王舍玉

摘要：針對現(xiàn)在的摔跤運動來講逐漸受到人們的重視，同時摔跤需要掌握很多的技巧，在這些技巧中連貫技術(shù)是其中重要的一項，同時也是向國際式摔跤發(fā)展的重要方向。在比賽中連貫技術(shù)是摔跤勝利的關(guān)鍵技巧，在進行摔跤技術(shù)訓(xùn)練的過程中也是重要內(nèi)容之一。文章主要針對現(xiàn)在的國際摔跤連貫技術(shù)相關(guān)的訓(xùn)練以及含義等進行詳細的闡述與分析，并且做出相關(guān)的技術(shù)分析與策略。

關(guān)鍵詞：國際式摔跤 連貫技巧 訓(xùn)練策略

對于摔跤比賽來講主要需要掌握的就是其中的技巧，摔跤是一種技術(shù)型的運動，主要依靠比賽雙方進行徒手的對比與搏斗，利用自己的技巧將對方摔倒取得最后的勝利，是種特殊的運動競技，與此同時也被認同為是世界上運動項目中最早的一種競技，摔跤講究的是穩(wěn)準狠，在比賽中也需要將這幾點熟練的掌握，才能更好更快的將對手摔倒取得勝利。

一、連貫技術(shù)概述

在摔跤比賽中的連貫技術(shù)是決勝的重要所在，連貫技術(shù)主要指的是運動員在進行摔跤比賽過程中需要使用連續(xù)兩個以上包括兩個的摔跤動作，加強對對手的攻擊，出其不意的取勝。使用這種連貫技術(shù)進行摔跤比賽能夠保證運動員在比賽過程中更強的防守與攻擊，更加準確的掌握對方比賽中的弱點從而贏得比賽。其中連貫技巧在訓(xùn)練中需要掌握的大概形式主要分為：在比賽中個站立是不得分的，連續(xù)另一個站立之后就可以得分；并且站立得分之后取得絕對勝利得分或是相繼連跪取得分數(shù)；在得分之后連續(xù)進行跪地支撐也得分；若是跪地支撐沒有得分就需要利用其它的攻擊或是防守動作得分。當然在比賽中運動員不僅需要掌握得分的技巧，還需要熟練掌握防守動作，在對方進行攻擊期間自己進行完美的防守，不受到對手的攻擊。在摔跤比賽中運動員需要熟練的掌握比賽技巧，與此同時還要盡自己的能力防止對手進行攻擊，不要讓對手看出自己攻擊的目標或是思路，最終利用連貫技術(shù)取得最后的勝利。

二、摔跤連貫技術(shù)訓(xùn)練中的不足

1.運動員缺少科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練

我們的運動員雖然平時訓(xùn)練的時間并不短，并且訓(xùn)練強度上也比較大，但是訓(xùn)練方式以及使用方法缺少科學(xué)合理系統(tǒng)的排列，不能全面的提升運動員自身的能力。例如在一些訓(xùn)練上只重視運動員在技巧上的掌握，但是對運動員自身的身體素質(zhì)等要求比較松懈，就算掌握了熟練的摔跤技巧還是不能很好的發(fā)揮其能力。對于運動員自身來講不能全面的審視自己，及時發(fā)現(xiàn)自身的不足。將很多訓(xùn)練的經(jīng)歷都放在技術(shù)的練習(xí)中，忽略了技術(shù)之間的轉(zhuǎn)換，導(dǎo)致比賽中出現(xiàn)失誤。

2.技術(shù)掌握運用不熟練

運動員在進行訓(xùn)練或是練習(xí)期間都是針對專門的動作進行專門的練習(xí)，可是這樣的練習(xí)方式會嚴重影響到摔跤技術(shù)之間的轉(zhuǎn)換，運動員雖然熟練的掌握了比賽技術(shù)，但是只是熟練掌握而已不能熟練的運用，找不到摔跤的攻擊點，不能靈活的將這些技術(shù)運用到比賽中，嚴重影響了比賽的效果與成績。在訓(xùn)練過程中需要我們掌握好訓(xùn)練的技術(shù)，將訓(xùn)練技術(shù)熟練的運動到比賽中。

