周敏

中圖分類號(hào)：G808? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A? ? ?文章編號(hào)：1009-9328（2021）10-099-01

摘? 要? 在眾多的運(yùn)動(dòng)競(jìng)技項(xiàng)目中，賽艇是需要運(yùn)動(dòng)員有良好體能的項(xiàng)目之一。在賽艇比賽中，良好的體能意味著賽艇的速度能更快，團(tuán)隊(duì)配合更好。因此，進(jìn)行體能專項(xiàng)訓(xùn)練就非常有必要。而在賽艇比賽中，決定運(yùn)動(dòng)員體能好壞的關(guān)鍵是心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、能量供應(yīng)系統(tǒng)和耐力。所以，要想提升運(yùn)動(dòng)員整體的體能就要從這幾個(gè)方面進(jìn)行訓(xùn)練。本文就從這樣的背景出發(fā)，研究賽艇運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能訓(xùn)練的策略，為賽艇運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練提供思路。

關(guān)鍵詞? 賽艇運(yùn)動(dòng)員? 專項(xiàng)體能? 訓(xùn)練策略

賽艇運(yùn)動(dòng)是近幾年非常受歡迎的比賽項(xiàng)目，其能夠很好的體現(xiàn)團(tuán)隊(duì)配合能力和個(gè)人體能訓(xùn)練成果。由于賽艇比賽必須由團(tuán)隊(duì)形式進(jìn)行，所以在訓(xùn)練的時(shí)候如果有一個(gè)人體能不過關(guān)，就會(huì)影響團(tuán)隊(duì)的成績(jī)。所以，進(jìn)行專項(xiàng)體能訓(xùn)練對(duì)于賽艇運(yùn)動(dòng)員來說是非常重要的。而在進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練時(shí)要考慮訓(xùn)練力量的系統(tǒng)性、全面性，要考慮到每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的身體狀況。同時(shí)，也要將生物學(xué)融合進(jìn)去，從身體運(yùn)行機(jī)制出發(fā)提升運(yùn)動(dòng)員的體能。由于比賽時(shí)長(zhǎng)的問題，還要積極訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的耐力，以便在長(zhǎng)時(shí)間比賽中保持穩(wěn)定的狀態(tài)。只有做到了這些才能提升體能贏得比賽。

一、體能訓(xùn)練中蘊(yùn)含的身體運(yùn)行機(jī)制

體能是指運(yùn)動(dòng)員在身體承受一定負(fù)荷的時(shí)候，身體克服不舒適的感覺并且繼續(xù)完成比賽的能力[1]。在賽艇比賽中，體能是運(yùn)動(dòng)員完成比賽獲取成功的決定性因素。通常，賽艇比賽過程中運(yùn)動(dòng)員以有氧運(yùn)動(dòng)為主，所以決定比賽中體能的就是呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)。在比賽中，要想承受比賽中的壓力和來自身體的不舒適感，就要有良好的訓(xùn)練和身體素質(zhì)。而且由于在賽艇比賽中，運(yùn)動(dòng)員需要力量、速度、耐力等運(yùn)動(dòng)能力，這些是神經(jīng)和肌肉共同決定的，所以在訓(xùn)練的時(shí)候需要運(yùn)動(dòng)員有較高的ATP-CP的含量和神經(jīng)肌肉快速傳導(dǎo)能力。此外，在賽艇比賽中，呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)也是非常重要的。想要提升運(yùn)動(dòng)員的體能就要針對(duì)身體的這些系統(tǒng)進(jìn)行專門的訓(xùn)練，以便適應(yīng)比賽環(huán)境和壓力。所以，在體能訓(xùn)練之前搞清楚身體運(yùn)行機(jī)制是非常有必要的。

