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        兩個(gè)動(dòng)作幫你趕走胃下垂

        2016-06-14 11:56:16李霆
        關(guān)鍵詞:體側(cè)胃下垂臀部

        李霆

        對(duì)于體質(zhì)虛弱的中老年人來說,胃下垂是一種常見疾病。全國(guó)著名運(yùn)動(dòng)健身專家趙之心提醒,胃下垂在中醫(yī)看來是中氣下陷的結(jié)果。而人通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉,可以改善體質(zhì),對(duì)胃下垂起到一定的緩解作用。所以,病情不重的胃下垂患者,可以在家做下面2個(gè)床上動(dòng)作。

        首先,床上放一個(gè)枕頭,將臀部放在枕頭上,雙手放在體側(cè),閉上眼睛,在深吸氣的時(shí)候兩腿以髖關(guān)節(jié)為軸向頭部收起,呼氣的時(shí)候放平。整個(gè)動(dòng)作要平緩。髖關(guān)節(jié)不好的人,可以盡量屈腿,到盡可能的位置就行了。在完成此動(dòng)作時(shí),臀部和肩部的位置不要改變,頭部放正。每天做50次即可。此動(dòng)作最好早上進(jìn)行。

        到了晚上,可以平躺在床上,雙手自然放在體側(cè),屈腿,以髖關(guān)節(jié)為軸做腳踏自行車的動(dòng)作。此動(dòng)作不能過快,最好隨呼吸有節(jié)律地進(jìn)行。如果膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)狀態(tài)好,就盡可能把動(dòng)作做大。每天晚上進(jìn)行50次即可。

        此外,可配合艾灸神闕穴,即肚臍。這是緩解中氣下陷的有效辦法,同時(shí)還有益于增強(qiáng)免疫力。

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