鄧曉

摘? 要：步法訓(xùn)練是高校羽毛球教學(xué)中一項比較重要的內(nèi)容，其將直接關(guān)系到學(xué)生羽毛球技術(shù)能否充分的發(fā)揮出來，還能在一定程度上避免學(xué)生在體育運動中受到損傷，因此步法訓(xùn)練越來越受到重視，需要教師能夠選擇合適的教學(xué)方法，增強(qiáng)教學(xué)的實效性。本文將對步法訓(xùn)練在高校羽毛球教學(xué)中的重要意義和主要特點加以探討和分析，并著重闡述行之有效的教學(xué)策略，以期能夠在高校羽毛球?qū)嵺`教學(xué)中起到參考和借鑒的作用，從而全面提高羽毛球教學(xué)水平，促使教學(xué)目標(biāo)得以真正的實現(xiàn)。

關(guān)鍵詞：步法訓(xùn)練? 高校? 羽毛球教學(xué)? 實踐策略

中圖分類號：G847? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）02（b）-0045-02

1? 步法訓(xùn)練之于高校羽毛球教學(xué)的重要意義

1.1 有利于提高學(xué)生的羽毛球競技能力

眾所周知，羽毛球運動對運動者的反應(yīng)能力和肢體協(xié)調(diào)能力都有著較高的要求，步法在其中更是起到了關(guān)鍵性的作用，一個優(yōu)秀的羽毛球運動者必須要在步法上能夠保持靈動性，這樣才能在出手時占得先機(jī)，將對手牢牢壓制住;而在防守方面，靈活的移動也會讓運動者占據(jù)主動權(quán)，不會輕易的失分，他們將有極大的可能獲取最終的勝利。由此可見，良好的羽毛球步法無論在進(jìn)攻還是防守上都給運動者留下了更大的施展空間，使得他們在羽毛球運動中的表現(xiàn)更加可圈可點，步法訓(xùn)練的重要性不言而喻。

1.2 有利于預(yù)防羽毛球運動損傷

由于羽毛球運動是一項高強(qiáng)度的運動項目，要求運動者在力量、速度、柔韌性、反應(yīng)力上都達(dá)到一定的指標(biāo)，否則其對于瞬息萬變的局勢就有可能判斷失誤，做出錯誤的行為，給自己的身體造成嚴(yán)重的損傷?，F(xiàn)如今在高校學(xué)生的羽毛球運動中學(xué)生受傷的情況更是屢見不鮮，歸根究底在于學(xué)生的身體素質(zhì)不過關(guān)。通過開展步法訓(xùn)練，全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)，確保學(xué)生能夠適應(yīng)羽毛球運動中的高速移動，保持身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性，那么學(xué)生受傷的情況就會得以避免了，人身安全也會得到極大的保障，有助于高校羽毛球教學(xué)的長效開展。

2? 高校羽毛球教學(xué)中步法訓(xùn)練的特點

豐富性、靈活性、快速性是羽毛球步法的三個主要特征。其一，羽毛球步法比較多樣化，屬于基本類型且常用的有墊步、并步、登步，此外還有一些在此基礎(chǔ)上變化而來的新步法，只有學(xué)生能夠正確掌握這些步法，并將其靈活運用到實踐中，才能在比賽中贏得勝利，這就是步法訓(xùn)練的根本目的所在。其二，羽毛球運動者在身體方面應(yīng)該保持靈活性，能夠準(zhǔn)確判斷出擊球的時機(jī)，在賽場上把握機(jī)會，搶占先機(jī)，而羽毛球步法訓(xùn)練的一個要點就是對學(xué)生進(jìn)行靈活性訓(xùn)練，讓學(xué)生在賽場上走位輕靈飄逸，減輕學(xué)生的身體負(fù)擔(dān)，增加學(xué)生在勝利天平上的砝碼。其三，快速性是羽毛球步法最后一個特點，較快的移動速度和反應(yīng)能力將有利于學(xué)生把握時機(jī)進(jìn)行攻擊，即使遇到強(qiáng)大的對手也有一戰(zhàn)之力，可以說在高校羽毛球教學(xué)中加強(qiáng)對學(xué)生速度控制能力的訓(xùn)練是非常必要的。

3? 高校羽毛球教學(xué)中步法訓(xùn)練的有效策略

在高校羽毛球教學(xué)中的步法訓(xùn)練大致可以分為四個環(huán)節(jié)，分別是單一步法訓(xùn)練、組合步法訓(xùn)練、綜合連貫步法訓(xùn)練、手法與步法結(jié)合訓(xùn)練。這幾項訓(xùn)練內(nèi)容之間是層層遞進(jìn)的關(guān)系，當(dāng)掌握了前一項訓(xùn)練內(nèi)容之后才能開展下一項教學(xué)活動，以此來不斷夯實學(xué)生的步法基礎(chǔ)，循序漸進(jìn)的鞏固和提高學(xué)生的羽毛球步法水平。

