睡眠不足
- 管不住食欲不只是饞
難控制食欲。睡眠不足 睡眠不足會影響體內(nèi)激素的平衡，導(dǎo)致食欲增加。睡眠不足的人往往會更想吃高熱量的食物，以獲取更多的熱量。壓力與抑郁 壓力或抑郁癥狀會使大多數(shù)人更加想吃高熱量的食物，以緩解身體的不適感。慢性疾病 某些慢性疾病會影響食欲和攝入量。飲食不健康 攝入過多的高脂肪、高糖、加工食品會讓人更容易感到饑餓。飲食限制過度 控制飲食太過嚴(yán)格，會讓人過度放縱自己。
保健與生活 2023年23期2023-12-26
- Do You Get Enough Sleep你是否睡眠充足
侵襲和感染，睡眠不足會損傷這個保護系統(tǒng)。當(dāng)我們睡覺時，身體會釋放支持睡眠并幫助我們對抗感染的蛋白質(zhì)。睡眠不足時，對抗感染的抗體和細(xì)胞會減少。當(dāng)身體獲得足夠的睡眠時，免疫系統(tǒng)的免疫效果最好。研究人員發(fā)現(xiàn)，睡眠不足的人接種疫苗時會產(chǎn)生較少的抗體。如果睡眠不足的人隨后接觸到病毒，他們更有可能感染病毒。為了保持身體健康，成年人應(yīng)該睡7 ～ 8 個小時，青少年需要睡9 ～ 10 個小時，學(xué)齡兒童可能需要超過10 個小時的睡眠。專家說，隨著年齡的增長，我們的睡眠質(zhì)量會
瘋狂英語·初中版 2023年8期2023-10-03
- 睡眠不足有哪些危害
呂繼輝睡眠不足會使人健忘、消瘦或者肥胖，還會降低免疫力。健忘 睡眠不足可導(dǎo)致健忘，因為精力沒有得到充分的恢復(fù)，人的記憶力會受到影響，所以失眠的人很常見的一個表現(xiàn)就是記憶力下降。消瘦或者肥胖 晚上沒有休息好，會導(dǎo)致體能過度消耗，食欲下降，營養(yǎng)攝入不足，因此長期失眠的人比較容易消瘦。另外，研究發(fā)現(xiàn)，我們在深睡眠時，身體會分泌一種能分解脂肪的物質(zhì)，如果睡眠不足則會引起內(nèi)分泌失調(diào)，這些物質(zhì)分泌量不足可導(dǎo)致肥胖。降低免疫力 長期睡眠不足會加快衰老速度，引起免疫力低下
保健與生活 2023年13期2023-07-20
- 睡得少，一年相當(dāng)于多吃4斤糖
陳希睡眠不足，害處多多。對身體處于發(fā)育關(guān)鍵階段的青少年來說，睡眠不足對生理和心理的危害更大。美國《睡眠》雜志刊登的一項研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會讓孩子增加糖的攝入量，引發(fā)肥胖等健康風(fēng)險。為了深入研究睡眠不足對青少年的具體影響，美國楊百翰大學(xué)臨床與發(fā)展心理學(xué)教授卡拉·杜拉西奧及其研究團隊分析了93名青少年在兩種睡眠狀態(tài)下的飲食模式：一種為一周內(nèi)每晚睡眠只有6個半小時的“缺覺模式”；另一種為一周內(nèi)每晚睡眠9個半小時的“健康睡眠模式”。數(shù)據(jù)分析結(jié)果顯示，睡眠不足的
現(xiàn)代家長 2022年12期2023-01-20
- 睡眠不足不可怕，只要你有它
況。很明顯，睡眠不足會降低我們的認(rèn)知能力。不過，失眠的打擊對我們來說是不公平的，有些人如果睡不到8個小時就會變成“僵尸”，而另一些人每晚只睡5到6個小時就夠了。為什么失眠對人的影響不盡相同呢？2017年，來自華盛頓大學(xué)的研究人員讓49名志愿者參加一項基于計算機的測試，其中34名志愿者已經(jīng)連續(xù)38小時以上沒有睡覺了，而對比組的15名志愿者則是正常睡眠。在第一項測試中，志愿者從頭到尾都做的是同樣的簡單重復(fù)性工作，雖然睡眠不足的人明顯做得不好，但還是完成了工作。
科學(xué)之謎 2022年3期2022-05-30
- 腰痛和睡眠不足，抑郁風(fēng)險上升
