身法
- 大眾武術(shù)健身機制探析
個方面），即重視身法練習、重視氣息練習、重視自律培養(yǎng)等，以下我們進行具體分析。2 注重身法練習所謂身法，是指軀干部運動的方法，是軀干帶動四肢協(xié)同發(fā)力的方法，是近端肌肉帶動遠端肌肉的方法。具體而言，就是腰部、胯部、胸部、肩部等的運動，是這幾個部位能夠做到先動，再帶動四肢進行活動的過程，這就是身法。數(shù)百種體育活動項目，可謂種類豐富：有趣味性較高的球類運動，有發(fā)展身體素質(zhì)的田徑運動，有滿足好奇心的探險運動，也有滿足休閑活動的戶外運動等。盡管在大多數(shù)體育活動中都有
武術(shù)研究 2022年10期2022-12-04
- 天人合一視域下傳統(tǒng)武術(shù)習練周期之“五行”機理探究
統(tǒng)武術(shù)主要還是以身法、力量、功夫、柔韌、速度5個方面為基礎(chǔ)來進行習練的。傳統(tǒng)武術(shù)中的這5個方面和五行學說中的“五行”也是有對應(yīng)關(guān)系的，將傳統(tǒng)武術(shù)中的練習分為五個模塊分別是：身法、力量、功架、柔韌、速度。“身法”屬“金”對應(yīng)秋季；“力量”屬“水”和冬季相對應(yīng)；“功架”屬“土”對應(yīng)長夏；“柔韌”屬“火”對應(yīng)夏季；“速度”屬“木”對應(yīng)春季（見表1）。3 傳統(tǒng)武術(shù)習練機理出五行3.1 五行理念下，華夏地域和武術(shù)訓練的關(guān)系規(guī)律在傳統(tǒng)五行理念中，金主西方，木主東方，水
當代體育科技 2021年23期2021-09-28
- 企業(yè)社會責任規(guī)制反身法路徑的適用與反思
托依布納提出的反身法(reflexive law)理論可能提供了一個突破口。反身法理論認為，隨著社會的復(fù)雜化和發(fā)展的多變性，以結(jié)果導向(outcome-oriented)的規(guī)制路徑越來越無法滿足社會的需要，而以過程導向(process-oriented)的規(guī)制路徑逐漸成為主流。在反身法理論引導下，企業(yè)社會責任的規(guī)制路徑也經(jīng)歷了從CSR1(corporate social responsibility)到CSR2(corporate social respo
重慶大學學報（社會科學版） 2021年3期2021-06-21
- 論“快遞垃圾”治理中的反身法構(gòu)造
理的過程中實施反身法這一創(chuàng)新性舉措，以應(yīng)對日益復(fù)雜的“快遞垃圾”問題。三、“快遞垃圾”反身法治理的可行性分析(一)反身法理論反身法理論最初是由德國學者托伊布納所提出的法律自創(chuàng)生理論轉(zhuǎn)化而來。其提出的背景是當時的法律制度不足以應(yīng)對越發(fā)復(fù)雜的社會問題，于是托伊布納希望通過用法律手段去影響其他的社會治理方法，再通過其他的社會治理手段去解決具體的社會問題，從而實現(xiàn)由法律的“直接”干預(yù)轉(zhuǎn)化為“間接”指引。其理論基礎(chǔ)在于法社會學中的各個社會子系統(tǒng)均具有一定的獨立性和封
太原學院學報(社會科學版) 2020年2期2020-12-10
- 戲曲“功法”論
唱念做打”“手眼身法步”，這些最基本的技術(shù)手段構(gòu)成了戲曲特殊的表現(xiàn)體系?！俺钭龃颉焙汀笆盅?span id="vrfp5bt" class="hl">身法步”并不是兩組平行的概念。其中，唱與念都是表演者以聲音為媒介的戲劇性的藝術(shù)表達，做和打則是表演者以形體為媒介的戲劇性的藝術(shù)表達。聲音與形體是表演藝術(shù)最主要的兩類表達手段，因而它們同時也是戲曲表演者必須擁有的表現(xiàn)能力。戲曲表演中演繹不同故事的劇目，有些被分別稱為“唱工戲”和“做工戲”，意即這些劇目的表演中，聲音與形體這兩類表達手段的重要性有所偏重，但是從整體上看，
戲劇藝術(shù)(上海戲劇學院學報) 2020年6期2020-12-03
- 大眾武術(shù)健身之身法問題辨析
50011 武術(shù)身法釋義常言道，“練武不煉腰，等于瞎胡鬧”。此話意在說明腰部對于武術(shù)技術(shù)的重要性，我們也經(jīng)常會聽到，“腰馬合一，太極腰”等諸多說法。這些都是強調(diào)武術(shù)要練習腰部的力量和靈活性等。那么，何為身法呢？顧名思義，身法就是運用身體的方法，而武術(shù)中的身法就是重點強調(diào)腰部發(fā)力、胯部發(fā)力，也經(jīng)常將腰胯放到一起來講，即腰胯發(fā)力。腰胯是身法的核心部分。其次，身法還包括運用其他軀干部位的方法，也就是肩部、腰部、胯部協(xié)同發(fā)力。如果把身法再拓展一些的話，也還可以把肘
武術(shù)研究 2020年5期2020-11-23
- 武當劍練習之要訣
說沒有定勢，要求身法、步法、手法、劍法順遂協(xié)調(diào)，氣勢連貫，步法輕捷快變，邊走邊不斷變換招式，剛?cè)岵?，攻防相凝，身神劍合一。武當劍術(shù)博大精深，包羅萬象，堪稱劍中奇葩。曾有贊武當劍詩云：“翻天兮驚飛鳥，滾地兮不沾塵。一擊之間，恍若輕風不見劍;萬變之中，但見劍光不見人?！惫饰洚攧Α皠o成法”，因敵變幻，虛實互用，端倪莫測。身法和運劍的方法練到相當?shù)乃街?，練習者在動中隨心所欲完成行劍，身與劍合，劍與神合，手、步、身、劍、神合一。武當劍術(shù)強調(diào)以身運劍，手法、身
