李旭

【摘要】籃球是一種重要的團(tuán)隊競技體育項目活動，對培養(yǎng)參賽者的團(tuán)隊協(xié)作能力以及競爭意識具有十分重要的作用?；@球運動在不斷的發(fā)展中期優(yōu)勢和作用逐漸被人們所熟知，并深受青少年的喜愛。本文將從高中女子籃球訓(xùn)練為角度進(jìn)行分析，如何幫助女子籃球隊員在訓(xùn)練中培養(yǎng)攻守轉(zhuǎn)換意識，提升運球能力以及協(xié)作精神，望予以借鑒。

【關(guān)鍵詞】女子籃球 ;攻守轉(zhuǎn)換意識培養(yǎng);協(xié)作精神;訓(xùn)練方式

【中圖分類號】G633.96【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A【文章編號】1992-7711（2020）30-099-01

自1904年女子籃球被列入奧運會比賽之后，高校對女子籃球項目的重視程度也有所提升。高中階段學(xué)生的身心發(fā)育已經(jīng)逐漸趨向成熟，認(rèn)知能力以及運動能力也大幅度提升?；@球比賽中攻守轉(zhuǎn)換是考驗女子運動員速度與意識的重要關(guān)卡，因此如何提升女子籃球攻守轉(zhuǎn)換意識，也是獲得勝利的重要因素。

1.影響攻守轉(zhuǎn)換意識的主要因素

1.1球員的觀察力

攻守轉(zhuǎn)換是否能夠成功主要取決于球員自身是否具備較強的觀察力。在比賽過程中球員需要對賽場的整體局勢進(jìn)行細(xì)致的觀察，了解對手的戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)以及人員分布情況，并找準(zhǔn)時機(jī)對自身的攻守趨勢進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整和優(yōu)化，占據(jù)比賽的先機(jī)。在觀察和分析的過程中球員需要從大局角度著手，對賽場有全面的了解，以此分析最為精準(zhǔn)的攻守轉(zhuǎn)換時機(jī)。

1.2判斷能力、分析能力

在籃球比賽過程中，是否具有精準(zhǔn)的判斷力是影響比賽結(jié)果的重要因素，對對方球員的發(fā)動攻勢以及攻守動作等進(jìn)行有效的分析與判斷，能夠及時作出應(yīng)對措施，這是培養(yǎng)和提升球員攻守轉(zhuǎn)換意識的前提和基礎(chǔ)。在此過程中，球員應(yīng)當(dāng)找準(zhǔn)被分析和判斷的目標(biāo)人物，如此才能最大限度地保障判斷結(jié)果的正確性以及精準(zhǔn)性。為了提升判斷結(jié)果的合理性，球員需要對自身的攻守轉(zhuǎn)換條件進(jìn)行相應(yīng)的變化，若是判斷失誤，很有可能失去進(jìn)攻的先機(jī)，被對方球員鉆取漏洞，獲得勝利。

2.培養(yǎng)與訓(xùn)練攻守轉(zhuǎn)換意識的方法

2.1 引導(dǎo)球員形成快速攻守轉(zhuǎn)換意識

高中階段學(xué)生的身體素質(zhì)以及應(yīng)變能力等均趨向于成熟，并且由于身為女性，觀察力與男性相比較更為細(xì)膩和精準(zhǔn)，身體靈敏度較高，但是持久力相對較差，因此加強攻守轉(zhuǎn)換意識的培養(yǎng)和提升，能夠讓女子球員在賽場中對對手進(jìn)行精準(zhǔn)地分析，轉(zhuǎn)劣勢為優(yōu)勢，占據(jù)比賽先機(jī)。因此，在日常的訓(xùn)練中，教練應(yīng)當(dāng)充分告知球員攻守轉(zhuǎn)換意識培養(yǎng)比獲得比賽的重要作用，讓球員形成攻守轉(zhuǎn)換意識，并進(jìn)行相應(yīng)的訓(xùn)練，才能保障戰(zhàn)術(shù)行動的有效性和合理性。例如，在比賽場上，對方球員進(jìn)攻時出現(xiàn)失誤，球員便可迅速發(fā)動攻擊，搶斷籃球并由守球位置迅速轉(zhuǎn)變?yōu)檫M(jìn)攻。此時運球的球員應(yīng)當(dāng)靈活運用攻守轉(zhuǎn)換意識對賽場全局進(jìn)行分析和觀察，找準(zhǔn)對方球員分布的漏洞，向?qū)Ψ酵贿M(jìn)，或者在虛晃中傳球給本隊隊員，獲得勝利。