表明，腰痛和睡眠不足的老人，抑郁風(fēng)險明顯上升。研究小組利用1551名體檢者的研究數(shù)據(jù)，以其中數(shù)據(jù)無缺失的935名老人為對象，進行相關(guān)內(nèi)容調(diào)查，并使用抑郁自評量表(SDS)，分析和研究腰痛和睡眠不足與抑郁癥狀之間的關(guān)系。結(jié)果表明，其中的215人(23.0%)有抑郁癥狀。與沒有抑郁癥狀的組相比，有抑郁癥狀的組腰痛比例(59.5%比44.3%)和睡眠不足比例(40.0%比13.9%)均有顯著的上升。進一步分析得出，有腰痛者的抑郁癥狀風(fēng)險增加1.66倍，睡眠不足者
晚晴 2021年10期2021-12-04
- 中年人睡眠不足可能患阿爾茨海默病
5～60歲時睡眠不足的人在年老時似乎更有可能患阿爾茨海默?。ㄋ追Q老年癡呆癥）?？茖W(xué)家對近8000名50歲以上的英國人進行了長達25年的跟蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，那些每天只睡6小時或更少的人比睡7小時的人患阿爾茨海默病的概率高30%。有一種理論認(rèn)為，人清醒的時間越長，他們的神經(jīng)元活躍的時間就越長，產(chǎn)生的淀粉樣蛋白也越多。在睡眠期間，大腦中的液體流動有助于清除多余的蛋白質(zhì)，睡眠不足意味著更多的淀粉樣蛋白質(zhì)堆積，而淀粉樣蛋白的堆積與阿爾茨海默病等大腦神經(jīng)系統(tǒng)退化密切相關(guān)。
大自然探索 2021年7期2021-09-26
- Students not getting enough sleep 中國學(xué)生睡眠不足
兒童和青少年睡眠不足的情況有所惡化，超過80%的學(xué)生在上學(xué)期間睡眠不足。A new report says that lack of sleep among children and teenagers in China has worsened in the past decade， with more than 80 percent getting insufficient sleep on school days.Chinese youngsters
瘋狂英語·新閱版 2021年6期2021-07-19
- 中國學(xué)生睡眠不足
兒童和青少年睡眠不足的情況有所惡化，超過80%的學(xué)生在上學(xué)期間睡眠不足。題材健康體裁報道文章詞數(shù) 難度 建議用時334 ★★★ 6 分鐘A new report says that lack of sleep among children and teenagers in China has worsened in the past decade, with more than 80 percent getting insufficient sleep o
瘋狂英語·新悅讀 2021年6期2021-07-16
- 如何判斷是否缺少睡眠？
幅減弱。長期睡眠不足，還與肥胖、糖尿病、高血壓和心血管疾病等慢性病之間有較高的關(guān)聯(lián)性。只要每天少睡一小時，長期累積下來足以造成身體的病變。因此，缺乏睡眠是一個很嚴(yán)重的健康問題。通常，如果早上不靠鬧鐘就可以自己醒來，說明不缺乏睡眠。這是因為，如果睡眠充足，大腦會自動覺醒，在該醒來的時候醒來。判斷自己是否睡眠不足，可以這樣測試：放松心情，緩慢躺下，能夠在5分鐘內(nèi)進入睡眠狀態(tài)，表示睡眠不足，而且身心處于過度疲勞狀態(tài);白天很容易就打盹，也是睡眠不足的表現(xiàn)。擺脫失眠
婦女生活 2021年5期2021-05-27
- 青少年睡眠不足現(xiàn)象日趨嚴(yán)重
變趨勢發(fā)現(xiàn)，睡眠不足現(xiàn)象日趨嚴(yán)重：95.5%的小學(xué)生、90.8%的初中生和84.1%的高中生的睡眠時長未達標(biāo)。藍皮書副主編、中科院心理研究所教授陳祉妍說，青少年睡眠不足主要有兩方面體現(xiàn)：一是上學(xué)日睡眠不足8小時的比例升高1個百分點。二是上學(xué)日睡眠時長隨年級升高而呈現(xiàn)下降趨勢，周末補覺的現(xiàn)象呈現(xiàn)學(xué)段分化。（摘自《中國青年報》3.3）
文萃報·周五版 2021年9期2021-03-15
- 關(guān)于小學(xué)生睡眠問題的研究