少林與太極 2020年3期2020-07-14
- 英語課前的快樂熱身
方式：一、歌曲熱身法由于小學生具有活潑貪玩，注意力不宜集中這一個年齡特征，歌曲熱身法是英語教師進行課前"熱身"最常用的方法，因為唱歌不但能培養(yǎng)學生學習英語興趣，營造英語學習的氛圍，而且能集中小學生的學習注意力，增強語言記憶力。例如在教授animals時，我們可以用一首熱情歡快的“Bingo”或“Old Macdonald”來吸引學生的注意力，讓學生跟著音樂模仿小動物的形體動作，這樣既使學生獲得了音樂上的享受，鞏固了所學的動物類單詞并使文中困難的句子也迎刃而
教育周報·教研版 2020年21期2020-07-09
- “穹門”找“真我”
，探求“真我”在身法上的表現(xiàn)形式，身體內(nèi)部獲得了歌詞所唱的“快樂瀟灑走一回”的感受。我的余生將在物理層面上尋找“真我”的道路上不懈奔走。我把太極拳經(jīng)典理論和專業(yè)術(shù)語一句句地認真研讀并練到身上，努力用現(xiàn)代物理觀念去尋找太極拳等國粹的物理運動原理。南懷瑾提出的“‘理‘象‘數(shù)三要點是中國文化之根”，說明“象”在“數(shù)”前面，“象”的運動產(chǎn)生“數(shù)”。這樣，身體內(nèi)部“象”對“象”產(chǎn)生出來的“數(shù)”，結(jié)構(gòu)清晰，邏輯合理，形成中國功夫與現(xiàn)代物理學原理的對應(yīng)點。中醫(yī)的整體觀念
少林與太極 2020年9期2020-06-04
- 法益保護視角下攜帶兇器盜竊的認定
產(chǎn)法益外還包括人身法益。復(fù)數(shù)法益說內(nèi)部又存在兩種不同的觀點，一種認為財產(chǎn)法益和人身法益是選擇性關(guān)系，兩種法益同等重要，沒有主次之分；另一種則認為財產(chǎn)法益和人身法益存在主次之分，財產(chǎn)法益為主要法益，人身法益為次要法益。幾種不同觀點的對立實質(zhì)性地影響著對“攜帶兇器盜竊”構(gòu)成要件要素的解釋，進而影響攜帶兇器型盜竊的司法適用。(一)單數(shù)法益說之論點解析攜帶兇器盜竊保護法益不僅僅包括財產(chǎn)法益的觀點，對歷來所堅持的純粹財產(chǎn)法益一元觀造成強烈沖擊。對此，有論者主張保護法
遼寧公安司法管理干部學院學報 2020年5期2020-03-02
- 虎鶴門身法八勢
梁達虎鶴門身法共有八勢：一曰正身；二曰側(cè)身；三曰探身；四曰仰身；五曰下坐身；六曰斜身；七曰前俯身；八曰挺身。茲分述如下。一、正身正身一法，乃拳術(shù)之根本，各種身法均由此派生。其勢為身腰正直，不俯不仰，不傾不側(cè)，兩肩平而胸氣飽滿。【功用】此勢主練腰勁腰功。【練法】先取四平馬勢而練，后于頭頂置一空碗，以保持不跌為準。練此身法，不可負重，唯講究調(diào)息，久練則氣沉丹田，內(nèi)功自生。二、側(cè)身側(cè)身一法，其勢為正身扭腰轉(zhuǎn)向，側(cè)面而立。【功用】此勢主練腰功及單膀（手）對敵之法。
少林與太極 2020年5期2020-01-08
- 環(huán)境法律規(guī)制模式的反身法改良
進一步延伸出了反身法理念，旨在為當前的失靈困境提出解決路徑。一、傳統(tǒng)環(huán)境法律規(guī)制的基本手段及現(xiàn)實困境自1979年我國就已經(jīng)頒布了第一部環(huán)境保護法，然而，真正的環(huán)境問題爆發(fā)，主要是在20世紀90年代。進入21世紀之后，大量突發(fā)性的環(huán)境污染、生態(tài)破壞事件的曝光，促使各類環(huán)境法律規(guī)制手段急劇增加。1.傳統(tǒng)環(huán)境法律規(guī)制手段在環(huán)保法的統(tǒng)攝下，我國陸續(xù)出臺了具體領(lǐng)域的環(huán)境立法、污染防治法及相關(guān)的實施細則等，如《海洋環(huán)境保護法》《水污染防治法》《水污染防治法實施細則》等
合肥工業(yè)大學學報（社會科學版） 2020年3期2020-01-07
- 淺析中國古典舞水袖及其韻律特點
心，并運用多樣的身法、手臂與手腕等技法與動作，對袖進行控制，進而舞動出不同的形態(tài)，而只有這樣才能呈現(xiàn)出不同的特點以及影響。舞蹈者在實際的舞蹈當中，必須要正確的掌握身體運動的勢態(tài)，在運用舞蹈中的不同身法與技巧去控制袖的動作，進而以動律變化的形式去影響到袖技表現(xiàn)，這樣可以更好的將身體空間的意識感更好的體現(xiàn)出來，使得身體的運動空間表現(xiàn)力與幅度等能夠得到彰顯；其次，要根據(jù)水袖的技法力道，結(jié)合身法與氣息等，使得動作能夠自如流暢，動作韻律更加協(xié)調(diào)，進而可以得心應(yīng)手的對
黃河之聲 2019年7期2019-12-15
- 什么是太極拳的得意忘形
