卓小文

摘要：隨著我國社會(huì)不斷進(jìn)步發(fā)展，學(xué)生家長也越來越關(guān)注學(xué)生的身體健康及綜合素質(zhì)等問題。而學(xué)校中的體育課程也隨之受到了重視，特別是對(duì)于即將參加高考的高三學(xué)生其體育成績也是至關(guān)重要的一部分。在高中階段的體育訓(xùn)練與其他專業(yè)的體育鍛煉不同，高考體育訓(xùn)練是有時(shí)間的限制，且大多數(shù)學(xué)生都沒有較好的身體健康素質(zhì)。所以這就要求體育教師應(yīng)合理運(yùn)用相關(guān)體育技術(shù)來提高高中生的綜合身體素質(zhì)，同時(shí)還應(yīng)保障高中生的文化課成績不能被落下。

關(guān)鍵詞：高考體育;指導(dǎo)訓(xùn)練;有效策略

前言：高中生在進(jìn)行高考體育訓(xùn)練時(shí)不僅要學(xué)習(xí)相關(guān)體育技能，還要保證學(xué)好其他各個(gè)課程的文化課的內(nèi)容。所以，高中學(xué)校應(yīng)該采取相應(yīng)措施正確指導(dǎo)學(xué)生同時(shí)進(jìn)行體育訓(xùn)練以及文化課的學(xué)習(xí)，以提高學(xué)生的整體學(xué)習(xí)成績。本文主要對(duì)高中學(xué)校如何有效指導(dǎo)高中生進(jìn)行體育訓(xùn)練來分析，以便于為體育教師能有一個(gè)高效的體育課堂效率提供合理化的建議。

1、高考體育訓(xùn)練的發(fā)展現(xiàn)狀

由于體育高考是大多數(shù)高中生對(duì)于高考的一種不同的選擇情況。而選擇體育高考的高中生大多是他們的自身身體健康素質(zhì)比較好，并且他們對(duì)于語文、數(shù)學(xué)、英語等文化課程沒有特別顯著的愛好興趣[1]。但是就我國現(xiàn)階段的高考教育來講，大多數(shù)高中生還沒有完全意識(shí)到體育高考的內(nèi)涵，他們普遍都認(rèn)為選擇體育高考是為了不參加文科課程的筆試高考，而不是因?yàn)檫@些學(xué)生從內(nèi)心深處就比較熱愛體育項(xiàng)目并且他們的體育訓(xùn)練技能水平整體來講也不是特別高。除此之外，大多數(shù)高中教師都比較加強(qiáng)對(duì)文化課程的重視程度，而往往忽略了高中生的體育鍛煉時(shí)間，從而造成許多高中學(xué)生不得不在高三一年加大力度去進(jìn)行體育訓(xùn)練，以至于給學(xué)生帶來不必要的身體傷害，高中階段的文化課程雖然是最重要的一部分，但是高中教師還是需要提供一些時(shí)間來讓高中生進(jìn)行一定程度上的體育訓(xùn)練，以促進(jìn)提升高中生的綜合體育素質(zhì)。另一方面，大多數(shù)高中生對(duì)自身的身體素質(zhì)以及體育訓(xùn)練技能理解并掌握的不夠深入，且訓(xùn)練動(dòng)作也不夠標(biāo)準(zhǔn)。大多情況下，高中生在高考體育考試項(xiàng)目中項(xiàng)目活動(dòng)技術(shù)以及學(xué)生綜合素質(zhì)方面都能夠取得優(yōu)異成績，但是由于高中生沒有加強(qiáng)對(duì)體育項(xiàng)目的輔助技術(shù)的重視，從而使他們的體育課程不能獲取滿分?？偠灾呖俭w育訓(xùn)練在我的發(fā)展中還存在很多問題，并且是需要各學(xué)校以及教育部門持續(xù)來改進(jìn)的。