年來，小學(xué)生睡眠不足問題一直是個熱門話題。在當(dāng)今“唯分?jǐn)?shù)”論和“排名制”的催生下，家長和老師一再看重孩子的成績，但在保證一個好成績的前提下首先得保證學(xué)生有個健康的體魄，學(xué)生只有在睡眠充足的情況下神經(jīng)中樞才能更好的支配大腦，各個方面才能得到更好的發(fā)展。保持充足的睡眠有利于小學(xué)生身心全面健康的發(fā)展，此外充足的睡眠對孩子的學(xué)習(xí)狀態(tài)、學(xué)習(xí)效率都發(fā)揮著很大的作用。本文通過運用文獻研究法進而對小學(xué)生睡眠不足問題進行探究，分別從社會、學(xué)校、家庭及個人四個方面展開，并從這
科教創(chuàng)新與實踐 2021年48期2021-02-24
- 睡眠不足是如何讓我們一點點變胖的
睡眠不足容易引發(fā)肥胖。這是為什么呢？《Science Advances》一篇研究揭示：一次睡眠不足就會對人體的基因表達、代謝產(chǎn)生特定的影響。這或許可以解釋為什么輪班工作、長期睡眠不足會損傷新陳代謝，并對身體造成負(fù)面影響。流行病學(xué)研究表明，長期睡眠不足或者從事輪班工作的人發(fā)生肥胖、2 型糖尿病的風(fēng)險較高。其他研究表明，缺少睡眠與體重增長有關(guān)聯(lián)。由骨骼肌和脂肪組織調(diào)控的代謝功能會受到睡眠和晝夜節(jié)律紊亂的不利影響。然而，到目前為止，睡眠不足本身是否會在組織水平上
醫(yī)藥前沿 2020年28期2020-12-02
- 睡眠不足的人更容易發(fā)怒
新研究顯示，睡眠不足的人更容易發(fā)怒。該項研究由美國睡眠醫(yī)學(xué)研究院發(fā)布在期刊《睡眠》上。研究人員通過分析202名大學(xué)生的日記發(fā)現(xiàn)，睡眠不足的人會有更多的憤怒情緒。此外，還進行了一項涉及147名社區(qū)居民的實驗。參與者被隨機分配到兩個小組，一組保持正常的睡眠時間，一組在兩個晚上只能睡5小時。在這種安排之下，睡眠不足的受試者暴露在刺激性噪聲環(huán)境中，更容易被激怒。這表明缺乏睡眠破壞了人在情緒上對糟糕外界環(huán)境的適應(yīng)。
發(fā)明與創(chuàng)新·大科技 2020年10期2020-11-02
- 睡眠不足對健康的危害
調(diào)查數(shù)據(jù)來看睡眠不足的問題越來越突出，日常因工作壓力、就業(yè)壓力、生活作息問題的中老年及青年人群睡眠不足問題更為嚴(yán)重，從而引起健康問題。其中在2002年中國居民營養(yǎng)與健康狀況調(diào)查對197954名居民的睡眠時間進行分析，見表1。?由此可見睡眠不足的比例已占各年齡段較高的發(fā)生率，睡眠不足所帶來的工作效率低下以及相關(guān)軀體和精神疾病也越來越引起各方關(guān)注，以下是針對于睡眠不足對健康的危害而引起相關(guān)疾病的認(rèn)識與了解。睡眠不足造成健康的危害1.高血壓有調(diào)查顯示現(xiàn)階段普通人
人人健康 2020年11期2020-06-22
- 孩子睡眠不足，肥胖風(fēng)險升高58%
，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，睡眠不足的孩子體重增加比例均高于同齡的睡眠充足者，前者超重或肥胖的風(fēng)險平均比后者高58%。具體來說，4～11個月大的嬰幼兒每天睡眠不足12小時，肥胖風(fēng)險提升40%;3～5歲兒童每天睡眠不足10小時，肥胖風(fēng)險增加57%;6～13歲孩子每天睡眠不足9小時，肥胖風(fēng)險增加123%;14～17歲少年每天睡眠不足8小時，肥胖風(fēng)險增加30%。在美國《睡眠》雜志上刊登的該研究論文稱，超重會導(dǎo)致心臟疾病和Ⅱ型糖尿病，隨著現(xiàn)代社會兒童睡眠不足現(xiàn)象增多，這些疾病也開
現(xiàn)代家長 2020年5期2020-06-12
- 上床就能入睡 未必是好事