2.2 連續(xù)傳接球訓(xùn)練

實踐操作是提升攻守轉(zhuǎn)換意識的重要流程。因此作為教練，應(yīng)當(dāng)在日常訓(xùn)練中著重提升球員的傳球能力、防守能力以及進(jìn)攻能力。在防守與進(jìn)攻的過程中只有每個球員均具有較強的接球能力以及運球能力，才能在攻守轉(zhuǎn)換的過程中降低失誤，不給對方可乘之機(jī)，提升我方球員在賽場中的控場能力，增強防守反擊的效率。在被打快攻過程中，作為我方球員應(yīng)當(dāng)及時后退，被對對方球員的攻勢以及搶斷動作等進(jìn)行有效的分析與哦按段，才能進(jìn)行做到防守有效，降低防守失誤的概率。例如，在日常訓(xùn)練中將女子球員分為兩組，分別模擬進(jìn)攻組以及防守組，進(jìn)攻組球員需要對進(jìn)攻組球員的分布情況以及本組隊員的跑位情況進(jìn)行分析和判斷，精準(zhǔn)地傳球給本組球員，在此過程中需要注意的是，盡量降低運球的次數(shù)。而作為防守組的球員，應(yīng)當(dāng)在保證快速退防的過程中保衛(wèi)防守圈，避免出現(xiàn)防守失誤的現(xiàn)象，并根據(jù)進(jìn)攻組球員的動作進(jìn)行搶斷。獲得籃球的控制權(quán)。在此過程中，一旦進(jìn)攻失誤或者搶斷成功，兩組隊員迅速轉(zhuǎn)換位置。這樣連續(xù)性的轉(zhuǎn)換訓(xùn)練，不僅能夠讓兩組球員時時處于進(jìn)攻和防守的狀態(tài)當(dāng)中，還能借助賽場中的不確定性，提升兩組球員的分析能力以及判斷能力，在潛移默化中培養(yǎng)和提升兩組球員的攻守轉(zhuǎn)換意識。

2.3 完善轉(zhuǎn)換攻守的基本環(huán)節(jié)

在培養(yǎng)和提升球員攻守轉(zhuǎn)換意識的過程中，籃球教練首先應(yīng)當(dāng)對球員的資質(zhì)、身體素質(zhì)以及反映能力等方面進(jìn)行深入分析與把控，做到心中有數(shù)，并結(jié)合球員的差異性制定最為完善和有效的攻守轉(zhuǎn)換訓(xùn)練活動。一般情況下，針對差異性較大的球員可以采用分層訓(xùn)練的方式，并針對不同層次的球員制定針對性的訓(xùn)練目標(biāo)，以此保障訓(xùn)練活動的合理性和有效性。針對籃球基礎(chǔ)相對較差的學(xué)生，她們具有較強的上升空間，因此在培養(yǎng)攻守轉(zhuǎn)換意識的過程中，籃球教練應(yīng)當(dāng)以提升球員的基礎(chǔ)動作為主要訓(xùn)練目標(biāo)，讓球員在反復(fù)練習(xí)中形成攻守轉(zhuǎn)換意識。而針對于籃球基礎(chǔ)相對較好的球員，她們具有較多的比賽經(jīng)驗，因此在開展攻守轉(zhuǎn)換意識培養(yǎng)訓(xùn)練中，其主要目標(biāo)是鞏固，借助科學(xué)化、系統(tǒng)化的攻守轉(zhuǎn)換訓(xùn)練提升球員的攻守轉(zhuǎn)換意識。具體的訓(xùn)練內(nèi)容包括傳球訓(xùn)練、搶斷訓(xùn)練以及防守訓(xùn)練等。在培養(yǎng)和提升球員攻守轉(zhuǎn)換意識的活動中，采用分層化的訓(xùn)練方法，不僅能夠保障處于不同層次的球員均能獲得更為合理的訓(xùn)練活動，也能讓她們在不斷的訓(xùn)練中逐漸形成攻守轉(zhuǎn)換意識，提升她們的分析能力以及判斷能力，促進(jìn)球員全面發(fā)展。

結(jié)束語：綜上所述，在高中女子籃球訓(xùn)練活動中，加強球員攻守轉(zhuǎn)換意識的培養(yǎng)和提升對把控賽場獲得比賽的勝利具有十分重要的作用。通過對對方球員動作和戰(zhàn)術(shù)的分析與預(yù)見，能夠?qū)Ρ痉降膽?zhàn)術(shù)進(jìn)行靈活地調(diào)整和優(yōu)化，進(jìn)而把控賽場局勢，獲得勝利。

【參考文獻(xiàn)】

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