陳嫻

摘要：青少年是國家和民族的希望。近年來，隨著素質(zhì)教育的全面普及，青少年的身體素質(zhì)也得到了廣泛關(guān)注，教育要求體育教師應(yīng)培養(yǎng)身心健康、身輕體健、朝氣蓬勃、充滿斗志的學(xué)生?！瓣柟怏w育運動”是一項綜合性比較強的體育活動，它將體育課、大課間以及課后體育活動三者相結(jié)合，從而更好地培養(yǎng)學(xué)生的身體素質(zhì)。本文通過使用專業(yè)的檢測儀器對學(xué)生在這三個階段進行體育活動時的心率變化進行檢測，通過觀察運動負荷的大小，分析，天津市中學(xué)“陽光體育運動”活動中開展的體育活動情況是否合理。

關(guān)鍵詞：陽光體育;中學(xué)體育;測試分析

引言：一直以來，受到應(yīng)試教育的影響，我國中學(xué)生有著相對較大的學(xué)業(yè)壓力。在這樣的壓力下，無論是學(xué)校、教師還是家長都希望學(xué)生以學(xué)業(yè)為重，從而失去了對學(xué)生體育鍛煉的培養(yǎng)。這樣的狀況意味著，我國中學(xué)生目前體育鍛煉強度普遍不高，無法幫助學(xué)生增強自身的身體素質(zhì)。體育教學(xué)運動負荷體育教師為了達到體育課程的教學(xué)目的所必需掌握的重要數(shù)據(jù)，根據(jù)體育教學(xué)運動負荷來為學(xué)生設(shè)置合理的訓(xùn)練強度和訓(xùn)練量。

1研究意義

本次研究將以溫嶺市澤國鎮(zhèn)第四中學(xué)的中學(xué)生為監(jiān)測對象，監(jiān)測學(xué)生在進行陽光體育運動活動時的心率變化，以此來觀察學(xué)生的運動效果。首先，本次研究能讓該校的體育教師對自己所安排的體育教學(xué)活動的強度進行直觀的了解，從而幫助該校的體育教師能夠更加科學(xué)的學(xué)生設(shè)計符合學(xué)生自身的運動。其次，本次研究將針對陽光體育運動整體流程進行全面監(jiān)測，監(jiān)測結(jié)果具備一定的完整性和準確性，為廣大體育工作者提供了強有力的理論與實踐參考。

2研究探討

2.1“陽光體育運動”下大課間活動的生理負荷討論

中學(xué)生在大課間活動中，如果學(xué)生們僅進行廣播體操運動，對于初中生而言，運動負荷等級為小，對于高中生而言，運動負荷等級為較小;如果進行綜合性活動，對于初中生而言，運動負荷等級屬于中等偏低，對于高中生而言運動負荷等級為小;如果進行長跑活動，對于初中生而言，運動負荷等級為中等偏上，對于高中生而言，運動負荷等級為中等。

2.2“陽光體育運動”下體育課活動的生理負荷討論

總覽體育課活動的監(jiān)測效果，我們能夠發(fā)現(xiàn)，雖然體育課教學(xué)活動內(nèi)容不同，但學(xué)生們在準備期、運動初期結(jié)束運動時并沒有明顯的差別。但在運動過程中，卻產(chǎn)生了不同的生理負荷，如跑步、體操等體育活動所產(chǎn)生的生理負荷指數(shù)較低;如籃球、足球等體育活動所產(chǎn)生的生理負荷指數(shù)運動負荷等級為中等。通過對以上數(shù)據(jù)的分析，我們可以發(fā)現(xiàn)，學(xué)生在進行諸如跑步、體操等體育運動時，運動負荷等級偏低，并沒有達到實際的鍛煉效果。而像足球，籃球等球類項目所帶來的運動負荷比較適合學(xué)生，能夠達到充分的運動效果。

2.3“陽光體育運動”下課外體育活動的生理負荷討論

中學(xué)生一般會在課外體育活動中練習(xí)與體育考試項目有關(guān)的體育運動，體育教師在課后也會帶領(lǐng)學(xué)生們進行相關(guān)項目的體育訓(xùn)練，在訓(xùn)練過程中，體育教師應(yīng)結(jié)合學(xué)生的自身情況，對體育活動的生理負荷進行調(diào)整。學(xué)生在以乒乓球和排球運動作為課外活動時，其生理負荷量較低，在以足球、籃球、羽毛球為課外活動時，學(xué)生所承受的生理負荷量正常情況。