長期熬夜導(dǎo)致睡眠不足，或在病理狀態(tài)下嗜睡，則會影響健康。一般來說，熬夜后身體很容易進入睡眠狀態(tài)，但明明沒有熬夜，也能很快入睡，則有可能是慢性睡眠不足癥所致。當(dāng)然，那些患有貧血、甲狀腺功能低下、心臟病者，也可能會出現(xiàn)嗜睡的癥狀。檢查是否患有睡眠問題的依據(jù)之一，就是看患者白天是否有強烈的睡意。這項檢查是在白天，將病人安置在昏暗安靜的房間中，于兩小時內(nèi)進行4至5次腦電波檢測，判斷其身體狀態(tài)。對于睡眠時長充足的人來說，在這項檢查中平均入睡時間約為十幾分鐘。四次、五
華聲文萃 2020年4期2020-05-19
- 上床就能入睡 未必是好事
長期熬夜導(dǎo)致睡眠不足，或在病理狀態(tài)下嗜睡，則會影響健康。一般來說，熬夜后身體很容易進入睡眠狀態(tài)，但明明沒有熬夜，也能很快入睡，則有可能是慢性睡眠不足癥所致。當(dāng)然，那些患有貧血、甲狀腺功能低下、心臟病者，也可能會出現(xiàn)嗜睡的癥狀。檢查是否患有睡眠問題的依據(jù)之一，就是看患者白天是否有強烈的睡意。這項檢查是在白天，將病人安置在昏暗安靜的房間中，于兩小時內(nèi)進行4至5次腦電波檢測，判斷其身體狀態(tài)。對于睡眠時長充足的人來說，在這項檢查中平均入睡時間約為十幾分鐘。四次、五
文萃報·周二版 2020年9期2020-04-10
- 上床就能入睡，未必是好事
長期熬夜導(dǎo)致睡眠不足，或在病理狀態(tài)下嗜睡，則會影響健康。一般來說，熬夜后身體很容易進入睡眠狀態(tài)，但明明沒有熬夜，也能很快入睡，則有可能是慢性睡眠不足癥所致。當(dāng)然，那些患有貧血、甲狀腺功能低下、心臟病者，也可能會出現(xiàn)嗜睡的癥狀。檢查是否患有睡眠問題的依據(jù)之一，就是看患者白天是否有強烈的睡意。這項檢查是在白天，將病人安置在昏暗安靜的房間中，于兩小時內(nèi)進行4～5次腦電波檢測，判斷其身體狀態(tài)。對于睡眠時長充足的人來說，在這項檢查中平均入睡時間約為十幾分鐘，四次、五
家庭百事通·健康一點通 2019年6期2019-07-08
- 睡前拖延研究綜述
延正相關(guān)，與睡眠不足和日間疲倦正相關(guān)。睡前拖延可預(yù)測睡眠不足和日間疲倦。關(guān)鍵詞：睡前拖延 自我控制 睡眠不足 日間疲倦中圖分類號：G625 文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：1009-5349（2018）20-0247-02睡前拖延是指在沒有外界干擾的情況下，個體習(xí)慣性地推遲其預(yù)定的就寢時間的行為。[1]睡前拖延（bedtime procrastination）是國外學(xué)者提出的概念，國內(nèi)學(xué)者通常采用晚睡或晚睡強迫癥這一概念。張子青和稽刊認(rèn)為晚睡強迫癥是一種心理疾病
現(xiàn)代交際 2018年20期2018-11-19
- 睡眠不足對青少年肥胖的影響研究進展
詞 青少年 睡眠不足 肥胖中圖分類號：R179 文獻標(biāo)識碼：A近些年隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展生活水平的提高，兒童青少年肥胖檢出率呈現(xiàn)明顯的增長趨勢。除了能量攝入和消耗的不平衡，睡眠缺乏也可能是導(dǎo)致肥胖和代謝紊亂的危險因素之一。有學(xué)者第一次發(fā)現(xiàn)5歲兒童的睡眠不足和肥胖之間存在聯(lián)系之后，肥胖青少年的睡眠情況在研究中就受到了廣泛的關(guān)注。目前已有大量研究表明睡眠不足可影響體內(nèi)包括瘦素、皮質(zhì)醇等激素水平，通過改變新陳代謝及減少體力活動而導(dǎo)致肥胖。本文旨在對青少年睡眠情況與
科教導(dǎo)刊·電子版 2018年25期2018-10-31
- 夜不成寐，日不能作：組織成員晚間睡眠不足對日間工作行為的影響及機制
