摘要：隨著新課改的推行及深化，核心素養(yǎng)教育理念已深入人心，為高中體育課程教學(xué)改革指明了方向，并為其注入了創(chuàng)新發(fā)展動力。核心素養(yǎng)背景下，提升學(xué)生的綜合素質(zhì)非常重要，通過體育課強健學(xué)生體魄，培養(yǎng)學(xué)生良好的習(xí)慣是提升學(xué)生核心素養(yǎng)的有效途徑，本文將探討體能訓(xùn)練在高中體育教學(xué)應(yīng)用中的方法和意義，目的在于全面推進素質(zhì)教育，針對其中存在的問題給出合理化建議，為高中人才培養(yǎng)建言獻策。

關(guān)鍵詞：體能訓(xùn)練；高中體育；應(yīng)用

一、引言

隨著我國社會的持續(xù)進步，教育領(lǐng)域越來越重視學(xué)生的全面素質(zhì)教育，致力于對學(xué)生在德、智、體、美、勞等方面的綜合素質(zhì)進行全面培養(yǎng)，以促進其身心健康的發(fā)展。近年來，隨著核心素養(yǎng)理念的不斷落實，培養(yǎng)學(xué)生身心健康已經(jīng)成為我國現(xiàn)階段人才培養(yǎng)的主要目標，高中學(xué)習(xí)較大，通過體能訓(xùn)練不僅能夠讓學(xué)生得到必要的鍛煉，還能調(diào)節(jié)學(xué)生的心理壓力，對于學(xué)生的健康成長是具有積極意義的。

二、體能訓(xùn)練在高中體育教學(xué)中應(yīng)用的意義

（一）有利于激發(fā)學(xué)生對體能訓(xùn)練活動的興趣

在高中體育教學(xué)中，運用多樣化的教學(xué)手段和科學(xué)合理的訓(xùn)練方法，能夠激發(fā)學(xué)生對體能訓(xùn)練的興趣。通過組織趣味性強、互動性高的體育活動，讓學(xué)生在輕松愉快的氛圍中進行體能訓(xùn)練，從而提高他們的積極性和參與度。同時，體能訓(xùn)練能夠針對性地提高學(xué)生在力量、速度、柔韌性和耐力等方面的能力。在體育教學(xué)中，教師可以根據(jù)學(xué)生的年齡特點和身體狀況，制定個性化的體能訓(xùn)練計劃，從而提高學(xué)生的身體素質(zhì)，為他們在體育考試和日常鍛煉中取得優(yōu)異成績奠定基礎(chǔ)。此外，體能訓(xùn)練能夠鍛煉學(xué)生的意志力、自律性和毅力，幫助他們樹立自信、積極向上的心態(tài)。在體育教學(xué)中，教師應(yīng)關(guān)注學(xué)生的心理健康，通過有效的體能訓(xùn)練，使他們能夠在面對困難和挫折時保持樂觀的心態(tài)，逐步形成健全的人格。

（二）有利于學(xué)生養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

體能訓(xùn)練在高中體育教學(xué)中的應(yīng)用對于培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣具有積極的意義。在當(dāng)前教育體系中，高中階段是學(xué)生身心發(fā)展的關(guān)鍵時期，這一時期的體育鍛煉對于學(xué)生的健康成長至關(guān)重要。體能訓(xùn)練作為一種注重個體身體素質(zhì)和綜合能力的訓(xùn)練方式，在高中體育教學(xué)中發(fā)揮著重要作用。

首先，體能訓(xùn)練有助于提高學(xué)生的身體素質(zhì)。通過有針對性的體能訓(xùn)練，學(xué)生可以增強心肺功能、提高肌肉力量和耐力，從而使身體素質(zhì)得到全面提升。這對于預(yù)防青少年體質(zhì)下降、促進健康成長具有重要意義。

其次，體能訓(xùn)練有助于培養(yǎng)學(xué)生良好的生活習(xí)慣。在訓(xùn)練過程中，學(xué)生可以養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，從而將體育鍛煉融入日常生活，使之成為一種持久的生活方式。這對于提高學(xué)生的生活質(zhì)量、預(yù)防慢性病的發(fā)生具有積極作用。

