體側(cè)
- 沿空留巷充填體參數(shù)確定與支護方法研究
71 mm，充填體側(cè)最大位移量分別為465 mm、273 mm 與242 mm，實體煤側(cè)最大位移量分別為57 mm、54 mm 與52 mm。可以看出，巷道充填體側(cè)變形發(fā)展受充填體寬度影響最為明顯。值得注意的是，對于寬度1.5 m 與寬度2 m 兩種工況，充填體側(cè)變形均較小，滿足巷道穩(wěn)定要求。綜合施工材料成本考慮，確定合理充填體寬度為1.5 m。圖2 不同充填體寬度下巷道變形量2.2 不同充填體強度數(shù)值模擬分析針對沿空留巷段充填體強度，研究選取強度分別為1
山東煤炭科技 2023年9期2023-10-19
- 接受放療的肺癌及食管癌患者體側(cè)與上舉兩種體位方式的擺位誤差分析
放置于身體兩側(cè)的體側(cè)位和雙臂抱肘交叉放置于額前的上舉位進(jìn)行放療，其中體側(cè)位具有增加鎖骨上區(qū)位置穩(wěn)定性的優(yōu)勢，同時減少鎖骨上區(qū)的皮膚褶皺，有利于減輕皮膚的放療反應(yīng)，但增加了皮膚的額外照射面積，上舉位則相反[3]。為提升放療在食管癌與胃癌患者中的治療效果，應(yīng)尋找合適的體位進(jìn)行治療，而臨床中對于體側(cè)位和上舉位的擺位誤差研究較少[4]。本研究旨在探討接受放療的肺癌及食管癌患者體側(cè)位與上舉位兩種體位方式的擺位誤差，現(xiàn)報道如下。1 對象和方法1.1 對象 回顧性分析2
浙江醫(yī)學(xué) 2023年18期2023-10-13
- 抬起腳跟顛一顛，打通身體“排水道”
立，兩臂自然垂于體側(cè)，身體中正，目視前方。首先頭向上頂起，隨之兩腳跟提起，略停；足跟提起，同時上下一起一落顛7次，注意足跟是在懸空狀態(tài)下輕顛7次，接著兩腳跟下落，輕震地面。本式一起一落為1遍，共做7遍。兩腳十趾抓地，可刺激腳趾部位的陰陽經(jīng)脈，調(diào)節(jié)相應(yīng)臟腑的氣血活動并改善其功能。反復(fù)顛足，使人體在放松情形下，五臟六腑在胸腹腔中得到有規(guī)律的上下震動，使氣血得以充分宣導(dǎo)，改善三焦疏通水道、運行水液以及膀胱排泄尿液的功能。（摘自《中國中醫(yī)藥報》文/佚名）
家庭醫(yī)藥 2023年8期2023-08-15
- 云南省棱皮樹蛙屬新記錄
——磚背棱皮樹蛙
成不規(guī)則的膚棱，體側(cè)、下頜緣、前臂和足背面皮膚散布乳白色疣粒；體背皮膚磚紅色，腹部、體側(cè)灰褐色，背部、體側(cè)散布不規(guī)則黑斑，四肢具黑色橫紋，符合磚背棱皮樹蛙Theloderma lateriticumBain，Nguyen，and Doan，2009 的鑒定特征（Bainet al.，2009），確認(rèn)為云南省兩棲動物分布新記錄（饒定齊等，2020；袁智勇等，2022；中國兩棲類，2022）。磚背棱皮樹蛙隸屬于無尾目Anura 樹蛙科Rhacophoridae
四川動物 2023年3期2023-06-01
- 矯正體型勿盲目跟風(fēng)
。雙臂自然下垂于體側(cè)，手掌朝內(nèi)。軀干及頭頸部保持中正，輕閉雙唇，舌尖輕抵上腭，眉心舒展，下頜微收，似笑非笑。第一式 兩手托天理三焦動作要領(lǐng)：重心右移，左腳向左邁開一步，兩腳掌心約與肩同寬，平行站立。兩手從體側(cè)捧氣向前，掌心向上，雙手十指交叉于小腹前。手掌體前捧氣上托，當(dāng)兩臂抬至肩、肘、腕相平時，在胸前翻手掌向外再向上，雙臂伸直，上托于頭頂，兩腳踩地，停頓數(shù)秒。松開交叉的雙手，自體側(cè)向下劃弧攏氣，慢慢落于體側(cè)，左腳收回。接著重心左移，右腳向右邁開一步，重復(fù)以
養(yǎng)生月刊 2023年1期2023-02-23
- 細(xì)毛羊育成期年度性狀研究分析
性狀分析內(nèi)容包括體側(cè)毛長、體重、污毛量、凈毛量、凈毛率、纖維直徑、纖維直徑變異系數(shù)、細(xì)度支數(shù)。通過研究分析，反應(yīng)相關(guān)育種數(shù)據(jù)變化、種質(zhì)提升的過程。1 材料與方法1.1 育種性狀檢測所需材料在常規(guī)育種數(shù)據(jù)性狀統(tǒng)計分析中重點數(shù)量性狀包括體側(cè)毛長、體重、污毛量、凈毛量、凈毛率、纖維直徑、纖維直徑變異系數(shù)、細(xì)度支數(shù)。性狀檢測材料主要有：鑒定時準(zhǔn)備查閱數(shù)據(jù)資料、登記冊、缺口鉗、耳標(biāo)、耳標(biāo)鉗、電子耳標(biāo)掃描儀、記錄中性筆、油漆、防護服、手套、測量毛長尺子、鑒定保定裝置加
畜牧獸醫(yī)雜志 2023年1期2023-01-31
- 從頭到腳來健身