活和工作中的睡眠不足越來越引起管理者和研究者的廣泛重視。2017年中國睡眠指數(shù)報告表明，中國人輕微睡眠困難者占調(diào)查人群的50.3%，多夢、入睡困難、醒后疲憊等成為睡眠“困難戶”的主要表現(xiàn)，睡得晚、睡眠不規(guī)律和睡得少已成為“雙創(chuàng)”人群的普遍標(biāo)簽并影響其日間精神狀態(tài)。2018年的中國睡眠指數(shù)報告則重點發(fā)現(xiàn)中國90后群體普遍睡眠不適，需要輾轉(zhuǎn)反側(cè)才能安睡，容易出現(xiàn)情緒問題和肩頸問題，不良的身心狀態(tài)也會帶入第二天的工作并影響工作表現(xiàn)。由此可見，睡眠不足已經(jīng)成為當(dāng)前
外國經(jīng)濟與管理 2018年10期2018-10-15
- 危險！“潛在睡眠不足”
究團隊將這種睡眠不足命名為“潛在睡眠不足”。很多人沒有察覺的長時間睡眠不足，會影響糖代謝等內(nèi)分泌功能。研究中，20-26歲的15名男性在家里記錄2周的睡眠。睡眠時間平均是7.37小時，平時有1小時潛在睡眠不足。然后在實驗室中，最開始的2天睡眠時間保證8小時，接下來的9天是12小時。根據(jù)參加者的不同，睡眠時間最多差了2小時，9天的平均時間是8.41小時。研究表明，參加者延長睡眠時間后，能改善空腹時血糖值和胰島素分泌功能、甲狀腺激素水平，降低壓力導(dǎo)致的副腎皮脂
婦女之友 2018年8期2018-09-17
- 頸動脈粥樣硬化超聲檢查在睡眠不足人群中的臨床意義
化超聲檢查在睡眠不足人群中的臨床意義。方法選取行頸動脈超聲檢查的研究對象共60名，根據(jù)研究對象的睡眠情況，將每日睡眠時間【關(guān)鍵詞】頸動脈粥樣硬化；超聲；睡眠不足；臨床意義【Abstract】ObjectiveTo explore the clinical significance of ultrasound of carotid atherosclerosis in patients with sleep deprivation. MethodsA tot
新醫(yī)學(xué) 2018年3期2018-09-10
- 睡眠不足是兒童健康的無形殺手
孫宏艷指出，睡眠不足是兒童健康的無形殺手。據(jù)介紹，中國青少年研究中心曾進行歷時兩年的“中小學(xué)生人身傷害的處理與防范”課題研究，課題組在北京、上海、重慶等10個城市進行了大規(guī)模的問卷調(diào)查。問卷調(diào)查結(jié)果顯示，在抽取的5846名學(xué)生中，10.4%的少年兒童報告說，自己在12歲以下時每天睡眠不足8小時;13歲、14歲、15歲的少年兒童中，分別有22.1%、33.1%、44.6%的人每天睡眠不足8小時。醫(yī)學(xué)研究表明，人一天如果缺覺4小時，第二天的反應(yīng)能力將下降45%
現(xiàn)代家長 2018年12期2018-02-18
- 睡眠不足對身體有什么影響？
！要是你經(jīng)常睡眠不足，生長激素就會分泌得比較少，這樣不僅不利于長高，還會導(dǎo)致免疫力下降，引發(fā)各種疾病。此外，長期睡眠不足還會影響大腦的創(chuàng)造性思維，導(dǎo)致注意力不集中、記憶力下降、思維遲鈍。因此，小朋友應(yīng)該保證每天9個小時至10個小時的睡眠哦！睡眠不足確實對人體有很大的危害，可是你應(yīng)該合理安排睡眠時間，不能在課堂上睡覺??！遺傳：親子之間以及子代個體之間存在的相似性，表明性狀可以從親代傳遞到子代，這種現(xiàn)象稱為“遺傳”。激素：指內(nèi)分泌腺分泌的物質(zhì)，能直接進入血液分
創(chuàng)新作文(1-2年級) 2017年5期2017-12-07
- 睡眠不足對身體有什么影響？
◎尹 戈睡眠不足對身體有什么影響？◎尹 戈我們的身高不僅與遺傳、營養(yǎng)、體質(zhì)等因素有關(guān)，還與生長激素的分泌有密切關(guān)系。生長激素在人熟睡后分泌得比較多。你要想長高，那必須要有充足的睡眠哦！要是你經(jīng)常睡眠不足，生長激素就會分泌得比較少，這樣不僅不利于長高，還會導(dǎo)致免疫力下降，引發(fā)各種疾病。此外，長期睡眠不足還會影響大腦的創(chuàng)造性思維，導(dǎo)致注意力不集中、記憶力下降、思維遲鈍。因此，小朋友應(yīng)該保證每天9個小時至10個小時的睡眠哦！遺傳：親子之間以及子代個體之間存在的相
