冠蓓

每天的睡眠時間比需要保證的睡眠時間平均少一小時——權(quán)威神經(jīng)醫(yī)療研究中心的研究團隊將這種睡眠不足命名為“潛在睡眠不足”。很多人沒有察覺的長時間睡眠不足，會影響糖代謝等內(nèi)分泌功能。

研究中，20-26歲的15名男性在家里記錄2周的睡眠。睡眠時間平均是7.37小時，平時有1小時潛在睡眠不足。然后在實驗室中，最開始的2天睡眠時間保證8小時，接下來的9天是12小時。根據(jù)參加者的不同，睡眠時間最多差了2小時，9天的平均時間是8.41小時。

研究表明，參加者延長睡眠時間后，能改善空腹時血糖值和胰島素分泌功能、甲狀腺激素水平，降低壓力導致的副腎皮脂刺激激素上升和皮質(zhì)醇濃度。

有趣的是，潛在睡眠不足時間長的人，第一天把睡眠時間延長到12小時，就會覺得睡了好長時間，反而不舒服。專家指出，科學的睡眠時間，才是保證健康和抵御疾病的最好方式。