兩手放松自然垂于體側(cè)，先是頭部慢速左轉(zhuǎn)，吸氣，然后頭部再右轉(zhuǎn)，呼氣，此為一次，重復(fù)做20次后，稍歇20～30 秒，然后再重復(fù)做三回，每回20 次。二是眼部：坐式。兩手放在膝上。①兩眼慢速向上，吸氣，兩眼向下，呼氣。②兩眼慢速向左，吸氣，兩眼向右，呼氣。③兩眼環(huán)旋：先左側(cè)向上，左側(cè)向下，然后右側(cè)向下，右側(cè)向上。④動作相同，方向相反，重復(fù)10 次，做兩回，間歇15～20 秒。三是手部：雙腿站立與肩同寬，兩手放在胸前。手指交叉互推，從胸前由內(nèi)向外做直徑30厘米環(huán)
養(yǎng)生月刊 2022年4期2022-11-26
- 大腿內(nèi)側(cè)，健身常忽視的部位
趾朝前，雙臂放于體側(cè)，挺胸抬頭；左腳向身體左前方邁出一大步，右腳順勢向后，腳尖點地，右臂向前擺動，左側(cè)肘關(guān)節(jié)向后擺動，就像在滑冰一樣；換身體另側(cè)做同樣動作；兩側(cè)身體交替做，在1分鐘內(nèi)完成盡可能多的次數(shù)。屈膝式 此動作來源于芭蕾舞，能有效收緊大腿內(nèi)側(cè)和臀部肌肉。挺胸抬頭，目視前方，雙腳分開大約90厘米到1米；膝蓋與腳尖平行，指向斜前方45度方向，將雙手自然放在大腿上；雙膝彎曲下蹲，盡可能放低身體，肩始終位于臀部正上方，后背挺直，保持此姿勢30秒；還原時大腿發(fā)
家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生 2022年7期2022-07-20
- 大力金剛護體功
身直立；兩掌垂放體側(cè)；調(diào)勻呼吸。以鼻吸氣；右腳向前半步，右腳尖向前；左腳尖外展，右腳跟與左腳弓距約10 厘米，成丁步站立；兩掌移于右腹角前側(cè)，兩掌尖相對，掌心向下。當(dāng)氣吸足時，向下俯身，兩掌心觸地，按于右腳尖前；同時，以鼻呼氣，至兩掌觸地時，呼氣完畢。吸氣；同時，起身；兩掌翻腕上撈(如撈物狀)，掌心向上，掌尖相對，至兩腹側(cè)。以上動作連做幾次，然后兩腳交換位置，再同樣練習(xí)，次數(shù)請自定。兩掌放下，垂放體側(cè)；同時，呼氣。2.金剛打躬兩腳分開，比肩稍寬，兩腳尖外擺
少林與太極 2022年4期2022-06-29
- 六個動作幫您深度激活肩部
背，雙臂自然垂于體側(cè)。2、兩側(cè)肩胛骨向內(nèi)向下收緊，雙臂貼近耳側(cè)伸直向前上方抬起，與軀干呈180度夾角，形成“I”字?；氐狡鹗甲藙?，重復(fù)規(guī)定次數(shù)。3、注意拇指向上，肩胛骨收緊后抬起手臂。站姿“Y”字訓(xùn)練量8至12個一次，做3組。動作要求1、基本姿站立，挺胸直背，雙臂自然垂于體側(cè)。2、兩側(cè)肩胛骨向內(nèi)向下收緊，雙臂伸直外展向前上方抬起，與軀干呈135度夾角，形成“Y”字?；氐狡鹗甲藙?，重復(fù)規(guī)定次數(shù)。3、注意拇指向上，肩胛骨收緊后抬起手臂。站姿“T”字訓(xùn)練量8至1
羽毛球 2022年10期2022-05-30
- 大腿內(nèi)側(cè)，健身常忽視的部位
趾朝前，雙臂放于體側(cè)，挺胸抬頭；左腳向身體左前方邁出一大步，右腳順勢向后，腳尖點地，右臂向前擺動，左側(cè)肘關(guān)節(jié)向后擺動，就像在滑冰一樣；換身體另側(cè)做同樣動作；兩側(cè)身體交替做，在1分鐘內(nèi)完成盡可能多的次數(shù)。屈膝式 此動作來源于芭蕾舞，能有效收緊大腿內(nèi)側(cè)和臀部肌肉。挺胸抬頭，目視前方，雙腳分開大約90厘米到1米；膝蓋與腳尖平行，指向斜前方45度方向，將雙手自然放在大腿上；雙膝彎曲下蹲，盡可能放低身體，肩始終位于臀部正上方，后背挺直，保持此姿勢30秒；還原時大腿發(fā)
金秋 2022年22期2022-02-21
- 肩關(guān)節(jié)鏡下270°松解術(shù)治療原發(fā)性凍結(jié)肩
上舉、外展上舉和體側(cè)外旋)進(jìn)行測量，并采用肩關(guān)節(jié)疼痛VAS評分、UCLA評分和Constant-Murley評分評估肩關(guān)節(jié)功能。2 結(jié)果患者均獲得隨訪，時間12～24個月。術(shù)后無感染、神經(jīng)損傷和關(guān)節(jié)脫位不穩(wěn)的發(fā)生。肩關(guān)節(jié)活動度及肩關(guān)節(jié)功能評分術(shù)后2周、3個月、12個月與術(shù)前1周比較差異均有統(tǒng)計學(xué)意義(P典型病例見圖1～3。3 討論3.1 肩關(guān)節(jié)鏡下松解術(shù)治療原發(fā)性凍結(jié)肩原發(fā)性凍結(jié)肩患者的主要癥狀是肩關(guān)節(jié)疼痛和活動度下降，主動與被動活動受限的范圍基本一致；根
臨床骨科雜志 2021年3期2021-06-24
- 樁功的技擊寓意