3.1 單一步法訓(xùn)練

所謂單一步法就是基礎(chǔ)類的羽毛球步法，也是羽毛球運動者必須要掌握的步法，在高校羽毛球教學(xué)中主要包含了墊步、并步、跨步、交叉步和蹬跳步。

（1）墊步：兩腳前后錯開，后面的腳向擊球點移動一小步，常用于接球和上網(wǎng)。

（2）并步：距離擊球點較遠(yuǎn)的一只腳在向前擊球的過程中向前腳墊了一小步，在前腳尚未著地時迅速移回原位，整個過程持續(xù)的時間非常短。

（3）跨步：上網(wǎng)前在短時間內(nèi)進(jìn)行一次幅度較大的移動。

（4）交叉步：左右腳交替以實現(xiàn)前后和平行移動。

（5）蹬跳步：分為單腳蹬跳和雙腳蹬跳，爆發(fā)力強(qiáng)，常用于扣殺接球。

在基本步法教學(xué)中可將各個步法予以分解，讓學(xué)生逐一進(jìn)行訓(xùn)練，也可以采用多媒體技術(shù)進(jìn)行輔助教學(xué)，以增加教學(xué)的趣味性，吸引學(xué)生的課堂注意力，強(qiáng)化羽毛球步法訓(xùn)練效果。

3.2 組合步法訓(xùn)練

組合步法指的是將結(jié)合高校羽毛球教學(xué)內(nèi)容來制定科學(xué)的步法訓(xùn)練計劃，對于學(xué)生綜合能力的培養(yǎng)效果卓著，充分體現(xiàn)了因材施教的教學(xué)理念，要求教師根據(jù)學(xué)生的個體特點來選擇合適的步法，有針對性地對學(xué)生進(jìn)行某一方面的訓(xùn)練。比如說在訓(xùn)練學(xué)生的反應(yīng)能力時，可以讓兩名學(xué)生和一名學(xué)生對打練習(xí)，或者對學(xué)生進(jìn)行接球訓(xùn)練，都不失為有效的鍛煉學(xué)生反應(yīng)能力的方式。此外，為了避免學(xué)生在羽毛球運動中受到身體的損傷，教師還要規(guī)范學(xué)生的肢體動作，保證學(xué)生能夠合理調(diào)整身體重心，同時對學(xué)生進(jìn)行應(yīng)急步法的傳授，確保學(xué)生能夠靈活處理各類突發(fā)情況，將身體損傷控制在最輕程度，既不會影響到學(xué)生的正常練習(xí)，又不會讓學(xué)生對羽毛球運動產(chǎn)生抵觸心理。

3.3 綜合連貫步法訓(xùn)練

將單一步法有機(jī)整合到一起即可得到綜合連貫步法，通常情況下在羽毛球運動中很少單獨使用某種步法，這就需要學(xué)生能夠掌握綜合連貫步法，結(jié)合實際情況來選擇合適的步法，進(jìn)而獲得良好的訓(xùn)練成效。首先，步法選擇要以擊球特點為依據(jù)。如在接上網(wǎng)球時，應(yīng)站在中間位置，兩腳分開與肩同寬，膝蓋微曲，圍繞著中心向右或向走移動。其次，根據(jù)來球方向選擇步法。例如，來球位置在羽毛球場后方時，應(yīng)先采用退步法，然后采用蹬跳步和并步相結(jié)合的方式實現(xiàn)擊球。最后，應(yīng)根據(jù)距離來球的遠(yuǎn)近選擇步法。例如，在距離接球點較近時，可采用兩步后退法，而在距離接球點較遠(yuǎn)的情況下，應(yīng)采取五步反手后退法。

3.4 手法與步法結(jié)合訓(xùn)練

當(dāng)學(xué)生在以上幾種步法訓(xùn)練中都獲得了良好的成績以后，接下來要開展手法與步法相結(jié)合的訓(xùn)練項目，以實現(xiàn)學(xué)生對羽毛球基本技術(shù)的靈活運用。例如，在高校羽毛球的教學(xué)過程中，教師可以采用分組教學(xué)的方式，將全班學(xué)生分為每5人一個小組，進(jìn)行2對3的練習(xí)，從而不斷提升學(xué)生的反應(yīng)速度和擊球技術(shù)。學(xué)生在反復(fù)的擊球訓(xùn)練中，實現(xiàn)了手法和步法的有機(jī)結(jié)合，有效提升了羽毛球的技能水平。同時，教師在對學(xué)生進(jìn)行手法和步法相結(jié)合的訓(xùn)練過程中，要細(xì)心觀察學(xué)生實踐訓(xùn)練中容易出現(xiàn)的失誤，并制定具有針對性的訓(xùn)練方法，彌補(bǔ)學(xué)生手法和步法方面存在的不足，幫助學(xué)生不斷提高其羽毛球技術(shù)。

4? 結(jié)語

步法訓(xùn)練在高校羽毛球教學(xué)中的意義重大，需要高校能夠予以高度的重視，采用合適的步法訓(xùn)練策略，致力于給學(xué)生創(chuàng)建良好的體育鍛煉環(huán)境，激發(fā)學(xué)生的體育鍛煉熱情，促進(jìn)學(xué)生身心的健康發(fā)展。本文設(shè)計了一套羽毛球步法訓(xùn)練體系，涵蓋了基礎(chǔ)步法、組合步法、綜合連貫步法以及手法和步法結(jié)合的相關(guān)訓(xùn)練，希望能夠在高校羽毛球教學(xué)中得到大范圍的推廣，從而推動高校羽毛球教學(xué)質(zhì)量的穩(wěn)步提升。

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