摘要：隨著新課改的推行及深化，核心素養(yǎng)教育理念已深入人心，為高中體育課程教學(xué)改革指明了方向，并為其注入了創(chuàng)新發(fā)展動(dòng)力。核心素養(yǎng)背景下，提升學(xué)生的綜合素質(zhì)非常重要，通過(guò)體育課強(qiáng)健學(xué)生體魄，培養(yǎng)學(xué)生良好的習(xí)慣是提升學(xué)生核心素養(yǎng)的有效途徑，本文將探討體能訓(xùn)練在高中體育教學(xué)應(yīng)用中的方法和意義，目的在于全面推進(jìn)素質(zhì)教育，針對(duì)其中存在的問(wèn)題給出合理化建議，為高中人才培養(yǎng)建言獻(xiàn)策。

關(guān)鍵詞：體能訓(xùn)練；高中體育；應(yīng)用

一、引言

隨著我國(guó)社會(huì)的持續(xù)進(jìn)步，教育領(lǐng)域越來(lái)越重視學(xué)生的全面素質(zhì)教育，致力于對(duì)學(xué)生在德、智、體、美、勞等方面的綜合素質(zhì)進(jìn)行全面培養(yǎng)，以促進(jìn)其身心健康的發(fā)展。近年來(lái)，隨著核心素養(yǎng)理念的不斷落實(shí)，培養(yǎng)學(xué)生身心健康已經(jīng)成為我國(guó)現(xiàn)階段人才培養(yǎng)的主要目標(biāo)，高中學(xué)習(xí)較大，通過(guò)體能訓(xùn)練不僅能夠讓學(xué)生得到必要的鍛煉，還能調(diào)節(jié)學(xué)生的心理壓力，對(duì)于學(xué)生的健康成長(zhǎng)是具有積極意義的。

二、體能訓(xùn)練在高中體育教學(xué)中應(yīng)用的意義

（一）有利于激發(fā)學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練活動(dòng)的興趣

在高中體育教學(xué)中，運(yùn)用多樣化的教學(xué)手段和科學(xué)合理的訓(xùn)練方法，能夠激發(fā)學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練的興趣。通過(guò)組織趣味性強(qiáng)、互動(dòng)性高的體育活動(dòng)，讓學(xué)生在輕松愉快的氛圍中進(jìn)行體能訓(xùn)練，從而提高他們的積極性和參與度。同時(shí)，體能訓(xùn)練能夠針對(duì)性地提高學(xué)生在力量、速度、柔韌性和耐力等方面的能力。在體育教學(xué)中，教師可以根據(jù)學(xué)生的年齡特點(diǎn)和身體狀況，制定個(gè)性化的體能訓(xùn)練計(jì)劃，從而提高學(xué)生的身體素質(zhì)，為他們?cè)隗w育考試和日常鍛煉中取得優(yōu)異成績(jī)奠定基礎(chǔ)。此外，體能訓(xùn)練能夠鍛煉學(xué)生的意志力、自律性和毅力，幫助他們樹(shù)立自信、積極向上的心態(tài)。在體育教學(xué)中，教師應(yīng)關(guān)注學(xué)生的心理健康，通過(guò)有效的體能訓(xùn)練，使他們能夠在面對(duì)困難和挫折時(shí)保持樂(lè)觀的心態(tài)，逐步形成健全的人格。

（二）有利于學(xué)生養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

體能訓(xùn)練在高中體育教學(xué)中的應(yīng)用對(duì)于培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣具有積極的意義。在當(dāng)前教育體系中，高中階段是學(xué)生身心發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，這一時(shí)期的體育鍛煉對(duì)于學(xué)生的健康成長(zhǎng)至關(guān)重要。體能訓(xùn)練作為一種注重個(gè)體身體素質(zhì)和綜合能力的訓(xùn)練方式，在高中體育教學(xué)中發(fā)揮著重要作用。