矛”以圈捶之勢由體側(cè)向前上方拋出。此后，肢體各部恢復(fù)至原位，再做第二個盾掤矛擊的動作（圖1、2、3）。左右交替練習(xí)，右圈捶擊出后，左拳落至體側(cè)，右拳回拉；在上身右轉(zhuǎn)、右臂的“盾”掤出之際，左拳的“矛”以圈捶擊出（圖 4、5）。此后再進(jìn)行左盾右矛的圈捶練習(xí)。如此循環(huán)練習(xí)。以炮拳出擊：之所以稱之炮拳，意即所擊之拳如重炮發(fā)出。其練法與擊出圈捶類同，不同之處是矛以炮拳的方式打出。先保持左式的起始態(tài)，上身左轉(zhuǎn)，與此同時，左臂以“盾”之勢向左上方掤出，右拳的“矛”以炮
少林與太極 2021年3期2021-06-20
- 居家運動
——肩部練習(xí)（高級篇）
側(cè)手上。手臂放在體側(cè)，肘關(guān)節(jié)伸直，手指握拳。手臂向前、向上抬到平行于地面，保持5 秒，慢慢回到起始位，重復(fù)10 次。(見圖7)圖7八、抗阻肩后伸站立，將彈力帶一端固定在物體上，另一端套在患側(cè)手上。手臂放在體側(cè)，肘關(guān)節(jié)伸直，手指握拳。手臂向后、向上抬到手臂與身體成30°，保持5 秒，慢慢回到開始位置，重復(fù)10 次。(見圖8)圖8九、抗阻肩外展站立，將彈力帶一端固定在物體上，另一端套在患側(cè)手上。手臂放在體側(cè)，肘關(guān)節(jié)伸直，手指握拳。手臂向側(cè)方上抬到與地面平行，保
中老年保健 2021年1期2021-01-15
- 先天羅漢十八手
立，兩臂自然垂于體側(cè)，呼吸自然。目視前方。2.左腳向左側(cè)橫開一步，兩腳間距約與肩同寬。3.兩掌緩緩地自大腿外側(cè)向上抬起與肩平，轉(zhuǎn)掌成掌心相對，掌尖向上，向胸前合攏。慢慢屈肘，合掌，掌心貼緊，掌尖高與頜平，肘臂略低于肩。目光內(nèi)含。調(diào)息數(shù)次。二、仙掌推云【練法】1.掌心分開前推，掌心向前，掌尖向上，伸臂向前緩緩?fù)瞥觥Ｍ频郊?、肘、腕相平時，掌心微突。兩目凝視兩掌。2.屈肘，兩掌緩緩向胸側(cè)收，拇指側(cè)貼兩腋前，肘臂后收，挺胸收腹。目視前方。3.然后，兩掌自兩肋緩緩向
少林與太極 2020年3期2020-07-14
- “少林出掌”健身術(shù)
.握拳兩手上提到體側(cè)腰部（系褲帶處）同時抱拳，拳心向上。3.出掌（1）右手出掌：左拳心向上，左拳緊握緊貼體側(cè)褲腰帶部位；右手掌指尖向上，五指并緊，腦中想象前方有一固體什物，同時右掌向前方疾速平推出去，欲將前方的物體擊倒。接著，收回右手到體側(cè)腰部并同時握拳（拳心向上）。（2）左手出掌：接上勢，左手掌指尖向上，五指并緊，向前方疾速平推出去，欲將前方物體快速擊倒。（3）左右上肢輪流出掌一次為一組。初次鍛煉時，時間5～10分鐘，身體適應(yīng)之后可以逐步加碼，逐步延長鍛
少林與太極 2020年12期2020-06-20
- 人工養(yǎng)殖新品種
背鰭長，具硬刺。體側(cè)和背部青褐色，腹部白色，體側(cè)中軸有7～14塊大黑斑。吻圓鈍，口下位、呈馬蹄形，口角有短須一對。眼較大、突出。在天然湖泊環(huán)境條件下，其兩齡魚一般可長到250克以上，稍大的可長到500克?；ü囚~生活在水體的中下層，食性雜，主要吃水生昆蟲的幼蟲，也吃螺、蜆、淡水殼菜和水蚯蚓等底棲動物，以及小魚、小蝦。在池塘人工飼養(yǎng)中，通過短期的馴飼，花骨魚完全可以攝食人工配合飼料，其生長速度還快于在自然水體中?；ü囚~可單養(yǎng)，也可混養(yǎng)，最好是套養(yǎng)。其養(yǎng)殖方法與
農(nóng)村百事通 2020年2期2020-03-31
- 頸椎間盤突出患者的康復(fù)訓(xùn)練
在床上，雙臂放于體側(cè)，頭垂在床上。2.慢慢地將頭向上抬起，伸展頸部對抗重力的作用。3.保持這個姿勢5～10秒鐘，重復(fù)練習(xí)15～20次。三、頸部收縮1.仰臥在床上，雙手放于體側(cè)。2.將下頜收向胸部的方向，形成雙下頜的樣子。3.保持這個姿勢5～10秒鐘，重復(fù)練習(xí)15～20次。四、肩部回縮1.靠墻站立或取坐位。雙臂位于體側(cè)。2.屈肘至90°。3.將肩部向下、向后收縮，將手臂推向墻面，使兩側(cè)肩胛骨后中間靠。五、等長練習(xí)1.保持坐位，背部挺直，肩部放松，把一側(cè)手放于
保健與生活 2020年3期2020-03-02
- 少林甘式易筋經(jīng)練法分解
前方。1.兩臂自體側(cè)緩緩抬起；同時，兩前臂外展，至側(cè)平舉時，掌心翻向上。2.兩臂繼續(xù)向上舉于頭頂上方，掌心相對，五指張開向上伸；同時，百會穴向上頂，脊椎各關(guān)節(jié)也隨之上引拔開。目視前方。3.兩掌向兩側(cè)分開，至斜上舉部位，寬于肩，似抱一大圓球。4.兩掌再向內(nèi)合（如擠壓球）。5.兩掌屈腕，掌尖相對，掌心向下，由上向下經(jīng)面前下按至胸前。6.兩掌緩緩經(jīng)任脈下按至臍下丹田前；兩掌下落時，拇指距身體2～5厘米。7.兩前臂外旋，兩掌自然下垂于體側(cè)，恢復(fù)成預(yù)備式。二、摘星沉