出笑話。一、得其身法太極拳和其他運動項目的區(qū)別有很多，從練習階段而言，身法是第一個不同。身法是太極拳修煉的基礎(chǔ)，形不正則氣不順，氣不順則神不寧。身法講究手、眼、身、法、步，手臂靈活，眼睛顧盼有神，身法靈活，動作正確，步法扎實有力。從虛領(lǐng)頂勁、沉肩墜肘、含胸拔背、立身中正到坐胯松腰、圓襠開胯等身體各個部位的調(diào)整，都需要經(jīng)過千百次的訓練，這樣才能熟練掌握，化后天拙僵為先天柔順，手上、周身褪去拙力。通過成年累月盤拳，身上的各個大小關(guān)節(jié)便自然松開，這樣才能達到骨正
少林與太極 2019年10期2019-12-14
- 太極拳的十九種勁別
走勁，需配合腰腿身法隨而走之為真懂。四、引勁人不動而引勁，把對方的勁引到與自己相同勁路中發(fā)之，所以叫順化引發(fā)。引之愈長，發(fā)愈有勢。引高打低，引直打橫，打中求拿，拿中有打，都得有引，終不離沾黏二字。五、拿勁在太極拳中拿非常重要，不會拿即不會發(fā)，拿實為發(fā)之先鋒。拿前要輕，在不知不覺間。要拿得妙，必須拿活節(jié)，如腕、肘、肩等，否則易被化脫。功深者搭手就有。六、發(fā)勁勝人必須會發(fā)勁。太極拳養(yǎng)身無言可說，欲防身非知發(fā)勁不可，知化不發(fā)，知守不攻，不可能每次都能化干凈，若能
少林與太極 2019年1期2019-12-12
- 淺談陳式太極拳動作的度
說手臂的伸展度、身法的高低等等。大家都知道太極是一個立體的圓，而不是平面的圓，還可以把這個立體的圓與人體相結(jié)合，也就是說每個人都是一個太極。這個立體的圓上的任何一個方向都可以稱為點，我們可以跟太極拳的理論相結(jié)合，稱運勁為圓為柔，稱落點為方為剛。在做好陳式太極拳對身體的基本要求，包括虛領(lǐng)頂勁、立身中正等等以外，我們把太極拳的動作分為手、身、腿幾個部分，來分析一下陳式太極拳的度，可以幫助初學太極拳的愛好者檢查自己的動作是否到位。先簡單地說一說方位。以身體所站立
少林與太極 2019年5期2019-12-12
- 太極拳的身法與球體
摘 要：身法是太極拳的基礎(chǔ)，也是太極拳的核心。但很多人在沒有打下這個基礎(chǔ)的情況下，就直接開始太極拳套路練習，結(jié)果難入太極之門。筆者從名家練拳經(jīng)歷進行分析，并結(jié)合自我練拳體驗對“太極拳身法”進行探討。關(guān)鍵詞：太極;身法;球體中圖分類號：G888 ? ? ? ?文獻標識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）04-132-011身法中正是基礎(chǔ)目前太極拳幾大流派風格各異，楊式舒展中正，柔中寓剛;圓活飽滿，沉穩(wěn)渾厚。陳式纏繞折疊，松活彈抖;快慢
拳擊與格斗·下半月 2019年4期2019-09-10
- 河南心意門十大真形說
是效仿雞形的多種身法、步法、爭斗之法，達到提高人的周身靈活性和整體協(xié)調(diào)性的目的，在本門拳法練習中占有核心地位。故拳譜稱：“步步不離雞腿，打遍天下老雞形?！逼鋭乓馍茽幎?，身法靈活，勁力抖彈整體爆發(fā)。歌曰：將在謀而不在勇，敗中取勝稱英雄；兩雞爭斗細心瞧，方知變化有靈通。2.“龍形”說龍有束骨之法、升降之形、游空之能、探爪捉拿之精。心意門拳技中龍形裹橫、龍形滾橫等技藝，就是效仿龍的身法形態(tài)而演變?yōu)槿嫉?。因此心意門人特別強調(diào)身法的束而后展、插而后拔、曲而后直，使
少林與太極 2019年7期2019-08-20
- 少林身法要訣
少林拳技要求身法靈活，其身法有八大要訣：起、落、進、退、反、側(cè)、收、縱。這是少林寺老前輩多年總結(jié)出來的精辟見解，諸多妙處皆在此八要之中，練武者要用心體會。一、起落少林拳譜說：“起落者，起為橫，落為順也?！睆穆涞狡穑蚯吧喜交蚩v跳之過程，是由橫變順，擰身而起，正面對前方。所以說起為橫。落時兩腳前后站立，側(cè)身對敵，所以稱落為順。起時橫擰，利于發(fā)向上之鉆力；落下順身，利于發(fā)劈打時的順勁。少林寺拳譜中還說：“起往高，展身而起；落往低，束身而落。起如舉鼎，落如分磚。
少林與太極 2018年9期2018-11-25
- 習作招招鮮
錯位法還有很多變身法，只要你學會其中的一種，就能讓你的作文出彩。變身法一：大小顛倒。就是大狼怕小羊，老鼠勝老虎;小孩子做大人的事，而大人像小孩一樣聽話。如，習作指著爸爸的鼻子說：“你呀，太淘氣了，還不快快去洗手，乖乖吃飯?！卑职致犃耍拖骂^洗手去了。變身法二：古今錯位。就是讓古人說現(xiàn)代的時髦話，讓現(xiàn)代的工具給古人用，或是讓古人坐上今人的官位，如諸葛亮當學習委員，劉備當班長，張飛當勞動委員。變身法三：身份顛倒。就是具有某種身份的人去履行另一種身份的職責，人物
小讀者·愛讀寫 2018年7期2018-08-04
- 禁 域
也施展了一種屬于身法范疇的步法。這個典術(shù)的級別不低，在趙家也只有嫡系子弟才有資格練習。他認為自己的“七星踏步”并不弱于浮生的什么鬼步法，一時倒有一較高下的念頭。此典術(shù)一出，趙源腳踏七星位，身形也變得飛快起來。這是趙家先輩推演而出的躲避之法，堪稱精深?！摆w家的精妙身法？”乾羽不愧是不滅宗的外門長老，一眼便看出了趙源此刻所施展的典術(shù)來源?！摆w家的七星踏步，果然妙啊?！比首用舷橛褡匀辉缬卸?，對這個典術(shù)也算是了解，如今親眼所見，倒也吃驚了一番。在人們眼中，此刻
