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        上床就能入睡 未必是好事

        2020-05-19 00:24:37
        華聲文萃 2020年4期
        關(guān)鍵詞:家庭保健腦電波睡眠不足

        入睡難的人,僅僅是換個枕頭或者環(huán)境稍微作改變,就會睡不著。但是,沾枕頭就睡著、在哪兒都能睡著的人,也可能存在健康問題。

        事實上,健康的人應(yīng)該確保自己每天的睡眠時間在6至8個小時,這時入睡越快越好。但如果長期熬夜導(dǎo)致睡眠不足,或在病理狀態(tài)下嗜睡,則會影響健康。

        一般來說,熬夜后身體很容易進(jìn)入睡眠狀態(tài),但明明沒有熬夜,也能很快入睡,則有可能是慢性睡眠不足癥所致。當(dāng)然,那些患有貧血、甲狀腺功能低下、心臟病者,也可能會出現(xiàn)嗜睡的癥狀。

        檢查是否患有睡眠問題的依據(jù)之一,就是看患者白天是否有強烈的睡意。這項檢查是在白天,將病人安置在昏暗安靜的房間中,于兩小時內(nèi)進(jìn)行4至5次腦電波檢測,判斷其身體狀態(tài)。

        對于睡眠時長充足的人來說,在這項檢查中平均入睡時間約為十幾分鐘。四次、五次的檢測中只有一兩次成功入睡,或者有人20分鐘以上也根本無法入睡,因為,這部分人夜晚睡眠時長充足,白天便難以入睡。但對經(jīng)常徹夜未眠的人來說,在這項檢查中,2至3分鐘之內(nèi)就能入睡,甚至有人數(shù)十秒就能入睡。一般來說,在實驗中入睡時長低于8分鐘的人,都存在慢性睡眠不足。

        對于慢性睡眠不足者,應(yīng)每天保證充足的睡眠時間,不要過度疲勞,勞逸結(jié)合才能讓身體趨于正常狀態(tài)。

        (摘自《家庭保健報》)

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