（三）有利于強健高中學(xué)生體魄

體能訓(xùn)練是一種針對人體身體素質(zhì)和機能進行全面提高的訓(xùn)練方式。在高中體育教學(xué)中，體能訓(xùn)練具有重要的意義，它不僅有助于提高學(xué)生的運動能力，更能強健他們的體魄，為他們的健康成長奠定基礎(chǔ)。

首先，體能訓(xùn)練有助于提高高中學(xué)生的運動能力。在體育課上，教師可以根據(jù)學(xué)生的興趣愛好和特長，引導(dǎo)他們進行各種運動項目的訓(xùn)練。通過長時間的體能訓(xùn)練，學(xué)生在運動技能、動作協(xié)調(diào)性、力量和速度等方面都會得到很大的提升，為他們在體育競技中取得優(yōu)異成績創(chuàng)造條件。

其次，體能訓(xùn)練還能培養(yǎng)高中學(xué)生良好的意志品質(zhì)。在訓(xùn)練過程中，學(xué)生需要克服困難，挑戰(zhàn)自己的極限，這有助于培養(yǎng)他們堅韌不拔的毅力、勇往直前的勇氣和面對挫折的信心。這些品質(zhì)對于學(xué)生未來的成長和發(fā)展具有重要的意義。

最后，體能訓(xùn)練有助于促進高中學(xué)生的身心健康。鍛煉可以促使大腦分泌內(nèi)啡肽，使人產(chǎn)生愉悅感，有助于減輕學(xué)習(xí)壓力，提高心理健康水平。

三、高中體育教學(xué)中存在的問題

（一）學(xué)生身體素質(zhì)不達標

在我國高中體育教學(xué)中，學(xué)生身體素質(zhì)不達標現(xiàn)象日益凸顯，這不僅對青少年的身心健康造成影響，也給國家教育事業(yè)帶來了嚴重負擔(dān)。

首先，學(xué)業(yè)壓力過大。在高中階段，學(xué)生面臨著高考等重要考試，課業(yè)負擔(dān)繁重。為了提高學(xué)習(xí)成績，很多學(xué)生將大部分時間投入到學(xué)習(xí)中，導(dǎo)致體育鍛煉時間嚴重不足。

其次，體育教育觀念滯后。部分學(xué)校和家庭對體育教育的重要性認識不足，將學(xué)業(yè)成績視為唯一衡量標準，忽視了對學(xué)生身體素質(zhì)的培養(yǎng)。

此外，體育設(shè)施不足。部分地區(qū)學(xué)校的體育設(shè)施嚴重匱乏，導(dǎo)致學(xué)生無法進行全面的體育鍛煉。此外，體育教師隊伍也存在一定的問題，如數(shù)量不足、專業(yè)水平不高等，影響教學(xué)質(zhì)量。

（二）教師的教學(xué)內(nèi)容較為單一

在我國高中體育教學(xué)中，教師的教學(xué)內(nèi)容較為單一這一現(xiàn)象日益引起了廣泛關(guān)注。長期以來，這種現(xiàn)象不僅限制了學(xué)生體育素養(yǎng)的全面發(fā)展，還可能影響到我國青少年體質(zhì)的提升。

首先，教師隊伍的專業(yè)素質(zhì)有待提高。部分體育教師在專業(yè)知識方面存在局限，無法為學(xué)生提供更多元化的體育項目教學(xué)。

其次，教育資源分配不均。在一些地區(qū)，體育教育資源有限，導(dǎo)致教師無法開展更多樣化的教學(xué)活動。

此外，應(yīng)試教育的影響。高中階段學(xué)生面臨高考壓力，體育課程時間被壓縮，教師為了保證學(xué)生的文化課成績，往往將教學(xué)內(nèi)容簡化。

（三）體能訓(xùn)練設(shè)置不合理

在我國高中體育教學(xué)中，體能訓(xùn)練設(shè)置的合理性引起了廣泛關(guān)注，在當(dāng)前的高中體育教學(xué)中，體能訓(xùn)練設(shè)置存在一定程度的不合理之處，這不僅影響了學(xué)生體能的發(fā)展，也對體育教學(xué)效果產(chǎn)生了負面影響。