意林 2018年6期2018-04-03
- 怎樣練好太極拳
要與動作的虛實、身法的變換、勁力的蓄發(fā)相適應(yīng)。所謂拳式呼吸就是隨拳式動作的變化而變化，升與開的動作應(yīng)是吸氣，降與合的動作應(yīng)是呼氣。拳式呼吸就是把自發(fā)的配合轉(zhuǎn)成自覺的引導，是積極的，也是自然的，但我們不能刻意追求，因為太極拳不是呼吸體操，它的動作不是根據(jù)呼吸節(jié)奏而是根據(jù)拳術(shù)要求編定的，不同的套路呼吸節(jié)奏也不相同。所以練拳時只能要求在主要動作上做到“拳式呼吸”，在一些過渡動作上還應(yīng)用自然呼吸，拳式呼吸與自然呼吸協(xié)調(diào)并用，這樣才能保證做到氣息流暢，以氣催力，氣力
少林與太極 2017年11期2017-11-02
- 淺談中國古典舞水袖及韻律特點
國古典舞 水袖 身法 韻律 統(tǒng)一結(jié)合中圖分類號：J722.4 文獻標識碼：A 文章編號：1008-3359（2017）09-0068-03“袖”舞是中國一個具有代表性的舞蹈藝術(shù)形式，它的服飾獨特而又美麗，它的服裝在舞蹈里也被稱作舞蹈道具，它是中國舞蹈文化獨特的藝術(shù)標志。 “袖”舞是中國舞蹈的一個創(chuàng)造?！靶洹钡倪\用除了延長手臂舞姿和大大塑造了舞者身體的表現(xiàn)力外，還通過舞者手臂、手腕、腰部、腹部、身體的四肢和不同強度、不同范圍的運動，使“袖”繚繞空際，變幻眾多
藝術(shù)評鑒 2017年8期2017-06-21
- 楊式太極拳的身法和練法分析
0）楊式太極拳的身法和練法分析□馬傳福（菏澤市委黨校山東菏澤274000）楊式太極拳經(jīng)過了一百五十年的發(fā)展，歷經(jīng)太極拳專家們的研究，給我們傳遞了很多豐富的知識，不同的拳架練法也很是豐富多彩。正因為這樣，很多人在練習的過程中，總是找不清楚重點和方向，不知道什么是正宗的。結(jié)合這些問題，本文主要講述了楊式太極拳身法的內(nèi)涵概述，并進一步分析楊式太極拳身法的特點，在文章的最后，筆者介紹了楊式太極拳身法的練法。楊式太極拳拳架練法身法特點楊式太極拳作為太極拳中的一個流派
文體用品與科技 2017年8期2017-03-11
- 試分析在古典舞跳躍中步伐連接的重要性
特點。一、古典舞身法與步法的特征及關(guān)系（一）身法與步法的特征概述在古典舞中，身法是一種基本的工作，是指外在的一種形態(tài)。“形”是指舞蹈動作的銜接，表現(xiàn)出不同的體態(tài)和動作的變化，是直觀的表達，是對古典舞美的一種傳達。并包括造型的美麗以及氣質(zhì)的要求，形成一種視覺上的盛宴。而步法就是指的舞步，需要調(diào)動相關(guān)的關(guān)節(jié)來完成一系列的舞蹈動作。主要構(gòu)成元素有：膝關(guān)節(jié)運動、髖關(guān)節(jié)運動和踝關(guān)節(jié)的運動。膝關(guān)節(jié)運動是人體的下肢運動，能夠進一步完成跑、跳等動作。髖關(guān)節(jié)是人體上下身的一
北方音樂 2017年21期2017-01-30
- 淺談傳統(tǒng)楊氏91式太極拳的手眼身法步
1式太極拳的手眼身法步呂北平 電子工業(yè)部1412研究所傳統(tǒng)楊氏91式太極拳是歷史悠久的拳術(shù)，是太極拳的重要流派之一。其特點是：柔和緩慢、舒展大方，速度緩勻，剛?cè)醿?nèi)含、深藏不露、輕沉兼有。其拳架舒展優(yōu)美、身法中正、動作和順、平正樸實、由松入柔、剛?cè)嵯酀?，一氣呵成，猶如湖中泛舟輕靈沉著兼而有之。練法上由松入柔，積柔成剛，剛?cè)嵯酀?。架式有高、中、低之分，可以按照學拳者不同的要求適當調(diào)整運動量，它既能適應(yīng)于療病保健者的需要，又能適應(yīng)體力較好者用來增強體質(zhì)，提高技術(shù)
科學中國人 2017年17期2017-01-28
- 淺談古典舞身韻課堂中舞蹈情感表現(xiàn)力的培養(yǎng)
意義簡單來說就是身法、氣韻，舞者身韻對舞蹈情感的表現(xiàn)十分重要。古典舞教學的基礎(chǔ)訓練中，應(yīng)當加強對習舞者的身韻教學，讓學生充分的理解到，基本功是古典舞的形，而身韻是古典舞的神，只有神形兼?zhèn)涞奈璧?，才可以感動人心，表達出舞蹈的真正內(nèi)涵。身韻教學包括基本技法、身法、神韻、呼吸等諸多因素，課堂教學以元素為指導，從韻律中出發(fā)，一套技法的熟練，往往要經(jīng)過長期的磨煉，將身法跟神韻完美的結(jié)合起來，最終形成所謂的身韻，通過舞蹈表現(xiàn)出來。這其中不僅僅是身法的不斷熟練，更重要的
贏未來 2017年16期2017-01-15
- 豫劇大師：人不能閑著
慰問。勤鍛煉手眼身法步“人不能閑著，閑著容易血脈不暢，多動手腳，多動身體，能使經(jīng)絡(luò)暢通?！泵刻炀毠κ邱R金鳳的必修課，已堅持了數(shù)十年，即便94歲高齡，她也堅持著，不放棄。為了保護好嗓子，她不吸煙不喝酒，甚至雞鴨魚肉都不吃，僅吃一些綠色蔬菜、豆制品和面湯。而今她已94歲，嗓子仍如此清脆洪亮，與多年來的飲食不無關(guān)系。“雖然現(xiàn)在不登臺了，但作為一個演員來說，我每天都要練?！瘪R金鳳說，“你不能光手動，你臉不動，你眼不動。手眼身法步，它是一致的，練功要一套一套地練?！?/div>
