汪進(jìn)

摘 要：三步上籃作為籃球運(yùn)動(dòng)中一項(xiàng)非?；A(chǔ)且非常核心的技術(shù)，是中學(xué)籃球教學(xué)中的重要內(nèi)容。從三步上籃的學(xué)習(xí)技巧、教師在教學(xué)中需注意的問(wèn)題、學(xué)生在練習(xí)時(shí)需注意的練習(xí)技巧和要素等方面入手，對(duì)三步上籃教學(xué)進(jìn)行了有效實(shí)踐與探索。

關(guān)鍵詞：籃球教學(xué)；初中體育；三步上籃；教學(xué)方法

中圖分類號(hào)：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1008-3561（2016）26-0078-01

當(dāng)今，越來(lái)越多的人參與到體育鍛煉中來(lái)，越來(lái)越多的院校更加重視體育項(xiàng)目的開展和發(fā)展?；@球作為一項(xiàng)歷史悠久且較流行的運(yùn)動(dòng)，受到很多學(xué)生的喜歡。它是一項(xiàng)綜合性運(yùn)動(dòng)，既能多方面鍛煉人的體育素質(zhì)，也具有很好的觀賞性。三步上籃作為籃球運(yùn)動(dòng)中一項(xiàng)非常基礎(chǔ)且非常核心的技術(shù)，是學(xué)?；@球教學(xué)中的重要內(nèi)容。很多學(xué)生喜歡籃球運(yùn)動(dòng)，但喜歡并不等于擅長(zhǎng)。由于學(xué)生的成長(zhǎng)環(huán)境不同，身體素質(zhì)不同，個(gè)性也不同，這就造成學(xué)生的籃球基礎(chǔ)千差萬(wàn)別。因此，在籃球教學(xué)過(guò)程中，教師不能按照教材簡(jiǎn)單、統(tǒng)一地傳授技術(shù)，而是應(yīng)該因材施教，以提高每一位學(xué)生的籃球素質(zhì)為教學(xué)目標(biāo)。

一、步伐在行進(jìn)間上籃的重要性

在行進(jìn)間投籃不是一個(gè)難度系數(shù)非常高的技術(shù)動(dòng)作，但這個(gè)動(dòng)作對(duì)于手腳的協(xié)調(diào)性有一定要求，手腳的動(dòng)作必須連貫、協(xié)調(diào)。很多剛接觸籃球的學(xué)生，沒(méi)有仔細(xì)理解三步投籃的動(dòng)作要領(lǐng)和注意事項(xiàng)就開始練習(xí)，往往會(huì)出現(xiàn)走路帶球、投籃不中、投籃無(wú)力或用力過(guò)度等現(xiàn)象。在上籃練習(xí)中，除了要進(jìn)行大量的實(shí)踐練習(xí)，還要有扎實(shí)的理論知識(shí)作支撐，才能保證動(dòng)作做得更規(guī)范。要讓學(xué)生明白三步投籃的要領(lǐng)，需詳細(xì)介紹理論知識(shí)。第一步，步子要邁得大一點(diǎn)；第二步，步子要邁得小一點(diǎn)；第三步，開始起身上跳進(jìn)行投籃，而不是連續(xù)跑步中投籃。在投籃訓(xùn)練中，要在籃球場(chǎng)地為學(xué)生畫好標(biāo)線，便于他們更好地掌握步伐和起跳的關(guān)鍵點(diǎn)。

二、投籃過(guò)程中的手法問(wèn)題

投籃過(guò)程中，經(jīng)常會(huì)發(fā)生投籃姿勢(shì)不正確的現(xiàn)象，這說(shuō)明他們?nèi)狈毩?xí)或練習(xí)方式存在錯(cuò)誤和漏洞。在跑步上籃的過(guò)程中，一定要兩只手都加入練習(xí)，可以先訓(xùn)練自己最擅長(zhǎng)的那只手，然后在主力手的輔助下對(duì)較弱的那只手也加以訓(xùn)練，這對(duì)于矯正投籃姿勢(shì)有很大幫助。在訓(xùn)練中，要經(jīng)常進(jìn)行上籃手感的練習(xí)，不斷增加球性，讓自己的手在上籃時(shí)發(fā)生肌肉記憶效應(yīng)，這樣才能達(dá)到自己想要的上籃節(jié)奏和命中率。

