張進(jìn)

得意忘形，是一個(gè)成語(yǔ)，指因心意得到滿(mǎn)足而高興得失去常態(tài)，或者謂取其精神而舍其形式。一個(gè)太極拳習(xí)練者，從學(xué)拳之始，就聽(tīng)到前輩老師們講“練拳時(shí)要用意不用力，要做到得意忘形，這才是太極拳的境界”。很顯然，這里的“得意忘形”指的是得其精神而忘其形式。

太極拳的“得意忘形”，到底是得什么精神，忘什么形？這個(gè)事情如果不搞清楚，練拳怕是會(huì)出笑話。

一、得其身法

太極拳和其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的區(qū)別有很多，從練習(xí)階段而言，身法是第一個(gè)不同。身法是太極拳修煉的基礎(chǔ)，形不正則氣不順，氣不順則神不寧。身法講究手、眼、身、法、步，手臂靈活，眼睛顧盼有神，身法靈活，動(dòng)作正確，步法扎實(shí)有力。從虛領(lǐng)頂勁、沉肩墜肘、含胸拔背、立身中正到坐胯松腰、圓襠開(kāi)胯等身體各個(gè)部位的調(diào)整，都需要經(jīng)過(guò)千百次的訓(xùn)練，這樣才能熟練掌握，化后天拙僵為先天柔順，手上、周身褪去拙力。通過(guò)成年累月盤(pán)拳，身上的各個(gè)大小關(guān)節(jié)便自然松開(kāi)，這樣才能達(dá)到骨正筋柔，氣血似流，從而達(dá)到健體強(qiáng)身的鍛煉目標(biāo)。所以身法是我們要得其精神之一。

二、得其勁法

擁捋擠按，采捌肘靠，是太極拳八種基本勁法，是每個(gè)太極人應(yīng)該了解和掌握的基本功法。在八法之中，擁勁既是八勁之首，又是八勁之祖，只有仔細(xì)揣摩訓(xùn)練，擁勁不丟，才能得其精神，練拳才會(huì)有周身對(duì)拉拔長(zhǎng)之意、圓潤(rùn)飽滿(mǎn)之形。在此八勁之上，由外向內(nèi)，先求開(kāi)展后求緊湊，以心行氣，務(wù)令沉著，乃能收斂入骨;以氣運(yùn)身，務(wù)令順?biāo)欤四鼙憷麖男?。立身須中正安舒，支撐八面，行氣如九曲連珠，無(wú)處不到。運(yùn)勁如百煉鋼，無(wú)堅(jiān)不摧。這些都是對(duì)勁法的概述和要求。練太極，要天天練拳，年年打拳，進(jìn)而每天盤(pán)拳，將拳盤(pán)嚴(yán)、盤(pán)圓活，“由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明”。天天練，日日盤(pán)，日積月累就是修煉太極功夫、積累功夫的過(guò)程，太極拳的“內(nèi)勁”是體內(nèi)神、意、氣化合的結(jié)果，它以先天神意氣為主，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期修煉而生。神意氣充足，體內(nèi)五臟六腑，體外四肢百骸活動(dòng)正常，精神、意識(shí)、知覺(jué)就旺盛。所以勁法的掌握，是我們練太極拳得其精神之二。

三、得其規(guī)律

太極拳的訓(xùn)練形式不管是緩慢柔和還是剛?cè)岵?jì)，其運(yùn)動(dòng)規(guī)律都基本相同，氣沉丹田，用意不用力，是因松而動(dòng)、松中生動(dòng)，在運(yùn)行中有一定路徑，運(yùn)勁時(shí)首先沿體內(nèi)路徑將勁力傳導(dǎo)、運(yùn)化至技擊部位，其次太極勁運(yùn)化到技擊部位后沿體外路徑進(jìn)行圓弧運(yùn)化。這種肢體各部位之間自然的連動(dòng)關(guān)系就是規(guī)律，利用這種自然的連動(dòng)關(guān)系行意練拳，如往復(fù)需要折疊，進(jìn)退需要轉(zhuǎn)換，上下相隨，運(yùn)勁如抽絲，其勢(shì)如行云流水，連綿不斷等，體內(nèi)運(yùn)化遵循螺旋纏絲、折疊運(yùn)化、節(jié)節(jié)貫串規(guī)律，體外運(yùn)化遵循手（勁）走圓弧規(guī)律。所以，掌握太極拳的基本運(yùn)動(dòng)規(guī)律，是得其精神之三。

四、忘其招法

太極拳有練身不練招的說(shuō)法，練身就是練整體功力，“招”則是每一動(dòng)作的攻防含義。如果單從招式上去解釋和理解太極拳用法及內(nèi)涵，不可能得到太極拳之精髓。練太極拳必須經(jīng)過(guò)熟練套路、動(dòng)作正確、去僵求柔的過(guò)程，使周身相隨，內(nèi)外相合，內(nèi)氣充實(shí)飽滿(mǎn)，把功夫練上身。練拳時(shí)不想手，多想以腰帶動(dòng)，想丹田氣運(yùn)手。太極拳主要是訓(xùn)練自身整體功力，在臨敵應(yīng)用時(shí)則根據(jù)客觀形勢(shì)，舍己從人，隨機(jī)應(yīng)變，并不拘泥于一招一式。力由脊出，步隨身?yè)Q，內(nèi)氣充實(shí)了全身猶如充滿(mǎn)氣的球體，有感皆應(yīng)，渾身上下處處都是手。在上述三種太極拳基本元素的基礎(chǔ)上，舉手投足皆是太極，處處見(jiàn)陰陽(yáng)，處處分虛實(shí)，可不受原有運(yùn)動(dòng)套路所局限，稱(chēng)之為忘其招法。

綜上所述，得意忘形，指的是在正確的身法步法勁法和正確的運(yùn)動(dòng)規(guī)律下由心而運(yùn)、拳由心出的一種練拳自然的狀態(tài)，內(nèi)外兼修，以練內(nèi)培元為主，絕不是挺胸撅臀、低頭哈腰，渾身亂擰還妄稱(chēng)為得意忘形怪異行徑。

（編輯/劉強(qiáng)）