首先，體能訓(xùn)練有助于提高學(xué)生的身體素質(zhì)。通過(guò)有針對(duì)性的體能訓(xùn)練，學(xué)生可以增強(qiáng)心肺功能、提高肌肉力量和耐力，從而使身體素質(zhì)得到全面提升。這對(duì)于預(yù)防青少年體質(zhì)下降、促進(jìn)健康成長(zhǎng)具有重要意義。

其次，體能訓(xùn)練有助于培養(yǎng)學(xué)生良好的生活習(xí)慣。在訓(xùn)練過(guò)程中，學(xué)生可以養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，從而將體育鍛煉融入日常生活，使之成為一種持久的生活方式。這對(duì)于提高學(xué)生的生活質(zhì)量、預(yù)防慢性病的發(fā)生具有積極作用。

（三）有利于強(qiáng)健高中學(xué)生體魄

體能訓(xùn)練是一種針對(duì)人體身體素質(zhì)和機(jī)能進(jìn)行全面提高的訓(xùn)練方式。在高中體育教學(xué)中，體能訓(xùn)練具有重要的意義，它不僅有助于提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力，更能強(qiáng)健他們的體魄，為他們的健康成長(zhǎng)奠定基礎(chǔ)。

首先，體能訓(xùn)練有助于提高高中學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力。在體育課上，教師可以根據(jù)學(xué)生的興趣愛(ài)好和特長(zhǎng)，引導(dǎo)他們進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練。通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的體能訓(xùn)練，學(xué)生在運(yùn)動(dòng)技能、動(dòng)作協(xié)調(diào)性、力量和速度等方面都會(huì)得到很大的提升，為他們?cè)隗w育競(jìng)技中取得優(yōu)異成績(jī)創(chuàng)造條件。

其次，體能訓(xùn)練還能培養(yǎng)高中學(xué)生良好的意志品質(zhì)。在訓(xùn)練過(guò)程中，學(xué)生需要克服困難，挑戰(zhàn)自己的極限，這有助于培養(yǎng)他們堅(jiān)韌不拔的毅力、勇往直前的勇氣和面對(duì)挫折的信心。這些品質(zhì)對(duì)于學(xué)生未來(lái)的成長(zhǎng)和發(fā)展具有重要的意義。

最后，體能訓(xùn)練有助于促進(jìn)高中學(xué)生的身心健康。鍛煉可以促使大腦分泌內(nèi)啡肽，使人產(chǎn)生愉悅感，有助于減輕學(xué)習(xí)壓力，提高心理健康水平。

三、高中體育教學(xué)中存在的問(wèn)題

（一）學(xué)生身體素質(zhì)不達(dá)標(biāo)

在我國(guó)高中體育教學(xué)中，學(xué)生身體素質(zhì)不達(dá)標(biāo)現(xiàn)象日益凸顯，這不僅對(duì)青少年的身心健康造成影響，也給國(guó)家教育事業(yè)帶來(lái)了嚴(yán)重負(fù)擔(dān)。

首先，學(xué)業(yè)壓力過(guò)大。在高中階段，學(xué)生面臨著高考等重要考試，課業(yè)負(fù)擔(dān)繁重。為了提高學(xué)習(xí)成績(jī)，很多學(xué)生將大部分時(shí)間投入到學(xué)習(xí)中，導(dǎo)致體育鍛煉時(shí)間嚴(yán)重不足。

其次，體育教育觀念滯后。部分學(xué)校和家庭對(duì)體育教育的重要性認(rèn)識(shí)不足，將學(xué)業(yè)成績(jī)視為唯一衡量標(biāo)準(zhǔn)，忽視了對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的培養(yǎng)。

此外，體育設(shè)施不足。部分地區(qū)學(xué)校的體育設(shè)施嚴(yán)重匱乏，導(dǎo)致學(xué)生無(wú)法進(jìn)行全面的體育鍛煉。此外，體育教師隊(duì)伍也存在一定的問(wèn)題，如數(shù)量不足、專業(yè)水平不高等，影響教學(xué)質(zhì)量。