創(chuàng)新作文(小學(xué)版) 2017年13期2017-11-09
- 睡眠不足的20個危害
文章，列出了睡眠不足的20個危害。1.脾氣暴躁：當(dāng)人們專注于某件事時，若被打斷就會產(chǎn)生負(fù)面情緒。以色列研究人員發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會將這種負(fù)面情緒放大。2.情緒低落：諾貝爾獎獲得者丹尼爾？卡內(nèi)曼研究發(fā)現(xiàn)，影響人們情緒的兩大因素之一就是睡眠。此外，有研究證實，晚上睡眠質(zhì)量好的人，情緒較為正面，反之則情緒不佳。3.頭痛：研究發(fā)現(xiàn)，36%～58%睡眠不足的人醒來時會出現(xiàn)頭痛癥狀。4.體重增加：睡眠不足的人，體內(nèi)激素會失衡，食欲增加，想吃高熱量食物，控制沖動行為的能力也
科學(xué)養(yǎng)生 2017年5期2017-05-15
- 睡眠不好，基因變糟
們早已知道，睡眠不足，就會引起人體重要器官產(chǎn)生功能紊亂。長期睡眠不足，會導(dǎo)致記憶力衰退，并引發(fā)糖尿病、高血壓和肥胖癥等疾病。如英國一個研究小組邀請了11名年齡從18到27歲的男性志愿者參加睡眠不足試驗。志愿者被要求連續(xù)6天，堅持每天只睡4小時，結(jié)果就這么短短幾天，他們的新陳代謝過程、激素調(diào)節(jié)和內(nèi)分泌系統(tǒng)均受到不良影響，其癥狀出現(xiàn)類似衰老的特征。令人驚訝的是，科學(xué)家最新發(fā)現(xiàn)，睡眠不足還會對人的基因產(chǎn)生較大的不良影響。最近，英國一個研究團隊發(fā)現(xiàn)，睡眠不足不僅對
大科技·百科新說 2017年4期2017-05-13
- 睡眠不足易患感冒
次證明：每天睡眠不足6小時的人，其患感冒的風(fēng)險比睡眠7小時以上的人高出4倍多。據(jù)介紹，睡眠對健康非常重要，睡眠不足與易患病程度、慢性病和過早死亡都存在關(guān)聯(lián)，而且會影響疫苗接種效果。美國加利福尼亞大學(xué)舊金山分校的研究人員調(diào)查了164名志愿者，了解了他們承受的壓力、性格和吸煙、飲酒等情況。隨后，研究人員跟蹤這些志愿者每晚的睡眠時間和質(zhì)量，總共持續(xù)一周時間。最終，這些志愿者被隔離在一家旅館，通過滴鼻液接觸感冒病毒，再觀察一周時間。研究表明，與每晚睡眠超過7小時的
幸?！傋x 2017年4期2017-04-21
- 好想吃垃圾食物？睡眠不足惹的禍
胖的問題就是睡眠不足所帶來的。為什么這么說呢？很早就有臨床研究發(fā)現(xiàn)睡眠不足與肥胖程度有直接的關(guān)聯(lián)，也就是說睡眠時間越少的那些人也會比較容易肥胖。實驗室研究中也發(fā)現(xiàn)，只要讓人處于睡眠不足的情況下，就會不知不覺吃下較多的食物，尤其是垃圾食物。有一項研究找了一群健康不肥胖的人，一部分人經(jīng)歷連續(xù)五天每天都只睡四小時（04：00-08：00）的睡眠不足情境，另一些人這五天都有充足睡眠。在五天當(dāng)中食物是24小時供應(yīng)的，他們可以任意進食。在不能睡覺時可以任意走動但不能做
海外星云 2017年3期2017-03-08
- 學(xué)生睡眠不足源自各方“共謀”
，該學(xué)校學(xué)生睡眠不足是不爭的事實。學(xué)生睡眠時間不足只是現(xiàn)象，真正的問題是全社會已經(jīng)形成了某種共謀，具有不同利益的各方在此達成最大公約數(shù)。這種“沒有受害者”的病態(tài)現(xiàn)象，自然沒有人能找到有效的解決方案。讓人看到一絲曙光的是，隨著經(jīng)濟收入的增加，越來越多的家長開始懂得選擇教育模式。學(xué)生睡眠不足的問題，有可能通過家長個別行動得到個體化解決，縱然還不成氣候，畢竟也是一種轉(zhuǎn)變。（顧 駿）endprint
甘肅教育 2016年19期2017-02-06
- 睡眠不足會使人更想吃高脂肪食物
