許水連

摘 要：近些年來，我們國家在教育領(lǐng)域當(dāng)中取得了突破性的成績和發(fā)展，很多學(xué)校不僅僅非?？粗貙W(xué)生的文化知識(shí)水平，而且也非常關(guān)注學(xué)生的身體素質(zhì)。在當(dāng)下很多學(xué)校都開始了很多類型的體育活動(dòng)，其中最主要的目的就是為了更好地提高學(xué)生的心理素質(zhì)和身體素質(zhì)。對(duì)于初中階段的學(xué)生來講，體育老師在開展教學(xué)活動(dòng)的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)重點(diǎn)提高體育耐久跑的教學(xué)效率，這樣可以很好地促進(jìn)學(xué)生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，朝著更好的方向發(fā)展。

關(guān)鍵詞：初中體育;耐久跑;教學(xué)效果;策略

很多學(xué)生都認(rèn)為跑步是一件非常無聊而且非?？菰锏氖虑椋芏鄬W(xué)生對(duì)于體育這門課的興趣本身就不是非常高漲，如果老師在這樣的一個(gè)大環(huán)境下開展耐久跑教學(xué)工作，學(xué)生的狀態(tài)和積極都不是非常好，這對(duì)于提高學(xué)生的身體素質(zhì)而言，自然是非常不利的。因此在這種情況下，老師就必須要更新自己的教學(xué)理念，不斷地完善耐久跑的教學(xué)模式，這樣可以帶給學(xué)生更多生動(dòng)有趣的參與體驗(yàn)。如果學(xué)生能夠深刻地體會(huì)到跑步的樂趣，那么學(xué)生就會(huì)自覺融入到整個(gè)教學(xué)活動(dòng)當(dāng)中，所以老師必須要讓耐久跑這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)變得生動(dòng)有趣起來，這樣學(xué)生接觸起來也會(huì)更加容易，學(xué)生的學(xué)習(xí)效果才會(huì)變得更加高效。

一、初中體育耐久跑的教學(xué)現(xiàn)狀

不可否認(rèn)的是，耐久跑對(duì)于鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)而言，起著非常關(guān)鍵的作用，而且在學(xué)生跑步的時(shí)候，學(xué)生的耐力也會(huì)有所提高，但是傳統(tǒng)教學(xué)模式的耐久跑訓(xùn)練整個(gè)過程比較枯燥，學(xué)生很難堅(jiān)持下來，而且初中階段的學(xué)生性格都比較叛逆，學(xué)生在參加這樣的活動(dòng)的時(shí)候很容易出現(xiàn)一個(gè)逆反的心理，這樣不能夠很好地保證耐久跑的教學(xué)效果，學(xué)生也沒有正確地掌握跑步的節(jié)奏和速度，而且學(xué)生對(duì)于全程跑的理解和概念也不夠深刻，這樣對(duì)于老師高效地開展耐久跑訓(xùn)練非常不利。在開展耐久跑教學(xué)活動(dòng)的時(shí)候，很多老師都會(huì)采用傳統(tǒng)的教學(xué)形式讓學(xué)生繞圈跑，這樣很容易引起學(xué)生的反感，雖然可以鍛煉學(xué)生堅(jiān)韌不拔的意志，但是取得的實(shí)際效果并不是非常理想，而且很多學(xué)生都認(rèn)為圍著操場跑圈是一件非?？菰锏氖虑?，學(xué)生也很難堅(jiān)持下來。

二、優(yōu)化初中體育耐久跑教學(xué)效果的策略

（一）洞悉初中生的身心發(fā)展特點(diǎn)，合理安排運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度