首先，訓(xùn)練強度和頻率設(shè)置不合理。在一些高中，體育教師為了追求訓(xùn)練效果，往往過于強調(diào)訓(xùn)練強度，導(dǎo)致學(xué)生承受過大的運動負荷。長時間處于高強度訓(xùn)練狀態(tài)的學(xué)生，容易出現(xiàn)身體疲勞、運動損傷等問題。

其次，體能訓(xùn)練與理論教學(xué)脫節(jié)。在現(xiàn)行的高中體育教學(xué)中，體能訓(xùn)練與理論教學(xué)相互獨立，導(dǎo)致學(xué)生對運動生理、運動心理等方面的知識了解不足。這種現(xiàn)象容易導(dǎo)致學(xué)生在訓(xùn)練過程中無法正確把握動作要領(lǐng)，影響訓(xùn)練效果。為此需要將體能訓(xùn)練與理論教學(xué)相結(jié)合，讓學(xué)生在實踐中學(xué)習(xí)運動科學(xué)知識，從而提高訓(xùn)練水平。

四、體能訓(xùn)練在高中體育教學(xué)中應(yīng)用策略

（一）調(diào)整體育課程結(jié)構(gòu)，優(yōu)化教學(xué)內(nèi)容

體能訓(xùn)練在高中體育教學(xué)中應(yīng)用的重要性不容忽視。為了更好地將其融入體育課程，有必要對體育課程結(jié)構(gòu)進行調(diào)整，優(yōu)化教學(xué)內(nèi)容。

首先，在高中體育教學(xué)中，傳統(tǒng)的體育課程結(jié)構(gòu)較為單一，注重技能訓(xùn)練，而忽視了體能訓(xùn)練的重要性。為了改變這一現(xiàn)狀，教育部門應(yīng)加大對體能訓(xùn)練的重視程度，將其納入體育課程體系，并確保課時安排的合理性。這樣一來，學(xué)生們在體育課程中就能充分接觸到各種體能訓(xùn)練項目，從而提高他們的身體素質(zhì)。

其次，優(yōu)化教學(xué)內(nèi)容是提高體能訓(xùn)練效果的關(guān)鍵。教育部門應(yīng)根據(jù)學(xué)生的年齡特點和身體狀況，選擇適合他們的訓(xùn)練項目，而力量訓(xùn)練、跳躍訓(xùn)練等則有助于增強學(xué)生的爆發(fā)力和肌肉力量。通過豐富多樣的訓(xùn)練項目，讓學(xué)生在體育鍛煉中找到適合自己的方式，從而激發(fā)他們參與體能訓(xùn)練的興趣和積極性。

此外，教師在教學(xué)過程中也發(fā)揮著舉足輕重的作用。他們應(yīng)具備專業(yè)的體能訓(xùn)練知識和技能，能夠針對不同學(xué)生的需求進行個性化指導(dǎo)。教育部門應(yīng)加強對體育教師的培訓(xùn)，提高他們的專業(yè)素養(yǎng)，以保證體能訓(xùn)練的質(zhì)量和安全性。

最后，學(xué)校和家長也應(yīng)積極配合，為學(xué)生創(chuàng)造良好的體能訓(xùn)練環(huán)境。學(xué)?？梢约哟篌w育設(shè)施投入，如增設(shè)健身房、跑步道等；家長則應(yīng)關(guān)注孩子的體育鍛煉，鼓勵他們參加各類體育活動，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。

將體能訓(xùn)練納入高中體育教學(xué)，并對其課程結(jié)構(gòu)和教學(xué)內(nèi)容進行優(yōu)化，有助于提高學(xué)生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)他們終身鍛煉的意識。

（二）實施科學(xué)的訓(xùn)練安排

在當(dāng)今社會，隨著生活水平的提高和科技的發(fā)展，青少年們的生活方式發(fā)生了極大的變化。與此同時，青少年體質(zhì)逐漸下降的現(xiàn)象也引起了廣泛關(guān)注。為了提高學(xué)生的身體素質(zhì)，體育教育的重要性日益凸顯。在高中體育教學(xué)中，體能訓(xùn)練成為一項關(guān)鍵任務(wù)。

