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        睡眠不足對(duì)健康的危害

        2016-01-22 14:57:31
        職工法律天地·上半月 2015年12期
        關(guān)鍵詞:睡眠不足效用免疫力

        1.脾氣暴躁當(dāng)人們專(zhuān)注于某件事時(shí),一旦被打斷就會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒,而睡眠不足會(huì)將這種負(fù)面情緒放大。

        2.情緒低落研究發(fā)現(xiàn),睡眠質(zhì)量好的人,情緒較為正面,反之則情緒不佳。

        3.頭痛研究發(fā)現(xiàn),36%~58%睡眠不足的人醒來(lái)時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭痛癥狀。

        4.體重增加睡眠不足的人,體內(nèi)激素會(huì)失衡,食欲增加,控制沖動(dòng)行為的能力也會(huì)降低。而這容易導(dǎo)致體重快速增加。

        5.視物模糊睡眠時(shí)間越少,越容易導(dǎo)致視覺(jué)偏差,視野暗、看不清,甚至出現(xiàn)幻覺(jué)。

        6.反應(yīng)遲緩睡眠不足,會(huì)讓你對(duì)外界事物的反應(yīng)變得遲鈍。

        7.口齒不清研究表明,若連續(xù)一段時(shí)間不睡覺(jué),說(shuō)話(huà)時(shí)容易重復(fù)使用相同的字詞、速度緩慢、含糊不清,很像喝醉酒人說(shuō)話(huà)的樣子。

        8.車(chē)禍風(fēng)險(xiǎn)高缺覺(jué)的人開(kāi)車(chē),就像酒駕一樣危險(xiǎn)。

        9.易得病長(zhǎng)時(shí)間睡不飽,身體的免疫力會(huì)下降。研究顯示,連續(xù)兩星期每天睡眠不夠7小時(shí)的人,感冒的風(fēng)險(xiǎn)是睡滿(mǎn)8小時(shí)以上人的3倍。

        10.疫苗效用減弱睡眠不足時(shí)注射疫苗,其效用會(huì)因免疫力較差打折扣。

        11.更怕疼多項(xiàng)研究顯示,若晚上沒(méi)睡夠,人體對(duì)疼痛的敏感度會(huì)提高,對(duì)疼痛的忍受力會(huì)降低。

        12.學(xué)習(xí)能力降低短期記憶是決定學(xué)習(xí)成效的關(guān)鍵因素之一。睡眠不足的人,短期記憶能力會(huì)減弱,注意力很難集中,影響學(xué)習(xí)效果。

        13.容易健忘睡得越少,越容易健忘,老年人患上認(rèn)知障礙的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。

        14.做事老出錯(cuò)研究發(fā)現(xiàn),睡眠不足的人做投資決策時(shí),極易出現(xiàn)經(jīng)濟(jì)損失。

        15.腸胃出問(wèn)題美國(guó)研究發(fā)現(xiàn),睡眠不足容易引起發(fā)炎性腸道疾病;而患有克羅恩?。c道疾?。┑娜?,若長(zhǎng)期睡眠不足,復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)提高。

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