體育老師需要深刻地掌握當(dāng)下學(xué)生的成長特點(diǎn)，因?yàn)槌踔须A段的學(xué)生身體發(fā)育還不是非常成熟，他們的呼吸系統(tǒng)主要的特點(diǎn)就是頻率比較快，但是呼吸深度比較淺，學(xué)生的呼吸胸廓擴(kuò)張范圍也比較小，所以大部分學(xué)生的肺活量都比較小。老師在開展教學(xué)活動(dòng)的時(shí)候，必須要綜合考慮學(xué)生的身體因素，根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)制定一個(gè)科學(xué)合理的教學(xué)計(jì)劃，一定要按照循序漸進(jìn)的方法開展教學(xué)任務(wù)，這樣學(xué)生就可以在科學(xué)的節(jié)奏下一點(diǎn)一點(diǎn)地增強(qiáng)自己的身體素質(zhì)，學(xué)生的耐久跑效果才會(huì)更加理想，學(xué)生在耐久跑結(jié)束以后，老師需要帶領(lǐng)班上的學(xué)生進(jìn)行肌肉拉伸，讓學(xué)生進(jìn)行放松，這樣可以很好地緩解跑步過后的疲憊感。

（二）合理運(yùn)用趣味性的教學(xué)方法

1.變換環(huán)境法

老師在組織耐久跑這樣的教學(xué)活動(dòng)的時(shí)候，很多老師的活動(dòng)場地都會(huì)在學(xué)校的操場進(jìn)行，而且老師所采用的教學(xué)方法也往往比較枯燥和單一。如果一個(gè)動(dòng)作讓學(xué)生來來回回的重復(fù)練習(xí)，這樣學(xué)生的耐性很容易被消磨掉，學(xué)生也不會(huì)抱有很大的熱情去參與耐久跑的訓(xùn)練活動(dòng)，而且很多學(xué)生都一直處于一種非常被動(dòng)消極的狀態(tài)。在老師的硬性要求下進(jìn)行練習(xí)，這樣不僅會(huì)耽誤老師的教學(xué)進(jìn)度，而且學(xué)生的學(xué)習(xí)效果也不是非常理想。因此在練習(xí)的過程當(dāng)中，老師需要著重培養(yǎng)一種區(qū)文化的教學(xué)氛圍，老師可以給學(xué)生挑選一個(gè)不一樣的場地或者說。學(xué)生跑樓梯或者是帶領(lǐng)學(xué)生出校園，在公園里進(jìn)行耐久跑等等。通過轉(zhuǎn)化環(huán)境可以帶給學(xué)生更多不一樣的學(xué)習(xí)體驗(yàn)，但是老師需要注意學(xué)習(xí)的紀(jì)律，保證課堂可以按照科學(xué)合理的方式順利開展。

2. 競賽法

采用競賽法這種教學(xué)方法很容易激發(fā)起班上學(xué)生的勝負(fù)欲和積極性，學(xué)生也會(huì)用更加高漲的情緒去參與耐久跑的訓(xùn)練活動(dòng)。但是老師在使用這種方法之前，需要首先了解班上學(xué)生的身體素質(zhì)，根據(jù)不同學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行科學(xué)合理的劃分，再在每一個(gè)小組之間展開跑步比賽。當(dāng)然小組競賽并不是按照以前那種方式讓學(xué)生機(jī)械地繞著操場進(jìn)行跑步比賽，而是將耐久跑的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目融入進(jìn)去。比如說在小組圖形競賽耐力跑當(dāng)中，老師可以規(guī)劃一個(gè)比較有意思的圖形，就比如說我們可以以長方形作為例子，讓學(xué)生在長方形的對(duì)角線上展開跑步，用時(shí)最短的小組獲勝，這樣可以用一種游戲競賽的方法提高學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)，每一個(gè)學(xué)生都會(huì)為了自己小組的更加用心地去跑步，學(xué)生的耐性也能夠得到很好的增強(qiáng)和鍛煉。

三、結(jié)束語

耐久跑對(duì)于學(xué)生身體素質(zhì)的發(fā)展起著至關(guān)重要的作用，所以體育老師必須要從自身做起，不斷更新和調(diào)整自己的教學(xué)方法和教學(xué)體系，站在學(xué)生的角度上，多給學(xué)生組織一些有趣味的耐久跑活動(dòng)項(xiàng)目，這樣學(xué)生才能夠用更加飽滿的熱情去參與到體育鍛煉當(dāng)中。另外老師在上課之前需要充分了解學(xué)生的身體素質(zhì)，給他們提出有針對(duì)性的體育訓(xùn)練活動(dòng)，讓學(xué)生的身體素質(zhì)按照科學(xué)合理的方式不斷的高和增強(qiáng)。

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（廣西省南寧市仙葫學(xué)校）