人生與伴侶·共同關(guān)注 2016年26期2016-10-26
- 健腦強身法就是好
科普讀物《健腦強身法》。我如獲至寶，如饑似渴地讀了一遍又一遍。“健腦強身法”是一種古老而科學的醫(yī)療保健方法，它以“血液循環(huán)”為核心，抓住人體的關(guān)鍵所在，能夠抗老防衰，使人健康長壽。因此，又把它叫做“觸摩血管長壽術(shù)?！薄敖∧X強身法”分兩部分：第一部分是頭部按摩，包括頭頂、臉、眼、眉、鼻、嘴、耳。首先干洗手，洗熱以后，用十指貼住頭皮由上而下按摩，再用雙手由發(fā)際往下按摩面部，再用兩指按摩鼻子兩側(cè)，再用大拇指指尖肚按摩眼眶（上下左右），再從眉毛中間分別用兩指往外按現(xiàn)代養(yǎng)生·上半月 2016年1期2016-09-10
- 健腦強身法
科普讀物《健腦強身法》?！敖∧X強身法”是一種古老而科學的醫(yī)療保健方法，它以“血液循環(huán)”為核心，抓住人體的關(guān)鍵所在，能夠抗老防衰，使人健康長壽。因此，人們又把它叫作“按摩血管長壽術(shù)”?！敖∧X強身法”分兩部分：第一部分是頭部按摩，包括頭頂、臉、眼、眉、鼻、嘴、耳。首先干洗手，搓熱以后，用十指貼住頭皮由上而下按摩，再用雙手由發(fā)際往下按摩面部，接著用兩指按摩鼻子兩側(cè)，用大拇指指肚按摩眼眶，再從眉毛中間分別用兩指往外按摩，從人中穴用兩指往外按摩鼻子下面，用兩指從中間特別健康·上半月 2016年3期2016-05-30
- 武術(shù)樁功漫談
是輕功。不練輕功身法不靈，不練樁功身若浮萍。所以無論任何一門傳統(tǒng)功夫，都必須首先扎扎實實地練好基本功。這里所說的輕功是指廣義的輕功，不是小說中或影視作品中那種“漫天飛舞”的輕功。輕功有個“十六字訣”，其訣云：“跑跳走伏，躥躍翻滾，攀緣勾掛，提縱游貼。”樁功也有一個“十六字訣”，其訣云：“提沉含拔，松靜有無，整調(diào)三弓，曲挺中抱?！睒豆Φ氖衷E是站樁必須掌握的要領(lǐng)。本文著重對樁功進行介紹。馬步樁，是長拳的樁功，主要是練腿功的扎實與屈腿的平衡；夾馬樁，是馬上功少林與太極 2016年2期2016-04-07
- 《拳經(jīng)》問答歌訣二十款
隨人變。9問曰：身法能壓人何也答曰：排山倒海。一身筋節(jié)在肩頭，帶靠從來山也愁。翻身用個倒海勢，縱然波浪也平休。10問曰：拳法足以克敵何也答曰：在披竅導竅。一身筋節(jié)有多般，百法收來無空間。誰能熟透其中妙，恢恢游刃有何難。11問曰：掌起可以百響何也答曰：陰陽幻化。陰變陽兮陽變陰，反拖須托不容情。手外纏來懷中出，兩手搬開奔身靠。12問曰：勾撓能進身何也答曰：在柔能勝剛。拳出腿來勢莫擋，勾分并挽柔勝剛。若人犯著勾挽法，進身橫托不須忙。13.問曰：用膝可以敵人何也答少林與太極 2015年11期2016-03-29
- 少林拳譜摘錄
向右則略顧右，隨身法以相應(yīng)。高仰則有仆后之病，低視則有仆前之虞。2眼眼者身之主，宜精神注射，破敵全憑之。故認腿認勢皆賴乎眼也。兼視一身，上下相顧，前后左右相防，皆不可不用眼。3頸頸為頭目之樞，上下相顧，呼吸相通，以靈活為主。要直豎而不可太偏，顧左顧右，隨身法以相轉(zhuǎn)。4肩肩為一身之前鋒，宜帶靠而陡來。宜下與膝相對，不可過于膝，亦不可不及于膝，至若偏閃，更要靈活為要。5臂臂乃一身之門戶，宜狹不宜開，開則身法渙散，敵人可揭可挑，而我之身難保矣。宜以氣應(yīng)之：臂力使少林與太極 2015年10期2016-03-09
- 規(guī)矩繩墨悟太極
楊澄甫的《太極拳身法十要》、武派的《太極拳身法八要》、洪均生的《陳式太極拳實用拳法之全身的配合》等等。身法規(guī)矩往往高度概括，非常形體化。就拿襠來講，有裹襠、吊襠、提襠、調(diào)襠、虛襠口、圓襠等不同說法，做到位的描述是“襠間撐合半月圓”，會陰與丹田相合，地在勁通過襠（會陰）能夠不打折扣地在上下傳遞。想要學好身法，最好的辦法是找一個明白的老師或教練進行指點，拳論曰：“入門引路須口授?！庇钟校骸懊恳粍萑鶖?shù)千言不能罄其妙，一經(jīng)現(xiàn)身說法，甚覺容易?！?span id="5trb5xb" class="hl">身法的言傳身教少林與太極 2015年9期2016-03-09
- 古少林搏擊拳法之分筋挫骨擒拿手法
以手法的公轉(zhuǎn)帶動身法自轉(zhuǎn)的螺旋勢下降模式，起把發(fā)力時則是以身法自轉(zhuǎn)帶動手法公轉(zhuǎn)的螺旋勢上升。如此則形成了升降開合、起伏進退的縱橫之勁。古少林拳諺云“身如蛇形腳似鉆”，則說明了“蛇形”練的是上升，“鉆”練的則是下降。在擒拿手法的使用上先出擊之手是為擒敵之手法，主要用于抓拿對方筋骨之間的穴道。此種手法力求先柔后剛，聽著對方的勁順勢而變。待擒住對方后再以后手鎖拿對方關(guān)節(jié)要害處，雙手旋轉(zhuǎn)以分力與合力挫傷其關(guān)節(jié)。擒拿手法的使用備受歷代武術(shù)家青睞，因?qū)崙?zhàn)時常能以巧勝敵少林與太極 2015年9期2016-03-09
- 少林槍論
