǔn)地完成動(dòng)作，完成掌握技能和提高心理素質(zhì)的教學(xué)目標(biāo)。比如，在訓(xùn)練乒乓球時(shí)，教師要將握拍、發(fā)球、控球技巧，并將肢體配合技巧一并傳授，做出標(biāo)準(zhǔn)的示范，讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中切實(shí)掌握動(dòng)作要領(lǐng)，更好地支配自己的肢體。尤其在控球方面，教師要明確地告訴學(xué)生，控球不能單單只是手臂發(fā)力，而是腰腿各部位協(xié)同合作發(fā)力，是利用身體重心控球。而在接球時(shí)，也要通過身體重心來調(diào)節(jié)球的線路，避免壓不住球或回球質(zhì)量低等問題。所以，在接球前要判斷球的落點(diǎn)和旋轉(zhuǎn)狀況，把握接球點(diǎn)，高效地回球。在教學(xué)過程中，教師要準(zhǔn)確示范，使學(xué)生快速掌握技術(shù)要領(lǐng)，從而對(duì)乒乓球產(chǎn)生興趣，進(jìn)而延伸到業(yè)余時(shí)間繼續(xù)鍛煉，完成教育目標(biāo)，達(dá)到訓(xùn)練效果。

4.激發(fā)訓(xùn)練興趣

在體育教學(xué)中，教師要結(jié)合學(xué)生的特征，有目標(biāo)、有方向地設(shè)計(jì)教學(xué)內(nèi)容，引發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練興趣和自主性，教師還要將“健康第一”的觀念導(dǎo)入到教學(xué)中，讓學(xué)生意識(shí)到體育鍛煉的首要意義，讓學(xué)生愿意參加體育課，從而喜歡上體育鍛煉，以調(diào)動(dòng)學(xué)生主動(dòng)訓(xùn)練的積極性，使學(xué)生養(yǎng)成在日常中堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣。例如，在激發(fā)學(xué)生耐久跑步的興趣時(shí)，教師首先要讓學(xué)生了解耐久跑，讓學(xué)生知道這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉肌肉的耐力，改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力，增強(qiáng)心肺功能，也能讓學(xué)生在此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中培養(yǎng)持之以恒的信念和頑強(qiáng)拼搏的精神，在學(xué)生了解這些好處以后，教師還要教授學(xué)生正確的呼吸技巧和肢體搭配技巧，減少學(xué)生的內(nèi)心恐懼，使學(xué)生愛上耐久跑。

5.提高體能訓(xùn)練方法的自主性

在體育教學(xué)中，教師要不斷優(yōu)化教學(xué)計(jì)劃，合理安排教學(xué)進(jìn)度，結(jié)合教學(xué)實(shí)際制定全面有效的教學(xué)目標(biāo)，將終身體育的觀念融入教學(xué)，使教學(xué)效果得以延續(xù)，讓學(xué)生能夠?qū)⑺鶎W(xué)付諸實(shí)踐，進(jìn)而激發(fā)學(xué)生的自主性和積極性。

因此，在課堂上，教師要根據(jù)主體性教育理論，建立和諧的課堂氣氛，堅(jiān)持以學(xué)生為主體的觀念，尊重學(xué)生，接受學(xué)生之間的差異，注重個(gè)性化發(fā)展，鼓勵(lì)學(xué)生自主選擇，依此，教師要根據(jù)學(xué)生的年齡、性別、性格特點(diǎn)等，有針對(duì)性地設(shè)置訓(xùn)練內(nèi)容，如：長(zhǎng)跑、跳躍訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練等，也可鼓勵(lì)學(xué)生自主設(shè)計(jì)訓(xùn)練內(nèi)容或項(xiàng)目，使教育目標(biāo)和方式多樣化，讓有不同需求的學(xué)生在學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中都能選擇合適的內(nèi)容。這樣不但表現(xiàn)了教師對(duì)學(xué)生的尊重，也發(fā)揮了學(xué)生的自身意識(shí)和作用，同時(shí)激發(fā)了學(xué)生參與的積極性。

綜上所述，在中學(xué)體育教學(xué)中，教師要重視學(xué)生的體能素質(zhì)，因?yàn)檫@關(guān)系著學(xué)生的健康、學(xué)習(xí)和生活，甚至對(duì)他們的人生產(chǎn)生重要影響。因此，教師要及時(shí)了解學(xué)生鍛煉的實(shí)際情況，重視教學(xué)效果反饋和發(fā)展性評(píng)價(jià)的實(shí)踐探究，進(jìn)而對(duì)學(xué)生的態(tài)度、鍛煉過程和效果做出正確評(píng)價(jià)，以激發(fā)學(xué)生的熱情，所以，教師需要?jiǎng)?chuàng)設(shè)民主融洽的課堂氛圍，對(duì)學(xué)生及時(shí)給予贊賞，總結(jié)教學(xué)過程，提高學(xué)生的體能訓(xùn)練效果。初中階段是學(xué)生提高身體素質(zhì)的寶貴時(shí)期，作為一名體育教學(xué)工作者，我們應(yīng)該竭盡所能，鼓勵(lì)所有學(xué)生積極參與到體育鍛煉中來，讓每一個(gè)學(xué)生都能擁有健康的體魄。

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