項研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會導(dǎo)致人們更想吃脂肪含量高的食物，以攝入更多的熱量，長此以往就易導(dǎo)致體重增加而發(fā)胖。英國倫敦大學(xué)國王學(xué)院的研究人員對此前開展的11個研究項目、涉及172名志愿者的實驗數(shù)據(jù)進行了綜合分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，睡眠時間在3.5～5.5小時的志愿者要比睡眠時間在7～12小時的志愿者平均每天多攝入385千卡熱量，相當(dāng)于進食四片半面包的熱量。研究還顯示，睡眠不足的人在進食習(xí)慣上也會有所改變，他們更喜歡吃脂肪含量高的食物。參與研究的倫敦大學(xué)國王學(xué)院的格爾達·
家庭用藥 2016年12期2017-01-12
- 睡眠不足易長胖
項研究顯示，睡眠不足會導(dǎo)致人們更想吃脂肪含量高的食物、攝入更多熱量，長此以往容易引起體重增加而發(fā)胖。研究人員對此前開展的11個研究項目、涉及170多名志愿者的實驗數(shù)據(jù)進行了綜合分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，睡眠時間在3.5～5.5小時的志愿者要比睡眠時間在7～12小時的志愿者平均每天多攝入385千卡熱量。在接下來的24小時中，志愿者沒有因為睡眠不足而導(dǎo)致人體本身熱量消耗的增加，也就是說額外攝入的熱量相當(dāng)于人體總熱量的凈增加。此外，睡眠不足的人在進食習(xí)慣上也會有所改變，他
百科知識 2016年23期2016-12-24
- 近六成中小學(xué)生睡眠不足9小時
六成中小學(xué)生睡眠不足國家規(guī)定的9小時。按照國家統(tǒng)計局2014年全國中小學(xué)生在校人數(shù)超過1.5億人計算，睡眠不足的中小學(xué)生近1億人。調(diào)查顯示，學(xué)習(xí)日睡眠時間不足9小時的“00后”高達57.0%，周末也有34.5%的“00后”睡眠不足9小時，分別較“90后”增加了6.2個百分點和1.7個百分點。很多學(xué)生和家長表示，作業(yè)多、在校時間長，是中小學(xué)生睡眠不足的主要原因。2008年教育部曾印發(fā)《中小學(xué)學(xué)生近視眼防控工作方案》，明確規(guī)定小學(xué)生睡眠時間10小時，中學(xué)生不少
食品與健康 2016年12期2016-12-17
- 睡眠不足對浙江金華民警主觀疲勞影響的情況調(diào)查
0023）?睡眠不足對浙江金華民警主觀疲勞影響的情況調(diào)查黃蔚蔚 （南京森林警察學(xué)院 警務(wù)技戰(zhàn)術(shù)系，江蘇 南京 210023）摘 要：為了了解睡眠不足對民警主觀疲勞的影響，減輕睡眠不足對民警持續(xù)高效的工作狀態(tài)以及積極向上的工作態(tài)度產(chǎn)生的不利影響，有必要對浙江金華民警因睡眠不足產(chǎn)生的主觀疲勞感進行調(diào)查.本文調(diào)查發(fā)現(xiàn)浙江金華民警因睡眠不足而產(chǎn)生主觀疲勞，從而造成民警疲勞乏困工作效率降低，同時隨著睡眠不足時間的不斷積累，民警在執(zhí)法過程中的警覺能力、預(yù)判能力不斷下降
赤峰學(xué)院學(xué)報·自然科學(xué)版 2016年12期2016-03-28
- 睡眠不足對健康的危害
負(fù)面情緒，而睡眠不足會將這種負(fù)面情緒放大。2.情緒低落研究發(fā)現(xiàn)，睡眠質(zhì)量好的人，情緒較為正面，反之則情緒不佳。3.頭痛研究發(fā)現(xiàn)，36%～58%睡眠不足的人醒來時會出現(xiàn)頭痛癥狀。4.體重增加睡眠不足的人，體內(nèi)激素會失衡，食欲增加，控制沖動行為的能力也會降低。而這容易導(dǎo)致體重快速增加。5.視物模糊睡眠時間越少，越容易導(dǎo)致視覺偏差，視野暗、看不清，甚至出現(xiàn)幻覺。6.反應(yīng)遲緩睡眠不足，會讓你對外界事物的反應(yīng)變得遲鈍。7.口齒不清研究表明，若連續(xù)一段時間不睡覺，說話
