亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        兩個(gè)動(dòng)作幫你趕走胃下垂

        2016-06-14 11:56:16李霆
        關(guān)鍵詞:體側(cè)胃下垂臀部

        李霆

        對(duì)于體質(zhì)虛弱的中老年人來說,胃下垂是一種常見疾病。全國(guó)著名運(yùn)動(dòng)健身專家趙之心提醒,胃下垂在中醫(yī)看來是中氣下陷的結(jié)果。而人通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉,可以改善體質(zhì),對(duì)胃下垂起到一定的緩解作用。所以,病情不重的胃下垂患者,可以在家做下面2個(gè)床上動(dòng)作。

        首先,床上放一個(gè)枕頭,將臀部放在枕頭上,雙手放在體側(cè),閉上眼睛,在深吸氣的時(shí)候兩腿以髖關(guān)節(jié)為軸向頭部收起,呼氣的時(shí)候放平。整個(gè)動(dòng)作要平緩。髖關(guān)節(jié)不好的人,可以盡量屈腿,到盡可能的位置就行了。在完成此動(dòng)作時(shí),臀部和肩部的位置不要改變,頭部放正。每天做50次即可。此動(dòng)作最好早上進(jìn)行。

        到了晚上,可以平躺在床上,雙手自然放在體側(cè),屈腿,以髖關(guān)節(jié)為軸做腳踏自行車的動(dòng)作。此動(dòng)作不能過快,最好隨呼吸有節(jié)律地進(jìn)行。如果膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)狀態(tài)好,就盡可能把動(dòng)作做大。每天晚上進(jìn)行50次即可。

        此外,可配合艾灸神闕穴,即肚臍。這是緩解中氣下陷的有效辦法,同時(shí)還有益于增強(qiáng)免疫力。

        猜你喜歡
        體側(cè)胃下垂臀部
        課間操
        六字訣防神經(jīng)病變
        對(duì)稱
        散文詩世界(2019年6期)2019-09-10 00:14:33
        胃下垂的內(nèi)外調(diào)養(yǎng)法
        帶魚黃芪湯緩解胃下垂
        特別健康(2018年4期)2018-01-28 10:48:29
        手到病除
        激活臀部
        愛你(2017年14期)2017-11-14 17:47:46
        腰部保健操 消除久坐疲勞
        新天地(2017年4期)2017-04-17 20:56:05
        蹲著吃飯緩解胃下垂
        蹲著吃飯緩解胃下垂
        少妇人妻偷人精品免费视频| 丰满少妇av一区二区三区| 风流熟女一区二区三区| 成人免费a级毛片无码片2022| 久久久天堂国产精品女人| 久久亚洲AV成人一二三区| 丰满人妻无套内射视频| 98色花堂国产精品首页| 国产传媒剧情久久久av| 日本视频在线观看一区二区| 天堂а在线中文在线新版| 欧美丰满熟妇乱xxxxx图片| 国产成品精品午夜视频| 日韩一区三区av在线| 色欲av伊人久久大香线蕉影院| 国产乱妇乱子在线视频| 成人在线激情网| 亚洲国产日韩综一区二区在性色| 亚洲写真成人午夜亚洲美女| 亚洲婷婷五月综合狠狠爱| 国语对白做受xxxxx在线中国| 欧美在线Aⅴ性色| 少妇太爽了在线观看免费| 一进一出一爽又粗又大| 日本一本久道| 日本一区二区高清视频在线| 久久久精品人妻一区二区三区四区| 国产sm调教视频在线观看| 国精品无码一区二区三区在线看| 素人激情福利视频| 国产精品一区二区三区四区亚洲| 亚洲国产日韩欧美综合a| 996久久国产精品线观看 | 国产麻豆精品久久一二三| 日韩精品在线视频一二三 | 亚洲精品无码不卡| 亚洲精品无码成人片久久不卡| 不卡a v无码在线| 亚洲国产人成综合网站| 又大又紧又粉嫩18p少妇| 久久99精品免费一区二区|