少林與太極 2020年5期2020-01-08
- 六字訣防神經(jīng)病變
臂兩手下落，垂于體側(cè)，再做第二次吐字。 口四讀（sī）? 呼氣念口四字，兩手從小腹前抬起，逐漸轉(zhuǎn)掌心向上，至兩乳平，兩臂外旋，翻轉(zhuǎn)手心向外成立掌，指尖對喉，然后左右展臂寬胸推掌如鳥張翼。呼氣盡，隨吸氣之勢兩臂自然下落垂于體側(cè)。 呵讀（hē） 呼氣念呵字，足大趾輕點地;兩手掌心向里由小腹前抬起，經(jīng)體前至胸部兩乳中間位置向外翻掌，上托至眼部。呼氣盡時翻轉(zhuǎn)手心向面，緩緩下落，垂于體側(cè)，再行第二次吐字。 吹讀（chuī）? 呼氣念吹字，足五趾抓地，足心空起，兩臂自
文萃報·周五版 2019年21期2019-09-10
- 蝴蝶花
面的兩片就像蝴蝶體側(cè)的一對大翅膀；中間的兩片略小一些，花瓣上有顏色層次不同的斑塊，就像蝴蝶體側(cè)較小的一對翅膀；最下面的一片比其他的要大一些，也有一些斑塊。我想，這大概就是“蝴蝶花”名字的來歷吧！還有一些蝴蝶花，有的剛露出黃黃的小骨朵兒，圓圓的似小球，非常好看；有的稍微開了一點，花瓣打著卷兒，似沒睡醒的小寶寶正伸懶腰；有的快開了，迫不及待地睜開眼睛得意地看著外面。用手一摸，花瓣薄薄的，滑滑的，還有些毛茸茸的感覺。輕輕聞一聞，淡淡的清香撲鼻而來，沁人心脾。蝴蝶
作文小學(xué)高年級 2019年1期2019-01-10
- 練套坐操，輕松防衰老
位，一手自然垂放體側(cè)，另一手緊貼墻壁，并使同側(cè)肩關(guān)節(jié)向?qū)?cè)轉(zhuǎn)動，持續(xù)進(jìn)行5～10秒，使墻壁及肩關(guān)節(jié)進(jìn)行對抗運動。兩側(cè)輪換，重復(fù)進(jìn)行10次。輪換踩球：取坐位，將一小球（最好選擇網(wǎng)球）踩在地上。隨后，在足底包裹小球的狀態(tài)下，控制其往前、往后緩慢挪動，以足底感覺到酸痛感為度。兩側(cè)輪換，每次踩2分鐘左右，每天進(jìn)行1～2次。扶椅擺腿：坐位，兩腿分開比肩寬。兩手伸直，同時弓背彎腰，使上半身緩緩?fù)皟A，以拉伸腰背部的筋膜，直到自身可承受的最大限度為止。隨后，再緩緩坐直身
戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2018年11期2018-11-26
- 練套坐操，輕松防衰老
位，一手自然垂放體側(cè)，另一手緊貼墻壁，并使同側(cè)肩關(guān)節(jié)向?qū)?cè)轉(zhuǎn)動，持續(xù)進(jìn)行5～10秒，使墻壁及肩關(guān)節(jié)進(jìn)行對抗運動。兩側(cè)輪換，重復(fù)進(jìn)行10次。輪換踩球：取坐位，將一小球（最好選擇網(wǎng)球）踩在地上。隨后，在足底包裹小球的狀態(tài)下，控制其往前、往后緩慢挪動，以足底感覺到酸痛感為度。兩側(cè)輪換，每次踩2分鐘左右，每天進(jìn)行1～2次。扶椅擺腿：坐位，兩腿分開比肩寬。兩手伸直，同時弓背彎腰，使上半身緩緩?fù)皟A，以拉伸腰背部的筋膜，直到自身可承受的最大限度為止。隨后，再緩緩坐直身
戀愛婚姻家庭 2018年33期2018-07-22
- 被蝙蝠吸走的自控力
直擊野馬的背部和體側(cè)。野馬發(fā)出慘烈的怒吼，企圖甩掉這些對自己造成傷害的蝙蝠。彪悍的野馬在怒氣沖天的狀態(tài)下愈奔愈烈，最后筋疲力盡倒地而亡。野馬的數(shù)量在急劇減少，幸存的野馬也日日誠惶誠恐。終于有一天，它們不堪重負(fù)集體遷移，離開了賴以生存的家園，從此北美大草原野馬絕跡，直至后來西班牙人把野馬重新帶回。其實，使野馬死亡的并非吸血蝙蝠。因為一只蝙蝠的體重不超過40克，每晚吸血量最多能達(dá)到18克。這點血量對體大膘肥的野馬來說，根本不足以置其于死地。恰恰是它們自己暴怒的
戀愛婚姻家庭·青春 2018年5期2018-05-11
- 關(guān)節(jié)韌帶鍛煉10段錦
腿仰臥，兩手置于體側(cè)，雙眼微閉。左腿自然伸直，緩緩上抬至力所能及的限度，用兩手抱著窩處，在此姿勢下堅持30～60秒，做5～10次深呼吸，然后手松開，腿緩緩放下還原成仰臥姿勢。兩腿輪流做2～3次。2.彎腰攀足坐在床上，兩臂置于體側(cè)。兩手在腹前，手指互相交叉，自胸前向上托舉至臉前翻掌向外舉至頭頂上方，兩掌心向上，頸部伸直，頭向上頂，堅持30～60秒，做5～10次深呼吸。然后松開雙手，緩緩向前下彎腰，同時勾起足尖，兩手攀住兩腳的涌泉穴 (腿伸直)，堅持30～60
天津藥學(xué) 2018年2期2018-05-09
- 被蝙蝠吸走的自控力
直擊野馬的背部和體側(cè)。野馬發(fā)出慘烈的怒吼，企圖甩掉這些對自己造成傷害的蝙蝠。彪悍的野馬在怒氣沖天的狀態(tài)下愈奔愈烈，最后筋疲力盡倒地而亡。野馬的數(shù)量在急劇減少，幸存的野馬也日日誠惶誠恐。終于有一天，它們不堪重負(fù)集體遷移，離開了賴以生存的家園，從此北美大草原野馬絕跡，直至后來西班牙人把野馬重新帶回。其實，使野馬死亡的并非吸血蝙蝠。因為一只蝙蝠的體重不超過40克，每晚吸血量最多能達(dá)到18克。這點血量對體大膘肥的野馬來說，根本不足以置其于死地。恰恰是它們自己暴怒的
