林傳志

在“體育強國”戰(zhàn)略大背景下，中學(xué)生的身體素質(zhì)和體育成績有了明顯的進步和提升，但是在實際教學(xué)過程中，體育課堂仍然存在一些教學(xué)困境。為了提升體能較差、身體素質(zhì)不強，甚至有些“微疾”學(xué)生的體育成績，讓其在中考時能獲得不錯的成績，教師應(yīng)該因材施教，采用科學(xué)訓(xùn)練的方式，提升其體育技能和心理素質(zhì)?；诖?，筆者展開以下分析，探究中考背景下提高弱勢學(xué)生體育成績的具體教學(xué)實踐策略。

體育弱勢學(xué)生即體育成績較差，訓(xùn)練技能掌握不牢，或者先天患有隱疾的學(xué)生。體育教師在日常授課中，要格外關(guān)注此類學(xué)生的身體素質(zhì)教育和心理教育，讓弱勢學(xué)生們能夠意識到體育鍛煉的重要性，并且能夠積極主動參與體育訓(xùn)練，最終提升體育成績，幫助其實現(xiàn)升學(xué)的目的。

1 初中體育弱勢群體的具體特征

體育弱勢群體可以具體分為內(nèi)在動力弱勢、形態(tài)發(fā)育弱勢、技術(shù)技能弱、運動能力弱、微疾學(xué)生這5大類。內(nèi)在動力弱具體指對體育鍛煉和知識技能缺乏了解，性格較為內(nèi)向，心理素質(zhì)差。形態(tài)發(fā)育弱勢具體指學(xué)生身材矮小，或者過于瘦弱/肥胖，在體育課堂中覺得力不從心，受到身體條件的發(fā)育限制，容易引發(fā)不良心理。技術(shù)技能弱具體指身體協(xié)調(diào)能力差，難以短時間內(nèi)掌握教師授予的體育技術(shù)要領(lǐng)，接受能力差，學(xué)習(xí)進度慢。運動能力弱具體指心肺功能差，長期缺乏體育鍛煉導(dǎo)致的肌肉收縮無力等，身體素質(zhì)發(fā)展不均衡。微疾學(xué)生具體指患有器質(zhì)性疾病、肢體性疾病的學(xué)生，此類學(xué)生可以參加正常的體育訓(xùn)練，但是往往因心理壓力導(dǎo)致不自信，害怕體育科目，甚至恐懼體育考試。因此筆者認(rèn)為，教師要想提升學(xué)生體育成績，就應(yīng)該因材施教。

2 提高微疾學(xué)生體育成績的具體教學(xué)策略

對于微疾學(xué)生，體育教師應(yīng)該貫徹落實素質(zhì)教育，以“健康第一”為教學(xué)指導(dǎo)原則。應(yīng)該維持中考成績和身體健康之間的平衡，不能因為提升中考成績就不考慮學(xué)生的病理性變化，應(yīng)該讓學(xué)生量力而行。其次，體育教師應(yīng)該為其樹立自信心，讓此類學(xué)生可以主動參與課堂體育活動，在融入集體的過程中，享受運動的樂趣，分享成功的喜悅，培養(yǎng)學(xué)生堅強的意志品質(zhì)，讓其克服心理障礙，從而促進其身心和諧發(fā)展。此外，體育教師還應(yīng)該為微疾學(xué)生量身定制教學(xué)計劃，由于此類學(xué)生的一般都是心肺功能不健全，因此在日常授課中，教師可以根據(jù)學(xué)生具體情況，減少速度訓(xùn)練、爆發(fā)力訓(xùn)練，增強核心力量訓(xùn)練，提升上肢或者下肢力量，從而增強學(xué)生肌肉總體力量。最后，體育教師還應(yīng)該加強學(xué)生的心理素質(zhì)，進行強“心”訓(xùn)練，積極開展思想教育活動，尤其是女同學(xué)，自尊心較強，部分學(xué)生性格較為內(nèi)向，不愿意將自己心中的困惑和學(xué)習(xí)困難與他人傾訴，這時教師應(yīng)該精準(zhǔn)掌握學(xué)生心理，對其進行開導(dǎo)和紓解，讓學(xué)生摒棄學(xué)習(xí)消極狀態(tài)，提升學(xué)習(xí)積極性，讓學(xué)生客觀看待中考。