二、體能訓(xùn)練中的各項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容

對(duì)于賽艇運(yùn)動(dòng)來說，比賽過程時(shí)間長(zhǎng)、體能消耗大，需要很強(qiáng)的心理素質(zhì)來面對(duì)壓力[2]。所以，進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候要從專項(xiàng)力量、專項(xiàng)速度、專項(xiàng)耐力、協(xié)調(diào)性等入手。力量訓(xùn)練是其他的訓(xùn)練的基礎(chǔ)，在賽艇比賽中的任何一個(gè)環(huán)節(jié)上都有所體現(xiàn)。力量訓(xùn)練又包括爆發(fā)力和力量耐力兩個(gè)方面。力量耐力是保障體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)，是運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行比賽時(shí)發(fā)力的能力。爆發(fā)力則決定了運(yùn)動(dòng)員瞬間發(fā)力的能力，是提升運(yùn)動(dòng)員水平的關(guān)鍵因素。專項(xiàng)速度是取得比賽勝利的基礎(chǔ)和重要因素。賽艇比賽最終取得勝利就是根據(jù)速度來判定的，所以在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)要積極提升訓(xùn)練速度。在比賽中，速度又分為起動(dòng)速度、過程速度和沖刺速度。要想實(shí)現(xiàn)每個(gè)步驟中速度的提升，就要提升劃槳的技術(shù)，提高效率和頻率，從細(xì)節(jié)方面提升賽艇的速度。專項(xiàng)耐力訓(xùn)練則是保持比賽狀態(tài)的基礎(chǔ)。耐力的好壞直接影響其他技術(shù)的發(fā)揮水平。而耐力又分為有氧和無氧耐力，在訓(xùn)練的時(shí)候要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的狀態(tài)進(jìn)行耐力訓(xùn)練，將身體調(diào)整到最適宜的狀態(tài)。而協(xié)調(diào)性則是賽艇比賽中配合程度的體現(xiàn)。在賽艇中，要求運(yùn)動(dòng)員要有關(guān)節(jié)柔韌性，以便應(yīng)對(duì)水中風(fēng)浪的變化，同時(shí)協(xié)調(diào)性還決定了隊(duì)員之間的配合程度。所以，在賽艇訓(xùn)練時(shí)要注重協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，提升運(yùn)動(dòng)員的體能水平。

三、體能訓(xùn)練應(yīng)該遵循的訓(xùn)練原則

賽艇比賽是需要良好身體素質(zhì)和較高技術(shù)的比賽，既需要個(gè)人能力突出也需要團(tuán)隊(duì)配合默契，所以做好體能訓(xùn)練非常有必要[3]。訓(xùn)練時(shí)應(yīng)該遵循訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練的量相協(xié)調(diào)統(tǒng)一、以速度訓(xùn)練為核心、體能訓(xùn)練和技術(shù)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練結(jié)合、體能訓(xùn)練要有系統(tǒng)性等。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來說，身體是有不能承受的極限的，所以在訓(xùn)練的時(shí)候要控制好訓(xùn)練的強(qiáng)度和訓(xùn)練量，在保證訓(xùn)練達(dá)到效果的同時(shí)不對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體產(chǎn)生損害。同時(shí)，賽艇比賽的比賽規(guī)則是以速度為原則的，所以在進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候要以速度訓(xùn)練為核心。此外，訓(xùn)練要有系統(tǒng)性，要有戰(zhàn)術(shù)和體能的結(jié)合。只有遵循這些體能訓(xùn)練的原則，才能保證體能訓(xùn)練的效果。

四、結(jié)語(yǔ)

賽艇比賽是目前比較受歡迎且需要綜合體能素質(zhì)的比賽項(xiàng)目，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員有很高的要求。在進(jìn)行賽艇訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)該從訓(xùn)練強(qiáng)度、訓(xùn)練的總量、速度提升、休息方式、戰(zhàn)術(shù)、隊(duì)員配合協(xié)調(diào)等方面進(jìn)行思考。這些因素是決定比賽是否取得勝利的重要因素。同時(shí)，在進(jìn)行這些項(xiàng)目訓(xùn)練的時(shí)候要注意遵循訓(xùn)練原則，從運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)出發(fā)，了解身體運(yùn)行機(jī)理，為運(yùn)動(dòng)員制定最合適的訓(xùn)練方案，從而提升訓(xùn)練效果。只有良好的訓(xùn)練方式才能真正提升運(yùn)動(dòng)員的體能水平，以及增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員在比賽中的表現(xiàn)和團(tuán)隊(duì)協(xié)調(diào)能力。

參考文獻(xiàn)：

[1]韓煒，葉國(guó)雄，韓海濤.賽艇運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能研究進(jìn)展[J].山東體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2013（02）：75-81.

[2]李鐸.賽艇項(xiàng)目技戰(zhàn)術(shù)特征及運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)力量訓(xùn)練的數(shù)字化研究[D].武漢：武漢體育學(xué)院，2015.

[3]趙娥花，孫月.體能訓(xùn)練對(duì)于賽艇項(xiàng)目效益與訓(xùn)練方式研究[J].當(dāng)代體育科技，2017（33）：41-42.