職工法律天地·上半月 2015年12期2016-01-22
- 睡眠不足的10個“微”信號
可能存在嚴(yán)重睡眠不足，甚至睡眠障礙問題。2.比平常更沖動。突然愛吃甜食、沖動購物，這都可能是缺覺在作祟。哈里斯表示，缺覺會嚴(yán)重影響大腦前額葉皮層，該區(qū)域主要負(fù)責(zé)判斷、沖動控制、視覺練習(xí)和注意力。睡眠不足會導(dǎo)致判斷力下降、做事沖動。3.愛說陳詞濫調(diào)。如果還較為年輕，就經(jīng)常愛把一些俗語掛在嘴邊，那很可能是缺覺所致。哈里斯指出，與言語、建設(shè)性思維和創(chuàng)新思維密切相關(guān)的大腦額葉區(qū)域，深受睡眠質(zhì)量和時間的影響。缺覺時，人往往很難有自發(fā)性的復(fù)雜話語，更容易出現(xiàn)口齒不清、
家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生 2015年8期2015-09-10
- 睡眠不足對孩子的影響
常不利。1.睡眠不足影響身高0～6歲正是幼兒長身體、增智力的關(guān)鍵時期，而對幼兒生長發(fā)育至關(guān)重要的生長激素的分泌高峰大約是在午夜12點，恰好在深度睡眠時。如果孩子睡眠不足，很容易引起生物鐘紊亂，繼而造成生長激素分泌失調(diào)，延緩身體發(fā)育。一兩年后，孩子的身高會明顯低于睡眠充足的同齡兒童。2.睡眠不足影響情緒孩子一旦睡眠不足，第一個表現(xiàn)就是起床氣很大，早晨叫不起來，或是勉強起床后大聲哭鬧，不好好吃飯，一整天的精神狀態(tài)都不怎么好。3.睡眠不足影響智力根據(jù)法國科學(xué)家的
現(xiàn)代家長 2015年6期2015-08-05
- 睡眠不足會損傷大腦
僅僅一個晚上睡眠不足，就可能會造成大腦的有害物質(zhì)增加，使大腦組織受到損害。研究人員對15名年輕、健康、體重正常男性進行了研究，這些人在其中一個晚上睡眠不足，另外一個晚上則睡滿8小時。研究結(jié)果顯示，如果一個晚上睡眠不足，第二天早上血液中的神經(jīng)元特異性烯醇化酶NSE和S-100B蛋白等有害物質(zhì)就會增加，這說明睡眠不足可能會造成大腦組織流失。研究人員指出，通常是大腦受到損傷，大腦血液中的神經(jīng)元特異性烯醇化酶和S-100B蛋白濃度才會上升。這表示睡眠不足、缺乏睡眠
家庭醫(yī)學(xué) 2014年9期2014-11-14
- 日本睡眠指南11年來首次修改
變得更健康。睡眠不足將導(dǎo)致工作效率降低，因此，上班族需要保證充足的睡眠時間。白天犯困是睡眠不足的信號，而長期睡眠不足要想恢復(fù)正常，將花費很長時間。人們犯困時，午睡30分鐘將能提高工作效率?！爸改稀苯ㄗh青少年不要熬夜，應(yīng)有規(guī)律地生活，維持體內(nèi)生物鐘的節(jié)奏。如果年輕人頻繁熬夜，將導(dǎo)致生物鐘紊亂。例如，高中生如果連續(xù)兩天將起床時間推遲3小時，生物鐘將推遲45分鐘?！爸改稀闭J(rèn)為，隨著老年人年歲漸長，必要的睡眠時間會縮短，想多睡反而會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量降低，因此，老年人要
鄉(xiāng)村科技 2014年5期2014-08-15
- 睡眠不足綜合征在香港成年華人中的流行病學(xué)研究
題，這可能與睡眠不足有關(guān)［3］。雖然睡眠時間減少的原因很多，但主要還是和工作有關(guān)［4］。睡眠不足帶來了一系列的健康、社會和經(jīng)濟影響，據(jù)估計15%～20%的車禍?zhǔn)?span id="socyk80" class="hl">睡眠不足所致［5－7］。睡眠不足在現(xiàn)代社會中得到了越來越廣泛的關(guān)注。國際睡眠障礙分類手冊(International Classification of Sleep Disorder－Diagnostic and Coding Manual，ICSD)正式命名和定義了睡眠不足綜合征(Insuffic
四川精神衛(wèi)生 2013年4期2013-07-22