（二）教師的教學(xué)內(nèi)容較為單一

在我國(guó)高中體育教學(xué)中，教師的教學(xué)內(nèi)容較為單一這一現(xiàn)象日益引起了廣泛關(guān)注。長(zhǎng)期以來(lái)，這種現(xiàn)象不僅限制了學(xué)生體育素養(yǎng)的全面發(fā)展，還可能影響到我國(guó)青少年體質(zhì)的提升。

首先，教師隊(duì)伍的專業(yè)素質(zhì)有待提高。部分體育教師在專業(yè)知識(shí)方面存在局限，無(wú)法為學(xué)生提供更多元化的體育項(xiàng)目教學(xué)。

其次，教育資源分配不均。在一些地區(qū)，體育教育資源有限，導(dǎo)致教師無(wú)法開(kāi)展更多樣化的教學(xué)活動(dòng)。

此外，應(yīng)試教育的影響。高中階段學(xué)生面臨高考?jí)毫?，體育課程時(shí)間被壓縮，教師為了保證學(xué)生的文化課成績(jī)，往往將教學(xué)內(nèi)容簡(jiǎn)化。

（三）體能訓(xùn)練設(shè)置不合理

在我國(guó)高中體育教學(xué)中，體能訓(xùn)練設(shè)置的合理性引起了廣泛關(guān)注，在當(dāng)前的高中體育教學(xué)中，體能訓(xùn)練設(shè)置存在一定程度的不合理之處，這不僅影響了學(xué)生體能的發(fā)展，也對(duì)體育教學(xué)效果產(chǎn)生了負(fù)面影響。

首先，訓(xùn)練強(qiáng)度和頻率設(shè)置不合理。在一些高中，體育教師為了追求訓(xùn)練效果，往往過(guò)于強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練強(qiáng)度，導(dǎo)致學(xué)生承受過(guò)大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。長(zhǎng)時(shí)間處于高強(qiáng)度訓(xùn)練狀態(tài)的學(xué)生，容易出現(xiàn)身體疲勞、運(yùn)動(dòng)損傷等問(wèn)題。

其次，體能訓(xùn)練與理論教學(xué)脫節(jié)。在現(xiàn)行的高中體育教學(xué)中，體能訓(xùn)練與理論教學(xué)相互獨(dú)立，導(dǎo)致學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)生理、運(yùn)動(dòng)心理等方面的知識(shí)了解不足。這種現(xiàn)象容易導(dǎo)致學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程中無(wú)法正確把握動(dòng)作要領(lǐng)，影響訓(xùn)練效果。為此需要將體能訓(xùn)練與理論教學(xué)相結(jié)合，讓學(xué)生在實(shí)踐中學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)科學(xué)知識(shí)，從而提高訓(xùn)練水平。

四、體能訓(xùn)練在高中體育教學(xué)中應(yīng)用策略

（一）調(diào)整體育課程結(jié)構(gòu)，優(yōu)化教學(xué)內(nèi)容

體能訓(xùn)練在高中體育教學(xué)中應(yīng)用的重要性不容忽視。為了更好地將其融入體育課程，有必要對(duì)體育課程結(jié)構(gòu)進(jìn)行調(diào)整，優(yōu)化教學(xué)內(nèi)容。

首先，在高中體育教學(xué)中，傳統(tǒng)的體育課程結(jié)構(gòu)較為單一，注重技能訓(xùn)練，而忽視了體能訓(xùn)練的重要性。為了改變這一現(xiàn)狀，教育部門(mén)應(yīng)加大對(duì)體能訓(xùn)練的重視程度，將其納入體育課程體系，并確保課時(shí)安排的合理性。這樣一來(lái)，學(xué)生們?cè)隗w育課程中就能充分接觸到各種體能訓(xùn)練項(xiàng)目，從而提高他們的身體素質(zhì)。