戀愛婚姻家庭 2018年14期2018-01-28
- 表面肌電貢獻(xiàn)率測試3種姿勢仰臥起坐的年齡、性別通用性
手放大腿上、雙臂體側(cè)）在不同年齡和性別因素上的通用性，為科學(xué)、準(zhǔn)確篩選出最優(yōu)姿勢的仰臥起坐提供理論依據(jù)。以6～14歲學(xué)生270人為測試對象，測試每個學(xué)生全身14塊肌肉在完成上述力量素質(zhì)測試時的肌電值，并標(biāo)準(zhǔn)化為表面肌電貢獻(xiàn)率；對3種不同姿勢的仰臥起坐所有肌肉的肌電貢獻(xiàn)率，分別進(jìn)行年齡和性別的雙因素方差分析和指標(biāo)間差異的比較。結(jié)果可見，雙臂胸前交叉仰臥起坐年齡、性別及其交互作用顯著的肌肉分別為1、7、2塊，年齡效應(yīng)差異顯著的年齡組成對數(shù)量為男女生共計45對，
體育學(xué)刊 2017年5期2017-11-07
- 吐納六字訣 強化機能防早衰
前緩緩下落，垂于體側(cè)。如此反復(fù)6次。功效：有助緩解肝腫大、胸脅脹悶、食欲不振、兩目干澀、頭目眩暈等。第二式：呵字功補心氣動作要領(lǐng)：呼氣念“呵”字，足大趾輕輕點地，兩手掌心向里由小腹前抬起，經(jīng)體前至胸部兩乳中間位置向外翻掌，上托至眼部。呼氣盡吸氣時，翻轉(zhuǎn)手心，經(jīng)面前、胸腹緩緩下落，垂于體側(cè)，反復(fù)6次。功效：有助緩解心悸、心絞痛、失眠、健忘、盜汗、口舌糜爛、舌強語塞等心經(jīng)疾患。第三式：呼字功培脾氣動作要領(lǐng)：發(fā)出“呼”音時，兩手自小腹前抬起，手心朝上，至臍部，左
益壽寶典 2017年22期2017-09-15
- 腰部保健操 消除久坐疲勞
直，雙手自然置于體側(cè)，屈髖屈膝，同時踝關(guān)節(jié)極度背伸，然后向斜上方進(jìn)行蹬踏，并使足盡量跖屈，左右交替，重復(fù)8～12次。②仰臥，雙手自然置于體側(cè)，做直腿抬舉動作，左右交替，重復(fù)8～12次。③俯臥，兩腿交替向后做過伸動作，重復(fù)8～12次；然后，兩腿同時做過伸動作，重復(fù)8～12次。④俯臥，兩腿不動，上身軀體向后做背伸動作，重復(fù)8～12次，然后上身軀體與兩腿同時做背伸動作，重復(fù)8～12次。
新天地 2017年4期2017-04-17
- 被動操—嬰兒最初的鍛煉方式
腕，嬰兒雙臂放在體側(cè)。嬰兒左臂向上彎曲，小手觸肩，然后還原。換位，右臂向上彎曲，小手觸肩，然后還原。重復(fù)做8 次。方法2放在體側(cè)讓嬰兒握住媽媽的大拇指，媽媽雙手握住嬰兒雙手的手腕，嬰兒雙臂放在體側(cè)。嬰兒手心向上，雙臂向兩側(cè)展開、伸直，把嬰兒雙臂在胸前交叉（注意動作要輕柔）。嬰兒掌心向上，雙臂上舉過頭，然后還原。重復(fù)做4 次。方法3蹺腳動作媽媽左手握住嬰兒左腳踝關(guān)節(jié)，右手握住嬰兒左腳前掌。將嬰兒腳掌向前輕推，屈曲踝關(guān)節(jié)，然后再把腳掌向后輕拉，伸展踝關(guān)節(jié)。換右
父母必讀 2017年3期2017-04-10
- 陽臺健身法跳出好身材
著兩手下擺，再延體側(cè)向頭上方舉起，吸氣。最后兩臂緩緩下落成站立，呼氣。重復(fù)4-5次。下肢操：并腿側(cè)向圍欄站立，左手叉腰，右手扶住圍欄。先左腿伸直后擺，上肢舒展，挺身，抬頭，吸氣。再左腿放松前擺，呼氣。兩腿交換練習(xí)，各做5-6次。腰部操：分腿站立，兩手垂于體側(cè)。首先上體左轉(zhuǎn)，兩臂同時左擺，右手觸碰左臂，兩腳不可離移。反方向同法，各重復(fù)8-10次。胸部操：分腿站立，兩手握空拳位于胸前。兩手向兩側(cè)擴胸，并隨即彈回前胸。重復(fù)一次。然后兩臂伸直，向兩側(cè)擴胸，連續(xù)做8
中老年健康 2016年10期2016-11-19
- 六字訣靜心
前緩緩下落，垂于體側(cè)，再做第二次吐字。如此動作6次為一遍，做一次調(diào)息。 呵字呼吸要訣 呵，口型為半張，舌頂下齒，舌面下壓。 呼氣念呵字，足大趾輕輕點地，兩手掌心向里由小腹前抬起，經(jīng)體前至胸部兩乳中間位置向外翻掌，上托至眼部。呼氣盡吸氣時，翻轉(zhuǎn)手心向面，經(jīng)面前、胸腹緩緩下落，垂于體側(cè)，再行第二次吐字。如此動作6次為一遍，做一次調(diào)息。 呼字呼吸要訣 呼，口型為撮口如管狀，舌向上微卷，用力前伸。 呼字時，足大趾輕輕點地，兩手自小腹前抬起，手心朝上，至
特別文摘 2016年20期2016-10-24
- 兩個動作幫你趕走胃下垂