3“陽光體育運動”背景下中學(xué)生體育課運動負荷測試分析結(jié)果

3.1“陽光體育運動”下大課間活動的生理負荷

在進行大課間活動測試中，我們所測試的活動分別為廣播體操、綜合性活動和長跑活動。通過測試可以發(fā)現(xiàn)，綜合性活動相較于其他二者更加適合學(xué)生的機體承受能力，能夠有效地幫助學(xué)生達成運動效果，因此，中學(xué)生的大課間活動可以選擇綜合性活動。

3.2“陽光體育運動”下體育課的生理負荷

我們針對該同學(xué)六個年級的體育課活動進行了分析，通過分析我們發(fā)現(xiàn)，初二年級和高一年級的體育課運動量安排不夠合理，體育教師應(yīng)根據(jù)檢測結(jié)果來重新為學(xué)生設(shè)計安排體育課的運動項目，根據(jù)實際情，為學(xué)生增加或減少訓(xùn)練強度，但不能讓學(xué)生的生理負荷量產(chǎn)生過量或偏低的效果：生理負荷量過量時，學(xué)生會感到非常疲憊，對日常學(xué)習(xí)和身體健康造成一定影響;生理負荷量偏低，學(xué)生并沒有得到足夠的鍛煉。因此，體育教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的實際情況進行妥善安排。

3.3“陽光體育運動”下課外體育活動的生理負荷

我們針對該中學(xué)六個年級的課外體育活動進行了分析在，通過分析發(fā)現(xiàn)，初中三個年級的學(xué)生生理負荷量較為適中，而高中三個年級的學(xué)生生理負荷量有些過大。由此可以說明，目前，初中年級的學(xué)生課外體育活動設(shè)計的比較科學(xué)，而高中三個年級學(xué)生的運動強度較高，分析其主要原因是因為高中學(xué)生對于籃球、足球等球類活動的喜愛程度比較高。

4關(guān)于“陽光體育運動”背景下中學(xué)生體育課運動負荷測試的建議

4.1“陽光體育運動”下大課間活動的建議

該校的高中學(xué)生在大課間活動期間，生理負荷量偏低，因此，體育教師應(yīng)針對這一問題進行調(diào)整，讓大課間活動，無論是在內(nèi)容還是運動強度上，都能夠符合各個學(xué)生的自身特點。就是可以在大課間活動中開展更多類型的體育活動，除了廣播體操和冬季長跑以外，還可以根據(jù)高中生的興趣愛好安排一些球類活動，通過增加學(xué)生的運動負荷來使學(xué)生的生理負荷達到相對適中的狀態(tài)。

4.2“陽光體育運動”下體育課的建議

據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)生在體育課上承受的生理負荷與體育教師的教學(xué)內(nèi)容存在很大的聯(lián)系，在體育教室開展一些趣味性較強的體育活動時，學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣較高，運動量也比較充分，反之則比較低，因此，體育教師在日常課堂教學(xué)過程中，應(yīng)避免選擇單一重復(fù)的體育活動，可以選擇一些學(xué)生們感興趣的體育活動。除此之外，體育教師在進行授課時，應(yīng)采用一些新穎的教學(xué)手法來調(diào)動學(xué)生們的學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)積極性，讓學(xué)生們能夠積極主動的參與到體育鍛煉中。

4.3“陽光體育運動”下課外體育活動的建議

初中體育教師在進行課外體育活動教學(xué)時，可以先讓學(xué)生明確初中體育考試的重要性，以此來增加學(xué)生們的積極性。

結(jié)束語：總而言之，通過調(diào)查，我們可以發(fā)現(xiàn)，球類體育運動對于學(xué)生生理負荷影響較好，而且學(xué)生們對于球類運動的興趣也非常高，建議在日常體育課程教學(xué)中，增加球類課程的占比，體育教師在教學(xué)過程中，應(yīng)以學(xué)生的興趣愛好為主來設(shè)計體育活動，讓學(xué)生對體育活動產(chǎn)生興趣，從而進行積極自主的體育鍛煉。

參考文獻：

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