其次，優(yōu)化教學(xué)內(nèi)容是提高體能訓(xùn)練效果的關(guān)鍵。教育部門(mén)應(yīng)根據(jù)學(xué)生的年齡特點(diǎn)和身體狀況，選擇適合他們的訓(xùn)練項(xiàng)目，而力量訓(xùn)練、跳躍訓(xùn)練等則有助于增強(qiáng)學(xué)生的爆發(fā)力和肌肉力量。通過(guò)豐富多樣的訓(xùn)練項(xiàng)目，讓學(xué)生在體育鍛煉中找到適合自己的方式，從而激發(fā)他們參與體能訓(xùn)練的興趣和積極性。

此外，教師在教學(xué)過(guò)程中也發(fā)揮著舉足輕重的作用。他們應(yīng)具備專業(yè)的體能訓(xùn)練知識(shí)和技能，能夠針對(duì)不同學(xué)生的需求進(jìn)行個(gè)性化指導(dǎo)。教育部門(mén)應(yīng)加強(qiáng)對(duì)體育教師的培訓(xùn)，提高他們的專業(yè)素養(yǎng)，以保證體能訓(xùn)練的質(zhì)量和安全性。

最后，學(xué)校和家長(zhǎng)也應(yīng)積極配合，為學(xué)生創(chuàng)造良好的體能訓(xùn)練環(huán)境。學(xué)?？梢约哟篌w育設(shè)施投入，如增設(shè)健身房、跑步道等；家長(zhǎng)則應(yīng)關(guān)注孩子的體育鍛煉，鼓勵(lì)他們參加各類體育活動(dòng)，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。

將體能訓(xùn)練納入高中體育教學(xué)，并對(duì)其課程結(jié)構(gòu)和教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行優(yōu)化，有助于提高學(xué)生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)他們終身鍛煉的意識(shí)。

（二）實(shí)施科學(xué)的訓(xùn)練安排

在當(dāng)今社會(huì)，隨著生活水平的提高和科技的發(fā)展，青少年們的生活方式發(fā)生了極大的變化。與此同時(shí)，青少年體質(zhì)逐漸下降的現(xiàn)象也引起了廣泛關(guān)注。為了提高學(xué)生的身體素質(zhì)，體育教育的重要性日益凸顯。在高中體育教學(xué)中，體能訓(xùn)練成為一項(xiàng)關(guān)鍵任務(wù)。

首先，制定個(gè)性化的訓(xùn)練計(jì)劃。針對(duì)學(xué)生的年齡、性別、體質(zhì)和運(yùn)動(dòng)需求，制定合適的體能訓(xùn)練計(jì)劃。訓(xùn)練內(nèi)容應(yīng)包括有氧運(yùn)動(dòng)、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練等多種類型，確保全面提高學(xué)生身體素質(zhì)。

其次，注重訓(xùn)練方法的科學(xué)性。運(yùn)用科學(xué)的訓(xùn)練方法，如分期訓(xùn)練法、交叉訓(xùn)練法、超負(fù)荷訓(xùn)練法等，提高訓(xùn)練效果。同時(shí)，關(guān)注學(xué)生的生理反應(yīng)，適時(shí)調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度，防止過(guò)度訓(xùn)練帶來(lái)的損傷。

最后，創(chuàng)設(shè)良好的訓(xùn)練氛圍。在體育教學(xué)中，營(yíng)造積極、和諧的訓(xùn)練氛圍，激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練興趣和積極性。注重團(tuán)隊(duì)協(xié)作，鼓勵(lì)學(xué)生互相監(jiān)督、互相幫助，共同提高體能。