3 提高其他類弱勢學(xué)生體育成績的具體教學(xué)策略

針對其他類弱勢學(xué)生，此類學(xué)生基本沒有身體上的缺陷，因此在日常授課過程中，老師應(yīng)該掌握科學(xué)的教學(xué)方法，依靠技術(shù)訓(xùn)練，提升學(xué)生身體素質(zhì)，加強學(xué)生體育技能。因此，筆者以田徑運動為例，探究體育教師在中考800m和1000m中的教學(xué)策略。

3.1 跑前準(zhǔn)備和起跑技術(shù)要領(lǐng)

在中考項目中，800m主要針對女生訓(xùn)練，1000m項目則是針對男生訓(xùn)練。在跑前準(zhǔn)備時，一般采用半蹲式姿勢，或者單臂支撐起跑姿勢，學(xué)生根據(jù)自身實際情況和習(xí)慣可以靈活調(diào)節(jié)起跑姿勢。但裁判喊“各就位”時，學(xué)生應(yīng)該進行深呼吸，兩腿分開，雙腳前后放置，腳要貼近起跑線，最好有力的腳在前，相對力量較弱的腳放置后側(cè)，腿部呈現(xiàn)彎曲狀態(tài)，上半身微微前傾，手臂高度維持在腰間至胸前的位置，并呈自然彎曲狀態(tài)，目光聚集在3-5m之外。在起跑之后，學(xué)生的注意力要高度集中，一方面，賽道以環(huán)形為主，且學(xué)生人數(shù)較多，一般維持在6-7人左右，如果注意力不集中容易出現(xiàn)“偏道”現(xiàn)象，另一方面，還容易出現(xiàn)碰撞、摩擦等現(xiàn)象。在起跑之后，即進入加速跑過程，在這一階段學(xué)生應(yīng)該將自己的最佳狀態(tài)呈現(xiàn)出來，不斷抬升上體，擺臂簡潔且有力，并找到自己的跑步節(jié)奏，不能被別人的跑步頻率所影響。

3.2 跑步中的技術(shù)要領(lǐng)