首先，制定個性化的訓(xùn)練計劃。針對學(xué)生的年齡、性別、體質(zhì)和運動需求，制定合適的體能訓(xùn)練計劃。訓(xùn)練內(nèi)容應(yīng)包括有氧運動、無氧運動、力量訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練等多種類型，確保全面提高學(xué)生身體素質(zhì)。

其次，注重訓(xùn)練方法的科學(xué)性。運用科學(xué)的訓(xùn)練方法，如分期訓(xùn)練法、交叉訓(xùn)練法、超負荷訓(xùn)練法等，提高訓(xùn)練效果。同時，關(guān)注學(xué)生的生理反應(yīng)，適時調(diào)整訓(xùn)練強度，防止過度訓(xùn)練帶來的損傷。

最后，創(chuàng)設(shè)良好的訓(xùn)練氛圍。在體育教學(xué)中，營造積極、和諧的訓(xùn)練氛圍，激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練興趣和積極性。注重團隊協(xié)作，鼓勵學(xué)生互相監(jiān)督、互相幫助，共同提高體能。

此外，加強體能訓(xùn)練與體育課的融合。將體能訓(xùn)練與體育課程有機結(jié)合，使之成為體育教學(xué)的重要組成部分。在教學(xué)過程中，關(guān)注學(xué)生的體能發(fā)展，適時加入體能訓(xùn)練環(huán)節(jié)，提高體育課程的質(zhì)量。同時，加強家校溝通，鼓勵家長關(guān)注和支持孩子的體能訓(xùn)練。同時，與社會體育機構(gòu)、專業(yè)教練團隊合作，為學(xué)生提供更多優(yōu)質(zhì)的體能訓(xùn)練資源。在高中體育教學(xué)中，實施科學(xué)的體能訓(xùn)練安排對于提高學(xué)生身體素質(zhì)具有重要意義。教育工作者應(yīng)關(guān)注體能訓(xùn)練的研究與發(fā)展，不斷優(yōu)化訓(xùn)練策略，為培養(yǎng)具有健康體魄的一代新人貢獻力量。

（三）增加體育教學(xué)氛圍，激發(fā)學(xué)生的積極性

體能訓(xùn)練在高中體育教學(xué)中的重要性不容忽視，它不僅能夠有效提升學(xué)生的身體素質(zhì)，增強抵抗力，還能在很大程度上激發(fā)學(xué)生的積極性，使他們在體育鍛煉中體驗到樂趣。

首先，教師要充分認識到體能訓(xùn)練的重要性，并在教學(xué)過程中加大對其的關(guān)注程度。教師應(yīng)以引導(dǎo)學(xué)生積極參與為目標，制定科學(xué)、合理的體能訓(xùn)練計劃，確保訓(xùn)練內(nèi)容的豐富性和多樣性。這樣，學(xué)生在體育鍛煉過程中就不會感到枯燥乏味，從而提高他們參與的積極性。

其次，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的實際情況和個體差異，采取分層教學(xué)的方式進行體能訓(xùn)練。這樣既能確保每個學(xué)生都能在適合自己的訓(xùn)練強度下得到鍛煉，又能讓有潛力的學(xué)生得到進一步提升的機會。在教學(xué)過程中，教師要關(guān)注學(xué)生的訓(xùn)練進度，及時調(diào)整訓(xùn)練計劃，確保訓(xùn)練效果。

此外，教師還需注重培養(yǎng)學(xué)生的團隊協(xié)作精神。在體能訓(xùn)練中，很多項目需要同學(xué)們相互配合、支持。因此，教師要組織好訓(xùn)練隊伍，鼓勵學(xué)生互相幫助、互相鼓勵，形成良好的團隊氛圍。這樣，學(xué)生在訓(xùn)練過程中既能增進友誼，又能培養(yǎng)集體榮譽感。

最后，學(xué)校和家長也要給予足夠的重視和支持。學(xué)校應(yīng)加大體育設(shè)施投入，為體能訓(xùn)練提供良好的硬件條件；家長則要鼓勵孩子參加體能訓(xùn)練，關(guān)注他們的鍛煉需求，積極配合學(xué)校的體育教學(xué)工作。

在高中體育教學(xué)中應(yīng)用體能訓(xùn)練，需要教師從多方面著手，創(chuàng)造一個積極、健康的教學(xué)氛圍。只有這樣學(xué)生才能在體能訓(xùn)練中感受到運動的快樂，從而更好地投入到體育學(xué)習(xí)中，為我國培養(yǎng)出更多具備良好身體素質(zhì)和運動能力的優(yōu)秀人才。