此外，加強(qiáng)體能訓(xùn)練與體育課的融合。將體能訓(xùn)練與體育課程有機(jī)結(jié)合，使之成為體育教學(xué)的重要組成部分。在教學(xué)過(guò)程中，關(guān)注學(xué)生的體能發(fā)展，適時(shí)加入體能訓(xùn)練環(huán)節(jié)，提高體育課程的質(zhì)量。同時(shí)，加強(qiáng)家校溝通，鼓勵(lì)家長(zhǎng)關(guān)注和支持孩子的體能訓(xùn)練。同時(shí)，與社會(huì)體育機(jī)構(gòu)、專業(yè)教練團(tuán)隊(duì)合作，為學(xué)生提供更多優(yōu)質(zhì)的體能訓(xùn)練資源。在高中體育教學(xué)中，實(shí)施科學(xué)的體能訓(xùn)練安排對(duì)于提高學(xué)生身體素質(zhì)具有重要意義。教育工作者應(yīng)關(guān)注體能訓(xùn)練的研究與發(fā)展，不斷優(yōu)化訓(xùn)練策略，為培養(yǎng)具有健康體魄的一代新人貢獻(xiàn)力量。

（三）增加體育教學(xué)氛圍，激發(fā)學(xué)生的積極性

體能訓(xùn)練在高中體育教學(xué)中的重要性不容忽視，它不僅能夠有效提升學(xué)生的身體素質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力，還能在很大程度上激發(fā)學(xué)生的積極性，使他們?cè)隗w育鍛煉中體驗(yàn)到樂(lè)趣。

首先，教師要充分認(rèn)識(shí)到體能訓(xùn)練的重要性，并在教學(xué)過(guò)程中加大對(duì)其的關(guān)注程度。教師應(yīng)以引導(dǎo)學(xué)生積極參與為目標(biāo)，制定科學(xué)、合理的體能訓(xùn)練計(jì)劃，確保訓(xùn)練內(nèi)容的豐富性和多樣性。這樣，學(xué)生在體育鍛煉過(guò)程中就不會(huì)感到枯燥乏味，從而提高他們參與的積極性。

其次，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況和個(gè)體差異，采取分層教學(xué)的方式進(jìn)行體能訓(xùn)練。這樣既能確保每個(gè)學(xué)生都能在適合自己的訓(xùn)練強(qiáng)度下得到鍛煉，又能讓有潛力的學(xué)生得到進(jìn)一步提升的機(jī)會(huì)。在教學(xué)過(guò)程中，教師要關(guān)注學(xué)生的訓(xùn)練進(jìn)度，及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，確保訓(xùn)練效果。

此外，教師還需注重培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。在體能訓(xùn)練中，很多項(xiàng)目需要同學(xué)們相互配合、支持。因此，教師要組織好訓(xùn)練隊(duì)伍，鼓勵(lì)學(xué)生互相幫助、互相鼓勵(lì)，形成良好的團(tuán)隊(duì)氛圍。這樣，學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程中既能增進(jìn)友誼，又能培養(yǎng)集體榮譽(yù)感。

最后，學(xué)校和家長(zhǎng)也要給予足夠的重視和支持。學(xué)校應(yīng)加大體育設(shè)施投入，為體能訓(xùn)練提供良好的硬件條件；家長(zhǎng)則要鼓勵(lì)孩子參加體能訓(xùn)練，關(guān)注他們的鍛煉需求，積極配合學(xué)校的體育教學(xué)工作。

在高中體育教學(xué)中應(yīng)用體能訓(xùn)練，需要教師從多方面著手，創(chuàng)造一個(gè)積極、健康的教學(xué)氛圍。只有這樣學(xué)生才能在體能訓(xùn)練中感受到運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)，從而更好地投入到體育學(xué)習(xí)中，為我國(guó)培養(yǎng)出更多具備良好身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力的優(yōu)秀人才。

（四）創(chuàng)新體能訓(xùn)練方法

在當(dāng)今社會(huì)，高中生的學(xué)習(xí)壓力日益增大，很多學(xué)生面臨著身體素質(zhì)下降的問(wèn)題。為了提高學(xué)生的體能，創(chuàng)新體能訓(xùn)練方法，并將其應(yīng)用到體育教學(xué)中是非常重要的。