三、掌握節(jié)奏在上籃中的重要性

打過(guò)籃球的學(xué)生都知道，籃球要想打得好一定要有節(jié)奏感。要想培養(yǎng)節(jié)奏感，一是要多加練習(xí)，在練習(xí)中培養(yǎng)球感；二是在練習(xí)過(guò)程中注意幾個(gè)細(xì)節(jié)的重點(diǎn)練習(xí)。比如，在上籃過(guò)程中與口令相配合，一個(gè)人上步，讓另一個(gè)人幫忙喊口號(hào)，一喊一動(dòng)來(lái)培養(yǎng)投籃的節(jié)奏感。除了平時(shí)拿著球的時(shí)候練習(xí)，還需要進(jìn)行手里無(wú)球時(shí)候的練習(xí)，無(wú)論在宿舍還是在路上，都可以隨時(shí)進(jìn)行無(wú)球上籃節(jié)奏的練習(xí)，讓自己有一個(gè)成熟的體系，一個(gè)屬于自己的節(jié)奏。

四、教師以身作則，帶動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣

教師只有用自己的實(shí)際行動(dòng)和教學(xué)熱情才能帶動(dòng)學(xué)生更有興趣地學(xué)習(xí)籃球。在實(shí)際教學(xué)中，教師須嚴(yán)格制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃，讓學(xué)生更有條理地學(xué)習(xí)籃球，讓學(xué)生真正熱愛上籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中融入自己的感情。通常，教師在籃球課上過(guò)于注重傳授具體技能，沒(méi)能注重學(xué)生思考能力、感知能力、表達(dá)能力及協(xié)作能力的培養(yǎng)，這好比給了學(xué)生一條魚，卻沒(méi)有教給他們捕魚的方法。這樣教出來(lái)的學(xué)生只能應(yīng)付考試，一旦走入競(jìng)賽場(chǎng)地或社會(huì)大課堂，他們就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己學(xué)到的知識(shí)和技能遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。

五、課前認(rèn)真?zhèn)湔n，課上勤于指導(dǎo)、多加督促

上籃球課前教師要認(rèn)真?zhèn)湔n，課上認(rèn)真講解，課后對(duì)于學(xué)生的作業(yè)要認(rèn)真輔導(dǎo)。在籃球課上，教師要一個(gè)動(dòng)作、一個(gè)動(dòng)作地將三步上籃分解給學(xué)生看，包括怎么運(yùn)球、怎么投籃等。要指出學(xué)生在練習(xí)過(guò)程中需注意的細(xì)節(jié)和易犯的錯(cuò)誤，讓學(xué)生注意運(yùn)球姿勢(shì)等。在練習(xí)上，教師要多加督促，讓學(xué)生勤加練習(xí)，所謂熟能生巧，不熟生不巧。如果練習(xí)不夠，那么理論上的講解和示范就會(huì)變得蒼白無(wú)力，三步投籃的學(xué)習(xí)也會(huì)事倍功半。對(duì)于學(xué)生在練習(xí)過(guò)程中犯的錯(cuò)誤，尤其是姿勢(shì)上的錯(cuò)誤要及時(shí)糾正，因?yàn)樵趯W(xué)習(xí)之初若不及時(shí)糾正，一旦形成習(xí)慣，就不容易再改了。所以，一定要讓學(xué)生在練習(xí)投籃的初級(jí)階段就形成規(guī)范的投籃動(dòng)作。另外，學(xué)校要建立優(yōu)秀的體育師資隊(duì)伍，定期對(duì)體育教師進(jìn)行培訓(xùn)，培訓(xùn)目的是使教師既能對(duì)學(xué)生在投籃技術(shù)上起到很好的引導(dǎo)作用，也能在理論知識(shí)方面給予實(shí)際的指導(dǎo)。要確保體育教師的知識(shí)水平和技術(shù)水平都是真材實(shí)料，而不是像某些學(xué)校那樣體育教師的職務(wù)形同虛設(shè)，甚至很多體育老師兼任其他職務(wù)，這是無(wú)法提高學(xué)生體育水平的。

六、結(jié)束語(yǔ)

這些體育教學(xué)技巧、練習(xí)方法以及需要注意的事項(xiàng)，不僅僅對(duì)于籃球教學(xué)中三步上籃技術(shù)的學(xué)習(xí)有很大的幫助，對(duì)其他的體育項(xiàng)目也有同樣重要的意義，比如排球、足球等。掌握這些練習(xí)方法，對(duì)于提高學(xué)生的體育素質(zhì)具有深遠(yuǎn)的意義。體育教師在籃球教學(xué)過(guò)程中，要不斷對(duì)教學(xué)方法進(jìn)行改進(jìn)、進(jìn)行感悟，這對(duì)于提高籃球教學(xué)水平、教學(xué)效率將起到很大的作用，從而讓更多的中學(xué)生喜歡上籃球運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)學(xué)生的健康成長(zhǎng)。

參考文獻(xiàn)：

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