要手法，而更莫乎身法，手法故宜靈活，身法尤不宜同執(zhí)，故身法必忽直忽伸、忽近忽遠、忽大忽小、忽進忽退。閃身法如電，運步法如星飛，有如大鵬展翅，有如猿猴人洞，虛活靈動，方云合法；若拘大小而定勝敗，則執(zhí)矣。故曰勿守株待兔，當臨時以制宜。九、論槍法不可濫傳聞之有文事者，必有武備，吾故欲此事公之于天下，傳之后世法也，但傷人之術(shù)，不可不擇人而傳。法曰：不忠不孝者不傳，不仁不義者不傳，無禮無信者不傳，好勇性貪者不傳，不謹不慎者不傳。古人云：教之不善罪從于師。孟子云善戰(zhàn)者少林與太極 2015年3期2015-08-11
- 【宋劍講太極】 陰陽原理（四）
否到位呢？—在大身法運行此動作時，身體會向右傾斜彎腰，轉(zhuǎn)而通過蹬腿，重心挪至左腿，再起身變?yōu)橹姓?span id="jjv5br5" class="hl">身法。在整個傾斜移動的過程當中，我們必須做到“斜中寓正”，因此也就要注意兩點：一身體向下傾斜，主要是由松胯沉腰完成，而不是彎腰低頭；二身體傾斜時意守百會，虛領(lǐng)頂勁不丟，如同雜技演員，頂碗俯身，絕不可使臆想中的碗從頭頂?shù)洌@樣身法雖斜，卻意在中正，頭頂神明。神不丟，意不倒，依然八面支撐。否則低頭哈腰，對方一撥即倒，就斜而不正了。綜上所述，我們將的剛中有柔，柔中有北京廣播電視報 2015年49期2015-05-30
- 記者要錘煉“手眼身法步”
記者要錘煉“手眼身法步”□張曄（江城晚報社，吉林 吉林 132000）“手眼身法步”，一般是指戲曲表演藝術(shù)的五種技法，它是戲劇表演的基本功，也可用在武術(shù)、舞蹈等技藝中。新聞記者這個職業(yè)，同樣可以套用“手眼身法步”這一技法，來提高自己對新聞的敏感度和感知力，使自己始終站在新聞報道的最前沿。手——新聞記者的手要勤快，勤動筆、勤記錄一些事件，從中找出有益的新聞線索；眼——新聞記者的眼睛要敏銳，要善于觀察，捕捉新聞事件；身——新聞記者的身體要靈敏，聞風而動，抓住新中國地市報人 2015年11期2015-01-31
- 少林金剛八式套路練習
下相爭之力，結(jié)合身法之變化一按一挑，升將協(xié)調(diào)。近則伏按，遠則挑掀。因跺腳發(fā)力，伏按挑拳時有伏虎之勢，故名伏虎拳。接上式，身法下沉左腿屈膝下蹲同時右腳尖點地成丁步縮身式，左手放于右肩，右手下置于右腿內(nèi)側(cè)，目視正前方（圖7）。上動不停，身法上浮右腳向前方邁步踏腳，同時左手下按向后捋手，右手上挑，勁至梢節(jié)，重心在前腿，目視右手，此為伏虎拳右式（圖8）。接上式，身法下沉右腿屈膝下蹲同時左腳尖點地成丁步縮身式，右手放于左肩，左手下置于左腿內(nèi)側(cè)，目視正前方（圖9）。上少林與太極 2014年12期2015-01-19
- 心意六合拳之撩手單把
為，其定式動作及身法、步法、眼法都同右勢。3?郾上撩手單把的練法下式與收式均同于陽勢撩手單把練習法，只是后手起時，直接撩起正中上方的擊打并及時打出單把，其定勢的眼法、身法、步法均同于陽勢撩手單把的練習方法。4?郾下撩手單把的練習方法下式與起式和動作的中間運行方式，均同于陽勢撩手單把練習方法，就是在上后步、起后手時，向下撩格對方擊打胸腹部的招法，然后再及時還擊打出單把，其眼法、身法、步法均同于陽勢撩手單把練習法。二、撩手單把的手法所謂撩手單把就是用小臂帶動手少林與太極 2014年6期2014-09-27
- 少林發(fā)聲功第一式 ——哼聲之舒肝氣解郁除煩（按勁）
尖蹬地旋轉(zhuǎn)，同時身法向左側(cè)旋轉(zhuǎn)，肩胯呈交叉相合式，雙手在胸前逆時針畫圓，右手在前、左手在后，重心在左腿，目視右手前方（圖2）。上動不停，呼氣發(fā)哼聲，右手下捋向后帶于腰部握拳，同時左手下按有伏虎之意，身法隨之向右旋轉(zhuǎn)，重心在右腿，目視左肩側(cè)前方（圖3）。以身法之縮合勁借地心引力向下按勁，勢有下沉之意。（二）右按勁式與左按勁式接上式，吸氣，左手順勢上提至眉前，右手置于腹部，身法隨重心移至左腿，目視左手掌（圖4）。上動不停，呼氣發(fā)哼聲，同時左手向下捋手握拳抱于腰少林與太極 2014年1期2014-09-06
- 少林發(fā)聲功第三式
側(cè)方邁步寬于肩，身法團縮，右手置于左肩部，左手與右膝交叉相合，重心在右腿，目視左肩側(cè)前方（圖2）。呼氣，發(fā)咦聲，同時左腳勾踢，身法螺旋式升浮，雙手交叉發(fā)力，以左臂帶手上挎右手后甩，膀臂撕開，目視左拳（圖3）。（二）右挎勁式接上式，吸氣，落左腳，右腳尖蹬地雙手在胸前畫圓，速上右步身法左轉(zhuǎn)并縮身，左手下捋畫圓置于右肩部，右手與左膝交叉相合，目視右肩側(cè)前方（圖4、5）。上動不停，呼氣，發(fā)咦字聲，同時右腳勾踢，身法擰旋，雙手分力，右手臂發(fā)挎勁（如挎花籃之狀），目視少林與太極 2014年3期2014-04-08
- 少林六合功第二式 ——懷中抱月健脾氣
（圖5）。左手隨身法向左后轉(zhuǎn)，右手置于左肘下，重心在左腿上（圖6）。眼隨手走，右手從左肘下云手而過，隨身法轉(zhuǎn)至右側(cè)重心在右腿，這時左肩與右胯相合，左肘與右膝相合，左手與右腳相合。身法呈裹包狀，是一螺旋體（圖7）。呼氣，向前邁左步（圖8），右手野馬掌從腦后過耳門推出，左手瓦楞掌置于腹部與臍平（圖9）。此時的右腳尖自轉(zhuǎn)，帶動身法旋腰公轉(zhuǎn)，勁至右掌向左肩位抱抓，吸氣，右手在左肩位畫一圓（圖10），同時左手隨身法旋轉(zhuǎn)極力向后轉(zhuǎn)。呼氣，身法重心隨即后轉(zhuǎn)移至右腿上，右少林與太極 2013年7期2013-12-06