枕頭上，雙手放在體側(cè)，閉上眼睛，在深吸氣的時候兩腿以髖關(guān)節(jié)為軸向頭部收起，呼氣的時候放平。整個動作要平緩。髖關(guān)節(jié)不好的人，可以盡量屈腿，到盡可能的位置就行了。在完成此動作時，臀部和肩部的位置不要改變，頭部放正。每天做50次即可。此動作最好早上進(jìn)行。到了晚上，可以平躺在床上，雙手自然放在體側(cè)，屈腿，以髖關(guān)節(jié)為軸做腳踏自行車的動作。此動作不能過快，最好隨呼吸有節(jié)律地進(jìn)行。如果膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)狀態(tài)好，就盡可能把動作做大。每天晚上進(jìn)行50次即可。此外，可配合艾灸神闕
戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2016年10期2016-10-10
- 某煤礦堅硬頂板巷旁充填沿空留巷工程實踐
煤側(cè)頂?shù)装?、充?span id="hrdzvbh" class="hl">體側(cè)頂?shù)装搴蛢蓭鸵平颗c移近速率的關(guān)系如圖1、圖2所示。由圖1、圖2可知：①測站距工作面50 m以外時，巷道圍巖基本未受到采動的影響，保持在掘進(jìn)影響穩(wěn)定后的應(yīng)力平衡狀態(tài)；②在工作面前方25～50 m，巷道開始受到采動影響，表面位移開始增大但位移量不大，生產(chǎn)幫側(cè)頂?shù)装逡平孔畲髢H10 mm；③進(jìn)入工作面前方25 m范圍之后，巷道開始受到采動超前支承壓力的劇烈影響，頂?shù)装寮皟蓭鸵平烤焖僭黾?，該階段圍巖相對移近量占總移近量的88%以上；④生產(chǎn)
現(xiàn)代礦業(yè) 2016年6期2016-08-01
- 蹲一蹲，腿不老
蹲時，兩手平舉于體側(cè)。下蹲至大腿與地面平行時保持2~3秒，然后緩緩站起。下蹲時吸氣，站起時轉(zhuǎn)為呼氣。每次下蹲10~20次，連續(xù)做3組?？捎行У財U張胸廓，鍛煉肺活量。第六式：合十舉手蹲動作要領(lǐng)：兩腳分開站立，夾角小于90度。下蹲時，兩手合十上舉，可有效拉伸胸廓和腰背肌以及上肢、軀干的韌帶。下蹲至大腿與地面平行時，保持此姿勢2~3秒，然后緩緩站起。每次下蹲10~20次，連續(xù)做3組。第七式：舉手彈跳蹲動作要領(lǐng)：兩腳分開站立，夾角小于90度。下蹲時，兩手置于體側(cè)，
戀愛婚姻家庭 2016年21期2016-07-25
- 蹲一蹲，腿不老
蹲時，兩手平舉于體側(cè)。下蹲至大腿與地面平行時保持2～3秒，然后緩緩站起。下蹲時吸氣，站起時轉(zhuǎn)為呼氣。每次下蹲10～20次，連續(xù)做3組?？捎行У財U張胸廓，鍛煉肺活量。第六式：合十舉手蹲動作要領(lǐng)：兩腳分開站立，夾角小于90度。下蹲時，兩手合十上舉，可有效拉伸胸廓和腰背肌以及上肢、軀干的韌帶。下蹲至大腿與地面平行時，保持此姿勢2～3秒，然后緩緩站起。每次下蹲10～20次，連續(xù)做3組。第七式：舉手彈跳蹲動作要領(lǐng)：兩腳分開站立，夾角小于90度。下蹲時，兩手置于體側(cè)，
戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2016年7期2016-07-05
- 兩個動作幫你趕走胃下垂
枕頭上，雙手放在體側(cè)，閉上眼睛，在深吸氣的時候兩腿以髖關(guān)節(jié)為軸向頭部收起，呼氣的時候放平。整個動作要平緩。髖關(guān)節(jié)不好的人，可以盡量屈腿，到盡可能的位置就行了。在完成此動作時，臀部和肩部的位置不要改變，頭部放正。每天做50次即可。此動作最好早上進(jìn)行。到了晚上，可以平躺在床上，雙手自然放在體側(cè)，屈腿，以髖關(guān)節(jié)為軸做腳踏自行車的動作。此動作不能過快，最好隨呼吸有節(jié)律地進(jìn)行。如果膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)狀態(tài)好，就盡可能把動作做大。每天晚上進(jìn)行50次即可。此外，可配合艾灸神闕
家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生 2016年6期2016-06-14
- 佤族特色自編操三節(jié)
個8拍。第二節(jié) 體側(cè)運動（8×8拍）第一個8拍。（圖3）圖3 體側(cè)運動第一個8拍1～2拍：左腳向左邁一步與肩同寬，同時兩臂側(cè)舉，并掌，掌心向下。3～4拍：右腳向左后方交叉成弓步，同時左臂側(cè)上舉，掌心向下，右臂經(jīng)側(cè)至前下舉，掌心向前，右肩前送。5～6拍：還原右腳，動作同1～2拍。7～8拍：左腳向右后方邁一步成交叉點地，同時左臂腰后屈，掌心向后，右臂胸前平屈，掌心向前，身體右側(cè)，頭右側(cè)屈。第二個8拍。（圖4）圖4 體側(cè)運動第二個8拍1～2拍：左腳向左邁一步與肩