在進入加速跑之后，便進入途中跑階段，在這一階段，跑步距離占比在整個長跑項目最高，因此在途中跑階段中的跑步狀態(tài)直接影響學(xué)生的最終成績。筆者認(rèn)為學(xué)生應(yīng)該掌握以下運動要點：（1）學(xué)生在這一階段的跑步節(jié)奏比較穩(wěn)定，教師應(yīng)該培養(yǎng)學(xué)生在保持勻速運動狀態(tài)，并根據(jù)其實際情況，合理調(diào)節(jié)沖刺時間，一些學(xué)生的耐力較強，越到后期爆發(fā)力也越強，因此可以提前進入沖刺階段。一些學(xué)生的體能較差，心理素質(zhì)不強，甚至在整個賽程期間精神高度緊張，加劇了肢體不協(xié)調(diào)的“弱勢特征”，因此教師應(yīng)該讓學(xué)生保持冷靜，通過呼吸調(diào)節(jié)，讓呼吸頻率與跑步頻率相適應(yīng)，每2步呼吸一次，如果肺活量較好，可以每3步呼吸一次，但是嘴巴不能張?zhí)螅谫惓痰暮蠖慰梢赃m當(dāng)用口鼻同時呼吸，但是不能完全用嘴呼吸，容易導(dǎo)致學(xué)生吸入了過多的冷氣和灰塵導(dǎo)致肚子疼、呼吸困難、咳嗽等現(xiàn)象，不利于實力發(fā)揮。（2）科學(xué)處理運動“極點”。在長跑項目中，學(xué)生們經(jīng)常遇到這樣的情況，那就是在跑步過程中，容易出現(xiàn)四肢無力，呼吸跟不上跑步節(jié)奏，大腦缺氧的情況，但是如果降低跑步速度，或者均勻調(diào)整呼吸之后，這種情況就會緩解。這種現(xiàn)象就被稱為“極點”，尤其是“弱勢學(xué)生”，“極點”的發(fā)生頻率可能更多，發(fā)生時間的間隔可能更小，如果不能掌握科學(xué)的處理方式，仍然采用“沖刺”、“加速”的方式，將會出現(xiàn)身體不適、休克等情況。因此教師應(yīng)該教會學(xué)生及時調(diào)節(jié)呼吸，通過“第二次呼吸”緩解身體不適狀況，平衡呼吸頻率與跑步頻率，降低緊張心理，利用正確的運動方式處理長跑中遇到的突發(fā)問題。（3）規(guī)范學(xué)生跑步動作。很多“弱勢學(xué)生”對體育技能的興趣不高，不能有效掌握正確的跑步動作，肢體協(xié)調(diào)度不高，運動不科學(xué)，直接影響跑步成績。因此教師應(yīng)該傳授正確的跑步姿勢，身體微微前傾，頭不能過低，要目視前方，防止頸椎損傷，落腳時不能過重，抬腳時膝關(guān)節(jié)不能過高，降低膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的損傷，雙臂擺動時應(yīng)該將肘部當(dāng)作發(fā)力點，擺動幅度不能過高，通過上肢和下肢協(xié)調(diào)配合，提升學(xué)生運動速度。

3.3 注意事項

對于“弱勢群體”，教師不僅僅要從訓(xùn)練技能、身體素質(zhì)和心理狀態(tài)等方面提升其中考成績，還應(yīng)該在飲食方面、營養(yǎng)攝入方面和日常鍛煉這幾個方面進行科學(xué)指導(dǎo)。在中考前夕，為了保證學(xué)生有充足的體力，應(yīng)該在考試前3天充分?jǐn)z入碳水、蛋白質(zhì)和維生素，三餐不宜過飽，多飲水，維持正常體育鍛煉，以適度為原則，保持身體協(xié)調(diào)性，尤其要維持學(xué)生的上肢和下肢肌肉訓(xùn)練，提升肌肉群力量指標(biāo)，但是訓(xùn)練難度不易過大，訓(xùn)練時間不易過長，讓學(xué)生們有充分的精力和體力進行中考長跑考核。最后還應(yīng)該提升學(xué)生自信，對于“體育弱勢群體”來講，教師應(yīng)該在考試之前幫助其突破心理障礙，緩解其擔(dān)憂情緒，肯定學(xué)生的日常表現(xiàn)和進步，讓學(xué)生在考試過程中保持冷靜、自信的心理，從而讓學(xué)生有一個良好的精神狀態(tài)，降低其心理負(fù)擔(dān)，最終提升其中考成績。

綜上所述，“弱勢群體”是體育教學(xué)過程中的現(xiàn)實困境之一，針對于微疾學(xué)生，體育教師應(yīng)該遵循“健康第一”教學(xué)指導(dǎo)原則，為其量身定制教學(xué)計劃。對于體能較差、身體素質(zhì)不強的學(xué)生，教師應(yīng)該采用科學(xué)的教學(xué)方法，依靠技術(shù)訓(xùn)練，提升學(xué)生身體素質(zhì)，加強學(xué)生體育技能，最終提升其中考成績。

本文系福建省教育科學(xué)"十三五"規(guī)劃立項課題“中考背景下提高弱勢學(xué)生體育成績的探究與實踐”（立項批準(zhǔn)號：FJJKX19-887）的研究成果之一。

（作者單位：福建省南安市柳城小學(xué)）