- 金剛八式之八 ——雙推掌
為主，后腳蹬地，身法前撲，以一身之整勁聚于雙掌，有推山移位之勢，故名。少林拳派功夫的核心功夫是八大圓與十二小圓，無論是舉手投足、行走坐臥，還是踢打摔拿，均不離八大圓與十二小圓的組合變化。八大圓與十二小圓的運動范圍又都離不開前后、左右、上下六個面，每一個面均有八個點。這八個點便是八卦的方位，四正四偶，依五行生克理論相互為用，從而形成縱橫交錯、虛實轉(zhuǎn)折的勁道功夫，手法的圓與步法的圓在左右式交替過程中是交叉旋轉(zhuǎn)的，其中間螺旋杠桿勁則為脊柱之旋轉(zhuǎn)。瞬間發(fā)勁時手與腳少林與太極 2013年4期2013-11-06
- 少林六合功第二式 ——懷中抱月健脾氣
（圖5）。左手隨身法向左后轉(zhuǎn)，右手置于左肘下，重心在左腿上（圖6）。眼隨手走，右手從左肘下云手而過，隨身法轉(zhuǎn)至右側(cè)重心在右腿，這時左肩與右胯相合，左肘與右膝相合，左手與右腳相合。身法呈裹包狀，是一螺旋體（圖7）。567呼氣，向前邁左步（圖8），右手野馬掌從腦后過耳門推出，左手瓦楞掌置于腹部與臍平（圖9）。此時的右腳尖自轉(zhuǎn)，帶動身法旋腰公轉(zhuǎn)，勁至右掌向左肩位抱抓，吸氣，右手在左肩位畫一圓（圖10），同時左手隨身法旋轉(zhuǎn)極力向后轉(zhuǎn)。呼氣，身法重心隨即后轉(zhuǎn)移至右腿少林與太極 2013年7期2013-09-15
- 金剛八式之六 ——分心掌
必練提襠屈膝。以身法之圓轉(zhuǎn)周折開心脈之氣血暢通，如此則身心相合，此為練習分心掌之本意。一、起式虛領(lǐng)頂勁、沉肩垂肘、提襠收腹(氣沉丹田)，舌舐上腭，目視正前方，自然呼吸——無極式（圖1）。1吸氣，提右腳震步，同時開左腳間距寬于肩，以左腳尖點地內(nèi)旋，身法下沉，同時雙手抱于對側(cè)膀臂。重心在右腿，目視左肩側(cè)前方（圖2）。呼氣，以左腳尖為螺旋點，身法旋轉(zhuǎn)，螺旋式上升（保持脊柱與四肢的中正平衡），雙臂騰展，開胸撕背，勁至雙手掌背，目視左手前方（圖3）。23二、右分心掌少林與太極 2013年2期2013-08-02
- 少林六合功第二式——懷中抱月健脾氣
（圖5）。左手隨身法向左后轉(zhuǎn)，右手置于左肘下，重心在左腿上（圖6）。眼隨手走，右手從左肘下云手而過，隨身法轉(zhuǎn)至右側(cè)重心在右腿，這時左肩與右胯相合，左肘與右膝相合，左手與右腳相合。身法呈裹包狀，是一螺旋體（圖7）。呼氣，向前邁左步（圖8），右手野馬掌從腦后過耳門推出，左手瓦楞掌置于腹部與臍平（圖9）。此時的右腳尖自轉(zhuǎn)，帶動身法旋腰公轉(zhuǎn)，勁至右掌向左肩位抱抓，吸氣，右手在左肩位畫一圓（圖10），同時左手隨身法旋轉(zhuǎn)極力向后轉(zhuǎn)。呼氣，身法重心隨即后轉(zhuǎn)移至右腿上，右少林與太極 2013年7期2013-04-25
- 健身氣功常用身形身法
健身氣功常用身形身法文 鞏黎輝健身氣功的身形是連接手足構(gòu)成完整身姿形體的主干，身法是協(xié)調(diào)全身各部動作，完成手法步法的樞紐。搞清健身氣功各種身形身法的技術(shù)要求，以及與手型手法步型步法的關(guān)系，才能把身、手、足組合成一個動作協(xié)調(diào)的有機整體，實現(xiàn)健身的目標。一、常用身形的種類及應(yīng)用健身氣功的身形，是由頭、肩、胸、腰、腹、胯、尾共同構(gòu)成某個功法動作時，軀干完整穩(wěn)定的形態(tài)。主要包括三個要素，一是身體的方向和脊柱彎曲的方向。二是脊柱彎曲傾斜的角度。三是脊柱旋轉(zhuǎn)的方向和角健身氣功 2013年6期2013-04-11
- 金剛八式之二——伏虎拳
下相爭之力，結(jié)合身法之變化一按一挑，升降協(xié)調(diào)，近則伏按，遠則挑掀；因跺腳發(fā)力，伏按挑拳時有伏虎擒龍之勢，故名伏虎拳。在練習伏虎拳時務(wù)須做到松肩沉肘，開胯松膝，力求一個松字。松于上則為寬心順氣，松于下則為圓襠固精。少林拳針對松的練習講究曲而不曲，直而不直，即每一動作都是由松至圓而至方，曲則為圓，直則為方。做到外圓內(nèi)方，動作螺旋運轉(zhuǎn)時為圓，瞬間發(fā)力時則為方。在螺旋運動的動作中為曲，曲而不曲謂之直，由圓形的運動而產(chǎn)生的勁力為直。在瞬間發(fā)勁的動作中為曲，直而不直謂少林與太極 2012年10期2012-04-25
- 纏絲內(nèi)勁在推手中的應(yīng)用
的基礎(chǔ)首先，要從身法上做到的中正安舒、不偏不倚，忌前俯后仰、左右歪斜，尤忌后仰。先找到“虛領(lǐng)頂勁”的感覺，然后由頭頸引領(lǐng)脊柱豎直撐起，這時的脊柱只能作勻和的微微轉(zhuǎn)動，而不能大幅度起伏，更不會軟塌搖擺，從而保證身法無論如何變換都能中正安舒支撐八面。勁力變化的關(guān)鍵在于以腰脊為軸心的虛實轉(zhuǎn)換，只有腰脊圓軸運動才能達到要求，不至于出現(xiàn)虛實不清或斷勁、凹凸等現(xiàn)象。纏絲勁是一種內(nèi)動現(xiàn)象，所謂“源動腰脊，勁貫四梢”、“內(nèi)動導外形，外形合內(nèi)動”、“勁由內(nèi)換，內(nèi)動不令人知”少林與太極 2011年8期2011-12-08