少年體育訓(xùn)練 2016年4期2016-05-26
- 兩個動作幫你趕走胃下垂
枕頭上，雙手放在體側(cè)，閉上眼睛，在深吸氣的時候兩腿以髖關(guān)節(jié)為軸向頭部收起，呼氣的時候放平。整個動作要平緩。髖關(guān)節(jié)不好的人，可以盡量屈腿，到盡可能的位置就行了。在完成此動作時，臀部和肩部的位置不要改變，頭部放正。每天做50次即可。此動作最好早上進(jìn)行。到了晚上，可以平躺在床上，雙手自然放在體側(cè)，屈腿，以髖關(guān)節(jié)為軸做腳踏自行車的動作。此動作不能過快，最好隨呼吸有節(jié)律地進(jìn)行。如果膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)狀態(tài)好，就盡可能把動作做大。每天晚上進(jìn)行50次即可。此外，可配合艾灸神闕
戀愛婚姻家庭 2016年30期2016-05-11
- 塑身操助背部挺直
大腿），兩臂平放體側(cè)，掌心向上。然后以頭和下身做支點，雙手用力撐地，盡力向上挺胸，挺胸時吸氣。重復(fù)做5～8次。2.俯臥，兩臂屈肘，兩手疊放托住前額，兩腿并攏，腳尖繃直，腳跟勾住固定物。上身抬起，同時兩臂向兩側(cè)伸展，抬頭（下巴不要上翹）挺胸，上身抬起時吸氣。重復(fù)6～10次。3.雙膝跪地，稍微分開，雙手撐地，距離同肩寬。右臂前上舉，同時左腿伸直后上舉，還原。然后換左臂和右腿做同樣動作。重復(fù)做6～8次。舉臂抬腿時要吸氣。4.雙腳稍稍分開，站在椅子前兩步遠(yuǎn)，腿伸直
戀愛婚姻家庭 2015年24期2015-12-06
- 塑身操助背部挺直
大腿），兩臂平放體側(cè)，掌心向上。然后以頭和下身做支點，雙手用力撐地，盡力向上挺胸，挺胸時吸氣。重復(fù)做5～8次。2.俯臥，兩臂屈肘，兩手疊放托住前額，兩腿并攏，腳尖繃直，腳跟勾住固定物。上身抬起，同時兩臂向兩側(cè)伸展，抬頭（下巴不要上翹）挺胸，上身抬起時吸氣。重復(fù)6～10次。3.雙膝跪地，稍微分開，雙手撐地，距離同肩寬。右臂前上舉，同時左腿伸直后上舉，還原。然后換左臂和右腿做同樣動作。重復(fù)做6～8次。舉臂抬腿時要吸氣。4.雙腳稍稍分開，站在椅子前兩步遠(yuǎn)，腿伸直
戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2015年8期2015-05-14
- 基于Mathews穩(wěn)定圖法的采場暴露面積確定
論采場頂板和充填體側(cè)幫的暴露面積。采用Mathews穩(wěn)定圖法對采場的暴露面積進(jìn)行了計算，并且與國內(nèi)外相似的礦山進(jìn)行比較，最終確定了采場的合理暴露面積，為確保礦山安全生產(chǎn)提供參考。Mathews穩(wěn)定圖法 空場法 暴露面積采場暴露面積關(guān)系到采場結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性，通常所說的采場暴露面積一般是指采場頂板的暴露面積；對于采場充填體而言，一般指的是充填體側(cè)幫的暴露面積[1]。采用空場采礦法時，一般僅需討論采場頂板的暴露面積；當(dāng)采用階段空場嗣后充填采礦法時，需要同時討論采場
現(xiàn)代礦業(yè) 2015年6期2015-03-09
- 探索成人學(xué)習(xí)游泳的方法和技術(shù)（六）蹬壁直體滑，水中的平衡
以試著雙臂都放在體側(cè)，直接蹬壁前進(jìn)；再試試一臂放在體側(cè)，另一臂壓頭前伸直體滑；最后再雙臂緊緊壓住頭前伸直體滑。自己比較和體會一下哪種狀態(tài)身體阻力最?。科米钸h(yuǎn)？一般來說都是雙臂壓住頭的超直流線型直體滑前行滑行得最遠(yuǎn)，也就說明阻力最小。前兩課正確的呼吸，踩水和漂浮，以及本課的蹬壁直體滑都熟練掌握后，就基本掌握了游泳的三大基礎(chǔ)。之后再學(xué)具體的技術(shù)動作就游刃有余了。否則到了后來才會發(fā)現(xiàn)：不是自己高級的動作做不出來，而是最基本的基本功沒有掌握。第四課時：水中的平衡
游泳 2014年5期2014-08-10
- 長途開車要注意腰部的保健
直，雙手自然置于體側(cè)，屈髖屈膝，同時踝關(guān)節(jié)極度背伸，然后向斜上方進(jìn)行蹬踏，并使足盡量跖屈（腳向腳掌方向運動），左右交替8—12 次。（2）仰臥，雙手自然置于體側(cè)，做直腿抬舉動作，左右交替8—12 次。（3）俯臥，兩腿交替向后做過伸動作，重復(fù)8—12次；然后，兩腿同時做過伸動作，重復(fù)8—12 次。（4）俯臥，兩腿不動，上身軀體向后做背伸動作，重復(fù)8—12 次；然后上身軀體與兩腿同時做背伸動作，重復(fù)8 —12 次。
人民交通 2013年1期2013-10-22
- 少林易筋經(jīng)動功十八勢