首先，需要深入理解個(gè)體差異和需求對(duì)于體能訓(xùn)練的重要性。每個(gè)學(xué)生都有自己獨(dú)特的能力水平和鍛煉需求，因此，制定針對(duì)性的訓(xùn)練計(jì)劃是提高訓(xùn)練效果的關(guān)鍵。這樣的計(jì)劃能夠幫助學(xué)生在有限的時(shí)間內(nèi)看到明顯的體能提升。這就像醫(yī)生為患者開(kāi)出處方，只有對(duì)癥下藥，才能藥到病除。

其次，要重視訓(xùn)練的趣味性。傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練往往顯得單調(diào)乏味，很難引起學(xué)生的興趣。如果教師將趣味性較強(qiáng)的項(xiàng)目，如戶外拓展、團(tuán)隊(duì)競(jìng)技等，融入體能訓(xùn)練中，不僅能有效提升學(xué)生的體能，還能激發(fā)他們的參與熱情，使他們?cè)谟淇斓姆諊绣憻捝眢w。

最后，要注重學(xué)生的個(gè)性化需求。每個(gè)學(xué)生都有自己的興趣和特長(zhǎng)，尊重并滿足他們的個(gè)性化需求，是提高他們訓(xùn)練積極性的關(guān)鍵。教師應(yīng)給予學(xué)生自主選擇訓(xùn)練項(xiàng)目的機(jī)會(huì)，讓他們?cè)谟?xùn)練中找到適合自己的方法，從而提高體能。

此外，還要充分利用現(xiàn)代科技手段，如：運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)心理學(xué)等現(xiàn)代科學(xué)，能為學(xué)生的體能訓(xùn)練提供科學(xué)的指導(dǎo)，幫助教師更有效地提升學(xué)生的體能，同時(shí)降低運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。比如：通過(guò)心率監(jiān)測(cè)設(shè)備，教師可以實(shí)時(shí)了解學(xué)生的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，避免過(guò)度訓(xùn)練。創(chuàng)新體能訓(xùn)練方法需要教師從四個(gè)方面著手：提高訓(xùn)練針對(duì)性、增加訓(xùn)練趣味性、注重個(gè)性化訓(xùn)練和融入現(xiàn)代科技手段。只有這樣，才能真正提升學(xué)生的體能，為他們的健康成長(zhǎng)奠定基礎(chǔ)。

五、結(jié)語(yǔ)

將體能訓(xùn)練納入高中體育教學(xué)具有重要意義，在我國(guó)教育部門(mén)的倡導(dǎo)下，體能訓(xùn)練在高中體育教學(xué)中的應(yīng)用得到了廣泛關(guān)注。通過(guò)激發(fā)學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練的興趣，提升他們的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神和競(jìng)技精神，以及塑造健全的人格和良好的心理素質(zhì)，體能訓(xùn)練將為高中生的成長(zhǎng)和發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)：

[1]王爽.現(xiàn)代體能訓(xùn)練在中小學(xué)體育教學(xué)中的運(yùn)用策略研究[J].中國(guó)校外教育（上旬刊）.2019，（2）.DOI：10.3969/ j.issn.1004-8504.2019.02.012.

[2]林聯(lián)注.體能訓(xùn)練在高中體育教學(xué)中的創(chuàng)新研究[J].當(dāng)代體育科技.2017，（14）.DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.14.038.

[3]李京靜.拓展訓(xùn)練在高中體育教學(xué)中的應(yīng)用研究[J].啟迪與智慧（教育）.2017，（10）。

[4]張永生.試論高中體育教學(xué)中體能訓(xùn)練的創(chuàng)新體系研究[J].百科論壇電子雜志.2020，（3）.

[5]鄧明麗.高中體育教學(xué)中體能訓(xùn)練的創(chuàng)新體系研究[J].中學(xué)課程輔導(dǎo)（教學(xué)研究）.2017，（17）.