2、有效指導(dǎo)高考體育訓(xùn)練的措施

2.1著重加強(qiáng)重點(diǎn)的體育準(zhǔn)備性訓(xùn)練

高考體育訓(xùn)練中的準(zhǔn)備性訓(xùn)練的主要任務(wù)是加強(qiáng)高中生的速度訓(xùn)練以及力量訓(xùn)練兩部分內(nèi)容。速度訓(xùn)練并不是我們?nèi)粘Ｉ钪兴f的速度，而是一種絕對(duì)速度的提升訓(xùn)練，絕對(duì)速度在體育奔跑類項(xiàng)目活動(dòng)中有著不可或缺的重要作用。一個(gè)學(xué)生的速度素質(zhì)先天性是主要組成部分，后天性因素是一種輔助作用，無論是先天性成分還是后天性都需要體育教師通過對(duì)高中生的科學(xué)合理化的訓(xùn)練方式來進(jìn)一步激發(fā)挖掘的。而在高三階段的體育訓(xùn)練課程主要進(jìn)行的是下坡跑，如果一些高中學(xué)校沒有下坡的體育訓(xùn)練場(chǎng)地可以通過讓高中生以計(jì)時(shí)的方式進(jìn)行跑步訓(xùn)練，以促進(jìn)提升高中生對(duì)體育課程的積極主動(dòng)性[2]。力量訓(xùn)練主要是訓(xùn)練高中生的手臂以及腿部的力量。教師可以通過采取下肢力量訓(xùn)練、肌肉力量訓(xùn)練、腹部力量訓(xùn)練等有效方法來提高高中生的力量訓(xùn)練技能。當(dāng)然體育教師還可以與50米快跑相結(jié)合從而使學(xué)生能夠自由轉(zhuǎn)換力量和速度，從而有助于高中生綜合提高自身身體健康素質(zhì)以及體育課程的成績水平。

2.2激發(fā)高中生對(duì)體育訓(xùn)練的愛好興趣

體育教師在進(jìn)行高中體育課程的教育教學(xué)過程中應(yīng)著重加強(qiáng)高中生對(duì)體育訓(xùn)練的愛好興趣的培養(yǎng)。教師對(duì)高中生多一些夸獎(jiǎng)以及贊美會(huì)使他們能夠更加自信，從而增加他們對(duì)體育訓(xùn)練項(xiàng)目的愛好興趣。在體育課程教學(xué)中，體育教師應(yīng)該多注重高中生日常上課的表現(xiàn)，而不是只根據(jù)他們的期末考試成績進(jìn)而評(píng)價(jià)學(xué)生的總體成績。比如，學(xué)生對(duì)體育項(xiàng)目活動(dòng)的掌握技能等。體育教師應(yīng)善于挖掘?qū)W生的優(yōu)點(diǎn)并給予肯定，從而激發(fā)高中生的學(xué)習(xí)興趣。

2.3提高高中生體育運(yùn)動(dòng)技能水平

在高考體育訓(xùn)練的過程當(dāng)中他們的某一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的動(dòng)作技能掌握水平的好壞能在很大程度上直接影響了他們對(duì)體育課程的熱愛程度以及體育課程的總體成績。所以，在體育課程的教育教學(xué)當(dāng)中教師可根據(jù)高中生的愛好興趣來讓學(xué)生選擇自己所喜歡的體育項(xiàng)目活動(dòng)，并且保障他們?cè)谶x擇的體育項(xiàng)目中能夠獲取比較優(yōu)異的學(xué)習(xí)成績以及學(xué)習(xí)技能，從而提高高中生的積極主動(dòng)性，并發(fā)揮他們自身的價(jià)值[3]。除此之外，體育教師在體育課程教學(xué)過程中的教學(xué)方式還要具有一定的創(chuàng)新性以及合理性，有助于加強(qiáng)高中生的主動(dòng)參與程度，體育教師在講授相關(guān)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)技能時(shí)應(yīng)多選擇一些具有吸引力的動(dòng)作并且盡可能地貼近高考訓(xùn)練的內(nèi)容，從而使高中生能夠從被動(dòng)的訓(xùn)練方式轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃?dòng)去進(jìn)行訓(xùn)練的方式，以保證體育課程教學(xué)的總體效果，進(jìn)而促進(jìn)高考體育訓(xùn)練水平的提高。

3、總結(jié)

在我國的高考體育訓(xùn)練當(dāng)中最主要的內(nèi)容是對(duì)高中生進(jìn)行一定的體能訓(xùn)練。體能訓(xùn)練除了能夠提升高中生的自身身體健康素質(zhì)之外，還能有效加強(qiáng)他們的體質(zhì)，并為以后的學(xué)習(xí)提供有利條件。所以，體育教師可以為高中生制定一份科學(xué)合理的體育訓(xùn)練計(jì)劃從而使他們的體育訓(xùn)練更加規(guī)范。此外，學(xué)校還可以多加強(qiáng)彼此之間的溝通交流來學(xué)習(xí)其比較先進(jìn)的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)進(jìn)而使體育訓(xùn)練內(nèi)容更系統(tǒng)更完善，以保證高中生能有效獲取體育訓(xùn)練的技能。

參考文獻(xiàn)：

[1]佚名. 淺談如何提升高校體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的有效性[J]. 當(dāng)代體育科技，2018， 8（23）：91+93.

[2]張雷生. 淺談高考體育訓(xùn)練中的有效措施及注意事項(xiàng)[J].新課程（下）， 2017（6）：207-207.

[3]鐘勇寬. 淺談高中生體能訓(xùn)練的方法及實(shí)施措施[J]. 青少年體育， 2017（5）：52-53.