攏，兩臂自然垂于體側(cè)，呼吸自然，目視前方(圖1)。2.左腳向左橫開一步，兩腳間距比肩略寬(圖2)。3.兩腳跟略外展，屈膝下蹲成馬步。兩掌握固，屈臂上抬于胸前，兩肘平肩，拳面相對，拳心向下；同時，將氣提至胸間，目視前方(圖3)。4.兩拳及前臂內(nèi)旋，伸指成掌，掌心向前，掌尖相對，虎口向下(圖4)。5.兩掌向前推出，直至雙臂伸直后守住；意想兩臂向后拉勁，兩掌向前推勁，共10下。呼吸自然，目視掌背(圖5)。6.雙掌收于胸前，轉(zhuǎn)掌成掌心向上，掌尖相對，目視前方(圖6
少林與太極 2013年10期2013-07-12
- “之心”花式健走（二）
左側(cè)做正面彎曲的體側(cè)運動并稍停留，后四拍回正，下一組口令做反方向體側(cè)運動，重復(fù)此動作，完成八八拍。（圖4）鍛煉意義：可緩解腰、背部的許多問題，對提高腰部力量和活動能力是一種很好的練習(xí)手段。另外，對肩部也有一定的鍛煉效果。對腰肌勞損、受傷、椎間盤突出、腰骶滑脫等有明顯的預(yù)防及緩解作用。第七式 扭腰轉(zhuǎn)胯，腸子清爽具體動作：準(zhǔn)備站姿，雙手半握拳屈肘垂于體側(cè)?？诹铐懫穑S節(jié)拍，左右扭髖完成八八拍動作，要求扭著走時上半身保持挺拔直立，不跟隨胯部左右擺動。雙手隨著走
糖尿病新世界 2012年11期2012-10-20
- 蝴蝶魚的飼養(yǎng)
賞魚之一。特點是體側(cè)扁，吻尖，前端稍向前突，體被弱櫛麟，體側(cè)鱗片的邊緣具暗色線紋，互相連接呈網(wǎng)紋狀。它頭部有一條黑色橫帶，沿背結(jié)鰭部有一黑色縱帶，尾鰭有一黑色橫帶，體長5厘米左右。主要分布在熱帶太平洋暖水區(qū)，我國僅見于南海。絲蝴蝶魚生活在珊瑚叢中的美麗小魚，體卵圓形，甚側(cè)扁，吻較長，圓錐狀。其背鰭部有絲狀延長條，在下方有一個大于眼睛的眼狀斑，頭側(cè)有一橫帶穿過眼徑，體側(cè)上部有7~8條斜線紋與腹側(cè)的9~10條斜線紋呈直角相交，尾鰭后緣截形或略凸，體長6.5~1
科學(xué)24小時 2011年5期2011-12-30
- 武當(dāng)玄武功
,雙手自然下垂于體側(cè),意念集中,身心放松。然后上身前俯,掌尖著地時吸氣(本功所有呼吸皆用鼻子,閉唇合齒,舌舔上腭),兩手指尖向下,掌心向里;起身時則雙手漸漸握拳,用勁上提,提至腰部時變?yōu)槿南蛏?然后雙拳再猛力向前沖出,同時鼻中噴氣。反復(fù)練習(xí)49次。二、插掌式兩腳平行,橫開約三腳掌寬,雙膝彎曲,馬步站立,雙手握拳置于體側(cè)腰位。右拳變掌,掌心向上,左拳不變,吸氣時向右上方畫弧到頭右側(cè)翻腕,指尖向下,手迅速下插于襠下,同時猛力噴氣。反復(fù)做49次。左邊反之。三、
少林與太極 2009年8期2009-06-09
- 低血壓體療法
臥，兩手放松位于體側(cè)。動作：1.兩足掌沿地面向臀、髖位滑移，兩腿深屈膝，并向兩側(cè)分開。2～3.兩腿連續(xù)合并擺動兩次。4.兩足掌向前滑移成預(yù)備姿勢。共2～3組，每組8～10次。提示：足掌上移時，足踵盡力觸及臀位(不可挺凸腹部)，靜止3～4秒，深吸氣；足掌下滑時，腿部肌群宜放松，緩慢呼氣。第二節(jié)預(yù)備姿勢同上。動作：1.右腿屈膝正舉，并向上體后擺，兩手環(huán)握小腿。2.還原成預(yù)備姿勢。3～4同1～2。兩腿交換練習(xí)，各重復(fù)10～12次，呼吸均勻。提示：腿部屈膝時，足踵
家庭醫(yī)學(xué) 2009年1期2009-03-09
- 小胖墩減肥操
直角，雙臂平放在體側(cè)床上或地上。用雙臂和雙腿支撐身體，頭肩頂在床上或墻上，將腰部慢慢抬高再放下。反復(fù)進(jìn)行數(shù)次。第二節(jié)：腹部運動。仰臥，雙腿并齊，腳尖繃向前，雙臂放在體側(cè)地上或床上。將雙腿伸直向頭部方向高抬。同時下肢自下而上、自上而下做交叉運動，然后緩緩放至離床或墻1厘米處。反復(fù)練習(xí)數(shù)次。第三節(jié)：腹部運動。坐位，雙手十指交叉放腦后，雙腿伸直，腳尖繃向前，雙腿抬高，做下肢交叉擺動。第四節(jié)：腹部運動(即仰臥起坐運動)。仰臥，雙臂雙腿自然伸直。雙腿伸直不動，上體抬
祝您健康 1998年11期1998-12-25
- 女子臀部健美操
十厘米，兩臂放于體側(cè)，手掌向下，見圖二(1)。吸氣，臀部緩慢地上升，并帶動背部向上抬起至肩部撐墊，見圖一(2)，靜止十秒鐘。呼氣，緩慢放下背部、臀部成(1)勢。次數(shù)由二次逐漸增加至五次。三、兩腿后舉：俯臥于墊上，兩腿自然分開相距十五厘米，兩臂放于體側(cè)，手掌向下，臉轉(zhuǎn)向一側(cè)，見圖三(1)。吸氣，后舉右腿距墊子十五至三十厘米，腳面繃直，靜止一秒鐘后放下并呼氣，見圖三(2)。連續(xù)練十次后，換左腿進(jìn)行練習(xí)。練習(xí)中，髖部應(yīng)始終固定于墊上，次數(shù)由十次逐漸增至五十次。四
祝您健康 1988年1期1988-12-31