3.運動員身體素質(zhì)訓(xùn)練不到位

運動員在比賽期間身體素質(zhì)是比賽中重要的決定因素。身體素質(zhì)的訓(xùn)練主要包括對運動員身體力量與靈活度等的訓(xùn)練。根據(jù)我國摔跤運動員調(diào)查分析說明，我國的運動員在身體訓(xùn)練方面與發(fā)達國家還有一定的差距，很多平時訓(xùn)練表現(xiàn)比較好的運動員在正式比賽期間經(jīng)常出現(xiàn)失利的現(xiàn)象發(fā)生，這里面有很多是因為身體素質(zhì)方面的差距造成的。在同樣力量上的比拼因為身體素質(zhì)的差距導(dǎo)致其不能與對手進行最后的抗衡，影響比賽的結(jié)果。所以在熟練技術(shù)訓(xùn)練的同時還需要十分注意身體素質(zhì)方面的訓(xùn)練，保證運動員有一個良好的身體才能更好的保證摔跤比賽。與此同時還要加強運動員心理素質(zhì)的培養(yǎng)，心理素質(zhì)在比賽中也非常重要，運動員不僅需要擁有一個良好的身體素質(zhì)還需要一個良好的心理素質(zhì)進行比賽。

三、國際式摔跤連貫技術(shù)訓(xùn)練策略優(yōu)化

1.對運動員進行連貫技術(shù)全面訓(xùn)練

摔跤比賽是世界運動比賽項目中重要的一項，同時摔跤運動自身也存在著非常多的內(nèi)容，其中包括前摔、后摔以及跪撐帥等很多的摔跤動作，在一些基本動作的技術(shù)上還需要掌握一些摔跤上的技巧以及比賽中的隨機應(yīng)變能力與動作轉(zhuǎn)換，在摔跤中全面摔跤技術(shù)是練習(xí)連貫動作的前提條件。作為一名優(yōu)秀的摔跤運動員，在摔跤動作上必須掌握20多項的基本摔跤技巧與動作，并且可以將這些動作熟練的進行結(jié)合與運用，輔助自己得到比賽的勝利。在比賽中掌握技巧主要指的是我們的摔跤運動員對于這些技巧的反復(fù)練習(xí)，將這些比賽技巧熟練的記錄在腦中，能夠在比賽中熟練的使用出來，并且可以隨意變更；并且運動員還需要清晰的掌握好這些技巧使用的功能與最佳的使用機會以及致命點在哪里，這樣才能使連貫技術(shù)發(fā)揮出最大的力量。最基本的訓(xùn)練動作主要包括摔跤的手法與腳法以及身體姿勢的掌握。手法在摔跤比賽中非常重要，飄忽不定的摔跤手法能夠很好的將對手進行迷惑，讓對手掌握不好自己出拳的方向與位置，這樣就會對對手造成影響，更好的控制對手。對于手法的聯(lián)系主要包括把位解脫、強把等練習(xí)，將手法的速度與力量提升上去。其中的步法練習(xí)主要指的是運動員在進行摔跤比賽期間一定要做到敢進敢退，并且在比賽期間熟練的將手與腳之間進行完美的結(jié)合，將手法與步伐進行合并，利用身體的力量對其進行攻擊。在攻擊的基礎(chǔ)上還需要運動員加強防守方面的能力與技術(shù)，例如我們的運動員在規(guī)定的范圍內(nèi)比賽，不斷的變換攻擊姿勢，利用攻擊姿勢進行防守姿勢的練習(xí)，這樣的訓(xùn)練能夠很好的提升運行員在比賽中對對手發(fā)出的攻擊及時進行躲閃。經(jīng)常對運動員進行實戰(zhàn)模擬訓(xùn)練，實戰(zhàn)模擬能夠讓運動員熟練的掌握比賽技巧，將練習(xí)的技術(shù)等運動到比賽中，因為比賽是瞬息萬變的，所以進行實戰(zhàn)訓(xùn)練模擬非常重要，運動員通過實際的比賽了解到自己掌握不足的技術(shù)或是不能及時反映與運用的技術(shù)，對自身的弱點進行強化練習(xí)。