- 陳式太極拳拳法三字經(jīng)
目標，莫亂轉(zhuǎn)。【身法】講身法，上中下。頂勁領(lǐng)，襠勁塌，腰如軸，戒凸凹。長強穴，尾骨端，休里裹，微后翻。氣松沉，小腹間，重心低，動無偏?？枥锼桑d開圓，既靈穩(wěn)，且自然。兩膝蓋，與踵齊，隨身轉(zhuǎn)，互落提。杠桿理，支重心，如磅秤，稱糧米，物如重，磅隨移。使重心，得隨遇，守中立，莫挪移?！静椒ā坎竭M退，隨身轉(zhuǎn)，斜或正，因勢變。論步法，馬弓盤，虛與實，互轉(zhuǎn)換。動如水，流曲彎，靜止處，穩(wěn)如山，沉著中，有輕便。【手法】講手法，最復(fù)雜，順逆纏，互交叉。凡順纏，掌上翻，小指裹少林與太極 2011年11期2011-08-15
- 陳鑫十三勢分節(jié)
，共六勢。其中倒身法、背身法、屈身法、退行法，此皆勢中變格無不具。第七勢 閃通背、掩手捶、攬擦衣、單鞭，共四勢。是倒轉(zhuǎn)身法以歸平衡身法。第八勢 上云手、高探馬、左右插腳、中單鞭、下掩手、二起腳、獸頭勢、踢一腳、蹬一跟、掩手捶、小擒拿、抱頭推山、單鞭，共十三勢。云手橫行法，左右插腳、踢蹬皆言足法，下掩手伏身法，二起腳飛身法，抱頭推山合身法，中單鞭手足齊用法，踢蹬兩大轉(zhuǎn)身法，小擒拿偷步法，獸頭勢護頭、護心、護膝法。以上十三小勢是與群敵交手大戰(zhàn)一氣，承接不能割斷少林與太極 2010年8期2010-12-11
- 迷蹤拳
，兼顧八方，眼助身法，眼助氣力。腿法要求勁足力滿，干凈利落。各種拳套大多由各種手型、步型、腿法、平衡、跳躍等50多個動作組成。其技法，上肢有甩、拍、滾、擄等擊法，下肢有跳、截、掛、纏等腿法，配合靠、閃、定、縮等身法，組成技擊性較強的攻防技術(shù)。其步法強調(diào)插襠套步、閃展騰挪、躥蹦跳躍，運動特點表現(xiàn)為姿勢舒展、架式端正、動作圓活、輕靈敏捷，流傳的拳套主要有練手拳、羅漢拳、三步架、小進拳、五虎拳、豹拳、綿掌、八折拳、八打拳、燕青架、長拳等。少林與太極 2010年11期2010-12-08
- 李氏查拳技擊“五法”
顧及周全，手法、身法、步法及眼法相互配合，拳打、腳踢、進退、騰挪協(xié)調(diào)相應(yīng)。防中有反，反中有防，攻注意防，守考慮攻，兩者相輔相成，互為周濟。若能如此，可謂防反兼顧。三、攔截法攔，阻擋、攔住之意；截，截住、截止之意。從字面上可以看出攔截的技擊含意及使用目的。李氏查拳的防御和抗擊，不外乎有阻擋、格擋、架擋等技法動作，這都稱之為攔截法。在和對方交手時，宜根據(jù)對方向我進攻的招式，確定防御、抗擊的技擊方法。在向?qū)Ψ竭€擊時，應(yīng)閃之直力，躲之潛機。出拳則著，抬腳則中，用“少林與太極 2010年5期2010-08-15
- 陳鑫太極拳論分類摘錄(1)
以端正為本。”“身法端凝莫測,收斂精神,別無他訣,心平氣和則得?！薄?span id="5vdlt5j" class="hl">身法正者,身樁端正,無所偏倚,虛靈內(nèi)含,故不懼他人推倒?！薄安黄灰?無過不及?！薄安黄灰?非形跡之謂,乃神自然得中之謂也。”“若兼帶俯仰伸縮法,規(guī)矩方為完全合一。久練純熟則起落進退,旋轉(zhuǎn)自由,而輕重、虛實、剛?cè)猃R發(fā)?！薄按蛉莻?span id="nv59llp" class="hl">身法,身法有正有斜,有直有曲,有順有逆,有偏前有偏后,有偏左有偏右,有偏上有偏下,有在地上坐有在空中飛,有束住有散開。種種身法,不可枚舉,皆有中氣以貫之。此臨少林與太極 2009年8期2009-06-09
- 拳式三尖相對 技擊攻防兼?zhèn)?/a>
、起、落、吞、吐身法的變化更加靈活，使上步、跟步、墊步、磨脛步等步法，在動作過程中更加穩(wěn)固，使踩、撲、裹、束、撅五勁的相互配合更加協(xié)調(diào)緊湊。故此說，三尖相對不是拳架局部的動作要領(lǐng)，而是對拳架上中下三盤整體的要求，它是形意拳套路演練和散手技擊的核心理論。拳式三尖相對，拳法攻防嚴謹拳諺說：“太極拳的腰、八卦拳的步、形意拳的拳。”這個拳諺所闡明的道理是，雖然內(nèi)家三拳在拳式動作的演練過程中都是圓的，但是側(cè)重點各有不同。形意拳，它是步法直進直退，以拳法走弧形的畫圓動少林與太極 2009年4期2009-05-22
- 武式太極拳身法八要
國武式太極拳注重身法而不注重于招法，注重于氣勢不注重于形勢，武式太極拳身法八要即是：含胸、拔背、提頂、吊襠、裹襠、護肫、松肩、沉肘。含胸拔背：含胸就是兩肩微向前內(nèi)扣，胸部肋骨松開內(nèi)含，使體內(nèi)的五臟六腑松順，胸腹肌肉放松，此為含胸，有含胸自然有拔背，背部脊椎放松豎直，肌肉捋順，肩胛骨撐起松沉前合，此為拔背，含胸并非駝背或低頭貓腰，后背為陽，前胸為陰，也有人稱之為“陽緊陰松”。提頂?shù)跻d：提頂就是下頜微收，頸椎正直，百會穴自然上頂，此時精神專注，雙目有神，頸椎兩武當 2009年4期2009-04-10
- 健腦強身法就是好