（四）創(chuàng)新體能訓(xùn)練方法

在當(dāng)今社會，高中生的學(xué)習(xí)壓力日益增大，很多學(xué)生面臨著身體素質(zhì)下降的問題。為了提高學(xué)生的體能，創(chuàng)新體能訓(xùn)練方法，并將其應(yīng)用到體育教學(xué)中是非常重要的。

首先，需要深入理解個體差異和需求對于體能訓(xùn)練的重要性。每個學(xué)生都有自己獨特的能力水平和鍛煉需求，因此，制定針對性的訓(xùn)練計劃是提高訓(xùn)練效果的關(guān)鍵。這樣的計劃能夠幫助學(xué)生在有限的時間內(nèi)看到明顯的體能提升。這就像醫(yī)生為患者開出處方，只有對癥下藥，才能藥到病除。

其次，要重視訓(xùn)練的趣味性。傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練往往顯得單調(diào)乏味，很難引起學(xué)生的興趣。如果教師將趣味性較強的項目，如戶外拓展、團隊競技等，融入體能訓(xùn)練中，不僅能有效提升學(xué)生的體能，還能激發(fā)他們的參與熱情，使他們在愉快的氛圍中鍛煉身體。

最后，要注重學(xué)生的個性化需求。每個學(xué)生都有自己的興趣和特長，尊重并滿足他們的個性化需求，是提高他們訓(xùn)練積極性的關(guān)鍵。教師應(yīng)給予學(xué)生自主選擇訓(xùn)練項目的機會，讓他們在訓(xùn)練中找到適合自己的方法，從而提高體能。

此外，還要充分利用現(xiàn)代科技手段，如：運動生理學(xué)、運動心理學(xué)等現(xiàn)代科學(xué)，能為學(xué)生的體能訓(xùn)練提供科學(xué)的指導(dǎo)，幫助教師更有效地提升學(xué)生的體能，同時降低運動損傷的風(fēng)險。比如：通過心率監(jiān)測設(shè)備，教師可以實時了解學(xué)生的運動狀態(tài)，避免過度訓(xùn)練。創(chuàng)新體能訓(xùn)練方法需要教師從四個方面著手：提高訓(xùn)練針對性、增加訓(xùn)練趣味性、注重個性化訓(xùn)練和融入現(xiàn)代科技手段。只有這樣，才能真正提升學(xué)生的體能，為他們的健康成長奠定基礎(chǔ)。

五、結(jié)語

將體能訓(xùn)練納入高中體育教學(xué)具有重要意義，在我國教育部門的倡導(dǎo)下，體能訓(xùn)練在高中體育教學(xué)中的應(yīng)用得到了廣泛關(guān)注。通過激發(fā)學(xué)生對體能訓(xùn)練的興趣，提升他們的身體素質(zhì)和運動能力，培養(yǎng)團隊合作精神和競技精神，以及塑造健全的人格和良好的心理素質(zhì)，體能訓(xùn)練將為高中生的成長和發(fā)展奠定堅實的基礎(chǔ)。

參考文獻：

[1]王爽.現(xiàn)代體能訓(xùn)練在中小學(xué)體育教學(xué)中的運用策略研究[J].中國校外教育（上旬刊）.2019，（2）.DOI：10.3969/ j.issn.1004-8504.2019.02.012.

[2]林聯(lián)注.體能訓(xùn)練在高中體育教學(xué)中的創(chuàng)新研究[J].當(dāng)代體育科技.2017，（14）.DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.14.038.

[3]李京靜.拓展訓(xùn)練在高中體育教學(xué)中的應(yīng)用研究[J].啟迪與智慧（教育）.2017，（10）。

[4]張永生.試論高中體育教學(xué)中體能訓(xùn)練的創(chuàng)新體系研究[J].百科論壇電子雜志.2020，（3）.

[5]鄧明麗.高中體育教學(xué)中體能訓(xùn)練的創(chuàng)新體系研究[J].中學(xué)課程輔導(dǎo)（教學(xué)研究）.2017，（17）.