2.運動員身體素質(zhì)的練習(xí)

運動員的身體練習(xí)不是一朝一夕能夠訓(xùn)練出來的，身體素質(zhì)方面是需要經(jīng)過日積月累才能訓(xùn)練出來，所以在這方面需要十分注意，也是作為運動員最基本的訓(xùn)練之一 。身體訓(xùn)練包括速度、力量或是忍耐性等方面，內(nèi)容非常豐富，并且每一項內(nèi)容訓(xùn)練的方式也包括很多種。在進行這方面訓(xùn)練中需要運動員利用自身掌握技術(shù)逐一進行訓(xùn)練，練習(xí)每一項技術(shù)之間的轉(zhuǎn)換與銜接，定要長時間堅持訓(xùn)練，這樣才能更好的進行比賽。運動員身體素質(zhì)在比賽中是最重要的一項，平時的日常生活中養(yǎng)成鍛煉身體的良好習(xí)慣，跑步或是蹲起等都是非常有利的鍛煉方式。能夠在運動同時保持一個良好的身體機能，這樣才能下摔跤比賽中占有優(yōu)勢。在鍛煉方面也需要運動員保持個持之以恒的心態(tài)，一定不能半途而廢，這樣才能將身體素質(zhì)鍛煉進行的更好，保證自己有一個更好的體力進行比賽。并且訓(xùn)練的同時一定要嚴格遵守教練的訓(xùn)導(dǎo)，在生活作息以及飲食方面十分注意，不能超標的透支自己的身體，影響訓(xùn)練的效果，這樣才能更好的進行摔跤比賽。

3.運動員心理素質(zhì)優(yōu)化訓(xùn)練

運動員在比賽期間心理素質(zhì)也起到非常大的作用，良好的心理素質(zhì)能夠讓運動員在比賽期間更好更穩(wěn)的進行比賽，保持良好的心態(tài)能夠使運動員在比賽過程中在心理上壓制對手，出其不意攻其不備。很多的運動員平時訓(xùn)練中表現(xiàn)非常好，但是一旦到比賽中就比較緊張不能正常發(fā)揮，影響比賽的成績。還有很多的運動員在平時訓(xùn)練中可能效果并不是很好，但是在比賽中能夠保持良好的心態(tài)正常發(fā)揮，或是超常發(fā)揮贏得比賽。所以心理素質(zhì)在比賽中起著非常重要的作用。在對運動員平時的教導(dǎo)中一定不能給他們太大的壓力，時常鼓勵他們，幫助他們建立強烈的自尊心，強調(diào)在比賽中不能只重視分數(shù)，還要重視自身能力的發(fā)揮，不要恐懼對手，保持自身頭腦的清醒，用平常心對待比賽。多對運動員進行實戰(zhàn)訓(xùn)練，讓他們熟悉比賽的氣氛，遇到比自己強大的對手時不能慌張，發(fā)揮自己正常的水平即可，但是也不要出現(xiàn)輕敵的現(xiàn)象影響自己判斷能力。比賽期間做好隨機應(yīng)變的準備，保證自身能力正常的發(fā)揮。心理訓(xùn)練是摔跤訓(xùn)練中最基本訓(xùn)練中重要的一項，擁有一顆強大的內(nèi)心在比賽中非常關(guān)鍵。

四、結(jié)束語

連貫技術(shù)在摔跤比賽中非常重要，對于這方面的訓(xùn)練也需要更好的進行完善，同時還需要運動員意識到對于比賽技巧掌握的重要性，用心對連貫技術(shù)等進行學(xué)習(xí)與練習(xí)，結(jié)合自己比賽的經(jīng)驗對其進行更強大的轉(zhuǎn)換。運動員訓(xùn)練最重視的就是平時的練習(xí)，所以在平時訓(xùn)練中一定要十分注意認真。結(jié)合科學(xué)合理的訓(xùn)練方式對自己進行嚴格要求，強大自己的內(nèi)心與承受比賽壓力的能力，保證自己在比賽期間能夠正常發(fā)揮，這樣才能更好的將摔跤比賽進行到底。